Профилактика лечения глаз: методы восстановления и профилактика, общеукрепляющие упражнения по различным методикам для глаз, тренажеры, компьютерные программы, правила питания – Капли для профилактики глаз — профилактика остроты зрения, катаракты и глаукомы

Содержание

Зрение профилактика и лечение современным способом

Глаза должны видеть, а не иначе

Вопрос о зрении сейчас является наболевшей темой. На запись к хорошему офтальмологу очереди длиною в месяц. Но как говорится, всегда легче предотвратить или поддерживать свое зрение, нежели сводить его на нет.
Если Вы чувствуете, что начали хуже видеть или давно не были у врача, рекомендуем сходить на прием. Современная офтальмологическая медицина предлагает современные методы лечения и профилактики зрения.
Самыми известными глазными заболеваниями есть близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Лечение зрения проходит быстро и безболезненно. В основном лазером, реже традиционной медициной. Также используют глазные капли или мази (Бонафтон, офлоксацин, зирган, гликодем). Самой известная мазь – это тетрациклиновая. Ее используют практически все от «ячменя» на глазах. Но следует помнить, что сперва нужно посетить врача, самостоятельно подбирать медикаменты чревато плохими последствиями.

Не стоит забывать, что не менее важна и профилактика зрения. Суть ее в поддержании и стимуляции определенного уровня зрения. К примеру, глазам, как и организму, требуется зарядка. Поэтому нужно несколько раз в неделю разминать глаза: водить глазами вправо—влево, потом наоборот вверх—вниз. Повторить по 10 раз в каждую сторону. Так же полезно мысленно рисовать глазами круг или треугольник. Такая разминка будет держать глазки в «форме».

А еще сейчас стал популярен массаж глаз. Руки нужно предварительно помыть. Растираем ладошки и прикладываем к глазам на несколько секунд. Повторить так несколько раз. После этого глаза подготовлены к массажу. Подушечками пальцев, а потом и кулачками потираем глазное яблоко, область над глазами и под. Такой массаж повышает приток крови и расслабляет глаза. Полезно делать после тяжелого дня.

При долгом сидении за компьютером или телевизором, или другим гаджетом, нужно раз в час отводить глаза в сторону.

Также раз в полгода нужно пропивать курс витамин для глаз (Аевит, компливит, витрум и др.). Правильное питание и здоровый образ жизни тоже важны. Ведь, сигаретный дым попадая в глаза каждый раз раздражает слизистую оболочку глаза.

Часто врачи советуют прокапывать глаза ( визилотон, визин, оксиал и др) для профилактики, чтобы убрать раздражение, сухость, усталость глаз. Так как глаза тоже нуждаются в уходе, и просто помыть с мылом их нельзя.

Поэтому следует помнить, что вовремя обратившись к специалисту проблему можно решить, а не запускать здоровье на года.

Автор статьи: Ксения Дьячкова

Похожее

Урок 4. Упражнения для лечения и профилактики заболеваний зрения

Урок 4. Упражнения для лечения и профилактики заболеваний зренияЧетвёртый урок нашего курса по развитию зрения, который вы начинаете изучать в данный момент, можно назвать одним из наиболее важных, т.к. в нём мы расскажем о том, какие существуют способы избавления от самых распространённых зрительных недугов. Информации сегодня будет достаточно много, поэтому без лишних слов приступим сразу к основной части. Однако прежде всё-таки хотелось бы сделать небольшую оговорку: сегодня мы поговорим не только об упражнениях, но и укажем на некоторые другие способы лечения и профилактики заболеваний зрительного аппарата, ведь при помощи упражнений можно избавиться лишь от некоторых из них – другие же требуют более серьёзного вмешательства. Кроме того, в очередной раз обращаем ваше внимание на то, что для получения профессиональной консультации и установления диагноза нужно в обязательном порядке наведаться к офтальмологу.

Итак, давайте приступим непосредственно к уроку.

Заболевания зрения

Формирование зрительных органов человека начинается ещё во внутриутробном периоде, а наиболее интенсивным периодом их развития считается возраст от 1 до 5 лет. Изначально состояние органов зрения в большинстве случаев является прекрасным, однако со временем, по причине нервных стрессов, усталости, раздражительности, воздействия условий окружающей среды и особенностей образа жизни человека, оно, как, впрочем, и состояние всей нервной системы, становится, к сожалению, далеко не лучше. Ко всему прочему, значение имеет ещё и наследственный фактор. Таким образом, если у одних людей зрение может становиться хуже незначительно, и они особых, так скажем, неудобств не испытывают, то у других могут начать развиваться всевозможные заболевания.

Конечно же, заболеваний органов зрения существует немало, но есть среди них такие, которые считаются наиболее распространёнными и которым подвержено наибольшее количество людей. Ниже мы предлагаем вам познакомиться с кратким описанием часто встречающихся зрительных недугов, а также с описанием провоцирующих их развитие причин.

Миопия (близорукость)

Миопия является таким дефектом зрения, при котором формирование изображения происходит не на сетчатке глаза, как это должно происходить, а перед ней. Результатом такого положения вещей становится то, что человек отлично видит объекты, расположенные вблизи от него, но те, что расположены вдали, он видит крайне плохо. В подавляющем большинстве случаев миопия развивается ещё в подростковом возрасте, и если вовремя не пресечь развитие этой болезни, она будет прогрессировать, вследствие чего вообще сможет привести к полной потере зрения.

Миопия (близорукость)

Основными причинами развития миопии являются:

  • Изменение формы роговицы
  • Спазм аккомодации (о том, что такое аккомодация, мы говорили в прошлом уроке)
  • Смещение хрусталика как следствие какой-либо травмы
  • Склероз хрусталика (характерно для пожилых людей)

Гиперметропия (дальнозоркость)

Гиперметропия является противоположным миопии дефектом зрения, для которого характерно формирование изображения за сетчаткой глаза, т.е. человек хорошо различает объекты, расположенные вдалеке от него, а те, что расположены близко, видит значительно хуже. Довольно часто это заболевание сопровождается головной болью.

Гиперметропия (дальнозоркость)

Основными причинами развития гиперметропии являются:

  • Уменьшенный размер глазного яблока (кстати, именно по этой причине все младенцы являются дальнозоркими, но по мере их взросления и роста глазного яблока, происходящего примерно до 15 лет, этот дефект зрения исчезает)
  • Дисфункция хрусталика – снижение его способности к изменению своей кривизны (характерно для пожилых людей)

Страбизм (косоглазие)

Страбизм представляет собой нарушение параллельности осей зрения каждого из глаз. Основным признаком косоглазия является то, что роговицы расположены асимметрично по отношению к краям и углам век. Косоглазие может быть не только приобретённым, но также и наследственным.

Страбизм (косоглазие)

Основными причинами развития страбизма являются:

  • Различные травмы глаз и/или головы
  • Психические травмы
  • Стрессы
  • Параличи
  • Испуг
  • Заболевания ЦНС
  • Инфекционные заболевания
  • Соматические заболевания
  • Резкое ухудшение зрения одного из глаз
  • Аномалии в развитии и/или прикреплении глазодвигательных мышц
  • Миопия
  • Гиперметропия
  • Астигматизм

Астигматизм

Астигматизм является дефектом зрения, при котором отмечается нарушение формы глаза, роговицы или хрусталика. Из-за астигматизма человек перестаёт чётко видеть. Если вовремя не начать лечить этот недуг, зрение может резко упасть, а также может развиться косоглазие. Интересно то, что в большинстве случаев астигматизм является врождённым, и люди особых неудобств из-за него не испытывают.

Астигматизм

Основными причинами развития астигматизма являются:

  • Травмы глаз и/или головы
  • Заболевания роговицы
  • Последствия оперативного вмешательства в глазное яблоко

Нистагм (дрожание глаза)

Нистагм – это дефект зрения, проявляющийся в самопроизвольных колебаниях глазных яблок.

Нистагм (дрожание глаза)

Основными причинами развития нистагма являются:

  • Поражение мозжечка, продолговатого мозга или гипофиза
  • Приобретённая или врождённая слабость зрения
  • Отравление лекарственными препаратами

Амблиопия

Амблиопия является дефектом, характеризующимся понижением зрения, которое невозможно скорректировать посредством очков или контактных линз.

Амблиопия

Основными причинами развития амблиопии являются:

  • Генетическая предрасположенность
  • Страбизм

Катаракта

Катаракта – дефект зрения, отличительной особенностью которого является помутнение хрусталика глаза, результатом которого становится то, что человек видит всё нечётко и словно в дымке.

Катаракта

Основными причинами развития катаракты являются:

  • Естественное старение глаза
  • Сахарный диабет
  • Какие-либо травмы глаз и/или головы
  • Любое вредное для глаз излучение

Глаукома

Глаукома является заболеванием, связанным с периодическим или постоянным повышением внутриглазного давления, следствием чего является атрофия зрительного нерва и ухудшение остроты зрения.

Глаукома

Основными причинами развития глаукомы являются:

  • Повышенное внутриглазное давление
  • Естественное старение
  • Хронические глазные заболевания
  • Травмы глаза
  • Наследственность
  • Длительное применение антидепрессантов, антигистаминных, психотропных и некоторых других веществ и лекарств

Компьютерный зрительный синдром (синдром компьютерного зрения)

Компьютерный зрительный синдром является особым заболеванием, отличающимся сухостью глаз, двоением и резью в глазах, а также повышенной светочувствительностью.

Компьютерный зрительный синдромсиндром компьютерного зрения

Основными причинами развития компьютерного зрительного синдрома являются:

  • Отрицательное воздействие излучения от компьютера
  • Отрицательное воздействие излучения от телевизора
  • Пренебрежение нормами освещения во время чтения, письма и работы

Конъюнктивит

Конъюнктивит – заболевание глаз, характеризующееся воспалением оболочки, которая покрывает глазное яблоко, а также веки со стороны глаз. Сопровождается обильным слезотечением, раздражением и покраснением глаз, в отдельных случаях – выделением гноя, слипанием, зудом и отёком век.

Конъюнктивит

Основными причинами развития конъюнктивита являются:

  • Различные повреждения глаз
  • Химическое воздействие на глаза
  • Попадание в глаза инфекции

Рассмотренный список заболеваний не является исчерпывающим – в действительности заболеваний, напрямую связанных со зрением, существует намного больше. Но, как мы уже и сказали, нами рассматривались самые распространённые, так что давайте не будем продолжать этот перечень (если у вас есть желание, Интернет и специализированная литература – вам в помощь), а поговорим о том, как можно прекратить развитие представленных нами болезней глаз и какие существуют средства их профилактики.

Упражнения для лечения и профилактики заболеваний зрения

В настоящее время для лечения и профилактики заболеваний зрения используют следующие методы:

  • Очковая коррекция
  • Контактные линзы
  • Лечение при помощи медикаментов
  • Физиотерапия
  • Лечебная гимнастика (упражнения для глаз)
  • Хирургическое вмешательство

Но, как и следует из названия урока, наше внимание будет сосредоточено исключительно на лечебной гимнастике – упражнениях для глаз. Ниже мы предложим вашему вниманию несколько упражнений для лечения и профилактики вышеназванных заболеваний, а в случаях с болезнями, лечение которых невозможно при помощи упражнений, мы будем делать соответствующие оговорки.

Упражнения для лечения и профилактики миопии

Специалисты-офтальмологи разделяют близорукость на три вида:

  • Слабая близорукость
  • Средняя близорукость
  • Высокая близорукость

Несмотря на это, данный дефект зрения довольно-таки хорошо поддаётся лечению, однако успех этого мероприятия зависит от того, насколько сам человек усерден в своих занятиях по выполнению упражнений для лечения миопии.

Упражнения этого типа считаются особенными, т.к. они служат не только для лечения и профилактики близорукости, но и прекрасно способствуют сохранению и улучшению зрения вообще. Но имейте в виду, что чем более запущено само заболевание, тем больше времени потребуется на то чтобы зрение восстановить.

Для лечения и профилактики близорукости выполняйте следующие упражнения:

  • В течение 5-6 секунд очень быстро моргайте глазами, затем сделайте небольшой перерыв (секунд на 10-15) и повторите упражнение. Всего следует выполнять от 2 до 4 повторов
  • Сильно зажмурьтесь на 4-5 секунд, после чего на 4-5 секунд откройте глаза. Всего следует выполнять от 5 до 8 повторений
  • Вытяните перед собой руку и сосредоточьте взгляд на кончиках её пальцев (заметьте: рука должна быть расположена точно посередине лица). Затем медленно приближайте руку, продолжая смотреть на кончики пальцев, до тех пор, пока изображение не станет двоиться. Всего следует выполнять от 5 до 8 повторений
  • Надавливайте на веки тремя пальцами на протяжении 2-3 секунд, а затем перестаньте надавливать. Всего следует выполнять от 4 до 6 повторений
  • Медленно переводите взор снизу вверх, а затем наоборот, стараясь сохранять голову неподвижной. Всего следует выполнять от 6 до 10 повторений
  • Выполняйте круговые движения глазами справа налево, а затем наоборот, стараясь сохранять голову неподвижной. Всего следует выполнять от 3 до 6 повторений
  • Отведите полусогнутую руку в правую сторону, следя глазами за движением пальцев рук. Затем начните медленно переводить руку влево, продолжая следить глазами за пальцами. Всего следует выполнять от 8 до 10 повторений

Упражнения для лечения и профилактики гиперметропии

Упражнения из этой группы позволяют скорректировать зрение, нормализовав восприятие объектов, расположенных как вдали, так и вблизи. Удобны они также и тем, что их можно выполнять в любом месте, т.е. и дома, и на работе, и во время прогулки и т.д. Но есть одно условие: выполнять их нужно за несколько часов до приёма пищи и как минимум дважды в день. В процессе не следует напрягать глаза, а делать все движения нужно плавно.

Для лечения и профилактики дальнозоркости выполняйте следующие упражнения*:

  • Сядьте и вытяните руку вперёд, слегка её согнув. Расстояние от кончиков пальцев до глаз должно составлять примерно 40-50 см. Теперь медленно обведите в воздухе пальцем по кругу, фокусируя на пальце взгляд. Всего следует выполнять от 8 до 12 повторений, каждый раз меняя руку
  • Сядьте и направьте взгляд перед собой, вытянув руку параллельно глазам (расстояние от кончиков пальцев до глаз должно составлять примерно 30 см). Теперь сконцентрируйте взгляда на самой дальней точке, которую вы видите перед собой, а после переведите взгляд на кончики пальцев. Всего следует выполнять от 5 до 10 повторений
  • Сядьте и направьте взгляд перед собой, поворачивая голову в сторону. Вместе с поворотом головы должен перемещаться и взгляд. После этого поверните голову прямо и повторите упражнение уже в другую сторону. Всего следует выполнять от 7 до 10 повторений
  • Двигайте глазами слева направо (и наоборот), сверху вниз (и наоборот) и по часовой стрелке (и наоборот). Всего следует выполнять по 10-20 движений в каждую сторону
  • Фокусируйте взгляд поочерёдно на расположенных близко и далеко объектах

*Если дальнозорким является только один глаз, то выполнять упражнения следует, закрывая рукой здоровый глаз.

Упражнения для лечения и профилактики страбизма

Основной задачей упражнений данного типа является выравнивание осей зрения каждого из глаз, но ещё одним положительным эффектом от их выполнения становится общая коррекция зрения.

Для лечения и профилактики страбизма выполняйте следующие упражнения:

  • Упражнение выполняется спиной к солнцу (или источнику света). Закройте здоровый глаз рукой, оставив косящий глаз открытым. Наклоняйте голову направо или налево – на сторону больного глаза – до тех пор, пока на этот глаз не станет падать луч солнца (или источника света). Всего следует выполнять не менее 10 повторов наклонов головы
  • Откиньте голову назад и старайтесь фокусировать взгляд на кончике своего носа. Всего следует выполнять 4-5 повторов по 20-30 секунд
  • Сядьте, выпрямив спину и вытянув руки перед собой. Теперь указательным пальцем каждой из рук поочерёдно прикасайтесь к кончику носа, одновременно следя глазами за движением пальцев. Упражнение должно выполняться ритмично и до того момента, пока глаза не начнут слезиться
  • Поместите перед собой узкий и длинный предмет, например указку или палку. Затем сконцентрируйте свой взгляд на кончике этого предмета. После этого начните совершать этим предметом хаотичные движения, продолжая фокусироваться на его кончике. Упражнение должно выполняться до того момента, пока глаза не начнут слезиться
  • Закройте глаза руками так, чтобы не проникало никакого света. Теперь начните рисовать глазами очертания каких-либо фигур или предметов (можно рисовать круг, овал, квадрат, крест и т.д.)

Упражнения для лечения и профилактики астигматизма

Упражнения, которые относятся к лечению и профилактики астигматизма, отличаются от многих других упражнений для глаз тем, что для их выполнения вам потребуется использовать вспомогательные предметы.

Для лечения и профилактики астигматизма выполняйте следующие упражнения:

  • Найдите коробку от обуви и закрепите на её крышке в горизонтальном положении костяшки для игры в домино в несколько рядов. Расположите коробку на расстоянии примерно в 30-40 см от глаз и начните перемещать коробку сначала влево, а затем вправо. При движении коробки влево поворачивайте голову вправо и наоборот. Обратите внимание на то, что не нужно стараться разглядывать точки на костяшках – перемещать коробку следует так, чтобы возникало ощущение, что вы видите только сплошные линии.

Спустя 3-5 минут, начните двигать коробку в вертикальной плоскости, т.е. начните двигать коробку снизу вверх и наоборот, совершая при этом движения головой в противоположном движению коробки направлении. Выполнять упражнение можно в течение 6-10 минут – время на движение коробки в горизонтальной и вертикальной плоскостях должно быть одинаковым

  • Возьмите 3-4 костяшки для игры в домино и бегло посмотрите на них. После этого отвернитесь в сторону и постарайтесь назвать увиденные вами числа на костяшках. Это упражнение полезно также и тем, что тренирует навык быстрого переключения внимания и стимулирует мозговую активность. Повторений можно выполнять сколько угодно, но желательно совершить не менее 20 повторений за подход
  • Возьмите стакан холодной воды и наберите воды в рот так, чтобы раздулись щёки. Теперь наклоняйте голову в разные стороны с широко открытыми глазами (сделайте по 5-10 повторений в каждую сторону). После этого откройте в ванной тёплую воду и начинайте руками плескать её себе в глаза, стараясь не моргать и сохранять глаза широко открытыми. Выполнять упражнение следует до тех пор, пока вода во рту не станет тёплой (как правило, хватает до 20 плесканий). В конце упражнения вылейте воду изо рта и легко помассируйте глаза. Вода при выполнении данного упражнения способствует укреплению организма, стимуляции кровообращения, укреплению зрения, массажу глаз и приданию нервным окончаниям тонуса
  • Это упражнение взято из йоги «Тратака» и воздействует оно не только на зрение, но и на состояние сознания – оно делает человека более дисциплинированным и тренирует навык концентрации внимания. Нарисуйте на листе бумаги круг диаметром в 2 см, раскрасьте его любимым цветом и прикрепите этот круг к стене (круг должен быть расположен на уровне глаз, а расстояние от глаз до круга должно составлять около 1,5 метров). Теперь сядьте в удобном положении, расслабьтесь, расслабьте глаза и начинайте смотреть на круг, стараясь не моргать и не отрывать глаз от изображения. Выполнять упражнение следует ежедневно утром и вечером в течение 10-15 минут.

Упражнения для лечения и профилактики нистагма

Учитывая то, что нистагм является специфическим недугом, его лечение выполняется не с помощью упражнений и проводится, как правило, длительно и комплексно, а также либо на фоне патологии, либо на фоне лечения какого-то основного заболевания.

Чтобы излечиться от нистагма применяются такие методы как:

  • Оптическая коррекция зрения – использование очков или контактных линз (могут использоваться очки со светофильтрами)
  • Плеоптическое лечение – стимуляция сетчатки глаза посредством засветов на монобиноскопе, стимуляции контрастно-частотными и цветовыми тестами (компьютерные упражнения «EYE», «Паучок», «Зебра» и «Крестики», а также прибор «Иллюзион»)
  • Медикаментозное лечение (чаще всего носит вспомогательный характер) – применение сосудорасширяющих средств типа «Теобромин», «Ангиотрофин», «Трентал», «Кавинтон» и других, а также поливитаминов
  • Хирургическое лечение – уменьшение амплитуды колебаний глазных яблок, ослабление или усиление глазных мышц

Упражнения для лечения и профилактики амблиопии

Упражнения представленной категории вполне подходят для выполнения в домашних условиях, но обязательным требованием для получения от них положительного эффекта (улучшения зрения) является правильность и регулярность.

Для лечения и профилактики амблиопии выполняйте следующие упражнения:

  • Встаньте у окна и закройте рукой здоровый глаз. К слабому глазу поднесите лист бумаги с напечатанным на нём текстом. Подносите лист до тех пор, пока различать текст не станет сложно. После этого медленно отодвигайте лист назад до того момента, когда текст вновь станет различимым. Всего следует выполнять не менее 10-15 подходов на каждый глаз
  • Наклейте на электрическую лампочку мощностью в 60-70 ватт маленький чёрный круг диаметром в 6-8 мм, а на стене – белый лист бумаги. Одной рукой закрывайте здоровый глаз и смотрите на лампочку на протяжении 30 секунд. Теперь переведите взгляд на лист бумаги и смотрите на него до тех пор, пока не увидите образ круга, наклеенного на лампу. Всего следует выполнять по 5-6 повторений на каждый глаз
  • Найдите помощника и настольную лампу мощностью в 100 ватт и наденьте на неё чёрный бумажный колпак с вырезанным в нём отверстием диаметром в 5 мм. Отверстие закройте красной плёнкой, а сами сядьте от лампы на расстоянии примерно в 40 см. Смотрите на красную точку в чёрном колпаке слабым глазом в течение 3 минут. Помощник должен выключать и включать лампу примерно каждые 2-3 секунды. Выполнять упражнение следует на протяжении минимум 3 месяцев и обязательно в тёмном помещении
  • Смотрите на переносицу или кончик носа двумя глазами в течение 30-40 секунд. Всего следует выполнять 6-8 подходов
  • Сядьте и положите руки на колени. Смотрите прямо, затем влево, затем вниз, стараясь не моргать. Выполнять упражнение можно только 1 раз в день, а выполняется оно до тех пор, пока из глаз не потекут слёзы

Упражнения для лечения и профилактики катаракты

Описанные ниже упражнения не помогут справиться с катарактой в запущенной форме, однако, если заболевание ещё не начало прогрессировать, то они могут помочь человеку не только избавиться от этого недуга, но и укрепить зрение вообще, а также дадут заряд бодрости на продолжительное время. Каждое из упражнений, кроме последних двух, следует выполнять с закрытыми глазами.

Для лечения и профилактики катаракты выполняйте следующие упражнения:

  • Вращайте глазами по часовой и против часовой стрелки. Всего следует выполнить по 10 вращений в каждую сторону
  • Описывайте глазами воображаемый треугольник, фиксируя взгляд в его углах. Направление движения глаз следует менять. Всего следует выполнить по 10 движений в каждую сторону
  • Двигайте глазами по диагонали в направлениях «вверх-влево», «вниз-вправо», «вверх-вправо» и «вниз-влево». Всего следует выполнить по 10 движений в каждом направлении
  • Вращайте глазами по окружности по 2 раза в каждую сторону, через каждые 2 раза останавливая взгляд в центре окружности. Всего следует выполнить по 10 вращений в каждую сторону
  • Описывайте глазами «восьмёрку». Направление движения глаз можно менять. Всего следует выполнить по 10 направлений в каждую сторону
  • Смотрите на включенную лампу в течение 2-3 секунд и быстро закрывайте глаза ладонями на 2-3 секунды. Всего следует выполнить 10 повторений
  • Быстро моргайте в течение 10-15 секунд. Всего следует выполнить 4-5 повторений
  • Переносите взгляд с кончика носа в область между бровями. Всего следует выполнить 15-20 повторений
  • Смотрите поочерёдно на кончик носа, а затем вдаль. Всего следует выполнить 15-20 повторений
  • «Пишите» носом различные слова или «рисуйте» какие-либо объекты, фиксируя взгляд на кончике носа. Упражнение следует выполнять на протяжении 2-3 минут
  • Поднимите согнутые в локтях руки на уровне глаз и растопырьте пальцы. Затем медленно и плавно поворачивайте голову в разные стороны, расфокусировав взгляд. Всего следует выполнять до 30 повторений
  • Выполняйте «пальминг»: поверните голову к солнцу (или другому источнику света) слегка прикройте глаза ладонями, плотно прижав друг к другу пальцы (середины ладоней должны быть расположены на центрах век), а также сомкнув веки. Затем думайте о чём-то приятном для вас в течение 15 секунд и начинайте постепенно освобождать глаза от ладоней, давая глазам привыкнуть к свету (веки поднимать не нужно). Всего следует выполнять до 10-15 таких повторений
  • По очереди как можно шире открывайте рот и глаза. Всего следует выполнять 5-10 повторений
  • С усилием зажмуривайтесь на 3-5 секунд. Всего следует выполнять до 6 повторений

Упражнения для лечения и профилактики глаукомы

Упражнения из этой серии выполняются в большей степени не для лечения глаукомы, а для её профилактики, т.к. восстановить внутриглазное давление полностью они не помогут, но помогут сохранить здоровье глаз на текущем уровне.

Для лечения и профилактики глаукомы выполняйте следующие упражнения:

  • Делайте лёгкий массаж надбровной зоны, двигая пальцами в направлении висков. Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут
  • Поглаживайте лобную часть головы, двигая пальцами от бровей вверх. Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут
  • Делайте массаж височной части головы, массируя её пальцами. Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут
  • Легко постукивайте подушечками пальцев по лбу. Выполнять упражнение следует в течение 2 минут
  • Делайте лёгкий массаж век, слегка надавливая на них пальцами и двигая ими по кругу. Выполнять упражнение следует в течение 20-30 секунд
  • Изо всех сил сомкните веки, а затем как можно сильнее и шире откройте глаза. Всего следует выполнять 8-10 повторений
  • Быстро-быстро моргайте. Выполнять упражнение следует в течение 2-3 минут
  • Встаньте перед окном – смотрите на улицу в течение 3-4 секунд, а затем фиксируйте взгляд на стекле окна в течение 3-4 секунд. Всего следует выполнять до 10 повторений

Упражнения для лечения и профилактики компьютерного зрительного синдрома

Прежде чем дать описание упражнений этой категории, мы хотим представить несколько эффективных рекомендаций, которые помогут значительно снизить отрицательное воздействие долгой работы за компьютером на зрительный аппарат.

Чтобы минимизировать наносимый зрению компьютером при работе на нём вред, следуйте следующим рекомендациям:

  • Установите на рабочем месте настольную лампу (обычную, а не дневного света, иначе глаза будут больше утомляться) – это позволит должным образом отрегулировать освещение
  • Старайтесь использовать для работы плоский монитор
  • Установите частоту мелькания экрана на уровень не менее 85 Гц
  • Отрегулируйте яркость монитора, в зависимости от общего освещения в помещении – яркость монитора и общего освещения должна быть примерно одинакова
  • Центр монитора должен располагаться примерно на 5-8 см ниже линии вашего взгляда по прямой
  • При использовании во время работы контактных линз обязательно применяйте увлажняющие капли

Что же касается упражнений, то для профилактики и лечения компьютерного зрительного синдрома выполняйте следующее:

  • Как только вы начинаете чувствовать усиление напряжения глаз, возьмите паузу, закройте глаза и легко помассируйте их через веки в течение 1 минуты
  • Каждые 2 часа старайтесь на несколько минут расслаблять глаза, а также мышцы спины и шеи
  • Время от времени отвлекайтесь от монитора и смотрите «в никуда», например, на улицу
  • Время от времени совершайте круговые вращения глазам в разные стороны (смотрите в каждом направлении по 4 раза)
  • Время от времени закрывайте глаза и смотрите в разные стороны (смотрите в каждом направлении по 8 раз)
  • Время от времени начинайте быстро моргать в течение секунд (делайте по 3 подхода)
  • Примерно каждые 40 минут делайте в работе перерывы

Упражнения для лечения и профилактики конъюнктивита

Вы уже знаете, что конъюнктивит является таким заболеванием, при котором происходит воспаление слизистой оболочки внутренней поверхности глаза и самого глаза, поэтому простые упражнения здесь не помогут – для лечения этого недуга следует применять более специфические методы.

Для начала скажем о том, что конъюнктивит бывает разных форм. Так, различают:

  • Бактериальный конъюнктивит – инфицирование глаз с последующим выделением слизи
  • Вирусный конъюнктивит – инфицирование одного глаза с последующим выделение слёз и слизи
  • Аллергический конъюнктивит – покраснение век с последующим сильным зудом и выделением вязкого гноя

Бактериальный и вирусный конъюнктивит могут быть легко переданы от больного к здоровому человеку, по причине чего очень важно, чтобы больной соблюдал меры гигиены и карантина:

  • Больной должен использовать только личное и только чистое бельё
  • Больной должен использовать только собственные средства гигиены
  • После соприкосновений с глазами больной обязательно должен мыть руки
  • Больной должен воздерживаться от посещения общественных мест
  • Крайне внимательно следует относиться к тому, чтобы в глаза не попадала хлорка (посещение бассейна строго противопоказано)

Для лечения конъюнктивита используют лекарственные препараты и народные средства.

Среди лекарственных средств для лечения конъюнктивита обычно применяются вирусоцидные вирусостатические препараты (конкретные препараты зависят от формы заболевания), такие как:

  • Капли «Флореналь»
  • Мазь «Флореналь»
  • Капли «Глудантан»
  • Капли «Окослин»
  • Мазь «Оксолин»
  • Инъекции «Дибазол»
  • Капли «Кортизон»
  • Таблетки «Димедрол»
  • Раствор хлорида кальция
  • Некоторые другие препараты

Народные средства для лечения конъюнктивита нисколько не уступают лекарственным препаратам в своём многообразии. Среди них можно выделить следующие:

  • Компрессы и настой для промывания глаз из древовидного алоэ
  • Настой для промывания глаз из лекарственного алтея
  • Настой для промывания глаз из трав хмеля и голубики
  • Настой для промывания глаз из лепестков розы
  • Настой для промывания глаз из листьев чёрного паслёна, корня алтея и травы львиного зева
  • Настой для промывания глаз из цветков василька

Более подробно ознакомиться с рецептами приготовления компрессов и настоев вы можете, поискав соответствующую информацию в Интернете. Комплексное использование лекарственных и народных средств поможет избавиться от конъюнктивита в рекордно короткие сроки.

Если же говорить о профилактике этого злостного недуга, то для предупреждения его появления рекомендуется следовать следующим рекомендациям (особенно это касается детей):

  • После пребывания на улице, выполнения домашних дел и посещения туалета необходимо обязательно мыть с мылом руки
  • Употреблять всевозможные народные средства и витамины для повышения иммунитета и укрепления общего состояния организма
  • Есть больше фруктов и овощей, обогащённых витамином C
  • Заниматься спортом, активно проводить время, спать достаточное количество времени и соблюдать распорядок дня
  • По возможности избегать перенапряжения, повышенных нагрузок и стрессов
  • При работе за компьютером обязательно делать небольшие перерывы, сопровождаемые гимнастикой для глаз, а также использовать специальные очки
  • Употреблять травяные чаи, способные укрепить общее состояние глаз и организма в целом
  • В случае появления даже незначительных признаков конъюнктивита (и других заболеваний глаз) в обязательном порядке обратиться к специалисту

Профилактические мероприятия лучше всего совмещать с применением настоев и компрессов из указанных выше трав, но и злоупотреблять ими не стоит.

Заключение

Всегда имейте в виду, что любые упражнения для профилактики и лечения заболеваний зрения будут эффективны только при регулярных и систематических занятиях. Даже если появились первые показатели улучшения состояния зрительного аппарата, ни в коем случае не следует прекращать выполнение упражнений – это одна из самых больших ошибок, совершаемых людьми. Упражнения должны выполняться вплоть до окончательно восстановления зрения, а после этого их нужно выполнять в профилактических целях.

И, подытоживая, приводим ещё один небольшой список полезных рекомендаций, следование которым поможет предотвратить возникновение любых болезней зрительного аппарата:

  • Следите за освещением – оно не должно быть слишком тусклым во время работы и слишком ярким в любое другое время
  • Регулярно выполняйте общие упражнения для сохранения и восстановления зрения (ещё раз обратитесь к прошлому уроку)
  • Не смотрите телевизор без перерывов (детей до 3 лет вообще лучше не допускать к просмотру телевизора)
  • Ведите здоровый образ жизни (физические нагрузки должны составлять как минимум 180 минут еженедельно)
  • Откажитесь от вредных привычек
  • Старайтесь больше ходить пешком
  • Научитесь справляться со стрессами
  • Культивируйте в себе спокойствие и уравновешенность
  • Следите за содержанием сахара в крови (в особенности это касается диабетиков)
  • Следите за весом
  • Соблюдайте правильные диеты и принимайте витамины
  • Посещайте офтальмолога, по меньшей мере, раз в год

Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, шансы на то, что ваш взор на окружающий мир всегда будет оставаться ясным и чётким, существенно увеличатся.

В следующем – заключительном уроке нашего курса мы продолжим тему практических занятий, и познакомим вас с несколькими комплексами упражнений для ежедневной профилактики и тренировки зрения, которые вы сможете выполнять, не тратя время на составление собственных комплексов, а также в любое время и практические в любом месте.

Пока же отдохните от чтения и займитесь чем-нибудь исключительно приятным для себя.

Желаем вам приятного и полезного досуга!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

КонъюнктивитКирилл Ногалес

Советы по профилактике заболеваний глаз – Офтальмологический центр «Глазка»

Как проверить зрение у ребенка

Зрение – один из пяти органов чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем облике предметов, их расположении в пространстве. Наличие хорошего зрения особенно важно для детей, так как снижение его остроты может препятствовать полноценному развитию малыша.

Выделяют несколько основных причин нарушения зрения, давайте рассмотрим основные из них.

Неотложная помощь при травмах глаз
  • Удар по глазу, травма, кровоизлияние в глаз
    На 15-20мин. Приложите к глазу ребёнка «холод», не надавливайте
    сильно. Обязательно обратитесь к врачу.
  • Порез века, кожи около глаза
    Смажьте ранку зелёнкой или йодом, накройте её стерильной салфеткой, не туго
    закрепите лейкопластырем.
Общие советы Хорошего Зрения
  • Смотрите телевизор, расположившись от него на расстоянии 2 – 3 м.
  • Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30 – 40 мин. в день. В более старшем возрасте, можно смотреть телевизор до 1,5 – 3 часов в день, но непрерывно не более 1,5 часов (один фильм), независимо от типа телевизора (обычный, ЖК панель или плазменный телевизор).
Распорядок дня школьника
  • Начинать день необходимо с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию и позволяет организму активно включиться в работу. Ее продолжительность, в зависимости от возраста, – от 10 до 20 минут.
  • После утренней зарядки переходите к водным процедурам – утреннее умывание…
Как правильно смотреть телевизор

Телевизор является мощным информационным средством, которое невозможно исключить из нашей жизни. Также он позволяет скрасить свой досуг. Но следует помнить, что при его эксплуатации следует выполнять определенные нормы и правила.

  • Во-первых, не садитесь слишком близко к экрану. Смотрите телевизор, расположившись от него на расстоянии 2-3 метров.


Советы и памятки — профилактика заболеваний глаз

Глаз – это сложнейший орган человеческого организма, а способность видеть есть не что иное, как совокупная и слаженная работа глаз и зрительной коры мозга. Даже минимальное нарушение этой взаимосвязи ведет к серьезным последствиям.

Профилактика для глаз – действенный метод предупредить заболевания

Различные глазные заболевания сегодня, к сожалению, распространены довольно широко. Люди сталкивающиеся с ухудшением зрения, стремительно молодеют, и такая ситуация вызывает опасения у офтальмологов. С близорукостью, астигматизмом, заболеваниями роговицы, глаукомой, с катарактой в клиники обращаются все чаще и чаще. А если учесть и тех, кто, заметив даже небольшое снижение остроты зрения, и не придаст этому большого значения, то масштабы проблемы вырастают в несколько раз.

Профилактика заболеваний глаз, столь необходимая для современного века информации и гаджетов, должна войти в привычку и стать частью здорового образа жизни не только у старшего поколения, но прежде всего у школьников и молодежи.

Профилактика болезней глаз – это эффективная и действенная мера!

Несмотря на то, что глаз защищён природой весьма качественно и надежно – костные стенки орбиты и веки оберегают глазное яблоко и роговицу от негативного влияния – чрезмерную нагрузку на зрительный аппарат все равно не удается избежать. В этом можно винить и нездоровый экологический фон, и чрезмерную зрительную нагрузку, и недостаточную гигиену зрения в современном обществе.

Помочь сохранить 100%-ное зрение и предупредить различные заболевания глаз поможет профилактика. Простые рекомендации, разработанные офтальмологами, уже доказали свою эффективность. Специальные упражнения для глаз, витамины, правильный режим работы и отдыха, а также несложные правила чтения, просмотра ТВ и взаимодействия с компьютерами (все это включает в себя грамотная профилактика болезней) есть залог здоровых глаз и хорошего зрения на долгие годы.

Сформировать здоровую привычку заботиться о своем зрении совсем несложно. Помимо этого, важно периодически проходить осмотр у офтальмолога. Своевременная диагностика состояния глаз не менее важна, чем профилактика болезней зрительных органов.


Профилактика ухудшения зрения

Глаза — важнейший орган человека. Без них мы не могли бы наслаждаться красотой, которая нас окружает. Поэтому важно следить за состоянием зрения и периодически проводить профилактику лечения глаз.

Лечить глаза можно не только в кабинете у окулиста, но и в домашних условиях. Вот несколько советов, которые помогут Вам поберечь свое зрение, не выходя из дома.

  • Питайтесь правильно.

Лечению глаз способствует правильный рацион питания. Оказывается, жареная, жирная, соленая и острая пища портит не только фигуру, но и зрение. Ешьте больше фруктов, ягод и овощей. Например, черника и морковь — хорошие помощники при лечении глаз.

Спиртные напитки пагубно влияют на весь организм, в том числе и на глаза. Не следует злоупотреблять кофеином.

Добавьте в свой рацион питания пищу, содержащую витамины А, В и С — они здорово помогают при лечении глаз.

  • Гимнастика и расслабление глаз

Кроме правильного питания лечению глаз способствуют их гимнастика и расслабление. Если вы занимаетесь работой, которая утомительна для вашего зрения, делайте время от времени перерывы.

Во время паузы можно сделать несложные движения, которые помогают снять напряжение с ваших глаз. Закройте глаза и перемещайте глазное яблоко в разные стороны. Проделайте процедуру несколько раз.

Чтобы ваши глаза расслабились и отдохнули, нужно провести пальминг. Закройте ладонями свои глаза, локти на столе, позвоночник расслаблен, дыхание спокойное. Вспомните что-нибудь приятное для себя и погрузитесь в эту атмосферу. После нескольких секунд вы заметите, как ваши глаза почувствовали облегчение.

  • Промывание глаз.

Лечению глаз способствует их промывание как водой, так и специальными настоями. Холодная вода положительно воздействует на наши органы зрения. Для снятия напряжения можно просто плеснуть в широко открытые глаза водой, а потом поморгать.

Увеличить остроту зрения помогает отвар тмина с васильком и травы очанки. Полезно промывать глаза обычным свежезаваренным чаем.

Помните! Перечисленные средства подходят только для профилактики лечения глаз. При серьезных проблемах со зрением всегда следует обращаться за консультацией к врачу.

За квалифицированной помощью для ваших глаз обращайтесь в оптику «Лунет». Мы работаем в Оренбурге более 20 лет! Доверьте лечение вашего зрения профессионалам!

ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ ГЛАЗ ПО РЕЦЕПТАМ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

ЛЕЧЕНИЕ ТРАВАМИ И ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ БОЛЕЗНИ ГЛАЗ

лечение глазных болезнейВ перечне болезней лечение глаз, как сферы забот офтальмологов и восстановлению хорошего зрения сопутствует лечение травами по рецептам народной медицины.

Нашим глазам, для их нормальной работы, часто не хватает жизненно важных биологически активных веществ. Обычно люди верят, что для глаз полезна морковка, черника и другие съедобные растения. В то же время доказано, что люди, употребляющие в пищу большое многовидовое количество овощей и фруктов, особенно овощной зелени, листовой капусты, шпинат, салатов, значительно реже подвержены таким заболеваниям глаз, как катаракта и глаукома, конъюнктивит и ячмень, старческая дальнозоркость и миопия, блефарит и кератит.

                В статье «Блефарит лечение и демодекоз лечение» мне на примере собственного опыта лечения глаз стала понятна та истина, что многие подчас безразлично относятся к себе, к своим глазам. И только отмучившись в борьбе с блефароконьюнктивитом, мне стало очевидным, что здоровые глаза – это величайший дар, счастье и благо. Лично самому пришлось обновить знания о профилактике заболеваний органов зрения и считаю, что не лишним будет поделиться знаниями об этом с читателями сайта. Причем в основе моего опыта восстановления хорошего зрения полностью лежат рецепты народной медицины, лечение травами.

Несмотря на то, что зима была у нас на Кубани не такой тяжелой, но к весне организм все же нуждается в поддержке, в укреплении иммунитета. Начал с того, что купил аптечную настойку элеутерококка и принимаю по 40 капель утром и вечером. Рекомендуют чернику, но в наших краях это растение – экзотика. Естественно только из-за того, что черника богата антоцианозидом – антиоксидантом, способствующим нормализации работоспособности сетчатки, осуществляю ее поиск. Исследованиями установлено, что полезны и листья черники, в них содержится вещество неомиртилин, который понижает уровень сахара в крови и в итоге способен препятствовать диабетической ретинопатии. Однако с черникой надо быть осторожней из-за ее способности вызывать атонию кишечника.

                А вот морковь всегда в рационе моего питания. В этом овоще есть каротин, так называемый провитамин А, который лучше всего усваивается с жиром, поскольку растворим в нем. В организме человека и животных из каротина собственно и образуется витамин А, называемый ретинолом, который очень нужен для остроты зрения.

Считаю крайне важной задачей следовать рекомендации: постоянно иметь в рационе питания как можно больше желтых и оранжевых овощей и фруктов, абрикоса, тыкву, капусту брокколи. Так как бета-каротин, содержащийся в этих продуктах, нейтрализует вредные свободные молекулы кислорода, провоцирующие многие патологические изменения, то именно эти продукты оказывают действие, препятствующее развитию катаракты.

АКТУАЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ЛЕЧЕНИЕ ГЛАЗ, НО И ИХ ПРОФИЛАКТИКА

Используемые при лечении глаз от блефарита медикаментозные препараты гидрокортизон и дексаметазон все же имеют побочное действие. В инструкции к ним указано, что длительное (более двух недель) применение этих препаратов может стать причиной возникновения глаукомы и осложненной катаракты. Используя указанные медикаментозные средства, для меня стало очевидным заняться поиском и найти средства профилактического характера. Оказалось, что в профилактических целях наиболее эффективным средством от глаукомы и катаракты являются молочно — растительные диеты и сон не меньше 8 часов в сутки. Также необходимо стараться бывать больше на свежем воздухе в первой половине дня, когда в это время ультрафиолетовое солнечное облучение наиболее интенсивно. Научная медицина подтверждает, что нарушения зрения, болезни глаз в основном связаны с недостатком ультрафиолета.

В профилактических целях при лечении глаз следует отдавать предпочтение продуктам, обладающим мочегонным действием: арбузу, смородине, тыкве, шиповнику. Также очень важно разобраться с одеждой. Установлено, что тугие воротнички, галстуки, пояса, узкие платья, рубашки и иные обтягивающие (облегающие) фигуру предметы туалета повышают внутриглазное давление.

О стрессах и их влиянии на здоровье сказано более чем достаточно. К сожалению, стрессы уж очень нацелено воздействуют на органы зрения. Но при стрессах не следует использовать аптечные успокоительные препараты, которые, оказывая кратковременное облегчение, побочным воздействием обычно наносят более разрушительный вред здоровью. В кладовой природы есть средства, которые, оказывая успокаивающее и общеукрепляющее действие, не наносят вреда здоровью.

Лечение травами, например, настои череды богатой аскорбиновой кислотой, каротином просто незаменимы для глаз. Достаточно купить в аптеке брикет череды, отломить от него дольку в 7,5 грамма, залить ее стаканом кипятка, дать настояться один час и принимать по 1 столовой ложке 1 раз в день на протяжении месяца. В случае необходимости можно повторить курс приема череды после месячного перерыва.

Не менее выраженным действием при лечении глаз обладает лечебная травка — мята. Она является не только незаменимым дополнением в чай и в салаты, но сок мяты смешанный в соотношении 1:1:1 с медом и водой является отличным средством по предотвращению кровоизлияния и устранению усталости глаз. Достаточно закапывать утром и вечером в глаза по 2 капли, чтобы избежать многих глазных недомоганий. А если 1 столовую ложку измельченных листьев мяты кипятить 5 минут в 200 см³ воды на медленном огне, отстоять, процедить, то получим настой для примочек, которые обычно используют при отечности и покраснении век.

В профилактических целях очень эффективен настой цветков ромашки, приготовляемого из 2 столовых ложек сухих цветков, залитых стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. А если 2 чайные ложки цветков липы залить стаканом кипятка, настоять 0,5 часа, процедить и промыть глаза, то можно снять с глаз усталость и устранить отечность век.

Всем здоровья, удачи и спокойствия в глазах!


Восстановление зрения — самостоятельное восстановление зрения без операции

Для того чтобы сохранить остроту зрения до преклонных лет, необходимо не только обращаться к врачу при появлении первых признаков неблагополучия, но и по возможности предотвращать развитие различных заболеваний.

Гигиена зрения при работе за компьютером

В настоящее время компьютеры используются повсеместно, поэтому большинство людей проводят перед монитором большую часть дня. Даже домохозяйки, которым не нужно заботиться о зарабатывании на хлеб насущный, не прочь посидеть в Интернете, а дети и подростки увлекаются «бродил ками» и «стрелялками». К сожалению, даже современные экраны способны негативно влиять на остроту зрения: при рассматривании быстро меняющихся ярких картинок и контрастных надписей мышцы глаз утомляются, а сетчатка получает повышенную нагрузку, что становится причиной развития всевозможных патологий.

Любой монитор (как и телевизор) в процессе своей работы мерцает с определенной частотой. При этом контрастность и четкость изображения в значительной степени отличаются от реальных рассматриваемых объектов, поскольку передача информации осуществляется с помощью проецирования на экран отдельных точек. Старые мониторы оказывают дополнительное негативное воздействие на глаза, поскольку имеют стеклянный экран, отражающий освещение в виде бликов.

Огромное значение имеет также расположение тела человека, проводящего за компьютером большую часть дня. Сутулость и слишком маленькое расстояние от монитора до глаз могут не только негативно повлиять на остроту зрения, но и стать причиной развития соматических заболеваний.

Переутомление глаз может наступить при одновременной работе с текстом на экране и «бумажным» оригиналом. Постоянное «переключение» взгляда с белого листа на экран монитора приводит к резкому перенапряжению мышц глазного яблока, поскольку они просто не успевают адаптироваться к постоянно меняющимся условиям. В результате возникают спазмы мышц, иногда вызывающие нарушения аккомодации и как снижение остроты зрения.
Для того чтобы предотвратить развитие близорукости и других глазных заболеваний, следует ограничивать время, проводимое перед монитором, регулярно делать перерывы (кстати, это отличный повод для выполнения гигиенической гимнастики).

Кроме того, желательно обзавестись современным монитором, мерцание которого практически незаметно. Необходимо также правильно обустроить рабочее место. Расстояние от глаз до экрана должно составлять около 60 см. Взгляд при этом лучше всего направлять в центр экрана, тогда переутомление глазных мышц наступит не сразу.

Чтобы избежать перенапряжения скелетных мышц и предотвратить нарушения осанки, желательно выбрать удобное кресло или стул. Если есть возможность, лучше всего приобрести специальное компьютерное кресло с регулируемым наклоном спинки и меняющейся высотой сиденья. Разумеется, следует сразу же отрегулировать указанные параметры в соответствии со своими потребностями.

При длительной работе за компьютером необходимо делать 10-15-минутные перерывы каждый час. Можно закрыть глаза, откинуть голову назад и спокойно посидеть в течение 2-3 минут. Кроме того, после консультации с офтальмологом можно приобрести специальные очки с перфорацией или поляризованными стеклами.

Чтобы дети не были близорукими

Близорукость в настоящее время является одним из самых распространенных вариантов нарушения остроты зрения. Причиной возникновения миопии могут стать наследственная предрасположенность, некоторые соматические заболевания, тяжелая аллергия, спазмирование глазных мышц и врожденные аномалии.

Например, при генетически обусловленных нарушениях обмена веществ может замедлится кровоснабжение тканей глазных яблок, при этом склера будет размягчаться. А с увеличением нагрузки (во время обучения в школе) оболочка глазного яблока, не получая полноценного питания, растянется, что негативно отразится на рефракции.

К сожалению, даже отсутствие перечисленных выше факторов риска не может гарантировать «защиту» от близорукости. При неправильном режиме дня, недостаточном освещении, слишком длительной работе за компьютером или неудобным письменным столом опасность снижения остроты зрения остается актуальной. Для того чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо в первую очередь обратить внимание на режим дня малыша.

Детям дошкольного и младшего школьного возраста не следует подолгу смотреть телевизор. Многие мамы используют привлекательность «чудо-ящика» для того, чтобы малыши не мешали им заниматься домашними делами или отдыхать. Казалось бы, какой вред может причинить глазам ребенка 1,5-часовой просмотр мультфильмов? Однако такая нагрузка может спровоцировать развитие близорукости. Просмотр телепередач возможен лишь в выходные дни с учетом разумного ограничения времени. Дети не должны смотреть телевизор после возвращения из школы и приготовления домашних заданий: глаза обязательно должны отдыхать.

Если ребенок любит компьютерные игры, продолжительность таких развлечений должна быть ограничена 20-30 минутами в день. В тех случаях, когда компьютер необходим для приготовления домашних заданий (написания рефератов, поиска информации в Интернете и т. п.), можно увеличить длительность этого временного промежутка до 1,5 часа, с 2-3 перерывами по 10 минут. Во время отдыха малыш может спокойно сидеть с закрытыми глазами или же делать гимнастику.

Для того чтобы снизить нагрузку на сетчатку, следует обратить внимание на обустройство «школьного уголка». При чтении или письме расстояние от глаз ребенка до тетради или книги должно составлять около 30 см. Родители должны проявить терпение и объяснить малышу, для чего необходимо соблюдать данную меру предосторожности (например, рассказать, что люди, у которых «болят глазки», вынуждены носить очки, им нельзя заниматься спортом и т. д.). Возможно, в течение некоторого времени за ребенком придется следить, чтобы он не сутулился над учебником, но вскоре данная поза станет для малыша привычной.

Приготовление уроков также не должно вызывать утомления глаз. Даже при большом количестве домашних заданий каждые 30 минут следует делать небольшой перерыв. Лучшим отдыхом станет смена занятий: ребенок может, например, походить по комнате, подышать свежим воздухом на балконе или около открытого окна, сделать гимнастику, помочь маме вымыть посуду.

Желательно также заняться укреплением организма. Например, закаливание оказывает благотворное влияние на все органы и ткани, улучшая кровообращение и повышая иммунитет. Занятия спортом (при отсутствии противопоказаний) также позитивно сказываются на состоянии здоровья ребенка. Даже если врач по каким-либо причинам советует ограничить физическую нагрузку, малыш может принимать участие в подвижных играх, заниматься лечебно-профилактической гимнастикой или плавать.

Кроме того, родители должны следить за разнообразием его рациона. Продукты, входящие в ежедневное меню, должны содержать необходимое ребенку количество жиров, углеводов и белков. Очень полезны для зрения молочные продукты (цельное молоко, творог, ряженка, кефир, йогурт), речная и морская рыба, нежирная говядина, свежая капуста, зелень, разнообразные ягоды, фрукты и натуральные соки. Можно также по назначению врача давать малышу поливитамины с микроэлементами, препараты кальция и фосфора.

Иногда развитие близорукости у маленьких детей является следствием чрезмерного усердия родителей. В настоящее время существует множество модных методик, по которым малышей учат читать буквально с первых дней их жизни. Ничего хорошего в подобных занятиях нет. Преждевременное «ускорение» развития интеллекта нередко приводит к хроническому переутомлению и возникновению апатии у ребенка (не понимая, чего хотят от него родители, он замыкается в себе), а органы зрения у него еще не приспособлены к повышенным нагрузкам.

Дети, которых очень рано начали учить читать, чаще всего страдают близорукостью. Дело в том, что развитие цилиарной мышцы, изменяющей очертания хрусталика, заканчивается лишь к 6-7 годам жизни малыша. Именно поэтому маленьким детям нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и читать книги с мелким шрифтом. И не следует волноваться по поводу того, что соседский ребенок уже читает вслух — всему свое время. В младшем дошкольном возрасте лучше уделить больше внимания развивающим играм и занятиям, не связанным с освоением азбуки. Для того чтобы своевременно диагностировать заболевания глаз и при необходимости как можно быстрее начать лечение, следует ежегодно показывать ребенка офтальмологу. Раннее выявление первых симптомов неблагополучия поможет сохранить остроту зрения и предотвратить развитие осложнений.

Цветовая терапия

С давних времен известно, что определенные сочетания цветов могут вызвать различные заболевания и, наоборот, избавить от дискомфорта. В настоящее время хромотерапия (лечение цветом) является одной из популярных отраслей альтернативной медицины. Правильно подобранные оттенки помогут не только восстановить остроту зрения, но и устранить проявления разнообразных глазных заболеваний. Более подробные рекомендации по поводу хромотерапии может дать специалист в соответствии с индивидуальными особенностями организма пациента, здесь же будут рассмотрены только общие свойства.

Красный цвет и некоторые его оттенки стимулируют деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращают аритмию, нормализуют артериальное давление, повышают уровень иммунитета и благотворно влияют на остроту зрения.

Оранжевый цвет помогает избавиться от бронхита и других заболеваний дыхательной системы, облегчает состояние при астме, анемии, сахарном диабете и некоторых других недугах. В офтальмологии его оттенки применяют в качестве дополнительного терапевтического средства при лечении неосложненной близорукости, физиологической атрофии зрительного нерва и дистрофических патологий сетчатки. Следует помнить о том, что избыток красных и оранжевых тонов в интерьере способствует постоянному возбуждению нервной системы.

Желтый цвет благотворно влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта и стимулирует работу поджелудочной железы и печени, а также способствует выведению токсичных продуктов обмена веществ из организма. Его оттенки используются при лечении кожных заболеваний (экзем, дерматитов), сахарного диабета, гастритов различной этиологии и атонии кишечника. Офтальмологи рекомендуют рассматривание предметов желтого цвета при амблиопии, слабости мышц глазных яблок, косоглазии, атрофических изменениях в зрительном нерве и дистрофии сетчатки.

Зеленый цвет нормализует работу сердечно-сосудистой системы, понижает артериальное давление, избавляет от стресса, способствует восстановлению полноценного ночного сна, устраняет симптомы утомления и предотвращает обострение бронхиальной астмы. В офтальмологии его оттенки применяют для лечения глаукомы, неосложненной близорукости и дистрофических изменений в сетчатке. Соответствующее цветовое решение интерьера помогает снять постоянное эмоциональное напряжение и расслабиться после тяжелого рабочего дня.

Голубой цвет уменьшает аппетит, способствует естественному снижению избыточной массы тела, нормализует работу сердца, улучшает эластичность кровеносных сосудов и стабилизирует артериальное давление. Оттенки голубого эффективны при лечении катаракты и глаукомы.

Синий цвет используют в качестве дополнительного терапевтического средства при лечении катаракты, глаукомы и бельма, а также некоторых заболеваний воспалительной природы. Кроме того, его оттенки благотворно влияют на состояние пациентов, страдающих нарушениями функционирования щитовидной железы, болезнями горла, желудочно-кишечными расстройствами или мигренью.

Фиолетовый цвет помогает справиться с проявлениями глаукомы и катаракты, а также улучшает остроту зрения при легкой миопии. Его оттенки также используются при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, ревматизме, гепатитах и холециститах.

Витаминный рацион

Как уже было сказано выше, наличие в рационе достаточного количества витаминов является прекрасным профилактическим средством против близорукости и некоторых других нарушений зрения. Вместе с пищей в наш организм должно поступать достаточное количество полезных биологических активных веществ. В частности, для здоровья глаз очень полезны витамины А, группы В и С.

Витамин А упоминается в медицинской литературе под названием «ретинол». С химической точки зрения он представляет собой жирорастворимое производное ретиноевой кислоты. Попадая вместе с пищей в организм, он нормализует рост и размножение клеток во всех органах и тканях, повышает иммунитет, способствует нормальному развитию и функционированию органов зрения. Кроме того, он входит в состав зрительного пигмента родопсина, содержащегося в палочковидных клетках сетчатки, и йодопсина, находящегося в клетках- колбочках.

Поступающий в организм витамин А постепенно накапливается, образуя так называемый резервный фонд. Если ежедневный рацион достаточно разнообразен, то этот фонд постоянно пополняется, а случайный дефицит данного витамина не становится причиной развития авитаминоза. При недостатке ретинола сначала нарушается цветовосприятие, затем возникает «куриная слепота» (значительное снижение остроты зрения в ночное время суток). Прогрессирование авитаминоза приводит к развитию заболеваний сетчатки и глазного нерва.

Для того чтобы предотвратить нежелательные последствия, следует ежедневно включать в рацион продукты, содержащие достаточное количество витамина А. В растительной пище ретинола почти нет, но он содержится в яичном желтке, натуральном сливочном масле, свиной печени и рыбьем жире. Приверженцы вегетарианства в качестве альтернативного варианта могут выбрать морковь, тыкву, шпинат, щавель, свежие ягоды и фрукты, а также овощи, содержащие полезное химическое соединение каротин: в процессе обмена веществ из него образуется витамин А.

Аскорбиновая кислота (витамин С) также имеет немаловажное значение для сохранения остроты зрения. Она относится к категории водорастворимых и участвует в большинстве основных химических реакций, протекающих в организме, а также нормализует процессы восстановления и окисления, стимулирует регенерацию тканей после механических повреждений, повышает стрессоустойчивость, устраняет симптомы переутомления и стабилизирует иммунитет. В клетках и тканях аскорбиновая кислота не синтезируется, поэтому достаточное количество витамина С должно присутствовать в ежедневно употребляемых продуктах.

Этот полезный витамин также «оберегает» хрусталик глаза от патогенного воздействия свободных радикалов, уменьшая вероятность развития катаракты.

Рекомендуемое количество ежедневно принимаемой аскорбиновой кислоты составляет 500 мг. Данный витамин содержится во многих продуктах растительного происхождения, не подвергающихся термической обработке. При нагревании аскорбиновая кислота разрушается, поэтому овощи желательно употреблять в виде салатов и закусок.

Недостаток витамина С обычно проявляется в виде следующих симптомов: беспричинная утомляемость, слабость, множественные мелкие кровоизлияния, характерная патология десен и заметное уменьшение остроты зрения.

К группе В относятся несколько витаминов, благотворно влияющих на различные функции организма (в том числе и на зрительную). В литературе эти полезные вещества иногда называют «витамины нервной системы», поскольку они обеспечивают полноценное функционирование центральной и периферической нервной системы.

Тиамин (витамин В1) представляет собой водорастворимое вещество, которое участвует в разнообразных обменных процессах. Он не синтезируется в организме, поэтому необходимо обеспечить его регулярное поступление с пищей. Тиамин содержится в бобовых, орехах, недробленой крупе, пшеничной муке, дрожжах и т. д. В отличие от витамина С он не разрушается при термической обработке, поэтому разнообразие рациона становится практически не ограниченным. В некоторых случаях врач может рекомендовать применение витамина В1 в виде внутримышечных инъекций.

Рибофлавин (витамин В2) — водорастворимое химическое соединение, нормализующее окислительно-восстановительные процессы. Он также входит в состав так называемого зрительного пурпура — особого пигмента, предохраняющего сетчатку от чрезмерного действия ультрафиолета и защищающего клетки-колбочки от солнечного ожога. Этот полезный витамин содержится в подсолнечном масле, семечках, большинстве продуктов животного происхождения, кислом молоке, яйцах и зеленых овощах. При недостатке витамина В2 острота зрения заметно снижается, развиваются характерные изменения верхнего слоя кожи и нарушается функционирование желудочно- кишечного тракта, а также могут появиться психические отклонения.

Витамин ВЗ также известен под названиями «никотиновая кислота» и «витамин РР». Данное химическое соединение растворяется в воде и участвует практически во всех окислительно-восстановительных реакциях, происходящих в организме. Ниацин обеспечивает полноценный рост и деление клеток всех тканей и органов, нормализует липидный обмен, уменьшает содержание холестерина в крови и предотвращает появление первых признаков атеросклероза. Никотиновая кислота, в отличие от витамина А, не образуется в результате обмена веществ, поэтому необходимо ее регулярное поступление в организм с пищей. Она содержится в бобовых культурах и других злаках, а также в мясе птицы, говядине, красной рыбе и картофеле. При термической обработке витамин ВЗ почти не разрушается.

Пиридоксин (витамин В6) — это еще одно соединение, легко растворяющееся в воде. В организм он поступает с продуктами животного и растительного происхождения. Кроме того, пиридоксин образуется в клетках кишечника вследствие полезной деятельности естественной микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому недостаток витамина В6 нередко наблюдается после лечения тяжелых инфекций комплексными антибиотиками или длительной антимикробной терапии. Пиридоксин устойчив к нагреванию, но быстро разлагается на ярком свету. Недостаток данного витамина встречается крайне редко.

Цианкобаламин (витамин В12) участвует в липидном обмене, обеспечивает расщепление растительных и животных жиров на легко усваиваемые компоненты, нормализует синтез нуклеиновых кислот в организме, стабилизирует обмен веществ, стимулирует кроветворение и повышает свертываемость крови. В незначительных количествах он образуется в результате деятельности микробов-сапрофитов, обитающих в кишечнике, а также поступает вместе с пищей. Витамин В12 содержится в основном в говядине, говяжьих субпродуктах, свинине, рыбе (особенно сельди и треске), яичном желтке и жирных молочных продуктах. При недостатке цианкобаламина наблюдаются беспричинная усталость, повышенная раздражительность, нарушения аппетита, характерные патологические изменения поверхности языка, понижение кислотности желудочного сока и замедление перистальтики кишечника, а в тяжелых случаях возникают судороги и снижается острота зрения.

Витамин Е (токоферола ацетат) — жирорастворимое химическое соединение, являющееся природным антиоксидантом. Он участвует в биосинтезе необходимых для организма белков, улучшает снабжение тканей и органов кислородом, стимулирует активное деление клеток и стабилизирует большинство жизненно важных функций. Витамин Е содержится в нерафинированном растительном масле и зародышах пшеницы. Дефицит данного соединения негативно отражается на состоянии всего организма, проявляясь в том числе и снижением остроты зрения.

Насыщение организма витаминами — важное условие сохранения здоровья и обеспечения нормальной остроты зрения. Однако правильно составленный рацион еще не гарантирует успеха. Существуют определенные особенности приготовления различных блюд, которые позволяют сохранить присутствующие в продуктах витамины и полезные для организма вещества. Имеет значение и соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Для того чтобы исключить чрезмерную нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта, следует по возможности ограничить употребление мяса, а также не смешивать во время одного приема пищи белковые и углеводные блюда. Но отказываться от мясных деликатесов вовсе не обязательно: достаточно употреблять их только 1 раз в день, а не утром, в обед и вечером. Иначе печень будет работать с повышенной активностью, что негативно скажется на обмене веществ.

Желательно ограничить употребление соли и сахара: добавлять соль только в процессе кулинарной обработки продуктов, не досаливая готовые блюда, пить несладкий чай, «закусывая» его печеньем или конфетами.

По возможности следует исключить из рациона рафинированную пищу: растительное масло, белый сахар, «энергетические» полуфабрикаты, фаст-фуд и т.п. В подобных продуктах содержится много легко усвояемых углеводов, которые быстро откладываются в виде жира, приводя к ожирению, при этом витамины и полезные для организма вещества практически отсутствуют. Безусловно, иногда можно побаловать себя гамбургером или картофелем фри, но такое питание не должно войти в привычку.

Самой полезной является натуральная пища, которая подвергается незначительной тепловой обработке. Независимо от сезона желательно включать в ежедневный рацион больше овощей и фруктов, а также цельное молоко, кисломолочные продукты без ароматизаторов и консервантов, ядра орехов и натуральный мед. В первые и вторые блюда после их приготовления можно добавлять свежую измельченную зелень.

Крупяные каши и гарниры лучше всего готовить на пару или же недоваривать, оставляя «доходить» в теплом месте. Белый хлеб из муки высшего сорта нельзя назвать полезным, поскольку нередко мука, используемая для его выпечки, подвергается химическому отбеливанию, а многочисленные разрыхлители улучшают вкус, но сводят на нет энергетическую ценность готового продукта. Лучшей альтернативой являются зерновой хлеб и выпечка с добавлением отрубей и ржаной муки.

Для того чтобы организм быстрее «проснулся» и начал активную деятельность, лучше всего начать день со свежих фруктов: ожидая готовности завтрака, съесть яблоко или грушу. Можно также выпить 0,5 стакана свежеотжатого апельсинового сока. Очень полезными будут мюсли, залитые молоком или кефиром. А кашу лучше оставить на ужин или обед.

Днем можно съесть салат из свежих овощей с зерновым хлебом, несколько кусочков твердого сыра, первое и второе блюдо, приготовленные без использования рафинированного масла с минимальной тепловой обработкой.

Для ужина подойдут мясные или рыбные блюда, а также яйца с овощным гарниром.

Нежелательно употреблять острые приправы и запивать любую пищу большим количеством жидкости, поскольку желудочный сок, разбавленный таким образом, утрачивает свою химическую активность.

Чай и кофе являются самыми популярными напитками, но велика ли их польза?

По возможности следует свести их употребление к минимуму (особенно кофе), а чай заваривать некрепким и предпочесть зеленые и белые сорта черным.

Питаться следует регулярно. У некоторых людей график работы складывается таким образом, что в один день они «перекусывают» несколько раз, в другой же у них не хватает времени даже на обед. Это негативно воздействует на деятельность желудочно-кишечного тракта. В связи с этим желательно принимать пищу в определенные часы, чтобы желудок успел подготовиться к ее переработке.

Просмотр телепередач и кинофильмов

Для того чтобы острота зрения не снижалась с возрастом или под влиянием внешних негативных факторов, следует уделить внимание и правилам просмотра кинофильмов и телепередач.

Вечер перед телевизором — традиционное времяпровождение для многих людей, стремящихся отвлечься и отдохнуть после тяжелого рабочего дня. Но смогут ли при этом расслабиться их глаза (особенно если работа была тесно связана с компьютером или мелким шрифтом справочников)? Для того чтобы не навредить собственному здоровью и при этом получить удовольствие от просмотра нового фильма, необходимо знать о несложных мерах предосторожности.

Как известно, при рассматривании предметов глаза находятся в непрерывном движении. Разглядывая движущиеся изображения, глазные яблоки получают значительную нагрузку. Чтобы оценить ее объективно, следует для начала обратить внимание на собственную позу. Как мы сидим перед телевизором? Удобно располагаемся в уютном кресле на достаточном расстоянии от экрана, скорчиваемся на полу, растягиваемся на диване…

Правильным является такое положение тела, при котором голова образует прямую линию с позвоночником, иначе через некоторое время скелетные мышцы переутомляются и начинают болеть. Немаловажным является и расстояние до экрана. Немногие люди обращают на это внимание, особенно в условиях малогабаритной квартиры, где недостаток площади автоматически диктует правила расстановки мебели. Но слишком большое расстояние вызывает перенапряжение глазных мышц, особенно при пониженной остроте зрения: человек вынужден вглядываться в экран, прищуриваться, скашивать глаза, а если оно слишком маленькое, это постепенно приводит к развитию близорукости или нарушений аккомодационного процесса.

Ни в коем случае не следует разрешать маленьким детям и школьникам смотреть телевизор в течение длительного времени. Особенно вредно включать его, когда малыш делает уроки. Наш мозг полностью сконцентрироваться может лишь на одном занятии, поэтому любой отвлекающий фактор будет отвлекать ребенка от выполнения домашнего задания. Кроме того, он постоянно будет переводить взгляд с учебника на экран, а его глаза будут неизбежно перегружены работой.

Временной фактор имеет немаловажное значение. Если посещение кинотеатра ограничивается длительностью фильма, то перед телевизором можно незаметно провести большую часть дня. При этом неизбежно развиваются различные нарушения зрения, а чаще всего — близорукость.

Помимо физической перегрузки, глаза любителей телевизора страдают от хронической нехватки свежего воздуха. Не секрет, что вентиляция в старых домах зачастую оказывается малоэффективной, а о проветривании многие люди попросту забывают, поэтому в выходные, во время непрерывного просмотра телепередач, все органы нашего организма не получают достаточного количества кислорода. Среди последствий такого «голодания» одно из первых мест занимает снижение остроты зрения.

Для того чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо ограничить время просмотра телевизора продолжительностью стандартного фильма (около 1,5 часа), допускать к телеэкрану детей только в выходные, на 20-30 минут, а также не забывать о регулярной гимнастике для глаз, различных способах расслабления и переключения внимания.

Просмотр кинофильмов менее вреден для глаз, поскольку мелькание кинокадров на большом экране стимулирует работу сетчатки в большей степени, чем смена изображения на экране или матрице телевизора. Кроме того, в современных кинотеатрах установлен климатический контроль, обеспечивающий оптимальную температуру в помещении и постоянный приток кондиционированного воздуха.

Чтобы избежать неприятных последствий, при посещении кинотеатра следует занимать места в соответствии с индивидуальными потребностями: при близорукости лучше устроиться поближе к экрану, а при дальнозоркости — отодвинуться подальше. Если врач назначил постоянное ношение очков или контактных линз, не следует их снимать. Желательно, чтобы место находилось в центре зрительного зала, а не с краю.

Во время просмотра фильма нежелательно наклонять голову — она должна находиться на одной линии с позвоночником.

Желательно следить за равномерностью дыхания и почаще моргать, в результате этого ткани глазных яблок будут равномерно увлажняться и получать достаточное количество кислорода.

Во время перерыва между сериями фильма (или однообразной длительной сцены) можно прикрыть глаза, сделать несколько несложных расслабляющих упражнений или слегка помассировать веки.

Статья из книги: 100%-ное зрение. Лечение, восстановление, профилактика | Дубровская С.В.

Метки: зрения, следует

Ответить

Please do not load this page directly. Thanks!

как позаботиться о своем зрении?

Когда портится зрение, мир начинает терять свои краски. К сожалению, процент людей, имеющих проблемы в этой области, достаточно велик. Причем врожденные патологии диагностируются лишь у небольшого числа пациентов, в то время как у подавляющего их большинства заболевания глаз развиваются в течение жизни. А это говорит о том, что многих проблем можно избежать при помощи профилактики болезней глаз. Какие меры профилактики нужно соблюдать, чтобы надолго сохранить качество и остроту зрения?

Медицинские осмотры как регулярные меры профилактики глазных болезней

Медицинские осмотры как регулярные меры профилактики глазных болезней

Первое и главное условие профилактики болезней глаз — ежегодный осмотр у врача-офтальмолога. Это даст возможность не только провести диагностику и лечение глазных болезней на раннем этапе, но и снизить риск развития некоторых офтальмологических заболеваний, особенно если к этому есть генетическая предрасположенность, а также если пациент страдает сахарным диабетом или гипертонией.

В частности, такая профилактика позволит выявить глаукому — тяжелое заболевание глаз, которое может долгое время протекать бессимптомно и дать о себе знать только тогда, когда шансов на выздоровление останется уже не очень много.

Правильное питание для профилактики болезней глаз

Хорошая профилактика болезней — правильное питание, включающее употребление продуктов, оказывающих положительное воздействие на здоровье глаз. Принцип составления рациона, полезного для глаз, довольно простой — следует включать в меню по возможности больше продуктов, содержащих достаточное количество витаминов А, С и Е, потому что:

  • Витамин А представляет особую ценность для глаз, так как он является составляющей пигментного вещества сетчатки. Дефицит его в рационе может привести к развитию заболевания, именуемого в народе «куриной слепотой» (ухудшению остроты зрения с приходом темноты).
  • Достаточное количество этого витамина (ретинола) содержит морковь. И именно это делает ее столь ценной для здоровья глаз. Источниками витамина также считаются болгарский перец, абрикос, авокадо, яичный желток и другие.
  • У некоторых людей качество зрения как в продолжение суток, так и в течение более длительного периода может изменяться в зависимости от самочувствия, в частности, от кровообращения — то есть от здоровья сосудов. А основным их защитником можно по праву назвать витамин С. Большое количество его содержится в ягодах черники, поэтому летом ее рекомендуется съедать по возможности больше. Суточную норму витамина С возможно получить, балуя себя одним апельсином в день.
  • Хороший антиоксидант, который существенно снижает риск преждевременного старения глазных тканей, а также изменений дистрофического характера сетчатки и радужной оболочки глаза — витамин Е. Его суточная доза содержится в одной столовой ложке пророщенной пшеницы либо ржи, которые в наше время возможно приобрести в больших супермаркетах.

Влияние лишнего веса на качество зрения

Тот факт, что лишний вес может оказывать негативное воздействие на состояние здоровья всех органов, известно давно. Но о воздействии его на качество зрения говорят мало. Тем не менее, существует мнение, что ожирение может стать одним из факторов развития глаукомы, катаракты, некробиоза желтого пятна, а также диабетической ретинопатии.

Избыточный вес оказывает большое давление на сосуды, обеспечивающие кровоснабжение глаза. Учитывая то, что они слишком тонкие, последние могут легко повредиться. Поэтому борьба с лишними килограммами — это одна из важных мер профилактики. Ведь чем больше вес человека, тем выше вероятность развития некоторых глазных болезней, фактором риска развития которых является ожирение.

Профилактика офтальмологических болезней: обязательный отдых

Профилактика офтальмологических болезней: обязательный отдых

Профилактика близорукости, а также других глазных болезней требует ограничения времени сидения за компьютером, а также регулярных перерывов. При длительной работе необходимо каждый час устраивать пятнадцатиминутные перерывы для отдыха. Кстати, это хороший повод сделать зарядку для глаз.

Специалисты рекомендуют время от времени делать короткие передышки, то есть просто откинуться на спинку кресла и посидеть пару минут с закрытыми глазами. Кроме того, для работы за монитором желательно приобрести специальные очки с перфорацией либо поляризованными стеклами. Подобрать их поможет врач-офтальмолог.

Использование солнцезащитных очков

Долгое пребывание под солнцем в некоторых случаях может привести к возникновению серьезных глазных заболеваний. Поэтому хорошая профилактика болезней глаз — использование солнцезащитных очков, защищающих роговицу, а также сетчатку от негативного воздействия ультрафиолета. Причем не всем известно, что большая часть ультрафиолетового излучения попадает в организм человека через облака или отражаясь от поверхности воды, а в зимнее время года — от снега. Период их наиболее интенсивного действия — с десяти утра до двух дня. По этой причине в это время суток, выходя на улицу, в целях профилактики желательно одевать солнцезащитные очки, даже если небо затянуто облаками.

В процессе подбора очков обращайте внимание на их маркировку. Там должно говориться, сколько ультрафиолета пропускают линзы, указан уровень их адаптации к яркому свету, способность убирать солнечные блики и так далее.

Очки для защиты не должны оказывать давление на область переносицы, равно как и быть слишком свободными, потому как минимальное проникновение ультрафиолета обеспечивает не только качество линз, но и плотность прилегания.

Отказ от курения

Согласно данным ВОЗ, от никотиновой зависимости в нашей стране страдает более половины мужчин и около трети женщин. К сожалению, мало кто из них задумывается о том, что, кроме заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, курение может существенно ухудшить качество зрения.

Такое вещество как никотин оказывает разрушительное воздействие на кровеносную систему организма, в то время как глазам необходимо нормальное кровоснабжение.

Дегенерация желтого пятна, конъюнктивит, катаракта, а также закупорка сосудов — это лишь малый перечень проблем, с которыми могут столкнуться заядлые курильщики. Поэтому профилактика болезней глаз — это полный отказ от курения.

Соблюдая эти несложные меры профилактики, можно если не вылечить глазные болезни, то хотя бы замедлить их прогрессирование или предупредить появление. Берегите ваше зрение.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о