Глаза устают от телефона – Возврат в течение 14 дней телефона по причине что болят глаза от него

Содержание

причины, что делать, чтобы не испортить зрение

С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?

Зрение и телефон

Зрение и смартфон

Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.

Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.

С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.

В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.

Использование компьютерных очков

Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.

Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.

Компьютерные очки

Отдых

Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.

Гимнастика

Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.

Гимнастика для глаз

Моргайте

Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.

Увлажнение

После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.

Размер экрана

Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.

Расстояние

Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.

Расстояние до смартфона

Ровная спина

В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.

Освещение

Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.

Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.

Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.

Витамины

С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.

Совет для книгочеев

Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.

Преимущества электронной книги перед смартфоном:

  • содержит безопасные E-ink чернила;
  • требует редкой подзарядки;
  • страницы похожи на обычные бумажные;
  • можно настраивать размер шрифта;
  • экран не нуждается в подсветке.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:


Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.

Что делать если болят глаза после экрана телефона ?

Телефон не тот прибор, на который надо долго смотреть.

а яркость отрегулировать не помогает?

Если были у врача вам он не сказал что вообще поменьше надо смотреть на экран телефона.

Если решили проблему, то скажите как? У меня такая-же проблема, от некоторых экранов глаза начинают болеть и напрягаться почти сразу. Проблема очень редкая.

И у меня та же проблема. щас купила телефон побольше, могу просидеть в нём минут 15 и опять начинают болеть ужасно не возможно на экран смотреть, аж до тошнаты. Ходила к врачу они не знают что это такое, все анализы сдала всё нормально, они решили свалить типо это глазное давление, выписали капли, но они не действуют на телефон всё так же. щас решила взять витамины компливит офтольмо, прочитала отзывы говорят что хрень ну не выкидывать же теперь, начну сегодня пить посмотрю помогут ли. Если у кого то это прошло напишите что пили пожайлуста, я уже года три так мучаюсь.

Тому может быть несколько причин: 1. ШИМ мирцание (быстрое мирцание экрана) 2. Яркость 3. Цветопередача. При долгом сидении некоторые цвета могут напрягать зрение. Давно уже выдуманы приложения типа «фильтры синего цвета». Можно также взять телефон который не угнетает зрение и ваш, и, сравнивая, попробовать отыскать, что именно вас напрягает.

это проблема все сравнительно новых телефонов, похоже. у меня тоже самое. причём, от экрана старого телефона глаза не болят вообще, как и от экрана компьютера.

У меея такая же проблема. Ты решил её или нет? Отпиши пожалуйста на номер +79294782982 в вацап или как удобно. Если у кого-то схожая проблема и кто-то знает как её решить, тоже отпишите, будьте так добры!!!

Перепробовал кучу телефонов, не болят только от моего старого Леново к920, могу сутки сидеть глаза вообще не напрягаются, а Хуавей P 10 плюс, mate 10 с хвалеными ips экранами без шим болят и устают глаза, так же мейзу нот 9, устал уже подбирать телефон, кто знает из новых телефонов какой с нормальным экраном отпишитесь, просто мне в старом Леново нехватает памяти и оперативки, плюс андроид 4.4 совсем стар уже

советы по защите зрения — android.mobile-review.com

10 ноября 2018

Александр Щербаков

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Ответы на основные вопросы, касающиеся зрения и электронных дисплеев, а также разоблачение некоторых мифов.

Дисплеи сейчас повсюду. Нужно позвонить — включаешь смартфон. Написать письмо — открываешь ноутбук. Узнать время — смотришь на умные часы. Снять деньги — идешь к банкомату. Развитие технологий вынудило почти все профессии включить в свою работу компьютеры. Поэтому постепенно увеличивается время, которое люди проводят, уткнувшись в экран.

Я провожу за компьютером большую часть дня, часто из-за этого глаза начинают болеть. Поэтому для меня встал вопрос — как такой образ жизни влияет на зрение и как избежать или минимизировать негативное влияние. Я не имею отношения к медицине и офтальмологии, поэтому за информацией пришлось обращаться к специалистам — в тексте есть ссылки на все источники.

Сразу хочу предупредить, что в этом тексте вы не найдете способ повысить качество зрения и, тем более, лечения заболеваний. Если с вашими глазами что-то не так — идите к врачу. Я лишь изучил рекомендации врачей и результаты исследований, а теперь делюсь этими знаниями с остальными.

Вреден ли экран компьютера?

Ответить однозначно нельзя, потому что в этом вопросе играет большую роль время. Это не работает так, что ты только посмотрел на ноутбук или телефон один час и у тебя зрение ухудшилось на 0,001%. Вред возникает от постоянной и беспрерывной работы с экраном, которая вызывает напряжение глаз. Это связано с тем, что при такой работе человек моргает реже и неполноценно, а после этого уже появляется сухость и усталость. Подобный эффект может быть не только от экрана, но и от чтения книги или даже если просто долго смотреть на стену.

Усталость глаз часто описывают так — будто в глаза насыпали песок. Это чувство не означает, что зрение портится, так организм дает знать, что человек что-то делает не так.

Получается, что сам по себе экран не несет вред для человека, зрение может портиться от непрерывного взгляда на один и тот же объект. Тогда возникает вопрос — как часто нужно делать перерывы. Эксперты уже давно разработали простое правило 20-20-20. Это значит, что каждые 20 минут, нужно посмотреть на объект в 20 футах (6 метрах) от себя на 20 секунд.

Правило «двадцати» дают многие специалисты и СМИ в своих статьях, однако у него есть нюансы. Есть информация, что это правило придумал доктор Джеффи Аншель из Сан-Диего еще в 1991 году. Ему нужно было придумать простую инструкцию для работников, чтобы они могли работать без ущерба производительности и без дискомфорта для глаз. Однако до сих пор нет ни одного исследования, которое подтвердило бы эффективность такой профилактики. С другой стороны, у специалистов нет других рекомендаций.

Не обязательно строго следить за временем и делать перерывы каждые 20 минут, лучше следить за своими ощущениями. Главное всегда держать в голове мысль, что нужно периодически отвлекаться от работы, встать, размяться и посмотреть, например, в окно или любой другой объект на расстоянии от себя. Можно, например, напротив себя повесить настенные часы и постоянно пытаться следить за временем.

К этому действию можно добавить медленное подконтрольное мигание, чтобы веко полностью закрывало глаз. Если начать осознанно делать перерывы, потом это уже само перерастет в привычку. Но всегда лучше минимизировать время за экраном компьютера.

У Американской академии офтальмологии есть несколько дополнительных рекомендаций для защиты глаз:

  • При работе желательно сидеть на расстоянии вытянутой руки от экрана;
  • Смотреть на экран лучше немного сверху-вниз;
  • Экраны с матовым экраном всегда лучше глянцевых, потому что блики вызывают дополнительное раздражение для глаз. Можно использовать специальные матовые пленки или избавиться от бликующих источников света;
  • Яркость монитора должна подстраиваться под окружающее освещение — чем темнее в комнате, тем ниже должен быть уровень подсветки. Ночью возле рабочего стола не лишней будет настольная лампа.
  • Не бойтесь использовать простые глазные капли для снятия напряжения. Дополнительно в комнате можно поставить увлажнитель воздуха.

Этим же рекомендации работают для длительного чтения книг, просмотра телевизора, игр и тому подобного.

Влияет ли разрешение дисплея?

Точный ответ специалисты дать не могут, потому что этот вопрос недостаточно изучен. Хотя кажется очевидным, что чем выше разрешение дисплея, тем четче шрифты и интерфейс, значит глаза должны меньше уставать. Пока не было полноценных исследований, которые подтвердили или опровергли такое утверждение.

Зато есть конкретный совет при покупке монитора или компьютера учитывать размер дисплея — всегда лучше взять побольше. А уже после покупки уделить внимание элементам интерфейса. Тут нет конкретных рекомендаций, нужно полагаться на свои ощущения. Если при работе за компьютером глаза быстро устают, то попробуйте немного увеличить масштабирование интерфейса в системе.

Еще есть совет отказаться от тонких шрифтов. В интернете можно найти целые исследования, в которых определяют наиболее комфортные шрифты для чтения — это тоже большое поле для экспериментов. Я, например, всегда меняю жирность и размер шрифта на своем «киндле», если начинаю читать в темноте с подсветкой.

Если приходится много работать с текстом на компьютере и не всегда получается делать перерывы, то выбор комфортного шрифта может помочь сберечь глаза.

Вреден ли синий свет?

С этим связан большой обман. Вы наверняка слышали, что синий свет экрана как-то там влияет на глаза, и поэтому во всех современных операционных системах есть режим защиты, который убирает синий свет и делает изображение более теплым. Спекулянты пользуются этим и продают специальные очки для компьютера с фильтром синий свет.

Специалисты уверены, что синий свет никак не сказывается на качестве зрения. Зато он влияет на так называемые циркадные ритмы или, проще говоря, на наши внутренние часы. Дело в том, что главным источником синего света является Солнце, глаз его видит и передает сигнал организму, что сейчас день и спать не нужно. Смартфон и ноутбук тоже излучают синий свет, поэтому, когда человек смотрит ночью в экран, организм может запутаться, уснуть будет тяжело. Именно по этой причине везде есть функция, которая автоматически по расписанию делает экран теплым ближе к вечеру и до утра.

Отдельно покупать компьютерные очки бессмысленно, а вот включить ночной режим будет полезно.

На этом советы по уходу за глазами заканчиваются. Выполняя эти простые рекомендации можно сделать свою жизнь более комфортной, потому что усталость глаз мешает нормально работать и получать от этого удовольствие.

Возврат в течение 14 дней телефона по причине что болят глаза от него

Приобрел 25.08.2018 смартфон Samsung Galaxy S9 в официальном магазине. При покупке не обратил внимание, а лишь спустя несколько дней заметил, что даже после непродолжительного чтения (~10 минут) с экрана смартфона устают глаза и появляется головная боль. Сначала не предал значение, что это от смартфона, но последующие дни подтвердили тоже самое, что при небольшой работе со смартфоном чувствую дискомфорт и слезятся глаза. Использовал разные режимы, уровни яркости, черный/белый фон, фильтр синего цвета — результат всегда одинаков. Занялся изучением данного вопроса и понял, что причина в технологии работы экрана AMOLED смартфона на которой он создан. С одной стороны это яркие и контрастные цветы, а с другой (отрицательной) это раздражение и утомление глаз, если у человека чувствительные глаза. У меня с детства близорукость. И даже небольшое время работы со смартфоном вызывает дискомфорт.

Так как не прошло еще 14 дней с момента покупки, то могу ли я вернуть обратно смартфон и забрать деньги?

С одной стороны — вроде бы как смартфон выполняет заявленные функции, но согласно Закона о защите прав потребителей:

Статья 12. Ответственность изготовителя (исполнителя, продавца) за ненадлежащую информацию о товаре (работе, услуге)

1. Если потребителю не предоставлена возможность незамедлительно получить при заключении договора информацию о товаре (работе, услуге), он вправе потребовать от продавца (исполнителя) возмещения убытков, причиненных необоснованным уклонением от заключения договора, а если договор заключен, в разумный срок отказаться от его исполнения и потребовать возврата уплаченной за товар суммы и возмещения других убытков.

Я не знал на момент покупки о том, что экраны AMOLED вызывают раздражение глаз, если у человека чувствительные глаза. В отличии от экранов выполненных на других технологиях TFT и IPS. Если бы я знал о такой особенности, то конечно же я бы не покупал AMOLED.

Если по Статье 12 нельзя вернуть и выше указанные доводы неубедительны, то могу ли я вернуть смартфон по статье 18:

1. Потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе:-отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.

Продавцы будут всячески против такого довода, смартфон дорогой.

Но, если довести до экспертизы, то уверен, что экран не соответствует нормам СанПин, где согласно им коэффициент пульсации монитора не должен превышать 5%. По факту практически все экрана AMOLED не соответствуют такой норме.

Пример видео из сети

Так как не прошло еще 14 дней с момента покупки, то могу ли я вернуть обратно смартфон и забрать деньги?

На какой мне лучше статье основываться: 12 или 18 Закона о защите прав потребителя. И действуют ли нормы СанПин в данном случае?

PS Про то, что смартфон (телефон) относится к техническим сложным устройствам и возврату в случае надлежащего качества не подлежит я в курсе. Но, здесь проблема не в том, что не подошел по цвету или форме, а в том, что оказывает негативное влияние на зрение.

Рейтинг: 5.7 Рейтинг

отзывов: 28 358

ответов: 52 458

г. Казань

Увы статьей 25 Закона РФ от 7 февраля 1992 г. N 2300-I «О защите прав потребителей» (далее: Закона) Вы не можете воспользоваться. Обмен либо возврат товаров надлежащего качества регламентируется статьей 25 Закона РФ от 7 февраля 1992 г. N 2300-I «О защите прав потребителей» (далее: Закона). ОДНАКО данная статья ссылается на Перечень непродовольственных товаров надлежащего качества, не подлежащих возврату или обмену на аналогичный товар других размера, формы, габарита, фасона, расцветки или комплектации (утв. постановлением Правительства РФ от 19 января 1998 г. N 55), в котором есть злосчастный пункт 11, который звучит следующим образом: «технически сложные товары бытового назначения, на которые установлены гарантийные сроки (станки металлорежущие и деревообрабатывающие бытовые; электробытовые машины и приборы; бытовая радиоэлектронная аппаратура; бытовая вычислительная и множительная техника; фото-и киноаппаратура; телефонные аппараты и факсимильная аппаратура; электромузыкальные инструменты; игрушки электронные; бытовое газовое оборудование и устройства)».

Под эту формулировку можно подвести любой бытовой прибор, работающий от электрической сети, что не дает права применять статью 25 Закона, если товар исправен. Если же он не исправен, то согласно пункту 1 статьи 18 Закона его можно вернуть или обменять. Но факт наличия недостатка товара нужно будет доказать. А в Вашем случае без экспертизы этого не сделать. Согласно части 1 статьи 56 ГПК РФ «каждая сторона должна доказать те обстоятельства, на которые она ссылается как на основания своих требований и возражений, если иное не предусмотрено федеральным законом». Короче не хотелось бы Вас обнадеживать, но лучше я Вам это скажу, чем Вы потратите деньги зря. Проще продать телефон на сайте объявлений или подарить кому-нибудь.

(текст отредактирован 04.09.2018 в 23:24)

Рейтинг Рейтинг: 4.8 Рейтинг

отзывов: 57 374

ответов: 156 484

г. Санкт-Петербург

Доброго вам времени суток. Боюсь что в вашей ситуации не получится применить какую-либо статью Закона РФ от 7 февраля 1992 г. N 2300-I «О защите прав потребителей». Вам остается только обращаться в суд, и уже в судебном заседании просить назначить экспертизу (79 ГПК РФ) которая установит что экран не соответствует нормам СанПиН. Если суд займёт вашу сторону, то вы сможете вернуть свой сотовый телефон, а также получить возмещение за проведенную экспертизу и за судебные издержки.

Желаю удачи в решении вашего вопроса.

(текст отредактирован 04.09.2018 в 23:27)

Рейтинг Рейтинг: 4.4 Рейтинг

отзывов: 26 501

ответов: 64 712

г. Краснодар

Напишите претензию основанную на ст. 18 Закона О защите прав потребителей. В суде придется доказывать, что экран смартфона не соответствует САНПИН, а также то,что

коэффициент пульсации монитора по факту превышает нормированные 5%.

Придется проводить экспертизу, ст.79 ГПК РФ.

Дело непростое, практики мало. Но попытаться можете.

Ссылаться на ст.8,10,12 ЗоПП бесполезно.

Закон РФ от 07.02.1992 N 2300-1 (ред. от 04.06.2018) «О защите прав потребителей»

Статья 4. Качество товара (работы, услуги)

1. Продавец (исполнитель) обязан передать потребителю товар (выполнить работу, оказать услугу), качество которого соответствует договору.

2. При отсутствии в договоре условий о качестве товара (работы, услуги) продавец (исполнитель) обязан передать потребителю товар (выполнить работу, оказать услугу), соответствующий обычно предъявляемым требованиям и пригодный для целей, для которых товар (работа, услуга) такого рода обычно используется.

3. Если продавец (исполнитель) при заключении договора был поставлен потребителем в известность о конкретных целях приобретения товара (выполнения работы, оказания услуги), продавец (исполнитель) обязан передать потребителю товар (выполнить работу, оказать услугу), пригодный для использования в соответствии с этими целями.

4. При продаже товара по образцу и (или) описанию продавец обязан передать потребителю товар, который соответствует образцу и (или) описанию.

5. Если законами или в установленном ими порядке предусмотрены обязательные требования к товару (работе, услуге), продавец (исполнитель) обязан передать потребителю товар (выполнить работу, оказать услугу), соответствующий этим требованиям.

(текст отредактирован 04.09.2018 в 23:34)

Рейтинг Рейтинг: 6.0 Рейтинг

отзывов: 27 610

ответов: 64 015

г. Мурманск

Добрый вечер, Дмитрий!

Ст. 18 ЗоЗПП РФ совсем Вам не подходит.

Пишите претензию на основании ст. 12 ЗоЗПП

В случае отказа обращайтесь в суд, на основании ст. 450 ГК РФ (основания расторжения договора).

Доказывайте в суде, что такая технология экрана приносит вред здоровью. И если бы Вы знали это, то не заключили бы договор купли продажи.

Удачи в решении вопроса!

Рейтинг Рейтинг: 0 Рейтинг

отзывов: 49 906

ответов: 113 348

г. Ярославль

Это лучший ответ

Здравствуйте, если использование телефона приносит ущерб здоровью — глазам, они слезятся, вследствие чего утрачивается зрение, то возьмите справку у врача об этом и пишите претензию, но не на основании ст. 12 или 18 ЗоЗПП РФ а на основании ст. 14 ЗоЗПП РФ, вам обязаны вернуть деньги за товар, использование которого наносит ущерб здоровью. При отказе — в суд

Главное доказательство — заключение врача, нужна справка.

Цитата:

Статья 14. Имущественная ответственность за вред, причиненный вследствие недостатков товара (работы, услуги)

Закон РФ «О защите прав потребителей» Глава I Статья 14

1. Вред, причиненный жизни, здоровью или имуществу потребителя вследствие конструктивных, производственных, рецептурных или иных недостатков товара (работы, услуги), подлежит возмещению в полном объеме.

2. Право требовать возмещения вреда, причиненного вследствие недостатков товара (работы, услуги), признается за любым потерпевшим независимо от того, состоял он в договорных отношениях с продавцом (исполнителем) или нет.

(текст отредактирован 05.09.2018 в 00:21)

12 хитростей для тех, кто проводит за экраном больше 5 часов в день

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По статистике Всемирной организации здравоохранения, у 1,3 млрд человек в мире наблюдаются нарушения зрения. Офтальмологи называют близорукость болезнью XXI века и связывают ее с гаджетами. Весь день у нас перед глазами экраны: монитор компьютера на работе, смартфон или планшет в дороге, очередях и перерывах, а дома нас ждет телевизор.

Редакция AdMe.ru не понаслышке знает, как устают глаза от экранов гаджетов, поэтому мы продолжаем рубрику «спаси свое зрение» и подготовили новую порцию советов на эту тему. Мы не призываем вас полностью отказаться от электронных устройств, но расскажем, как пользоваться ими с умом.

1. Запомните правило 30-60-300

Универсальное правило, подсказывающее безопасное расстояние до устройства, при котором вы не будете перенапрягать глаза:

  • смартфон должен находиться в 30 см от лица;
  • монитор компьютера — в 60 см;
  • телевизор — в 300 см.

2. Используйте функцию автояркости

12 хитростей для тех, кто проводит за экраном больше 5 часов в день

Яркость экрана — фактор, который занимает одну из лидирующих позиций по влиянию на ваше зрение. Вы можете настраивать этот параметр самостоятельно, но это нужно делать несколько раз в день, да и забыть о такой мелочи несложно. Так что включайте функцию автояркости: она есть на всех мобильных устройствах и в большинстве ноутбуков (адаптивная яркость, обычно в разделе настроек «Питание» — «Экран»).

Когда речь заходит о мониторе компьютера, у вас есть 2 варианта:

  • Настроить среднюю яркость для дневного времени и использовать функцию «Ночной цвет» («Настройки» — «Дисплей») вечером.
  • Скачать приложение вроде f.lux, которое будет автоматически настраивать яркость экрана, ориентируясь на время суток в вашем часовом поясе.

3. Повысьте цветовую теплоту и попробуйте использовать режим чтения

12 хитростей для тех, кто проводит за экраном больше 5 часов в день

Несмотря на то, что исследования о влиянии синего света на глаза до сих пор считаются спорными, большинство офтальмологов сходятся во мнении, что повышение цветовой теплоты экранов снижает нагрузку на глаза.

На мониторе этот параметр можно настроить самостоятельно, а в мобильных устройствах вам поможет стандартная функция «режим чтения». Поначалу она может выглядеть непривычно, но это отличное средство, когда вам нужно прочитать большой объем информации с телефона или планшета.

4. Замените в настройках белый фон на серый

12 хитростей для тех, кто проводит за экраном больше 5 часов в день

Чем меньше контрастность между цветом фона и содержимого, тем легче ваши глаза переносят нагрузку. Хорошее решение — заменить белый фон окон на серый. Это можно сделать в настройках (если у вас Windows 10, то учтите, что данный параметр теперь располагается не самым логичным образом: в настройках в разделе «Цвета» есть пункт «Параметры высокой контрастности»).

Либо можно поставить стороннюю утилиту, например Classic Color Panel: у нее более широкие возможности тонкой настройки.

Планшет от которого не болят глаза

Прогресс не стоит на месте, и каждый год приносит нам все новые и новые гаджеты. В арсенале у модной молодежи может оказаться смартфон, планшет, планшет мини, ноутбук, не говоря уже о привычном десктопе или настольном компьютере. Врезультате чего наши глаза испытывают чрезмерное воздействие синего светового излучения от экранов этих устройств. Если в самый разгар дня наш глаз спокойно относится к такому воздействию, то рано утром и ближе к вечеру с наступлением сумерек глаза начинают напрягаться. Со временем люди начинают спрашивать себя: «Почему болят глаза от планшета? Почему устают глаза от монитора?» Или если краснеют глаза от компьютера: «Что делать?» Вызвано все это тем, что человек привык к солнечному световому циклу, интенсивность излучения которого меняется с течением дня.

Все, безусловно, замечали, какое ядовитое синее свечение исходит от компьютера или планшета в темноте. Этот синий свет есть всегда. Просто днем его не видно. И как оказалось этот постоянный свет сильно напрягает наши глаза. Они начинают чесаться, краснеть, становятся сухими – в общем, полный дискомфорт. Впоследствии даже развивается резь в глазах от яркого света. Что обычно предпринимают в таком случае? Принимают различные витамины с Omega-3. Капают увлажняющие капли. Кто-то пьет различные чаи или использует массажеры для глаз. Но почему-то это мало помогает. Да к тому же, кроме проблем с глазами, есть и другие последствия.

К сожалению, мы не можем себе позволить работать со своими устройствами только в полдень, иначе мы ничего не успеем. А популярность электронных устройств в вечернее и ночное время очень велика: геймеры проходят очередной уровень, серьезные взрослые дяди и тети берут работу на дом и сидят допоздна, студенты выполняют свои задания, у детей тоже возникает необходимость почитать с планшета пару часов перед сном. И когда, наконец, наваливается усталость, люди решают, что на сегодня хватит и пора отойти ко сну, они выключают свои новомодные устройства и ложатся спать. Но вот уснуть они не могут и ворочаются еще пару часов, прежде чем заснуть. Ну а постоянные недосыпания выливаются в различные нервные срывы и неудачи в светлое время суток.

Чем это вызвано? Недавние исследования выявили, что чрезмерное воздействие синего света перед сном вызывает нарушение естественного ритма, что и приводит к бессоннице. Причиной тому является фоторецептор в наших глазах под названием Меланопсин (Melanopsin). Этот рецептор чувствителен к узкому диапазону синего света в 460-480 нм, воздействие  которого на рецептор приводит к подавлению производства гормона Мелатонина, который отвечает за здоровые циклы сна и бодрствования. Исследования показали, что среднестатистический человек, читающий с планшета, смартфона или сидящий за компьютером несколько часов перед сном, испытывает затруднения с наступлением сна в течение часа и более.

Для чего программа f.lux и Twilight для андроид?

Получив результаты исследований, умные люди сразу разработали специальные приложения (программы) для компьютеров и мобильных устройств, которые отслеживают и меняют цветовую гамму экрана с течением суток. В программу вводятся текущие географические координаты, после чего она самостоятельно плавно увеличивает или уменьшает интенсивность красного фильтра в соответствии с солнечным циклом текущей местности. Это приводит к тому, что в темное время суток синий холодный свет практически полностью заменяется теплым красным (разумеется, речь идет об оттенках и экран не становится красным как помидор). И наши глаза уже не испытывают дискомфорта от бесконечного светлого времени суток – полная гармония с природой.

Те, кто узнал про эту чудо программу, ставят ее на все свои устройства совершенно бесплатно. И получают нормальный и здоровый сон вне зависимости от того сидели они за компьютером поздно вечером или нет. Плюс значительно снимается нагрузка на глаза при работе за компьютером в ночное время.

Для настольного компьютера программа называется f.lux. Популярность ее у пользователей довольно высока. На данный момент за программу уже лайкнули 51000 пользователей сети Фейсбук. Работает эта программа на устройствах PC, Mac, Linux, iPhone/iPad. Скачать программу f.lux можно совершенно бесплатно с официального сайта.

Для мобильных устройств разработана другая программа – Twilight для андроид. Она позволяет настроить планшет для комфортного чтения. Доступна программа Twilight в магазине Гугл плей (Google play) по этому адресу.

Конечно, кроме синего светового излучения у экранов электронных устройств есть и другие факторы, от которых устают наши глаза. Поэтому чтобы быть полностью защищенным от воздействия экранов электронных устройств необходимо пользоваться специальными компьютерными очками. Кстати они также хорошо защищают от холодных синеватых офисных ртутных ламп. Дома мы всегда стараемся покупать лампы с теплым желтоватым светом, который более комфортен для наших глаз. Но на работе мы на это повлиять не можем. Лампы там такие, какие они есть. Так что чтобы не получить резь в глазах или светобоязнь качайте бесплатно программу для корректировки экранов электронных гаджетов и покупайте компьютерные очки – тогда со здоровьем все будет в порядке.

С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?

Зрение и смартфон

Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.

Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.

С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.

В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.

Использование компьютерных очков

Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.

Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.

Отдых

Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.

Гимнастика

Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.

Моргайте

Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.

Увлажнение

После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.

Размер экрана

Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.

Расстояние

Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.

Ровная спина

В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.

Освещение

Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.

Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.

Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.

Витамины

С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.

Совет для книгочеев

Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.

Преимущества электронной книги перед смартфоном:

  • содержит безопасные E-ink чернила;
  • требует редкой подзарядки;
  • страницы похожи на обычные бумажные;
  • можно настраивать размер шрифта;
  • экран не нуждается в подсветке.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:


Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.

Change background image

  1. Собираюсь быть в тренде и решила приобрести планшет, но знакомая говорит что у нее глаза болят от своего планшета, у нее из дешевых китайских планшетов и вот думаю, если куплю, тоже будут у меня болеть глаза как у нее от дешевого планшета? стоит ли брать? я держала в руках ее планшет — глаза не болят, она на это — в начале у меня тоже не болели.
    У меня большой соблазн приобрести планшет бюджетного уровня, что делать? заначку не хочется трогать, мало ли что

  2. А у подруги глаза с хорошим зрением? Или может быть подруга около планшета сидит не отвлекаясь. Ведь всем известно, что от монитора надо отходить через определенное количество времени. Так и от планшета надо отвлекаться. У братишки планшет бюджетного уровня, но пока на глаза не жаловался.

  3. Если не отвлекать глаза можно и от дорого планшета испортить зрение, нужно пару минут в час делать гимнастику для глаз, например: находим в комнате самую дальнею точку и смотрим на нее, потом добавляем палец перед глазами и смотрим то на палец то на дальнею точку, раз 15-20 и нормально. В идеале стать стать возле окна(на балконе) и найти далеко на улице такую точку для гимнастики.

  4. Берите дорогой планшет, чего мучить глаза
    Если серьезно, когда выберите бюджетный планшет, обратите внимание на разрешение экрана, я что брал глаза уставали, пошел в магазин объяснил и дали другой с доплатой.

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите  на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

Lifehacker.com

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о