Как отдохнуть дать глазам – Как быстро дать отдохнуть глазам в середине дня. Как отдыхать работая за компьютером Как снять усталость с глаз

Как дать отдохнуть глазам

Как снять усталость и дать отдых глазамУсталость глаз – симптом многих офтальмологических заболеваний, результат длительной работы за компьютером и перенапряжения органа зрения. Для ее профилактики и улучшения остроты зрения рекомендуется давать полноценный отдых глазам.

Поэтому необходимо освоить технику пальминга, расслабляющие гимнастические упражнения и особый способ зажмуривания и разжмуривания от Евгения Слободского.

Пальминг

Эту технику разработал окулист доктор Бейтс. Человеку необходимо удобнее сесть, потереть ладони до тепла.

Как снять усталость и дать отдых глазам

Расположить руки ладонями вверх перед собой, локти поставить на стол или спинку стула и зафиксировать. Пальцы должны быть соединены вместе. Положить одну руку на другую в виде крыши домика и в таком виде поднести к лицу, ладонями закрывая глаза, пальцы должны пересекаться на лбу. Нос должен быть открыт и расположен между сомкнутыми ладонями.

В таком виде делать следующее упражнение:

  1. закрыть глаза, расслабиться и посидеть в тишине пару минут;
  2. затем открыть глаза – руки должны быть расположены так, что и с открытыми глазами за ладонями должна быть темнота;
  3. представить мысленно темноту, черный бархатный занавес и тепло, думать о добром, приятном и хорошем;
  4. длительность упражнения – 3-5 минут.

Для выхода из упражнения, не убирая ладоней, зажмурить глаза и ослабить в течение пару минут, затем покивать головой, убрать ладони и поморгать.

Повторять пальминг при возникновении усталости и дискомфорта. В первое время в начале упражнения могут перед глазами мелькать цветовые образы – лучи солнца, света, телевизора.

Расслабляющие упражнения для глаз

Если засиделись за экраном монитора, возник дискомфорт и усталость глаз от перенапряжения, поможет упражнение, необходимо подойти к окну и посмотреть на дальний объект (например, деревья и облака), потом на ближний предмет (автомобиль возле здания, силуэты людей). Такие действия чередовать пару минут.

Лечение астигматизма у детей и взрослых в домашних условияхПолезно упражнение Бейтса «короткое раскачивание», для выполнения которого нужен карандаш или ручка. Взять карандаш в руку перед собой на расстоянии 15 см от глаз и держать его в таком положении. Делать медленные повороты головы влево-вправо, рассматривая предметы за карандашом. При выполнении упражнения кажется, что вместе с поворотами головы движения совершает и карандаш.

Другие эффективные упражнения гимнастики для глаз

  • Закрыть глаза, зажмуриться как можно сильнее на 5 секунд. Затем открыть глаза. Через 5 секунд повторить упражнение.
  • В течение 15 секунд быстро моргать глазами, после сделать минутный перерыв и повторить.
  • Чередовать просмотр дальних предметов с чтением самого мелкого шрифта – колонки журнала, инструкции.
  • Делать массаж бровей тремя пальцами, расположив безымянный на внутреннем крае брови, ближе к его середине – средний, и указательный на кончике. Движения должны быть с небольшим нажимом, мягкие, вращательные. Затем помассировать область над бровями и в завершении погладить.

Полезное видео

Евгений Слободский о технике расслабления уставших глаз, способной восстановить зрение при заболеваниях органа (дальнозоркость, близорукость, перенапряжение, катаракта и другие). Она основывается на энергичном зажмуривании и разжмуривании.

Лечение астигматизма у детей и взрослых в домашних условиях

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря…

Читать полностью

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Как должны «отдыхать» глаза, чтобы всегда оставаться здоровыми

Предупредить легче, чем вылечить

Основной причиной усталости глаз, которая проявляется в виде покраснения, ощущения сухости и жжения, ухудшении зрение и способности фокусироваться на предметах – является перенапряжение, переутомление и нарушения режима работы за компьютером. Если вы 8 или даже 10 часов беспрерывно сидите в душном офисе за постоянно работающем компьютером, то к концу рабочего дня ваши глаза будут в ужасном состоянии. И к этому может прибавиться еще головная боль, затекшая шея и дикая усталость.

Поэтому, всегда делайте перерывы в работе. Идеальными считаются перерывы каждые 20 минут. Например, поработали 20 минут, встаньте, разомнитесь, выпейте кофе, поморгайте, прогуляйтесь. Но… на многих работах люди элементарно не могут позволить себе этого. Если кассирша Сбербанка каждые 20 минут будет уходить с рабочего места – ее проклянут бабушки–пенсионерки, жаждущие оплатить квартплату. Или если, например, кассир супермаркета каждые 20-25 минут будет куда-то уходить, ее просто-напросто уволят за нарушения трудовой дисциплины.

Если возможности уйти от жужжащего «монстра» нет – отвернитесь от компьютера и посмотрите вдаль, идеально – чем дальше, тем лучше.

Кроме того, потрите глаза, поморгайте, закройте на несколько секунд глаза. Дайте им хотя бы минуту покоя.

К тому же, монитор должен быть на 50-70 сантиметров на расстоянии от вас.

Не ставьте его близко. По нормам санитарных правил, во всех учреждениях компьютеры так и должны стоять, но мы, то знаем что это не всегда так. Берегите свои глазки, помните, что работа – это хорошо, но вот если вы ослепните или перестанете видеть на один глаз, ваш работодатель запросто вас уволит. А зрение не вернешь. Поэтому, работая за компьютером, делайте перерывы, помните о своих трудовых правах и сидите подальше от ПК.

Почитать в тему:

Как дать глазам отдохнуть

Ни одна косметика не сможет спрятать усталость глаз. Покрасневшие ресницы способны уничтожить любую красоту лица.

Беспрерывное чтение, слабое освещение, многочасовой просмотр телевизора, недосыпание — утомляют глаза. Да еще не смытая на ночь тушь увеличивает проблемы. Давайте разберем доступные и простые способы как дать отдохнуть глазам в течение трудового дня и после него. Ухаживать за глазами нужно правильно и делать это необходимо каждый день. Только регулярное применение даст необходимый результат, нежели однократное применение.

Что поможет глазам отдохнуть

— Макияж удалять необходимо в обязательном порядке доступными вам вариантами. Полезен специальный крем. Но можно пользоваться предварительно кипяченым постным маслом,

«молочком», домашними сливками. Удалив краску перечисленными способами, лицо ополаскивают контрастной водой. Это снимет усталость и резь в глазах. Также покраснение ресниц исчезнет после каждодневного промывания простым черным чаем.

— Снять грим, сохранив блеск, помогут примочки липы и ромашки, заваренные в кипятке. Настойке дают остыть до комнатной температуры, процеживают, с помощью ватных тампонов делают компресс на глазах. У кого глаза часто опухают, специалисты советуют применить аналогичные примочки из проваренного укропа, мяты и петрушки.

— Полезна маска из сырой картошки. Картофель помогает избавиться от темных «мешков под глазами». Картофель помыть, почистить, натереть на очень мелкую терку. Полученную массу отжимают, и кладут на заранее приготовленные не большие марлевые салфетки. Закрывают ресницы и сверху укладывают салфетки с картофелем минут на 15. После маски кожу подпитывают живительным кремом. Через минут 30 крем удаляют.

— Кто часто жмурится, имеет морщины возле глаз. Убрать сетку морщин можно с помощью белого хлеба. Мягкую часть хлеба опускают в свежее молоко. Наносят на ресницы, а после протирают глаза живительным кремом. Применять регулярно в течение месяца.

Для укрепления мышц глаз подойдут специальные упражнения. Их делают в любое свободное время. В первую очередь закройте глаза как можно крепко. Посчитайте до пяти и широко резко откройте. Снова посчитайте и опять закройте глаза. Отдохнув после первого упражнения, максимально быстро поморгайте глазами секунд десять. На последнем счете крепко зажмуритесь, и продержите глаза закрытыми несколько секунд. Глаза медленно откройте. После небольшой паузы медленно проведите взглядом по кругу. Сразу слева направо, потом обратно по два раза.

Если почувствовали усталость в глазах во время чтения либо за долгой скрупулезной работой, напряжение снимет следующее упражнение. Встаньте возле окна и посмотрите на любой предмет, находящийся в дали. Задержите на предмете внимание, после сконцентрируйтесь на предмете рядом. И так несколько раз. Упражнения, повторяемые каждый день, помогут забыть о боли в глазах.

Как часто нужно давать отдых глазам от техники

Сегодня сложно представить себе работу в офисе частной компании и государственного учреждения без компьютера. Возвращаясь домой с работы, большинство офисных работников садится за компьютер, чтобы «отдохнуть» (почитать новостные ленты, пообщаться в социальных сетях или поиграть в игры). Многие из нас понимают, что работа за компьютером связана с напряжением глаз. Но отказаться от нее мы не можем по объективным причинам. Как же обезопасить свои глаза, если нужно проводить много времени за экраном монитора.

Причины и последствия напряжения глаз

Работа с компьютером предусматривает дополнительные требования к соблюдению режима зрительных нагрузок. Без тренировок и развития правильных навыков «смотрения» глаза быстро пострадают от длительного «общения» с монитором. Итогом станет не только потеря зрения. К неприятным симптомам можно отнести постоянные боли в спине, шейном отделе позвоночника и головные боли. Для работы вам потребуются оптические очки. Но, поскольку они не исправляют зрение, а лишь служат «костылями» для больных глаз, со временем вам потребуется сменить линзы на еще более сильные.

Как уберечь глаза

Чтобы свести к минимуму вредное влияние излучения, стоит запомнить простую аксиому. Глазам нужен отдых. И не всегда отдых – это сон. Смена зрительного режима для напряженных глаз – это уже отдых. Раз в час всего несколько минут нужно выделять для отдыха глаз. В это время стоит проделывать очень простые упражнения.

  1. Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы вы могли смотреть не только на монитор, но и вдаль, меняя угол зрения. Первым упражнением будет смена расстояния до предметов, на которые вы смотрите. В течение 3 секунд смотрите на предмет, до которого можете дотронуться рукой. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный в самом дальнем углу комнаты или в окно. Повторяйте упражнение 10 раз.
  2. Откиньтесь на спинку рабочего кресла, закройте глаза и накройте их ладонями. Так посидите в течение 10 секунд.
  3. Открыв глаза, посмотрите направо, через 2 секунды – налево. Не нужно фокусировать взгляд на предметах. Просто переводите взгляд из стороны в сторону. Повторяйте упражнение 10 раз.
  4. Снова посидите 10 секунд с закрытыми глазами.
  5. Теперь переводите взгляд снизу вверх и обратно. Смотрите в каждом направлении по 2 секунды. Повторите движения глаз 10 раз.
  6. Завершите комплекс расслабляющих упражнений минутным отдыхом для глаз. Снова закройте их ладонями.

Эти несколько минут станут настоящим возрождением для уставших глаз. Не ленитесь их выполнять, и уже через несколько сеансов, вы почувствуете, что они не так устают.

Общие советы

Также стоит придерживаться правил работы за компьютером. Вовремя работы моргайте раз в 3-5 секунд. Обеспечьте хорошее освещение на своем рабочем месте. По возможности следует использовать специальные очки, которые защищают от вредного воздействия на глаза. Приучите себя смотреть не только на экран, но и видеть то, что происходит за ним и рядом. Развивайте «открытое» зрение, когда есть широкий угол обзора.

Поделитесь в социальных сетях:

исправить ошибку

Рекомендуемые статьи:

Как быстро дать глазам отдохнуть. Онлайн сервис

При работе за компьютером большую нагрузку получает наше зрение, поэтому нужно давать нашим глазам отдых. Легко сказать, но, где набраться сил, чтобы выключить компьютер и заняться чем-нибудь другим? Как я вас понимаю, сам такой. Но в данной заметке я не буду советовать то, что вы и сами прекрасно знаете. Я дам пару советов, а также расскажу о сервисе, который за 3 минуты поможет отдохнуть вашим глазам.

Здравствуйте. Нашел интересный сервис, который помогает сделать зарядку для глаз. Это нужно для того, чтобы ваше зрение не портилось, а также получило отдых.

Как я уже сказал, не мне говорить вам о том, что нужно выключать компьютер и давать отдых своим глазам, да и телу в целом. Не мне говорить потому, что я сам практически все свободное время провожу за компьютером. Это связанно с тем, что нужно постоянно, или делать видео на канал, или заметку на блог. Да, и что говорить, мне интересно в интернете, поэтому…

Все дело в том, что наш организм не железный и требует отдыха. Поэтому все-таки стоит давать ему отдохнуть. Что же касаемо зрения, то проблема в том, что, когда мы сидим за компьютером, мышцы наших глаз мало работают, а точнее работают только для того чтобы мы видели наш монитор.

Другими словами, во время работы за компьютером, работает ограниченное количество мышц. В связи с этим наше зрение портится. В общем, я не специалист в области работы глаз, я лишь знаю по своим ощущениям, что глазам нужен отдых. Могу лишь сравнить это с тем, что если сжать, например, кулак и продержать его в сжатом положении несколько часов (это то время, которое обычно люди сидят за компьютером), то, когда нужно будет кулак разжать, нам будет достаточно сложно это сделать, потому что, кулак замлеет.

Так же и с глазами, они работают на одно расстояние (расстояние до монитора) часами, поэтому зрение портится. Ну, это мое видение проблемы, если знаете точнее, напишите в комментариях. А также, напишите свои методы отдыха. А я сейчас опишу свои методы отдыха для глаз.  

Встаньте из-за стола и выйдите на улицу или балкон. Теперь смотрите на удалённые предметы. Например, рассмотрите соседний дом, его крышу, окна и т. д. Смотрите на разные детали дома, на крупные, а также мелкие. Дальше измените предмет рассматривания, также желательно изменить расстояние до рассматриваемого предмета.

Суть в том, чтобы вы задействовали все мышцы зрачка. Изменяя расстояние до предметов, которые вы рассматриваете, вы заставляете мышцы зрачка работать.

Я не буду говорить, сколько времени так делать, вы определите по своему состоянию. Вы почувствуете, что глаза отдохнули.

Второй метод (сервис)

Второй метод заключается в том, что нужно делать зарядку для глаз. Есть один сервис, который поможет вам в этом. Не знаю, как сейчас, а раньше, рожденные в Советском Союзе, наверное, помнят, в школе посреди урока учительница нас поднимала, и мы делали зарядку для рук. Звучала она так: «мы писали, мы писали, наши пальчики устали, мы немного отдохнем и опять писать начнем». Помните? Я это еще застал. О чем это я? Ах да, сервис!

Перейдя на данный сервис: blimb.su вы увидите кнопку «Начать зарядку для глаз». Нажмите на нее, после этого на экране будет передвигаться точка. Ваша задача повторять движения данной точки. По сути, эта точка только показывает направление движения глаз. Вам не обязательно смотреть в монитор.

Вы увидели направление и скорость движения, и повторяете за точкой, не смотрите в экран, просто повторяйте движения. Например, первое задание заключается в следующем: нужно водить взгляд вверх и вниз, останавливая на секунду взгляд в середине и конечных точках. Вам нужно поднять взгляд вверх настолько, насколько сможете, но, чтобы не было излишнего напряжения. Дальше, остановили взгляд на секунду, теперь переводите взгляд в середину, остановили взгляд на секунду, переведите взгляд вниз и так далее.

Данный сервис в перерывах между упражнениями делает звуковой сигнал, чтобы вы могли закрыть глаза и отдохнуть. Собственно, все инструкции описаны на самом сервисе. Также, ниже я приложил видео. На котором я показывал данный сервис.

В общем, там все просто. Попробуйте, ваши глаза будут вам благодарны.

А на этом я с вами прощаюсь, до следующей заметки или видео на канале. Подписывайтесь на новости блога, а также на канал «Инструктор ПК».

Берегите Ваше зрение. Здоровья Вам!

Делитесь своими способами в комментариях. 

comments powered by HyperComments

Как обеспечить отдых глазам при работе на компьютере

 Многие люди, часто и подолгу работающие на компьютере, время от времени испытывают дискомфорт или болезненные ощущения в глазах. В них «как-будто песок насыпали». Да, Ваши глаза устали и требуют отдыха, ведь работа с бумагами и компьютером предполагает  повышенную нагрузку на них. Кроме того, сидя перед монитором, человек моргает гораздо реже, и глаза плохо увлажняются и начинают пересыхать.

 Чтобы устранить неприятные ощущения и сохранить свои глаза здоровыми, мы рекомендуем периодически устраивать небольшой, всего на несколько минут, перерыв в работе и выполнить для глаз несколько простых упражнений из предлагаемых нами комплексов.

Комплекс упражнений для глаз № 1

  • Смысл этого упражнения состоит в резкой смене фокусировки взгляда. То есть сначала Вы должны смотреть на какой-нибудь предмет близко от Вас, а затем резко переводить взгляд вдаль. Проще всего это можно сделать, подойдя близко к окну и выбрав какую-либо точку на стекле или оконной раме. Посмотрев на неё пару секунд, нужно резко перевести взгляд вдаль, сосредоточившись на выбранной заранее удалённой точке. Если  нет возможности подойти близко к окну, это упражнение можно выполнить так: выставите большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз и сосредоточьте на нём взгляд, затем резко посмотрите вдаль, за пальцем, но в том же направлении.

 Сходным действием обладают так называемые «голографические» (объёмные) картинки, не так давно бывшие весьма популярными и, к сожалению, незаслуженно забытые.

  • Упражнение похожее на предыдущее, но основанное на более медленной смене фокусировки взгляда. Держите обычный карандаш на вытянутой руке и «зацепитесь» глазами за его конец. Затем плавно перемещайте карандаш к самому кончику носа и назад, на вытянутую руку. При этом взгляд не должен отрываться от карандаша.
  • Попробуйте глазами «нарисовать» «восьмёрку» в воздухе. При этом старайтесь охватить взглядом как можно большее пространство. Голова во время этого упражнения должна быть зафиксирована в одном положении.
  • Выберите какой-нибудь предмет на расстоянии 25-30 см (конечно, не на экране монитораУлыбка) и фокусируйте на нём свой взгляд в течении 5 секунд. Затем закройте один глаз и смотрите на предмет ещё 5 секунд, после чего закройте другой глаз и вновь фокусируйтесь на предмете 5 секунд.
  • Зафиксируйте голову в одном положении. Посмотрите, насколько сможете глубоко, в левый нижний угол, задержите взгляд на пару секунд. Затем посмотрите в максимально доступный для глаз правый верхний угол, снова задержитесь на пару секунд. Затем по очереди — в левый верхний угол и правый нижний. Повторив несколько раз, дайте немного глазам отдохнуть, затем сделайте второй подход, но уже в обратном порядке.

 Данный комплекс предназначен для «разминки» глазных мышц. Все упражнения из него следует делать в несколько подходов, старательно и не спеша. Выполнение всего комплекса займёт у Вас не более 5 минут и даст заметное облегчение для глаз.

Комплекс упражнений для глаз № 2

 Упражнения этого комплекса рассчитаны на восстановление нормального кровоснабжения, снятия усталости и восполнения сил Ваших воспалённых глаз.

 При выполнении упражнений уделите особое внимание своему дыханию, т.к. ровное и ритмичное дыхание способствует востановлению нормального кровоснабжения области глаз.

  • На глубоком вдохе сильно зажмурьте глаза. Прочувствуйте, как напряжение мышц век постепенно переходит в напряжение мышц лица, а затем головы и шеи. Быстро выдохните и на этом выдохе откройте глаза, распахнув их как можно шире. Повторите это упражнение 5 раз.
  • Закройте глаза и попытайтесь их максимально раслабить. Затем, не поднимая век, опишите глазными яблоками восьмёрки (сначала в одном направлении). Повторите 10 раз, а затем ещё 10 раз сделайте то же самое в противоположном направлении. Дыхание во время упражнения ровное и спокойное.
  • Положите кончики пальцев на виски и слегка сожмите их. Не отпуская пальцев, быстро и легко моргните несколько раз. Отпустите виски и расслабьте глаза. Повторите 5-10 раз.

Комплекс массажа для уставших глаз

  Чтобы максимально быстро и эффективно снять усталость глаз и расслабить их, вместе с упражнениями стоит применять небольшой массаж. Различные поглаживания закрытых глаз, нажимы, вибрация оказывают весьма благотворное влияние на восстановление кровообращения в глазной зоне. Поэтому не пренебрегайте лёгкими массажными упражнениями, когда Вы ненадолго прервали свою работу, чтобы Ваши глаза могли отдохнуть.

 Перед выполнением массажа особое внимание следует уделить позе, в которой Вы находитесь. Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться — ведь если Вы зажаты, и Вам неудобно, то и Вашим глазам не удасться нормально отдохнуть. Сядьте в глубокое мягкое кресло, а ещё лучше прилягте — ведь горизонтальное положение поможет лучше расслабиться и поспособствует приливу крови, а следовательно, и кислорода к голове, а значит, и к глазам.

  • Опустите веки и кончиками пальцев совершайте круговые движения вокруг глаз. Двигайтесь от висков к носу снизу глаз и от носа к вискам — сверху, над бровями. Повторите всю процедуру с десяток раз.
  • Частью ладони от основания большого пальца до мягкой подушечки около самого запястья помассируйте веки. Движения должны быть плавными, мягкими и не быстрыми. Осторожно проводите внутренней частью ладони по векам несколько раз.
  •  Закончив массаж, открывайте глаза медленно. Позаботьтесь о том, чтобы в первый момент после упражнений в них не попал яркий свет.

     Вообще, темнота очень хорошо способствует расслаблению глаз, с её помощью они отдыхают и восстанавливаются максимально быстро.

     Отвернитесь от источников света (затенённая комната подойдёт ещё лучше) и накройте глаза ладонями, скрестив пальцы на лбу. Попытайтесь расслабить глаза и представить перед ними полную, абсолютную темноту, а перед тем, как открыть их снова, слегка зажмурьтесь. Попробуйте довести длительность этого релаксационного упражнения хотя бы до 2-3 минут, ведь оно поможет обеспечить Вашим усталым глазам очень быстрый и хороший отдых.

     Небольшое примечание.  Многим из Вас встречались в продаже необычные очки-тренажёры («СуперВижн» или какие-либо другие подобные), в оправу которых вместо стёкол вставлена непрозрачная чёрная пластмасса, просверленная во множестве мест маленькими дырочками, из-за чего очки становятся похожими на решето. По заверениям производителей и продавцов эти очки при регулярном использовании могут восстанавливать зрение. Это иногда бывает действительно так — мне неоднократно доводилось общаться с людьми, вынужденными заменять свои обычные диоптрийные очки на более слабые, т.к. в результате регулярного использования этих очков-тренажёров их зрение начало восстанавливаться. Не сочтите всё это за рекламу

    Улыбка, просто автор этих строк, проводящий по долгу службы перед мониторами по 12-14-16 часов ежедневно, заметил у этих очков ещё одно замечательное свойство — ношение их в течении каких-то 5-10 минут обеспечивает глазам потрясающий отдых. Просто нацепите их на нос, оторвитесь от монитора и прогуляйтесь по квартире (можно даже посмотреть телевизор, если на расстоянииУлыбка).

     И если надумаете приобретать, не берите у сомнительных продавцов — не нарвитесь на подделку.

     И вообще, помните о том, что работа с компьютером, несмотря ни на что, предполагает весьма высокую нагрузку на весь организм, в особенности на глаза и позвоночник. Поэтому старайтесь почаще делать перерывы в работе и давать отдых глазам (выполнив несколько упражнений из предложенных комплексов) и слегка разминать свои затекшие косточки с помощью лёгкой гимнастики или обычных потягиваний.

     Здоровья Вам и стопроцентного зрения!

    Как быстро дать отдохнуть глазам в середине дня. Как отдыхать работая за компьютером Как снять усталость с глаз

    В сегодняшний Век информационных технологий с каждым днем растет не только количество пользователей интернета, но и пользователей основного инструмента для выхода во всемирную паутину — компьютера, который стал для миллионов неотъемлимой частью их жизни и незаменимым помощником в работе. В наше время компьютеризация прочно вошла в нашу жизнь. Она проникла во все сферы экономики и народного хозяйства: промышленность, управление, банковское дело, образование и торговлю.

    Но известна и пагубная составляющая «дружбы» с компьютером. Это в первую очередь усталость глаз и суставов, которая без профилактических мер может перерасти со временем в болезни.

    Работая за компьютером человек в основном находится в сидячем положении, в том положении, в котором ему удобно или которое ему диктует его рабочее место. Отсюда вся нагрузка происходит на одну группу мышц и человек быстро устает.
    Глаза человека так же испытывают сильную нагрузку. Еще в самом начале компьютеризации, в Америке было отмечено специфическое зрительное утомление у пользователей компьютеров, получившее общее название «компьютерный зрительный синдром» .

    В любом случае нужно отдыхать, делать профилактику усталости и выполнять нужные приемы и упражнения. Как это правильно делать можно узнать в книгах, например:

    Ярослав Чумаков
    Как не уставать от компьютера. Формула здоровья для пользователя ПК

    Работая за компьютером дома или в офисе, вы стали замечать, что зрение теряет былую остроту, шея затекает, спина побаливает, ощущается усталость… Значит, вам необходима эта книга. Представленные в ней методики, в том числе НЛП, помогут скорректировать свой стиль работы и, как следствие, значительно улучшить состояние здоровья.
    Практическое применение рекомендаций автора дает быстрый результат — на смену опустошенности, усталости и глазным каплям приходят легкость и радость.

    Практическое руководство для всех пользователей ПК.

    Подробнее о книге «Как не уставать от компьютера. Формула здоровья для пользователя ПК»

    Так же от длительной работы за компьютером устает и мозг. Недавно в интернете нашел замечательную программу для Windows, помогающую работать более комфортно и уставать гораздо меньше. Эта программа называется «Аура леса» и легко устанавливается на компьютер.

    Принцип работы этой программы очень прост — после установки она загружается вместе с Windows и сидит в трее, при этом из колонок или наушников Вашего компьютера доносятся звуки природы, которые Вы сами можете регулировать.

    Хотите работать в ночном лесу у трескучего костра? Вам нравится работать под звук дождя? Можно добавить и раскаты грома в грозу. Хотите перенести све рабочее место на солнечную лесную поляну и работать под пение разнообразных птиц?

    В программе «аура леса» можно задать автоматический старт программы при включении компьютера.
    Можно указать, должна ли при автостарте программа сразу звучать, или она должна ждать Вашей команды.
    Можно отрегулировать активность птиц, цикад, ручья, водопада, дождя, грома, костра, ветра, зверей, флейты, скрипки, гитары, гармошки…

    Можно назначить автоматическую смену аур с заданной периодичностью или в конкретное время, или в соответствии со временем суток.

    Можно назначить автоматическое замолкание или тихое выключение компьютера в заданное время (для любителей засыпать под звуки природы). Можно назначить время начала звучания (для любителей просыпаться под звуки природы). Можно назначить время срабатывания и звук будильника. Можно назначить системные клавиши управления программой. В программе «Аура леса» поддерживается встроенное Интернет-обновление.

    Скачать программу «Аура леса» с сайта разработчика

    Приятного отдыха за работой на компьютере!

    Получайте самые на свой email:

    Доброго времени Уважаемые посетители. Сегодня я хотел бы затронуть такую тему, как отдых для глаз во время работы за компьютером. Дело в том, что сегодня интернет и компьютерные игры так сильно вошли в жизнь многих людей, что мы банально забываем раз в час сделать небольшой перерыв. Особенно это касается любителей онлайн-игр, когда игрок не может отвлечься от компьютера в течение нескольких часов .

    Сидячий образ он сам по себе негативно сказывается на нашем здоровье, но когда при этом мы «пялимся» часами в монитор, то это губит нас ещё сильней. Какой бы крутой или современный не был монитор, он всё равно является причиной ухудшения зрения. Как же давать отдых для глаз при работе за компьютером? Ведь чаще всего банально забываешь про перерыв и просиживаешь за ноутбуком или компьютером три или пять часов.

    Я попытался разобраться, как же заставить себя время от времени вставать из-за компьютера и решение оказалось довольно таки простое – нужно использовать специальную программу , которая будет каждый час уведомлять, что пора бы дать отдых глазам и отвлечься на 10 минут.

    Я испробовал разные инструменты, но больше всего мне понравилась программа: Eyes Relax . Она отлично справляется со своей главной функцией – не даёт мне потерять чувство времени, и подсказывает, когда следует сделать перерыв.

    После скачивания и установки программы нам нужно её запустить и выполнить базовые настройки.

    На первой вкладке Перерывы , нужно установить основное время, через которое вы хотите, чтобы программа уведомила про отдых для глаз (оптимально 60 минут ). А во второе поле нужно ввести время для перерыва в секундах (600 секунд – это 10 минут, меня устраивает этот вариант).

    Можно ещё перейти по кнопке Настроить .

    И открыть вкладку Звуки . Там либо убрать галочки, либо уменьшить

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о