Болят глаза после работы за компьютером – Болят глаза от компьютера, синдром компьютерного зрения. Боль в глазах от компьютера симптомы и лечение.

Содержание

Болят глаза от компьютера — что делать в такой ситуации?

Здравствуйте, друзья!

Сегодня, пожалуй уже не найти человека, кто не пользуется компьютерами, ноутбуками, планшетами и другими гаджетами.

Маленькие дети, их родители, и даже их бабушки и дедушки, все возрастные категории, независимо от образования и социального статуса, на работе и дома, с утра и до ночи, а порой и всю ночь напролёт, проводят у мониторов.

Со временем мы замечаем, как снижается острота зрения, появляется постоянное ощущение песка в глазах, боль, покраснение и дискомфорт.

Как в домашних условиях решить эти проблемы, и не сталкиваться с ними впредь – тема сегодняшнего разговора.

Из этой статьи вы узнаете

Причины и симптомы глазных недугов

 

Если вам приходится подолгу проводить свое время у монитора, то может возникнуть головная боль, в шее, позвоночнике и глазах.

Стоит обратить пристальное внимание и менять сложившееся положение вещей, если вы отмечаете у себя такие симптомы в своих глазках:

  • сухость, жжение и зуд;
  • усталость и боль;
  • покраснение и отчетливо видные лопнувшие сосуды;
  • двоение, нечеткость в восприятии символов и картинок;
  • дискомфорт, когда смотрите на яркие цвета;
  • снижение зрения;
  • постоянна боль в шее и голове, глазах, они слезятся, как только немного провели времени за компьютером;
  • нарушение сна.

Наши органы зрения не могут воочию воспринимать, какое воздействие на них оказывает мерцание, излучение, яркость и цветность.

От устаревших мониторов, на экране которых было видно раздражающее мерцание, уже практически всем удалось избавиться, а сейчас пользуемся новыми, современными.

Они, конечно же, менее травмирующие, но неправильное и продолжительное нахождение перед ними – это стресс.

Так однотипные изображения и символы, которые мы регулярно считываем, при работе с документацией, способствуют усталости, нарушению кровотока в них, возникает нехватка кислорода.

Чтобы восполнить его недостаток, сосуды расширяются, а от перенапряжения могут даже лопнуть.

Если не предпринять необходимых мер, можно потерять способность видеть и получить хроническую форму компьютерно — зрительного синдрома, который в народе чаще называют синдромом сухих глаз.

Важная причина – неправильное расположение монитора и плохо оборудованное рабочее место.

Многие забывают моргать из-за сосредоточенности, а яблоко при этом не увлажняется. Поэтому, если вы стали замечать, тот факт, что у вас болят глаза от компьютера, что делать, чтобы остановить этот процесс и найти решение этой проблемы?

Нужно применить весь спектр мер, которые сохранят видение и не дадут развиться офтальмологическим патологиям.

Лечебные упражнения

 

Самое простое, но эффективное решение, не потребует от вас материальных затрат, а всего лишь несколько минут времени.

Главное – побороть лень, и не отмахнуться от этой рекомендации. Это специальная гимнастика, которая простимулирует работу всех мышц, снимет нагрузку и напряжение.

Это тренировка мышц, что очень полезна при близорукости. Выполняйте ее каждый час работы у монитора.

  • Закройте на минутку веки и расслабьте все мышцы: шеи, спины, рук, ног.
  • Поморгайте.
  • В течение минутки помассируйте себе шею, вращайте головой в разные стороны.
  • Сфокусируйте взгляд на отдаленном предмете.

Ученые установили, что зеленый цвет действует максимально расслабляюще.

Хорошо, если есть возможность подойти к окну, открыть его и вдохнуть свежего воздуха.

Выберите самый отдаленный предмет (идеальным будет дерево с зеленой кроной, если это весенне-летний период).

Сконцентрируйте внимание на 10 секунд на нем, а следующие 10 секунд, рассматривайте предмет, который находится к вам ближе всего. Так переводите взгляд 5-7 раз.

  • Сделайте движения яблоками, направляя взор вверх — вниз, влево — вправо. После описывайте взглядом горизонтальные и вертикальные «восьмерки». Делайте эти упражнения столько раз, чтобы «прочувствовать» напряжение, но не сильно, не до боли.
  • Движения взглядом к кончику носа – вдаль 10 — 15 раз.
  • И напоследок вращайте яблоками в различных направлениях, как бы рисуя различные геометрические фигуры: квадраты, прямоугольники, ромбы, круги. На это уделите минуту времени.
  • Завершите зарядку частым морганием (пол минутки), после закройте веки на полминутки и снова расслабьтесь.

Правильная организация работы

 

Чтобы снизить вероятность возникновения подобных недугов, следует правильно оборудовать рабочее место или же место, где он стоит дома. Вот несколько правил, которые снизят нагрузку:

  • устанавливайте гаджет рядом с естественными источниками света, причем свет должен падать с левой стороны экрана;
  • Искусственное освещение не должно быть слишком ярким;
  • Установите на компьютере программу «Flux», которая снизит яркость в зависимости от времени суток;
  • Экран должен располагаться на расстоянии 50 – 70 см от лица;
  • Глаза должны ровняться с верхним краем гаджета;
  • Следите, чтобы экран был чист, без пятен, которые увеличивают нагрузку – протирайте его специальными составами;
  • Пользуйтесь удобным креслом, что не позволяет сутулиться и напрягать спину или шею;
  • Не забывайте регулярно делать гимнастику;

Питание и профилактика

 

Всем хорошо известно, насколько огромно влияние питания на наше здоровье. Не исключение и видение.

Есть ряд продуктов, что прекрасно воздействуют на органы зрения, они должны содержать витамины А, В, С и Е.

Вот эти помощники:

  1. черника,
  2. черная смородина,
  3. свекла и морковь (эти овощи лучше употреблять вместе со сметаной или оливковым маслом – так эффект удваивается),
  4. тыква,
  5. рябина,
  6. шиповник,
  7. печень,
  8. яйца,
  9. отруби,
  10. орехи.

Растительное масло – вот самый верный помощник. Сгодится и подсолнечное, и облепиховое, рапсовое, кукурузное, соевое, хлопковое. 

Пейте отвары трав, следите, чтобы организм был чист от паразитов. Есть отличный антипаразитный монастырский чай, который за 3 недели освободит от паразитов, продукты жизнедеятельности подавляют  еще и иммунитет, и обмен веществ. 

Есть различные обучающие курсы восстановления зрения, например, по методу Жданова.

Не спешите ложиться под скальпель хирурга, ведь известны случаи осложнений. Этот метод позволит избавиться от очков и линз.

Профессор В.Г. Жданов создал свою систему, которая известна под названием «Верни себе зрение» и включает в себя специальные упражнения, психологические практики и препараты с нужными витаминами и микроэлементами.

Не забывайте о том, что полноценный сон влияет не только на общее состояние, поэтому старайтесь высыпаться  ночью, при искусственном освещении меньше пользоваться техникой.

Не нервничайте, ведите активный образ жизни. Вот такие правила жизни и обращения с электроникой позволят всегда иметь острый взор.

Подскажите все эти рекомендации своим близким и друзьям, поделившись при помощи социальных сетей. И не забудьте подписаться на обновления.

До новых встреч, здоровья и благополучия!

Посмотрите интересное видео по теме:

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

Почему болят глаза от компьютера

Без компьютера уже сложно представить жизнь современного человека. За ним большинство людей проводят весь рабочий день.

Приходя домой, зачастую и вечером многие садятся за ноутбук, доделывая необходимое по работе или просто отдыхая и общаясь в сети.

И вот вы начинаете замечать периодически появляющуюся боль и неприятные ощущения в глазах, шее, спине. Что же происходит и как избежать последствий долгого сидения за компьютером?

Причины появления боли

Основными причинами возникновения глазной боли при работе за компьютером являются:

  • неподвижность глазных мышц;
  • яркое световое излучение монитора.

Мышцы глаз утомляются от того, что вынуждены часами считывать однообразное буквенно-цифровое изображение с мерцающего дисплея, что является стрессовым режимом работы для глаз. Из-за неподвижности глазные мышцы слабеют и постепенно отмирают.

Яркое излучение монитора повышает нагрузку на глаза.

Работа в постоянном стрессовом режиме приводит к нарушению и недостаточному кровообращению в тканях и сосудах глаз, вследствие чего они испытывают нехватку питательных веществ, кислорода, при этом продукты обмена плохо выводятся.

Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, сосуды глаз расширяются, некоторые из них лопаются от перенапряжения, что проявляется как покраснение. Именно из-за голодания глазных тканей человек испытывает дискомфорт и боль в глазах.

Так постепенно развивается компьютерно-зрительный синдром, его проявления:

  • повышенная чувствительность к свету;
  • чувство «песка» в глазах;
  • жжение, покраснение глаз;
  • появление временной близорукости или временного ухудшения зрения;
  • боль во время движения глаз;
  • боль в области лба;
  • ощущение сухости в глазах;
  • временное «затуманивание» зрения.

птоз верхнего векаПтоз верхнего века успешно лечится хирургическим путем в медицинской клинике.

В этой статье читайте о симптомах аллергического конъюнктивита.

Коррекция зрения с помощью очков возможна при миопии слабой степени. Узнать подробнее https://www.help-eyes.ru/zabolevanie/blizorukost/mp-slaboy-stepeni.html

Простые правила сохранят зрение

Если вовремя не обратить внимания на сигналы организма и не помочь глазам, постепенно это приведет к ухудшению зрения

и даже, возможно, его полной потере.

Для предотвращения глазной боли при работе за компьютером необходимо соблюдать следующие несложные правила:

  1. Правильно организовать свое рабочее место.
  2. Чередовать работу на компьютере с отдыхом.
  3. Употреблять полезные для глаз продукты и витаминные комплексы.
  4. Регулярно делать гимнастику для глаз.

Правильная посадка за компьютером

Организация рабочего места и режима работы

Поставьте рабочий стол сбоку от окна, поток света должен падать слева.

Лучшим освещением при работе за компьютером является рассеянный свет, не дающий бликов на экран. Пользуйтесь жалюзи или шторами на окнах во избежание попадания ярких солнечных лучей на экран.

Кроме настольной лампы обязательно используйте для освещения общий свет

.

Хороший монитор — залог здоровья глаз

Следите за чистотой экрана монитора, не забывайте протирать его не реже одного раза в неделю специальной жидкостью или салфетками. Если пользуетесь очками, следите также за их прозрачностью.

Выполните настройки монитора: контрастность, яркость и частоту экрана. Установите наиболее комфортный уровень яркости для вас, однако не стоит сильно уменьшать его, так как от тусклого экрана напряжение глаз увеличивается и они станут болеть сильнее.

По умолчанию в мониторе установлена обычно минимальная частота. Для ее регулировки в панели управления найдите настройки параметров экрана и установите максимальную частоту экрана.

Правильно расположите монитор: верхний его край немного ниже, чем уровень ваших глаз, а нижний немного наклоните ближе к себе. Такое расположение экрана способствует уменьшению усталости глаз.

Не располагайте монитор ближе 60-ти см от глаз. Если вы не видите четко изображение на таком расстоянии, выбирайте шрифт крупнее. Также рекомендуется работать со шрифтом темного цвета на белом фоне.

вирусный конъюнктивит лечениеПоявились выделения из глаз? Мы расскажем как лечить вирусный конъюнктивит у взрослых.

Острый кератит глаза может привести к слепоте. Как справиться с болезнью читайт тут.

Советы по работе за компьютером

Набирая текст с бумаги, поместите источник непосредственно у монитора. Так вы сможете избежать лишних движений глазами и поворотов головы. В идеале нужно освоить метод «слепой» десятипальцевой печати, который позволяет не смотреть при наборе текста на клавиатуру, и глаза устают гораздо меньше.

Рекомендуется в магазине оптики приобрести специальные компьютерные очки, защищающие глаза от излучения компьютера.

Работая за компьютером, следите, как располагается ваше туловище: сидеть нужно прямо, плечи расправлены. Только так можно предотвратить появление боли в шее и спине и сохранить нормальное кровообращение и питание глаз.

Если вы проводите много времени за компьютером, важно выработать режим работы и отдыха, чтобы давать глазам необходимую передышку для расслабления.

Каждый час работы необходимо делать пятиминутный перерыв, во время которого выполните гимнастику для глаз или просто отвлекитесь от экрана и переведите взгляд в окно, посмотрите на максимально отдаленный предмет.

Работая за компьютером всю рабочую неделю, не пользуйтесь им на выходных и дома по вечерам. Лучше в свободное время почитать книгу – это будет полезно для глаз, только не забудьте о хорошем освещении.

Очень благотворно на состояние глаз влияют прогулки на природе, в парковой зоне, наблюдение за горизонтом и водой.

Витамины для улучшения работы глаз

Питание и витамины для глаз

Очень важно для предупреждения глазных болей и сохранения здоровья глаз обеспечить правильное питание и регулярную подпитку их витаминами.

Для глаз необходимы:

  • Витамин А (ретинол), источники: морковь (употребляйте ее с растительным маслом или отжимайте сок), печень, сливочное масло, тыква, рябина, шиповник, петрушка.
  • Витамин С, источники: цитрусовые, особенно лимон, киви, квашеная капуста, шиповник, сладкий перец, черная смородина. При нехватке витамина С глаза быстрее устают, уменьшается зрительная активность и тонус глазных мышц.
  • Витамин Е – предотвращает отслоение сетчатки. Он есть в подсолнечном, хлопковом, кукурузном, соевом, облепиховом масле , а также печени, яйцах, молоке, мясе.
  • Витамины группы В, участвующие в кислородном и клеточном обмене, способствуют поддержанию нормального зрения. Из-за нехватки витаминов этой группы глаза быстрее устают, питание их ухудшается, острота зрения снижается. Содержатся во многих продуктах: крупах, печени, орехах, отрубях, пивных дрожжах.

Для подпитки глаз рекомендуется употреблять витаминные комплексы, имеющие в составе лютеин – кислородосодержащий пигмент, способствующий повышению остроты зрения и укреплению сетчатки.

Также полезны витамины на основе черники, например, «Черника-форте» или «Фокус».

При возникновении чувства сухости и жжения в глазах можно закапать глазные капли:

  • «Визин»: устранит покраснение и жжение, но не предотвратит сухость глаз. Эффект от них – чисто косметический, не рекомендуется применять их чаще одного-двух раз в месяц, так как препарат вызывает сужение сосудов.
  • Препарат «искусственная слеза» на короткое время способен компенсировать нехватку слезной жидкости.
  • «Хило-комод» — более действенный препарат в виде увлажняющих капель, применяется курсом лечения.

Упражнения для расслабления глаз

Гимнастика для глаз

Более действенным способом сохранить здоровье ваших глаз является гимнастика. Сначала помассируйте себе шею, тем самым вы простимулируете работу зрительного нерва и снимете утомление.

Затем выполните несколько упражнений:

  • Для полного расслабления глаз закройте их плотно, расслабьте мышцы тела и представьте приятные моменты из жизни, например, плеск воды, прогулку по лесу.
  • Открытыми глазами выполните круговые движения по часовой, потом против часовой стрелки.
  • Выполните движения глазами влево – вправо по горизонтали, затем вверх – вниз.
  • Моргайте каждые 5 секунд, интенсивно сжимая и разжимая глаза.
  • Диагональные движения: направив взгляд в нижний левый угол, сосредоточьте там взгляд, поморгайте 3 раза и переведите взгляд вправо вверх.
  • По аналогии предыдущему упражнению переводите взгляд из левого верхнего угла в правый нижний.
  • Сведите к переносице глаза, повторите несколько раз.
  • Положив теплые ладони на закрытые глаза, скрестите на лбу пальцы, расслабьтесь и добейтесь полной черноты.
  • Для предотвращения сухости в глазах быстро поморгайте 100 раз.
  • Подойдите к окну, сосредоточьте взгляд на ближайшем предмете, например, листочке дерева или точке из бумаги, наклеенной на стекло. Переведите взгляд вдаль, стараясь рассмотреть предметы вдалеке.

В заключение сделайте 2 круговых движения головой.

После гимнастики умойтесь холодной водой или побрызгайте ею на глаза. Этим вы обеспечите приток крови к глазам.

Выполняя эти рекомендации регулярно, вы сможете предотвратить неприятные симптомы и сохранить зрение. Но при появлении более серьезных симптомов следует посетить офтальмолога.

Болят глаза от компьютера: лечение, причины, как предупредить

Неприятные ощущения, беспокоящие в зоне глазных яблок, тревожат людей, которые большую часть суток проводят за компьютерной техникой. Если болят глаза от компьютера систематически, то требуется показаться офтальмологу, который подберет терапию, устраняющую негативные проявления. Отеки, резь и сильно покрасневшие глаза часто наблюдаются у детей, который любят долго смотреть мультики или играть в компьютерные игры. Не менее важно снизить использование техники, а при возможности вовсе от нее отказаться и изменить времяпрепровождения.

Если вовремя не успокоить глаза и не устранить боль, то отмечается резкое снижение остроты зрения.

Почему возникает симптом: причины

Подобная проблема не является редкостью среди нового, современного поколения, которое практически 24 часа в сутки проводят с компьютерными устройствами. В таком случае устают и болят глаза от монитора по причине электромагнитных излучений. Глазное яблоко является уязвимым и отмечается острая реакция на различные внешние раздражители. С недавнего времени начали разрабатывать компьютеры и другую технику, которая оказывает меньшее негативное воздействие на глаза и не вызывает острой боли при длительном просмотре.

Основной источник проблемы заключается в том, что человек, сидя за компьютерным монитором, начинает реже моргать. В таком случае происходит быстрое пересыхание слизистой оболочки глаза. Фиксируется высыхание слезной пленки, которая в нормальных условиях успевает постоянно восстанавливаться. При длительном нахождении за компьютером становится тоньше защитный слой, из-за чего возрастает негативное воздействие электромагнитных волн на глаза.

Просмотр телевизора может вызывать подобный дискомфорт.

Также болят глаза при просмотре телевизора по причине сниженной чувствительности глазного яблока, вследствие чего происходит отклонение в кровообращении. Часто отекают глаза и возникают режущие боли на фоне кислородного голодания тканей, поскольку слезная пленка покрывает не полностью глазное яблоко. Если в подобном случае ничего не делать (не использовать специальные капли и другие профилактические средства), то могут развиться различные глазные патологии.

Вернуться к оглавлению

Дополнительная симптоматика

Если боль в глазах от компьютера является постоянной, то со временем она усугубляется и может спровоцировать иные неприятные проявления. При длительном нахождении за компьютерной техникой, у человека могут проявиться:

  • зуд и жжение;
  • ощущение, что режет в области глазных яблок;
  • постоянная усталость;
  • нарушенная острота зрительной функции;
  • краснота в области конъюнктивы, что связано с сосудистым расширением;
  • усиленная чувствительность к яркому свету.

При продолжительном сидении за компьютером боль, проявляющаяся в области глаз, может распространяться на голову, зону плечевого пояса. Подобные дополнительные признаки являются следствием длительного пребывания в статичном положении.

Вернуться к оглавлению

Что делать и как справиться с проблемой?

Лечение лекарствами

При таком симптоме человек стоит обратиться за консультацией к окулисту.

Если человек заметил, что у него часто возникают боли после длительной работы за компьютером, то рекомендуется обратиться к офтальмологу. Снять возникающий отек и болезненные ощущению удается с помощью различных капель и гелей. Лекарственные средства хорошо помогают снять болевой синдром и предупредить неприятные последствия. Медикаменты оказывают такое воздействие:

  • восстанавливают слизистую оболочку глаз;
  • купируют сухость;
  • сужают сосуды;
  • способствуют устранению отечности;
  • справляются с воспалительными реакциями.

Когда болят глаза от телевизора либо компьютера, то можно воспользоваться такими медикаментами, представленными в таблице:

Форма производстваНаименование
Гель«Блефарогель 1»
«Видисик»
«Корнерегель»
«Систейн гель»
Капли«Вид-комод»
«Оптив»
«Слезин»
«Катионорм»
«Визин»
«Систейн Баланс»
«Оксиал»
«Систейн Ультра»
«Гипромелоза П»
«Дефислез»
«Искусственная слеза»
«Виаль»
Вернуться к оглавлению

Как выполнять гимнастику?

Расслабить зрительные органы поможет упражнение на вращение ими.

Такая лечебная методика против болей при длительной работе за компьютером является наиболее безопасным и эффективным. Помогут справиться с неприятными симптомами такие упражнения:

  • Расслабить зрительный орган полностью и несколько раз поочередно закрывать и открывать их.
  • Вращать глазные яблоки против и по часовой стрелке.
  • Посмотреть вверх, задержав взгляд в таком положении на несколько секунд, затем перевести вниз.
  • На протяжении полминуты пытаться максимально быстро моргать.
  • Немного прикрыть глаза при помощи рук, немного придавливая веки. Помассировать их, выполняя круговые движения.
  • Пытаться поочередно концентрировать внимание на предмете, расположенном впереди, а затем резко переводить на объект, локализованный дальше, чем 10 метров.
Вернуться к оглавлению

Требуются ли очки?

Если у человека постоянно болят глаза после компьютера, то доктор может прописать использование специальных коррекционных средств. Такие очки не оказывают никакого влияния на зрительную функцию, а просто позволяют поглотить компьютерное излучение. Средство коррекции подбирается индивидуально для каждого пациента окулистом. Перед покупкой очков требуется измерить расстояние между зрачками, поскольку центровка глаз является основным показателем. Если их подобрать неправильно, то возможно нарушение зрения и его резкое снижение, вследствие чего боль усилится.

Вернуться к оглавлению

Возможно ли справиться народными средствами?

Самочувствие человека улучшится при употреблении черничного отвара.

Порой используется нетрадиционное лечение при болезненности в области глаз. Такая терапия не запрещается, но стоит ее предварительно согласовывать с доктором, во избежание опасных осложнений. Рекомендуется готовить отвар на основе черники, который улучшит зрительную функцию и устранит боль. Также можно воспользоваться такими народными веществами:

  • Березовые листья. В домашних условиях готовят настойку на основе компонента, в которой смачивают ватный диск и прикладывают к векам.
  • Василек синий. Из соцветия растения делают отвар, который применяют в качестве компрессов.
  • Сок картофеля. Применяют при развитии воспалительного процесса, вследствие которого может тревожить боль и отек при сидении за компьютером.
  • Чай. В марлю либо плотную салфетку помещают чайную заварку и фиксируют в области глаз на протяжении четверти часа.
Вернуться к оглавлению

Как предупредить болевые ощущения?

Чтобы глаза меньше болели и уставали, необходимо ограничивать суточное пребывание за компьютером и телевизором.

Снизить риски возникновения неприятных ощущений помогает коррекция питания. В ежедневном рационе должно присутствовать много витаминов и полезных микроэлементов, которые поддерживают зрительные органы в норме. Не менее важно каждый день выполнять разминку для глаз. Стоит делать перерывы на упражнения при сидении за компьютером через каждые 45 минут — час. Рабочее место обустраивают правильно, чтобы зрительные органы располагались от монитора на расстоянии 50 см. Если при соблюдении профилактики все так же болят глаза от компьютера, то требуется показаться офтальмологу для исключения серьезных патологий.

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза — очень важные органы, а его их правильное функционирование — залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Юрия Астахова, что он рекомендует сделать… Читать статью >>

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенное’ зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию…

Болят глаза от компьютера — что делать?

Боль в глазах от компьютера или “Синдром компьютерного зрения” не понаслышке знаком двум третям пользователей ПК. Часы, проведенные без отрыва перед мерцающим монитором, могут спровоцировать неприятные симптомы:

  • Появление временной близорукости;
  • Нарушения в работе глазных мышц;
  • Снижение чувствительности зрения;
  • Жжение, резь и покраснение белков глаз;
  • Ощущение “песка” в глазах;
  • Боли, возникающие при движении глаз;
  • Боли в лобной области.

Причины негативного влияния компьютера

Считывание сигнала с монитора – процесс утомительный и стрессовый для наших глаз. Однообразие цифровых и буквенных изображений, мерцание дисплея, пульсирование светящих знаков, не встречающиеся в естественной природе, превышают физиологический предел организма.

Патологическая усталость, в свою очередь, влияет на нормальное кровоснабжение. Ткани глаза плохо снабжаются кислородом, продукты обмена выводятся неактивно. Организм реагирует на экстренную ситуацию – микрососуды расширяются, чтобы компенсировать кислородное голодание, некоторые из них лопаются от повышенной нагрузки. Результат – покраснение глаз и ощутимый дискомфорт.

Ситуация может усугубляться при ношении линз. Напрягая зрение за компьютером, мы практически перестаем моргать. Слизистая глаза пересыхает, а линзы только усиливают неприятные ощущения. Какие линзы лучше выбрать для работы за компьютером?

Что делать если болят глаза от компьютера

Для сохранения остроты зрения медики рекомендуют придерживаться следующих правил:

Учитывайте направление света.

Идеальный рабочий вариант – стол, расположенный так, чтобы свет из окна падал с левой стороны. Нужно постараться избежать резких перепадов яркости, солнечных бликов на экране. Окна желательно прикрыть жалюзи либо шторами.

Следите за равномерностью искусственного освещения.

Нельзя допускать, чтобы в помещении одновременно использовались лампы холодного и теплого света.

Чистота, как известно, залог здоровья.

Не забывайте об этом правиле – протирайте монитор специальными средствами, следите за прозрачностью стекол очков.

Настройте монитор.

Верхняя ось должна располагаться чуть ниже уровня глаз, нижняя – наклонена с небольшим углом. Минимальная удаленность экрана – 50-60 см.

Обращайте внимание на качество текста.

Настройте шрифт до оптимальной для вас величины, используйте светлый фон и темные буквы. Если нужно набрать текст с бумаги, постарайтесь поместить бумажный носитель поближе к монитору.

Скорректируйте свой рацион питания.

Черника и черная смородина “подпитывают” глаза, укрепляя сетчатку, печень трески и различная зелень помогают при близорукости. Не забывайте о моркови – ее лучше употреблять с небольшим количеством сметаны или растительного масла. А заваренные плоды и листья боярышника можно пить вместо чая.

Физкультминутка для хорошего зрения.

Каждые два часа делайте десятиминутный перерыв для восстановления глаз. Небольшой комплекс несложных упражнений поможет сохранить зрение:

  • Расслабление и релаксация. Прикройте глаза ладонями со скрещенными на лбу пальцами на несколько минут.
  • Движения глазами. Совершайте вращения и движение по прямым линиям – сначала с открытыми, потом с закрытыми веками.
  • Интенсивное моргание в течение минуты.
  • Диагональное движение: смотрим на левое плечо, моргаем несколько раз, переводим взгляд направо.
  • Поставьте кончик пальца на кончик носа и скосите глаза.
  • Фокусируйте зрение поочередно на близких и удаленных предметах.
  • Если есть возможность, умойтесь прохладной водой или побрызгайте ей на закрытые веки.

Не забывайте и о мышцах шеи – периодический массаж стимулирует питание зрительного нерва и хорошо снимает напряженность.

Write a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *