Норбеков гимнастика глаза: Гимнастика для глаз по Норбекову, советы, видео

Содержание

методика упражнений по улучшению остроты зрения

Существует много методик по восстановлению зрения, не требующих оперативного вмешательства. С их помощью можно избавиться от близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Одним из эффективных методов является таблица Норбекова для зрения.

Что представляют собой проверочные таблицы?

таблицы для определения остроты зренияВ кабинете любого офтальмолога есть таблицы для определения остроты зрения. Эта разработка советского ученого Сивцева до сих пор используется окулистами, как надежный и простой способ выявления нарушений зрительной функции.

Таблица Сивцева — это белый лист бумаги, на котором расположены двенадцать рядов букв разного размера. На первой строке можно увидеть две буквы, написанные самым крупным шрифтом. Размер символов уменьшается от строчки к строчке. Каждому ряду соответствует свой показатель остроты зрения.

Таблица Норбекова для работы со зрением используется для тренировки глаз. По своей структуре она схожа с разработкой Сивцева. Вместо букв на полотно нанесен текст с позитивными установками, который начинается с крупного шрифта и заканчивается мелким.

В основе методики Норбекова лежат принципы положительного настроя и рефлекторного стимулирования определенных участков внутренних органов. Позитивное отношение к жизни и уверенность в результате — это главные установки, соблюдение которых приводит к успешным показателям.

Мирзакарим Норбеков убежден, что “сила улыбки” и вера человека в свои возможности способны вылечить любое заболевание организма. Он верил, что негативное отношение к жизни, пессимизм и игнорирование импульсов организма являются основными причинами всех болезней. В качестве панацеи ученым были предложены психологические методы и аутотренинг. 

Дополнив упражнения Норбекова аппаратным лечением и ношением ночных линз, можно победить близорукость или дальнозоркость практически в любом возрасте.

Описание методики восстановления зрения по Норбекову

В книге Норбекова “Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков” собраны основные правила восстановления зрения по мнению автора. Его позиция такова, что каждый человек должен сам нести ответственность за свое здоровье. Люди должны прислушиваться к сигналам своего организма и могут сами исцелить любое недомогание.

Методика Норбекова не является чудодейственной таблеткой. Каждый человек сам в силах избавиться от недуга. Автор книги считает, что причиной многих хронических заболеваний, в том числе и органов зрения, является обычная лень и нежелание слушать свое тело. Человек не придает значения серьезности заболевания в самом начале ее развития и упускает момент, когда можно было предотвратить дальнейшее развитие проблемы.

Норбеков уверен, что человеческий организм — это неисчерпаемый источник энергии и творческих запасов. В своих трудах он учит раскрывать свой потенциал и активизировать свои умственные и физические способности. Ученый утверждал, что любой человек может снять ограничения с помощью упорного труда и работы над сознанием.

Согласно методике Норбекова исцеление придет к тому пациенту, кто поверит в свои силы, мысленно сольется со Вселенной и осознает себя частью природы.

Автор книги “Опыт дурака или ключ к прозрению” создал уникальную систему восстановления зрения. Она основывается на психологическом и физическом методах влияния на организм. Нарбеков учит в своем труде избавляться от негативных установок и заменять угнетающие мысли позитивными.

По мнению ученого,чтобы стать здоровым, нужно представить себя таким. Пациентов, которые поверили в себя и исцелились, он назвал победителями.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

Таблица коррекции зрения Норбекова используется в качестве альтернативного лечения вместе со специальной гимнастикой глаз. Автор уверен, что пациент, решивший вернуть здоровье глазам, запускает механизм самовосстановления. Преследуя поставленную цель, организм стремиться к полному оздоровлению. В конце курса человек может прочитать каждую строку норбековской таблицы.

Так, на физическом уровне зрение восстанавливается с помощью упражнений, а на психологическом — визуальной тренировки.

Таблицу зрения Норбекова нужно распечатать на листе формата А5 и использовать следующим образом:
таблица нормекова образец пример скачать

  1. Пациенты с близорукостью должны найти на полотне рабочую строку: это надпись, ниже которой слова уже не разобрать, а выше — видно четко. В этом положении и будут проводится практические занятия;
  2. При дальнозоркости таблицу располагают в двадцати сантиметрах от глаз;
  3. Людям с астигматизмом нужно подобрать комфортное положение глаз самостоятельно, исходя из личных ощущений; 
  4. Если только один глаз нуждается в терапии, то нагрузку дают на него, а здоровый закрывают ладонью;
  5. При глаукоме, катаракте упор нужно делать на расслаблении мышц глаза.

Перед проведением любых упражнений на глаза нужно проконсультироваться с офтальмологом. Пройти комплексное обследование и подобрать лечение можно в клинике “Элит Плюс”.

Как правильно читать таблицу

Как правильно читать таблицуТренировка для глаз по таблице Норбекова проводится по такому алгоритму: 

  • Читать нужно не отдельное слово, а всю фразу целиком;
  • Глаза должны быть расслабленными;
  • Процесс должен проходить легко и непринужденно. Тренировка должна приносить удовольствие, а не восприниматься, как обязанность;
  • Человек должен внушить себе, что с каждым разом его глаза видят все лучше;
  • Нужно поощрять себя и хвалить;
  • Нужно поймать состояние потока и закрепиться в нем на максимально возможный промежуток времени;
  • Чем больше вера в успех, тем выше вероятность полного выздоровления.

При тренировке глаз с использованием горьковской таблицы, важно следить за мимикой лица, не щуриться, мышцы лица должны быть в расслабленном состоянии. Комплекс вначале проводят с открытыми глазами, а затем повторяют упражнения мысленно, прикрыв веки. Перед тренировкой нужно снять контактные коррекционные средства (очки, линзы).

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

При регулярном проведении тренировок с норбековской таблицей можно заметить, что зрение улучшиться. Но положительные результаты проявляются с определенными интервалами. Периоды восстановления зрения:

  • Начальный — происходит активация органов зрения, его продолжительность составляет от двух до трех дней;
  • Второй — восстанавливается клеточный обмен веществ, зрительная функция начинает функционировать в здоровом режиме. Этот период может продлиться до восьми дней;
  • Заключительный — происходит стабилизация работы органов зрения. На этот процесс уходит от двадцати до сорока дней.

Таблицу для зрения Норбекова можно скачать в Интернете. Работать с ней нужно несколько раз в день. Первое время тренировка занимает около 40 секунд, затем нужно дать глазам отдохнуть. Постепенно можно увеличить количество подходов и их продолжительность.

Перед проведением тренировок рекомендуем обратится к окулисту. В специализированной клинике “Элит Плюс” определят диагноз и помогут подобрать комплексное лечение дополняющее упражнения Норбекова, что поможет еще более эффективно восстановить зрительную функцию.

Упражнения для глаз по Норбекову: Инструкция

Упражнения для глаз по НорбековуСуществует несколько эффективных авторских упражнений, которые обещают дать ощутимый результат и восстановить зрение. Вот некоторые из них:

  • Голова прямая, глаза как можно выше поднимите вверх, мысленно проведя вертикальную черту через лоб. Задержите взгляд на несколько секунд в высшей точке и опустите его вниз;
  • Исходное положение — то же, но глаза направляем вниз, ищем низшую точку на полу и задерживаем на ней взгляд на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Нужно следить за мимикой, не щуриться, работа проводиться только взглядом;
  • Держим голову ровно, переводим глаза вправо, ищем наиболее отдаленную точку, задерживаем на ней взгляд и возвращаемся в исходное положение.Те же действия проделываем с левой стороной;
  • Из прямого положения переводим глаза в крайние точки по следующей траектории: левая нижняя — правая верхняя, затем правая нижняя — левая верхняя. Проще говоря, пытаемся глазами нарисовать бантик. Все движения выполняются плавно, не нужно помогать головой и кивать в такт глазам;
  • Упражнение “Восьмерка”. Аккуратно, со средней скоростью прорисуйте глазами восьмерку. Это занятие укрепляет мышцы и нормализует глазное давление;
  • Шестое помогает при близорукости. Сфокусируйте взгляд поочередно на кончике носа, переносице и между бровями. Возвращаясь из каждой точки, направляйте взгляд перед собой и немного расфокусируйте его, рассмотрите предметы вокруг себя;
  • “Пальминг”. Закройте глаза плотно ладонями, расслабьтесь и представляйте, что вы четко видите без контактных линз и очков. Продолжительность процедуры составляет пять минут. За это время органы зрения достигают полного расслабления.

Перед проведением упражнений для глаз проконсультируйтесь с врачом в клинике “Элит Плюс”. Самолечение может не дать желаемого результата, а также привести к необратимым последствиям!

Как еще можно восстановить зрение?

Отказаться от очков и контактных линз мечтает каждый пациент офтальмологической клиники. Люди с плохим зрением готовы испробовать различные методы восстановления зрительной функции в домашних условиях, а не идти к врачам, чтобы навсегда избавиться от этих проблем. Аппаратное лечение в комплексе с ночными линзами и использование альтернативных методик помогут навсегда избавиться от глазных заболеваний.

Ортокератология позволяет быстро и безопасно отказаться от коррекционных средств зрения без операции. Подробнее узнать о прогрессивной методике можно на консультации в клинике “Элит Плюс”. Записаться на прием к офтальмологу можно по телефону или онлайн на сайте учреждения. 

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!

norbekov

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.

Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

norbekov

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

norbekov

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

norbekov

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

Норбеков гимнастика для глаз в домашних условия

норбеков гимнастика для глаз видеоВиды кратких упражнений Норбекованорбеков гимнастика для глаз видео Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Зрение является основным чувством, посредством которого человек познает мир и активно в нем функционирует. Глаза – бинарный и уникальный оран человеческого организма, который совершает множество процессов и работает без перерыва целый день. Хорошее зрение помогает человеку быстро реагировать в той или иной ситуации, а также не приводит к трудностям в разных сферах деятельности.

Занятия гимнастикой для глаз в домашних условиях по Норбекову

К сожалению, множество людей в наше время страдают от проблем с зрением, отсутствием четкости, расплывчатостью, близорукостью, или, наоборот, плохим видением предметов на близком расстоянии.

Также существует огромное количество более сложных патологий, связанных с ухудшением зрения. В отдельных человеку случаях необходимо срочно обращаться к специалистам. При этом большое количество проблем со зрением можно решить, благодаря специальным упражнениям, разработанным Мирзакаримом Норбековым. Его техника предусматривает восстановление зрения в домашних условиях.

Основные положения гимнастики для глаз Норбекова

Мирзакарим Норбеков является гениальным человеком, который смог помочь большому числу людей всего мира справиться с восстановлением зрения. После чего люди давно забывают о существовании очков и проблем со зрением. Основными принципами, которыми руководится восстановление зрения по Норбекову, являются – освобождение от стереотипов неуверенности человека, его убежденности в своей слабости и немощи.

Основные положения гимнастики для глаз Норбекова

Самовнушение занимает большое место в методике Норбекова и это логически обосновано: человек, который не уверен в успешности конечного результата, не сможет прийти к нему, поскольку он самостоятельно программирует себя на неудачу.

Учет психологической стороны любой болезни – важный элемент при ее лечении. Кроме того Норбеков разработал множество занятий для глаз, показывающих превосходные результаты при лечении таких патологий как плохое видение вблизи или на расстоянии, астигматизм. Гимнастика для глаз по Норбекову поможет даже при катаракте и лечении других сложных заболеваний глазной системы, о чем доказывает автор методики.

Виды кратких упражнений Норбекова

Норбеков гимнастика для глаз предусматривает сохранение мускульного корсета. Это значит, что перед началом упражнений следует расправить плечи, следить за ровностью спины. Обязательным элементом, который должен сопровождать любое упражнение является наличие улыбки и самых положительных и приятных эмоций.

Краткими упражнениями по системе Норбекова являются отведение глаз вверх (на уровень потолка) при мысленном продолжении их движении дальше по вертикали вверх сквозь лоб. При этом голову необходимо держать ровно. При таком же положении головы осуществляется другое упражнение, при котором взгляд направляется вниз при мысленном продолжении в горло.

Аналогичными являются следующие краткие упражнения, с отведением взгляда налево и мысленного прохождения через левое ухо и отведением взгляда направо, через правое ухо. Данная четверка упражнений эффективна и качественно улучшает зрение, а для ее выполнения не требуется приложения больших усилий.

Виды кратких упражнений Норбекова

Если текстуальное описание занятий кажется непонятным всегда можно посмотреть видео с гимнастикой для глаз Норбекова. Для оптимизации бокового зрения и лечения близорукости рекомендуется выполнять упражнения для косых мышц глаза, круговые движения глаз и множество других. Методику гимнастики для глаз Норбекова можно скачать целостным комплексом в виде книги или видеороликов, что оптимизирует качество выполнения упражнений.

Упражнения «Бабочка» и «Восьмерка»

Упражнение «Бабочка», обязательным условием которого является неподвижность головы, предусматривает вращение исключительно глазами. Также необходимо следить за напряжением глазных мускул, не допуская перенапряжения.

Упражнения «Бабочка» и «Восьмерка»

Глаза надо передвигать от левого нижнего угла к правому верхнему углу, потом к правому нижнему углу и возвращаясь в левый верхний угол. Следующий этап данного занятия является обратным порядком исполнения первого этапа. В завершение глаза и веки надо расслабить и быстро поморгать.

Похожим является упражнение «восьмерка», которое предлагает нарисовать цифру 8 глазами. Также это может быть знак бесконечности. Причем рисовать глазами следует в двух направлениях. Видео гимнастики для глаз по Норбекову станет не только примером выполнения того или иного упражнения, но и хорошей психологической сопровождающей процесса. Восстановлению зрения посвящена целая книга Норбекова, в которой детально описано каждое из упражнений и его психологические стороны.

Эффективность и результативность методики Норбекова

Естественно, в каждом отдельном случае методика Норбекова отмечается индивидуальным результатом. Следует помнить, что положительные результаты не придут при однократном выполнении комплекса занятий, их следует проделывать ежедневно и систематически. Для лучшего понимания сути методики можно скачать упражнения гимнастики для глаз Норбекова, которые значительно улучшат весь процесс восстановления зрения.

Эффективность и результативность методики Норбекова

В основном, большинство людей, которые выполняли данные упражнения, свидетельствуют об улучшении зрения, некоторые полностью возобновили зрение и отказались от очков, в некоторых – зрение улучшилось на время, после чего они решили повторить проведение упражнений.

Комплекс задач по методике Норбекова не предусматривает тяжелых и непосильных задач, которые могут вызвать ухудшение зрение или боль в глазах. Это простые и результативные упражнения, выполнения которых не занимает много времени, при этом не вынуждает сидеть в очереди к врачу и покупать дорогостоящие лекарства. Сама популярность данного метода говорит о его результативности – если бы гимнастика для глаз не приносила результатов – она потеряла бы актуальность.

Зрение – это один из способов контакта и общения человека с внешним миром, который наполнен красками. Постоянный уход за глазами позволит как можно дольше не лишать себя красочности, яркости и наполненности мира, который видят наши глаза.

Рекомендуем прочитать:

Гимнастика для глаз по Норбекову

Известный и очень популярный целитель из Узбекистана – Мирзакарим Санакулович Норбеков родился в 1957 году в горном селе около Самарканда. Планировал стать художником, занимался настенной росписью.

Но в армии получил тяжелую травму, что и подвигло его заняться целительством. Первым пациентом, с которым он добился успеха, был он сам.

Одной из проблем, которой он занимается, является борьба за качество зрения. Его методика помогает восстановлению остроты зрения без офтальмологических операций, на основе сочетания рефлекторных воздействий на зоны центральной нервной системы, отвечающие за функции глаз, и психологических возможностей человека.

Невозможно добиться улучшения при скептическом отношении к данной методике. Сам Норбеков также считает, что не стоит заниматься гимнастикой в угнетенном психоэмоциональном состоянии.

Суть системы, позволяющей восстановить функцию глаз:

  • освободиться от окуляров и приобрести уверенность в собственных силах;
  • эмоционально оздоровиться;
  • научиться владеть лицевыми мышцами;
  • овладеть навыками аутотренинга.

Гимнастика для глаз Норбекова – это не только упражнения для мышц, отвечающих за зрение, это приобретение правильной осанки, без которой невозможно восстановить питание головного мозга.

Если приступать к восстановлению зрения с плохим настроением или самочувствием, заниматься от случая к случаю, выполнять только те упражнения, которые кажутся легкими, улучшения достичь не удастся.

Упражнения для восстановления зрения – выполняется по 6-8 подходов.

  • Сесть или встать ровно, опустить плечи, чрезмерно напрягаться не нужно – поза должна быть естественной. Не поднимая головы – как ее и держали прямо, взглядом перед собой, пусть так и находится, направить взор как можно выше, чтобы создалось ощущение, что глаза смотрят через лоб. Вернуться к исходному положению.

Теперь нужно заставить глазные мышцы повернуть глазные яблоки максимально вниз, посмотреть «внутрь» себя. Вернуться в исходное положение.

  • Следующее упражнение – по мнению восточной медицины – оказывает оздоравливающе действие, прочищая каналы головного мозга и печени. Взгляд вправо – взгляд влево.
  • «Бабочка». Глаза двигаются по диагонали. Взгляд направляют в верхний угол правого глаза и опускают в нижний левого. Затем наоборот.

Переменка – расслабиться, поморгать.

  1. «Восьмерка». Сначала мысленно рисуют восьмерку, начиная движение глазных яблок справа, потом слева. Чтобы расслабиться – моргают.
  2. При выраженной близорукости это упражнение повторяют 8-10 раз. Сначала нужно сконцентрировать взор на кончике носа, затем вести его как можно выше по переносице, стараться рассмотреть все, что находится слева и справа, не задействуя мышцы глаз и не поворачивая головы.
  3. Следующее упражнение достаточно трудное. Указательные пальцы устанавливают на кончике носа, затем стараются сконцентрировать взгляд правого глаза на пальце правой руки, а левого – левой. Пальцы медленно разводят в горизонтальном направлении, стараясь следить за ними боковым зрением. Повтор – в отличие от остальных упражнений – 3 раза.

Завершить комплекс гимнастики предлагается следующим упражнением. Необходимо подобрать гимнастическое пособие – большие часы. Взор направляют на цифру 12, а потом медленно очерчивают круг, фиксируя все цифры по циферблату. Потом повторяют движение глаз по краю циферблата, затем очерчивают круги все больше и больше. Упражнение считается выполненным правильно, если круг всегда остается ровным.

Рефлекторные воздействия для укрепления глазных мышц, увеличивающие эффективность гимнастики для глаз, проводят по следующему алгоритму.

  1. Находят на лице активные точки:
  • между бровями – чуть ниже точки, где индианки рисуют цветную точку;
  • в углублениях на крыльях носа;
  • на верхней губе в ямке;
  • в ямках на висках;
  • на линии роста волос в самом центре.
  1. В вышеописанной последовательности нажимают на эти точки указательными пальцами – если точки парные, то одновременно – легко давят круговыми движениями.

Рефлекторные нажатия повторяют по 5 раз при открытых глазах, закрытых, и без пальцев – мысленным воздействием.

Чтобы самостоятельно контролировать улучшения, Норбеков разработал специальную таблицу.

При дальнозоркости таблицу располагают в 15 см от глаз, при близорукости – на расстоянии вытянутой руки. Если качество зрения с разных сторон отличаются, то работают с таблицей поочередно – удобнее всего прикрывать глаза повязкой.

В таблице выбирают рабочую строку и читают ее. Если упражнения выполняются правильно, то можно заметить повышение качества зрения по смене рабочей строки – постепенно можно будет прочитать более мелкие буквы. Не следует «скакать» от строчки к строчке.

Улучшения ощущаются волнообразно – в течение 2 часов после гимнастики зрение улучшается, затем визуальное ощущение повышения остроты зрения теряется. Но это не значит, что все занятия оказались безрезультатными.

Первый этап – когда только начали заниматься – Норбеков охарактеризовал как «запуск». В это время глазные мышцы должны окрепнуть, движения следует довести до автоматизма.

На восстановительный этап придется потратить неделю. Глазные мышцы привыкают работать, они уже не болят после упражнений, движения начинают доставлять радость.

Третий этап – укрепление результатов. Сейчас уже можно начинать работать с таблицей. В течение месяца можно будет заметить, как улучшается качество зрения, как каждый день возвращает когда-то потерянные краски мира.

Все новое подвергается критике – методика улучшения зрения по Норбекову исключением не является. «За» и «против» высказывались и врачи, и пациенты. Большинство тех, кто высказывается против, скептически относятся к обязательному требованию – освоению психологической части, необходимости овладеть методом аутотренинга, «настроиться на здоровье». Сам автор рекомендует воспринимать себя как здорового человека, а настоящее состояние – временное ухудшение.

Однако почему эта часть книги вызывает возмущение, совершенно непонятно. Давно доказана важность эмоциональной составляющей – не поверив в себя, не настроившись на успех, достичь улучшения невозможно ни в одной сфере.

Невозможно отрицать и связь между питанием глаз и состоянием позвоночника. При шейном остеохондрозе кровоснабжение всех органов, которые находятся выше шеи, нарушается. Поэтому Норбеков разработал гимнастику не только для глаз, но и для всей опорно-двигательной системы, заостряя внимание на гибкости позвоночника. Надежный мышечный корсет в области шеи помогает нормализовать питание глаз, а значит – способствует улучшению остроты зрения.

Упражнения для суставов начинаются с физических нагрузок на руки – вращения в плечах, затем на ноги – тренируют гибкость суставов и силу мышц. Затем вращения и наклоны шеи, прогиб в области шейного отдела позвоночника, наклоны и вращение в области поясницы. Упражнения выполняют в 1 подход по 10 раз, в сочетании с дыханием как при обычных тренировках. То есть начинают на вдохе, заканчивают на выдохе.

Минусами гимнастики для зрения являются:

  • поскольку специального исследования метода не проводилось, то неудачи списывают на: недостаточную веру, эмоциональную составляющую, недостаточное овладение аутотренингом;
  • наличие противопоказаний;
  • беременность;
  • серьезные сердечно-сосудистые расстройства – инфаркт миокарда, инсульт, ишемия;
  • эпилепсия;
  • психические расстройства;
  • отсутствие подтверждений безопасности.

Плюсы занятий по Норбекову:

  • повышение эмоционального настроя;
  • возможность совмещать с другими методами лечения.

Самое главное – ухудшения зрения при выполнении гимнастики для глаз не отмечалось, пациенты получали положительный заряд, а значит – улучшалось качество жизни.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему тысячи людей забыли о очках навсегда!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей во всем мире смогли восстановить зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его техники является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, слабым и неуверенным.

Но нельзя сказать, что такая техника восстановления зрения полностью основана на самогипнозе, и Норбеков разработал серию упражнений, которые дают превосходный результат в лечении близорукости, гиперметропии и астигматизма.

Но исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукомы, атрофия зрительного нерва и макулярная дегенерация, ожидать не стоит, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях орган зрения.

Выполняя гимнастику для зрения Норбекова, необходимо поддерживать мышечный корсет: выпрямленные плечи, прямая спина и делать все с улыбкой и позитивными эмоциями.

Гимнастика для глаз Норбекова

  1. Упражнение для улучшения зрения № 1
    Держите голову прямо, не откидываясь назад. Глаза ведут вверх (к потолку), мысленно продолжая движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
  2. Упражнение для улучшения зрения № 2
    Сохраняя ровное положение головы, смотри вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.
  3. Упражнение для улучшения зрения № 3
    Взгляд влево, как будто через левое ухо.
    Взгляни направо, как будто через правое ухо.
  4. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «бабочка»
    При выполнении упражнения обратите особое внимание на неподвижность головы, вращайте только глаза. Убедитесь, что мышцы глаза не растягиваются, и постарайтесь получить самый большой рисунок на лице.

    Последовательность движений глазами: нижний левый угол — верхний правый угол — нижний правый угол — верхний левый угол.

    Затем повторите упражнение в обратном порядке: нижний правый угол — верхний левый угол — нижний левый угол — верхний правый угол.

    Затем расслабьте глаза и веки, быстро и легко мигнув.

  5. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «восьмерка»
    Рекомендации по этому упражнению аналогичны бабочке. Посмотрите на траекторию, которая напоминает перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно больше, но внутри лица.Поочередно движение должно быть в одном направлении, затем в другом. В конце упражнения вы также должны легко мигать.
  6. Упражнение для улучшения зрения № 6
    Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при миопии.

    Упражнения следует выполнять в спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

    Прищуриться на кончике носа.Вы можете положить палец перед собой и пристально смотреть, не отрываясь, медленно поднося палец к кончику носа. Затем посмотрите расслабленно перед собой, закрепите боковые предметы, но не двигайте глазами!

    Затем чередуйте:

    Посмотрите на самый кончик носа, дальше перед вами и по сторонам, не переводя взгляд. Посмотрите на переносицу, затем — вперед и в сторону. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова посмотрите вперед и в стороны, не переводя взгляд.
    Выполните упражнение для глаз 7-8 раз в каждом направлении.

    Следуйте плавности перехода из одной точки в другую, чередуйте упражнение с миганием. Остерегайтесь позитивного внутреннего отношения.

  7. Упражнение для улучшения зрения № 7
    Подведите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них глаза. Затем медленно начинайте раздвигать их горизонтально в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руки.

    Не пытайтесь открыть глаза в стороны — используйте только ваше боковое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая отдыхать.

  8. Упражнение для улучшения зрения № 8 — «большой круг»
    Сохраняя неподвижность головы, выполняйте круговые движения глазами: представьте перед собой огромный циферблат часов (лучше золотого), затем медленно сделайте ваши глаза по часовой стрелке, а затем против, глядя на каждую воображаемую фигуру.

    Старайтесь не срезать углы — круг должен получиться ровным.От одной тренировки к другой увеличьте размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего вы можете повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Эта опция способствует массажу линз.

В этом видео вы можете визуально ознакомиться со всеми вышеперечисленными упражнениями.

Сосредоточьте свое внимание на ожидании хорошего зрения, после того, как вы откроете глаза, ожидайте положительного результата!

Норбеков рекомендует выполнять эту гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, затем с закрытыми и третий этап — повторение мыслей.

Попробуйте эту технику на себе, чтобы Отбросьте очки навсегда. Верив в успех, вы добьетесь желаемого результата как можно быстрее!

,

Гимнастика для глаз | Very Life Victory

How to save eyesight: tips and useful exercises

Электронные устройства

дали нам доступ к неограниченному количеству информации, и в то же время офтальмологи были позолочены — эксперты утверждают, что из года в год все больше детей нуждаются в очках, чтобы сохранить свое зрение. Взрослые такие же. Чтобы не носить «вторые глаза» раньше времени и защитить свое здоровье, стоит выполнять ежедневных упражнений для улучшения зрения .

Глазная гимнастика была создана задолго до появления компьютеров. Специальные техники йоги для расслабления и тренировки глаз использовались несколько веков назад. Они были уверены, что эти части нуждаются в полном отдыхе и регулярных физических упражнениях, и только грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше, чем йоги, но это знание только подтвердило предположения древних.

Eye structure

Структура глаза, фото WEB

Вокруг глазного яблока человека находятся три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки.Упражнения для зрения не требуют много времени и очень просты, но они приносят большую пользу. Основной задачей такой гимнастики является снятие усталости, активация кровообращения в зрительном аппарате, устранение чувства сухости в глазах и сохранение остроты зрения . Специальная подготовка полезна не только тем, кто уже имеет определенные проблемы или носит очки, но и вообще всем людям любого возраста.

Простые упражнения для коррекции зрения также отлично профилактика заболеваний глаз .Их рекомендуется проводить как детям, так и взрослым хотя бы пару раз в течение дня. Лучше начинать утро и заканчивать день с такого рода зарядкой, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иным образом чрезмерно напрягает глаза, целесообразно давать визуальную гимнастику не менее пяти минут раз в час.

Simple exercises for eyes

Простые упражнения для глаз, фото WEB

Сегодня существует множество методов, которые обещают полное восстановление зрения с помощью комплекса упражнений для глаз.Следует иметь в виду, что таким образом серьезные патологии не могут быть исправлены самостоятельно. Чаще всего вам все равно нужно подобрать очки или линзы или даже пойти на операционный стол. Тем не менее, компетентный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при миопии и гиперметропии, которые отлично дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения в будущем.

Чтобы предотвратить заболевания и снять усталость, каждый может выполнять простые упражнения, которые восстанавливают зрение.Начните тренировку с приятного — дайте глазам отдохнуть, занимаясь так называемой ладошкой. Для этого к лицу прикладывают теплые ладони, чтобы свет не проникал между пальцами. Закрыв веки, обеспечьте двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдохните в течение нескольких минут.

Palming

Palming, фото WEB

Затем вы можете выполнить легкий массаж , слегка надавив подушечками трех пальцев на закрытые веки — это улучшит кровообращение в сосудах.После этого глаза готовы к упражнениям по восстановлению зрения, которые превосходны при миопии и дальнозоркости. Правила их выполнения лучше обсудить с врачом. Если цель гимнастики состоит в том, чтобы просто снять усталость и сохранить здоровье зрительного аппарата, тогда вы можете выполнять движения глазами в стороны, смотреть «восемь» и круги по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Упражнение считается очень полезным, когда глаз поочередно сфокусирован на удаленном объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой на окне.

Такие упражнения для зрения могут быть выполнены как для детей, так и для взрослых. Обычно начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не следует делать слишком много повторений, достаточно 2-3 подходов. В промежутках между специалистами рекомендуют быстро мигать, снимая усталость.

Exercises for the eyes at work

Упражнения для глаз на работе, фото WEB

Как и любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только для с регулярными и правильными упражнениями в течение длительного периода .И, как и любая физическая культура, гимнастика для глаз является лишь одним из компонентов целого комплекса мероприятий по поддержанию здоровья. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, хорошем сне и хорошем настроении.

Считается, что закрепление любой привычки происходит через 3 — 4 недели. В это время регулярно делайте упражнения для глаз и оцените эффект. Конечно, таким образом невозможно будет восстановить несколько «единиц», но избавиться от сухости, ощущение песка под веками и усталость определенно сработает.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть ваша реклама!

,
Гимнастика для глаз для дошкольников и школьников. Детская гимнастика для глаз

Здоровье, как и красота, должно быть защищено от молодежи. Точнее, с самого раннего детства. Глаза должны быть особенно внимательны, потому что сегодня дети так много смотрят телевизор и сидят перед компьютерами. В этой статье я хочу рассказать о гимнастике для глаз для детей разных возрастов.

Почему это необходимо?

Стоит отметить, что ребенок (если беременность и рождение ребенка от матери прошли без осложнений) рождается со 100% зрением, а его глаза начинают активно тренироваться после его рождения.Если нагрузка на глаза не превышена, то в норме зрение не ухудшится, а малыш увидит отлично. Но сегодня, к сожалению, ситуация совершенно иная, и к окулисту в очереди приходят толпы детей с родителями. Этого можно избежать, если ребенка учат защищать глаза. И для этого многого не нужно, нужно просто сидеть перед экранами телевизоров-компьютеров (не более двух часов в день). Что ж, отличным помощником в профилактике заболеваний глаз станет детская гимнастика для глаз.

Сроки

Очень важно регулярно выполнять упражнения. Независимо от возраста ребенка, детскую гимнастику для глаз следует проводить два-три раза в день по 3-5 минут. Это не занимает много времени и совсем не беспокоит ребенка. Однако заставить ребенка сделать это может быть довольно сложно. Вы можете использовать разные методы для этого. Например, просто поощряйте ребенка после выполнения упражнений или соглашайтесь с тем, что при регулярном выполнении простых действий ребенок в итоге получит сюрприз.

Но, скорее всего, наиболее эффективным вариантом будет совместная тренировка глаз матери и ребенка. Так что родители смогут увидеть, все ли делает Карапуз, и правильно ли это. Стоит также отметить, что для детей младшего возраста и школьников задачи будут несколько иными. Гимнастика для глаз должна выполняться, постепенно усложняя ее. Так что эффект от уроков будет более заметным.

Виды гимнастики

Также стоит отметить, что гимнастика для глаз (детская) делится на два крупных вида.Это может быть художественно, то есть все упражнения выполняются просто под повествованием учителя (возможно, в поэтической форме), что, как показывает практика, больше похоже на детей младшего возраста. А другая большая группа предполагает использование различных вспомогательных атрибутов. В свою очередь, есть также небольшой блок. Такие упражнения можно выполнять с помощью обычных предметов, таких как, например, карандаш, карточки и т. Д. Можно проводить тренировки для глаз с помощью различных специальных полей, которые нарисованы на доске или на листах бумаги.Более дорогой и поэтому мало используемый в школьных и дошкольных учреждениях третий блок упражнений, который выполняется с помощью компьютера. Купить специальную программу, которая предназначена для коррекции зрения, очень немногие люди имеют такую ​​возможность, но вы можете сделать ее аналог самостоятельно, например, в программе «ТОЧКА ТОЧКИ». Стоит отметить, что этот вариант может представлять большой интерес для детей школьного возраста, которым сложно получить качественные занятия.

дошкольников

Что может быть гимнастикой для глаз для дошкольников? Маленькие дети, стоит отметить, будут рады выполнять такие упражнения, поэтому здесь вы можете делать все, что вам нужно, даже без использования дополнительных атрибутов.Однако нужно сказать, что детям понравится гимнастика для глаз, которая будет проходить в поэтической или рифмованной форме. Здесь вы можете пригласить на помощь лесного животного (положите игрушку на руку), который будет следить за правильностью выполнения упражнений.

Упражнения

Итак, что вам нужно сделать? Гимнастика для глаз для дошкольников предполагает наличие небольшого количества простых упражнений. Он начинается с движений глазных яблок вверх и вниз («посмотрите на солнце, затем на траву»), так что сделайте это примерно 5 раз.Это упражнение выполняется без движений головы и отлично снимает напряжение глаз.

Идем дальше. Теперь глаза должны быть направлены вправо и влево («посмотрите на своих соседей»), повторите 5 раз. Затем мы играем в шуты слепого, стоя на месте. Это означает, что ребенку нужно плотно закрыть глаза, сосчитать до пяти, а затем широко их открыть. Так что сделайте это несколько раз.

Что советует делать дальнейшую гимнастику для глаз дошкольникам? Следующее упражнение предназначено для укрепления глазных мышц и улучшения координации зрения.Для этого ребенок должен протянуть руку вперед перед глазами, посмотреть на свой палец, который будет медленно приближаться и должен касаться носика.

Далее мы пойдем на некоторое усложнение задач. Следующее упражнение должно улучшить сложные движения глаз. Для этого дети должны посмотреть вверх, в сторону, вниз и на другую сторону, а затем «нарисовать» глазные яблоки воображаемым кругом.

Что еще гимнастика делает для глаз? К этому времени младшая группа детского сада уже может быть немного уставшей.Теперь вы можете пригласить детей отдохнуть и расслабить глаза. Для этого идеально подойдет небольшой массаж. Малыши должны закрыть глаза и провести на верхнем веке от носа до внешнего края глаза, а затем вернуться на нижнее веко к насадке. Сделайте это пять раз, вам нужно изменить направление. Эта деятельность прекрасно расслабляет глаза и улучшает кровообращение в веках. И, наконец, вы можете попросить детей прищурить глаза, затем открыть их, моргнуть один раз. Все, гимнастика для глаз дошкольника окончена!

Ученики

Очень важно выполнять подобные упражнения в школе.Гимнастика для глаз школьников будет сложнее, наряду с этим дети также могут выполнять простые двигательные упражнения. Однако следует отметить, что рифмованная форма здесь будет неуместна, поскольку дети считают себя взрослыми. Во время занятий шея онемела, приток крови к глазам ослаблен, и они чаще устают. Исходя из этого, вы можете начать делать упражнения вместе с расслаблением шеи.

Итак, необходимо представить, что на глазах у ученика есть какой-то рисунок, который он должен повторить не только своей головой, но и глазами.Нарисуйте на контуре около 30 секунд.

Следующее упражнение, которое включает в себя гимнастику для глаз для школьников, выглядит следующим образом. Вам нужно скрестить пальцы перед глазами и попытаться просмотреть их, расположенные как вблизи, так и вдали. Далее учитель должен присоединиться к работе. Младенцы по очереди закрывают один глаз, а за вторым следует указатель, которым учитель делает различные движения. А чтобы снять усталость с глаз, нужно плотно закрыть их, подержать 5 секунд, затем открыть.Вы также можете немного потереть их, а затем моргнуть. Это поможет расслабить ваше зрение.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о