Пальминг что это такое: Что такое пальминг и может ли он улучшить зрение? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ – что это такое и как его делать

Пальминг для глаз

Пальминг для глаз

Пальмингом (от англ. palm – «ладонь») называют методику упражнений для глаз, направленных на восстановление зрения. Автором данной методики является знаменитый ученый, житель Нью-Йорка, Уильям Бейтс. Как утверждает сам Бейтс, многие из его методик подсказаны врачевателями  американских индейцев, широко известных своим соколиным зрением.

В чем суть данных упражнений? Они направлены на расслабление мышц глаз и могут помочь людям, страдающим близорукостью, астигматизмом или косоглазием. Методика поможет расслабить глаза, прекрасно снимет напряжение от долгой работы с компьютером либо чтением.&

Упражнений, построенных на методике Бейтса, — огромное множество. Ниже мы приводим наиболее известные, которые дадут представление об этой методике.

Как выполняется пальминг

Пальминг выполняют без очков или контактных линз.

Обычно эти упражнения делаются сидя, с упором локтями в твердую или мягкую поверхность, находящуюся на коленях. При пальминге позы играют очень важную роль, ведь расслабление глазных мышц, да и всего организма зависит только от выбранной позы.

Упражнение можно выполнять и в лежачем положении. Главное – полное расслабление, а иначе методика будет абсолютно бесполезной.

Итак, хорошенько потрите друг о друга ваши ладони, до ощущения характерного тепла. Иногда пальминг называют и природным прогреванием глаз, так как глаза необходимо закрыть нагретыми ладонями, чтобы их края охватили нос, а сомкнутые пальцы сплелись между собой. Ладони при этом напоминают маленькие лодочки и не соприкасаются с глазами. Сохраняйте такое положение не менее 4 минут.

Важно помнить, что давить на глаза или создавать напряжение нельзя. Обязательно следить за отсутствием света внутри сомкнутых ладоней. Особенно эффективно делать пальминг с выключенным светом.

Что видит  перед собой выполняющий упражнение? Очень многие поначалу видят яркие точки, вспышки, блики, полосы. Как правило, все это говорит о явном напряжении органа зрения и должно восприниматься, как сигнал тревоги. Значит, необходимо расслабится, что и произойдет спустя несколько минут выполнения упражнения. 

Удачное выполнение упражнений требует создание полного внутреннего комфорта. Для этого отлично помогают приятные воспоминания. Попытайтесь мысленно нарисовать красивую картину – лес, горы, морской пейзаж или цветущее поле.

В общем, можно представлять абсолютно все, что погружает вас в ощущение расслабления и успокоения. Главное добиться ощущения полной гармонии  и идиллии. При этом на время выполнения упражнений стоит выключить звук мобильного аппарата и попросить не беспокоить вас.

Обязательно постараться расслабить мышцы плеч, спины и шеи (для этого и пригодится упор на локти). Каждое новое упражнение должно приносить максимальное расслабление. Включите приятную музыку, это тоже поможет достичь наилучшего эффекта. Идеальное время для одного упражнения — 5 мин.

Превышение этого времени вам никак не навредит, а, скорее, улучшит ваше зрение. Проверкой абсолютного расслабления может считаться полная темнота, которая предстает перед мысленным взором без каких-либо бликов и пятен.

Перед завершением пальминга, снимите ладони с лица, не открывая глаз еще несколько секунд. Выполните повороты головы в правую и левую стороны несколько раз, после чего очень быстро поморгайте примерно 5 секунд.

Пальминг рекомендуется выполнять до 5 раз ежедневно, особенно в процессе работы за компьютером либо просто когда чувствуется усталость глаз, а лучше — при каждом удобном моменте.

Многие специалисты считают, что регулярное выполнение пальминга вместе с комплексом иных упражнений для глаз (соляризация, интенсивные движения, зарядка) способствуют укреплению глазных мышц и постепенному восстановлению остроты вашего зрения. Однако сам по себе пальминг, по мнению большинства офтальмологов, не более чем самовнушение, и не может существенно улучшать остроту зрения. Данный комплекс упражнений в лучшем случае научит вас глубокому расслаблению, что само по себе неплохо, но не имеет отношения к лечению болезней глаз.

Если у Вас ухудшается зрение, сильно устают глаза, это может быть вызвано довольно серьезными заболеваниями глаз (прогрессирующей близорукостью, кератоконусом, глаукомой). Такие патологии вылечить с помощью пальминга невозможно, при этом если не лечиться, то можно только ухудшить ситуацию. Поэтому падение зрения — это веский повод обратиться к врачу.

Диагностика и лечение глаз в МГК отзывы

Для подбора самых эффективных методов восстановления зрения обращайтесь в Московскую Глазную Клинику. Здесь вы сможете пройти полную офтальмологическую диагностику, на самом точном на сегодняшний день медицинском оборудовании, для определения возможных проблем с глазами. Кроме того, у нас вы  получите самую полную информацию о любых заболеваниях глаз, их лечении и эффективной профилактике.

Приходите на профилактический осмотр, покажитесь специалистам. Ведь самая эффективная борьба с любыми заболеваниями – это их предотвращение!

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

МГКЛ

Что такое пальминг и чем он полезен для глаз?

Сегодня на сайте Sympaty.net мы поговорим о наших глазах. Точнее, мы расскажем, что такое пальминг и как благодаря ему можно поддерживать здоровье глаз на протяжении долгих лет.

пальминг

Что такое пальминг?

Пальминг – специальное упражнение для глаз, благодаря которому:

  • расслабляются глазные мышцы;
  • нормализуется кровообращение, работа глазного яблока;
  • успокаивается нервная система.

Суть упражнения заключается в том, что на глаза нужно наложить теплые ладони и расслабиться в течение нескольких минут. Отсюда и название упражнения, ведь palm по-английски – ладонь.

Если делать пальминг и другие упражнения для глаз регулярно, то можно:

  • избавиться от близорукости, дальнозоркости;
  • поддерживать 100%-ное зрение в течение долгих лет;
  • избежать возрастных изменений зрения;
  • защитить свои глаза от заболеваний;
  • стать более спокойной и счастливой.

На первый взгляд кажется нереальным, правда? Но вам никто не мешает начать делать упражнение пальминг прямо сейчас. Ведь это бесплатно и очень просто.

Для этого нужны только ваши ладони и, конечно, большое желание иметь здоровые глаза.

Как правильно делать пальминг?

Перед тем, как начать делать пальминг, нужно успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов.

Далее нужно сесть за стол или лечь на спину или живот. Очень важно, чтобы во время всей процедуры позвоночник был прямым.

Обязательно позаботьтесь, чтобы под вашими локтями была основа. Это может быть стол, если вы делаете пальминг сидя. Или на/под грудь надо положить подушку, если делаете это упражнение лежа.

пальминг

Как правильно сложить ладони?

В первую очередь вам нужно хорошо потереть ладони между собой. Они должны хорошо нагреться. Далее надо пальцы одной ладони наложить на другую ладонь. Руки должны быть в форме перевернутой буквы «V».

Далее наложите руки на глаза. Нос находится в месте пересечения пальцев. Сами глаза во время пальминга желательно закрыть. Свет не должен просачиваться сквозь пальцы.

Во время процедуры старайтесь думать о чем-то приятном, красивом, позитивном. Если вы видите какие-либо фигуры, молнии, мошки или проблески, то старайтесь их мысленно закрашивать темной краской.

Время процедуры определяйте самостоятельно. Кому-то достаточно 5 минут для отдыха глаз, кому-то нужно больше. Во время пальминга старайтесь не шевелиться и дышать ровно и спокойно.

Как только вы решите закончить пальминг, уберите руки с глаз, крепко зажмурьтесь 2-3 раза и, быстро моргая, откройте глаза.

Как часто нужно делать пальминг?

Конечно, идеально делать пальминг по 5 минут каждый час. При таком подходе можно довольно быстро устранить очень многие проблемы с глазами. Но далеко не всегда есть такая возможность.

Поэтому делайте упражнение тогда, когда вам удобно и когда ваши глаза устали. Делайте пальминг ровно столько, сколько нужно вашим глазам.

А теперь почитаем, что говорят о пальминге отзывы.

Эффективен ли пальминг: отзывы

  • «Я уже много лет работаю воспитателем в саду для детей с нарушениями зрения. Во время игр и занятий мы обязательно делаем пальминг. Получается примерно по 7-8 минут каждые 2 часа. Дети очень довольны. Глазки отдыхают, а настроение улучшается. Надежда Альбертовна»
  • «Во время пальминга глаза реально отдыхают. А потом такое приятное ощущение теплоты. Очень приятно. Но вот лично мне 5 минут недостаточно для полного отдыха глаз. Мне нужно минимум 15. А это на работе и дома не всегда получается. Соня»
  • «У меня всегда была миопия — к концу школы я уже не видела без очков с первой парты. Как-то случайно увидела в Интернете лекции Владимира Жданова о естественном восстановлении зрения. Как раз в программе лекций и говорится о пальминге. Услышала я про это упражнение, попробовала, понравилось. И теперь-то я уж точно знаю, что такое глаза руками согревать. Делаю пальминг по Жданову каждый вечер перед сном. И днем бывает раза 3-4 по 7-10 минут. Зрение уже несколько лет не падает. Довольна! И всем рекомендую! Тем более противопоказаний нет! Марина»

Итак, дорогие читательницы, теперь вы знаете, как делать пальминг. Это действительно простейшее и эффективное средство для поддержания здоровья наших глаз. Обязательно попробуйте! Ведь недаром говорится, что наше здоровье в наших руках!

——
Автор – Света Луч, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Что такое пальминг для глаз и для чего он нужен?

Пальминг для глаз придумал американский офтальмолог Уильям Бейтс. Это упражнение достаточно простое, оно подойдёт как взрослым, так и детям для снятия напряжения и усталости глаз с помощью ладоней. Существует несколько особенностей выполнения упражнения — смотрите ниже.

закрыть глаза руками 

Для чего нужен пальминг?

Доказано: когда человек слишком устаёт, расстраивается или пытается преодолеть неприятности, он инстинктивно закрывает глаза руками. Учёные объяснили такое явление, понаблюдав за электрическими разрядами мозговых волн: когда глаза открыты, появляются более активные бета-волны, а при закрытых возникают более спокойные альфа-волны. Таким образом, человек, закрывая глаза, получает своеобразную перезагрузку.

Суть теории Бейтса как раз заключается в том, что перенапряжение глаз нужно компенсировать отдыхом — если закрыть глаза и немного расслабиться, то сразу станет легче. Плюс этого упражнения в том, что для его выполнения нужно всего лишь 4–5 минут. При постоянном использовании пальминга пациенты чувствуют улучшение состояния глаз.

Как делать пальминг?

ребенок закрыл глаза руками 

  • Выполнять его можно двумя способами — сидя за столом или лёжа. В обоих случаях руки должны быть опорой, поэтому при выполнении за столом подложите под локти что-нибудь мягкое (если поверхность слишком твёрдая) — ткань, небольшой плед и т. п., если же Вы делаете это лёжа, то под локти подкладывают подушки, чтобы руки не напрягались.
  • Разогрейте ладони, потерев их друг об друга.
  • Сложите вместе пальцы рук и приложите ладошки к прикрытым глазам, при этом пальцы должны находиться на лбу, ладони — на скулах, руки не создают давления, локти упираются в стол/подушку, свет не проникает в глаза.
  • Чтобы добиться максимального восстановления и расслабления, нужно спокойно и равномерно дышать, визуализируя чёрный цвет или любые предметы этого цвета (например, чернила, текстиль, буквы и т. д.).
  • Находиться в таком положении нужно не меньше 4-х минут (для удобства включите таймер на телефоне).
  • Заканчивая упражнение, представьте картинку с точкой в центре. Мысленно перемещайте её по всему листу. Затем уберите руки, посидите несколько секунд с закрытыми глазами. После этого можете продолжать заниматься делами.

Как понять, что я всё делаю правильно?

мама и дочь обнимаются 

Главная задача — максимально расслабить глаза, чтобы Вы не жмурились, не щурились, а ладони не давили. Оценить правильность выполнения можно по качеству визуализированной черноты: к концу упражнения перед глазами не должно быть световых пятен, мерцающих искорок и линий.

Как пальминг влияет на зрение?

Упражнение Бейтса используют в разных методиках по восстановлению зрения. Те, кто применяют этот метод регулярно в комплексе с другими упражнениями и массажем, избавляются от сухости, напряжения глаз и отмечают улучшение остроты зрения.

Команда MagazinLinz.ru

Пальминг и зрение. 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

Пальминг и зрение

Упражнение «пальминг» было впервые разработано в 20-х годах прошлого века американским врачом-офтальмологом У. Г. Бейтсом. Сегодня пальминг продолжает активно применяться авторами различных методик для улучшения остроты зрения, особенно у пожилых людей. При помощи пальминга миллионы людей на Земле добиваются эффективного расслабления мышц глаз. Пальминг очень прост в исполнении и весьма эффективен для релаксации (расслабления) глаз.

Перед выполнением пальминга желательно хорошо помыть руки, особенно если вы только что пришли с улицы. Исходное положение – сидя за столом. Локти находятся впереди на столе. При необходимости (для удобства) можно подложить под локти стопку книг или упругие подушки. Это позволит не сутулиться во время пальминга и не напрягать мышцы шеи и спины. Активно потрите ладони рук друг о друга в течение нескольких секунд. После этого закройте глаза и накройте их слегка перекрещенными ладонями рук. Центр ладоней должен обязательно прикрывать средину глаз, нижняя часть ладоней лежать на скулах, а пальцы – на лбу. Такое положение рук наиболее физиологично для глаз, оно не позволяет свету падать на глаза и исключает соприкосновение поверхности ладоней с роговицей глаз. Во время пальминга пальцы рук сведены вместе, однако не следует напрягать пальцы и ладони.

Помните, не должно быть никакого касания руками глаз и тем более давления рук на глаза. Глазное яблоко никогда не нужно давить, тереть и массировать, его вообще не следует трогать руками.

При закрытых глазах во время пальминга могут наблюдаться темные или цветные пятна, мчащиеся серые облака, вспышки света в темноте и т. п. Все это может находиться в бесконечном множестве комбинаций и перемещений. Появление таких неожиданных «картинок» при закрытых глазах указывает на наличие значительного напряжения в глазах и зрительной (затылочной) части головного мозга. Постепенно, по мере проведения пальминга, глаза и сознание успокаиваются, необычные «картинки» движения света и цвета затухают и исчезают. На смену им появляется ровное поле зрительных ощущений, однообразно заполненное приятной чернотой, что указывает на существенное снятие напряжения в глазах и головном мозге.

В ходе проведения пальминга не пытайтесь «осознать» (прочувствовать) свои глаза. При пальминге вообще не следует обращать внимания на глаза, иначе вы нарушите главную цель пальминга – расслабление. Когда по завершении пальминга вы отнимете руки от глаз, краски окружающего мира будут казаться вам более яркими и сочными.

Во время пальминга необходимо мысленно создавать образы или объекты. Они должны быть только положительными и находиться в постоянном движении.

Например, мысленно представьте себе, как идете летом по цветущему парку или стоите на верхней палубе корабля, плывущего вдоль экзотического берега южного моря, покрытого пальмами. Вокруг вас постоянно меняется красочный пейзаж, люди, машины и т. п. Все люди вокруг вас заняты своими делами, никто не обращает на вас внимание. Ветер легко колышет ветки деревьев, по небу медленно плывут красивые облака.

Во время пальминга не увлекайтесь рассмотрением подробностей образов или объектов, вызванных вашим сознанием. Ваши мысленные образы во время пальминга должны беспрерывно перемещаться сами по себе.

Во время релаксации воображение и память помогают активно расслабить мышцы глаз, особенно если представить себе яркие и позитивные картины в постоянном движении. Пальминг создает для глаз состояние приятного отдыха и естественного функционирования. Ваше мысленное сознание при этом движется без ограничений, а глаза наслаждаются свободой от былого напряжения.

Правильно выполняемый пальминг полезнее для глаз, чем любая другая форма пассивной релаксации.

Очень важно, чтобы во время выполнения пальминга вы сохраняли правильную осанку, не сутулились, не напрягали мышцы шеи и плечевого пояса, иначе быстро появится ощущение усталости, ухудшится кровообращение глаз и головного мозга, а ожидаемая эффективность от пальминга резко понизится.

Пожилые и ослабленные люди могут проводить пальминг в положении лежа спиной, например, на упругом диване. Под локти рук при этом целесообразно положить подушки (или что-то подобное). Это снимет излишнее напряжение с мышц рук и спины во время выполнения пальминга, что для пожилых и ослабленных людей имеет большое значение.

Такие особенности проведения пальминга были выявлены мною во время длительной работы в качестве психолога с пожилыми людьми в одном из московских центров социального обслуживания населения.

Рекомендуемая продолжительность одного пальминга составляет:

– для людей со значительно ослабленной остротой зрения – до 7 минут за один подход;

– для остальных людей – до 5 минут первые две недели и до 3 минут в дальнейшем, после приобретения навыков в проведении пальминга.

Количество ежедневно проводимых пальмингов в течение первых двух недель – по потребности, но не менее трех за один день. У пальминга есть две положительных стороны.

Во-первых, создается полная свобода глаз от воздействия света и связанного с этим постоянного мышечного напряжения.

Во-вторых, оказывается положительное физическое воздействие на глаза мягким излучением тепла от кистей рук. Все это расслабляет и освежает глаза, вызывает в них состояние покоя.

Результаты от воздействия пальминга на глаза всегда положительные. После пальминга быстро проходит усталость глаз, на некоторое время улучшается острота зрения.

Даже самый занятой человек должен регулярно заботиться о своих глазах, уметь находить время для пальминга глаз. Пальминг дает возможность отдохнуть глазам и мозгу, что повышает работоспособность всего организма.

При существенных проблемах со зрением (особенно у пожилых людей) пальминг следует выполнять с максимально доступной частотой (до десяти раз в день) и повышенной длительностью. Эффективность пальминга значительно возрастает, если его дополнить мысленными сценами на перемещение зрительного внимания.

Рассмотрим три авторских варианта пальминга: «Темная комната», «Черная точка» и «Поездка на электричке».

Пальминг 1 – «Темная комната». Подобный вариант пальминга был впервые теоретически обоснован и практически разработан доктором-офтальмологом У. Г. Бейтсом. Пальминг «Темная комната» показал свою весьма высокую эффективность.

После нескольких творческих повторений этого варианта у многих людей, особенно молодых, существенно восстанавливается острота зрения. Однако вариант «Темная комната» имеет некоторые ограничения для людей, боящихся пребывания в замкнутых пространствах. Таким людям лучше использовать вариант «Черная точка». Читателю предлагается современный, авторский вариант пальминга «Темная комната».

Представьте себе небольшую угловую комнату два на три метра, без окон, есть только входная дверь. Вся эта комната окрашена в яркий белый свет. Все стены и потолок сияют яркой белизной.

Вам дается виртуальное задание в ходе пальминга мысленно, не спеша и качественно покрасить все стены и потолок в ровный черный цвет. Для выполнения такой виртуальной работы выдается все виртуально необходимое: черная краска без запаха, удобный малярный каток для нанесения краски, лоток под краску, несколько малярных кистей, пульверизатор для распыления краски.

Мысленно осмотрите комнату, краску и красящий инструмент. Все готово для виртуальной работы и пальминга. Садимся удобно, потираем ладони рук, закрываем глаза. Накрываем глаза руками. Центры ладоней мягко прикрывают середину глаз, нижняя часть ладоней лежит на скулах, а пальцы – на лбу. Приступаем к проведению пальминга.

Мысленно представьте, как заходите в белоснежную комнату, осматриваете ее и готовитесь к покраске в черный цвет. Для окраски стен выбираете малярный каток, наливаете черную краску в удобный лоток, макаете каток в краску и начинаете плавно водить катком по ближайшей белой стене снизу вверх. Вы видите, как следом за катком на ярко-белой стене появляется приятный черный цвет. С каждым движением катка на стене образуются новые черные полосы, а в зрительной части головного мозга постепенно снимается психологическое напряжение. Ритмично и не спеша закрашиваете малярным катком всю ближайшую к вам стену. Ощущаете, как черный цвет закрашенной стены приятно расслабляет глаза, снимает напряжение во всем теле.

Двигаясь по часовой стрелке, приступаем к покраске в черный цвет следующей, соседней стены. С каждым движением катка на белой стене появляется ровная полоса черного цвета. Движения рук и катка спокойные и монотонные. Постепенно вторая стена становится закрашенной в приятный черный цвет. Переходим к третьей стене и так же спокойно и ритмично закрашиваем ее малярным катком в черный цвет.

Вы ощущаете, как с каждым движением катка комната постепенно погружается в приятную расслабляющую темноту. Третья стена закрашена в приятный черный цвет.

Переходим к четвертой стене. Каждое движение катка наносит на стену очередной ровный след черной краски. Вся четвертая стена покрашена в черный цвет.

Вы берете в руки пульверизатор с черной краской. Направляете его на потолок и методично закрашиваете белый потолок в приятный черный цвет. Еще немного, и покраска комнаты в черный цвет полностью завершена. Вы складываете свой инструмент на пол и осматриваетесь вокруг себя.

Вы видите, как все стены и потолок комнаты обрели приятный черный цвет. Вы смотрите вокруг себя и ощущаете приятную расслабляющую темноту, ваши глаза и сознание отдыхают, они полностью расслаблены.

Вы понимаете, что ровный черный цвет стен и потолка комнаты отражает спокойствие и расслабление ваших глаз и сознания. Вы расслаблены. Вы спокойны. Вы ощущаете, что активизировался процесс восстановления остроты вашего зрения. Вы ощущаете, как прямо сейчас улучшается ваше зрение. Запомните это состояние и на счет «три» медленно открываете глаза. Один, два, три.

Медленно открываете глаза и выходите из состояния активного пальминга. Осматриваетесь по сторонам и замечаете, что ваше зрение стало лучше. Окружающие предметы стали более яркими и четкими.

Повторяйте этот пальминг в удобное время два-три раза в день. Вносите в процедуру пальминга свое видение и творческую инициативу, и вы заметите, как все больше будет нормализовываться зрение, а из сознания уходить ненужные волнения и тревоги.

Пальминг 2 – «Черная точка». Более простым и приемлемым для большинства людей (по сравнению с пальмингом «Темная комната») является проведение пальминга «Черная точка». Перед проведением пальминга «Черная точка» обязательно найдите нечто максимально черного цвета, например кусочек черного бархата, лишенный всякого синтетического отлива, или что-то аналогичное. Примите это за свой образец черного цвета на период проведения пальминга.

Садимся удобно, несколько секунд смотрим на образец черного цвета и запоминаем его. Затем потираем ладони рук и закрываем глаза. Накрываем глаза кистями рук. Центры ладоней прикрывают средину глаз, нижняя часть ладоней лежит на скулах, а пальцы – на лбу. Приступаем к проведению пальминга.

Свободно, безо всякого напряжения создаем впереди себя, где-то по центру, образ небольшого черного пятнышка, похожего на только что рассмотренный образец. Представьте себе, как это черное пятнышко начинает постепенно расползаться во все стороны, занимая все большие и большие области внутреннего зрения. Вы расслаблены и спокойны. На лице радостная улыбка. Не напрягайтесь, старайтесь постепенно (само по себе) заполнять черным цветом все пространство вокруг.

Черный цвет равномерно растекается во все стороны и постепенно заполняет все пространство вокруг вас. Глаза и тело полностью расслаблены. Из тела и сознания ушло былое напряжение, вы радостно улыбаетесь, вы счастливы. Все пространство вокруг вас наполнено приятным черным цветом. На фоне этого приятного черного цвета слышна тихая и легкая музыка, она заполняет все пространство вокруг, дополняя гармонию отдыха и расслабления. Приятная легкая музыка дополняет состояние покоя и расслабления во всем теле и сознании. Вы счастливы, вы улыбаетесь.

Пальминг 3 – «Поездка на электричке». Этот вариант активного динамического пальминга подходит для многих людей: слабых и сильных, спокойных и возбудимых. Для проведения пальминга сядьте удобно, потрите ладони рук, закройте глаза. Накройте глаза руками. Центры ладоней прикрывают середину глаз, нижняя часть ладоней лежит на скулах, а пальцы – на лбу. Мысленно разбудите свой разум и предложите ему выйти на прогулку из тесного мира пониженной остроты зрения. Разум соглашается и готов помчаться за хорошим зрением вдаль, невзирая на расстояния.

Приступаем к проведению пальминга. Перед мысленным взором появляется железнодорожный вокзал (например, Сочи) на берегу Черного моря. Вы стоите на перроне возле первого вагона электрички. Это очень красивая и современная электричка дальнего следования. Мимо проходит машинист электропоезда и предлагает проехать в его кабине. Вы приятно удивлены, немного думаете и соглашаетесь. Заходите в кабину и садитесь рядом с машинистом, в отдельное кресло. Это очень удобное кресло. Впереди вас широкое и светлое окно кабины машиниста. Вы видите все, что происходит впереди и по бокам электропоезда.

Электричка медленно трогается и набирает скорость. Впереди вас бегут рельсы, а справа и слева мелькают поля и луга. Вы видите, как поезд подъезжает к большой горе. Гора быстро приближается. Вы едете по железнодорожной колее, проложенной у подножия огромной горы. Мелькают горные склоны, большие камни и валуны. Ваши глаза замечают детали горной местности, которая мелькает перед глазами. Мимо вас проносятся деревья, мосты и горные речки. Вы с восторгом смотрите на пейзаж, мелькающий перед глазами. Глаза четко видят окружающий пейзаж. У вас приподнятое настроение.

Поезд продолжает двигаться вперед. Вы видите, как впереди появляется большой железнодорожный туннель. Поезд входит в длинный туннель внутри горы.

Яркий солнечный свет угасает, и наступает темнота. По бокам электрички периодически мелькают яркие фонари освещения в туннеле. Еще немного, и впереди туннеля появляется яркий дневной свет. Электричка выходит из туннеля. Еще немного, и туннель остается позади.

Окружающий пейзаж выравнивается. Вы выезжаете на ровную долину. Электричка останавливается на небольшой станции. Вы благодарите машиниста, выходите из электрички и садитесь на ближайшую скамейку. Вы отдыхаете. Вы ощущаете, как глаза стали лучше видеть окружающий мир, который стал более четким и ярким. Ваше зрение значительно улучшилось.

Вы запоминаете это состояние и медленно открываете глаза. Оглянитесь вокруг. Окружающий мир действительно стал более четким, а его краски стали более яркими. Вы радуетесь своим первым успехам, вы улыбаетесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Что такое пальминг для глаз?

Пальминг для глаз. Уже через неделю вы замените очки на более слабые

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.

Оказывается у каждого органа, каждой части тела есть своя энергетика. Проблемные органы имеют слабое биополе, а сильные — наоборот. Теперь давайте посмотрим на свои руки. Да! Да там оказывается самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе на других участках тела.

Итак, подробная инструкция пальминга для глаз:

1. Настрой. Опять? – Скажете вы. Да! Снова настрой. Поймите для чего вам хорошее зрение, что оно вам даст? Представьте, как вы гордо топчите ногами свои очки перед родными. Все что угодно, лишь бы это вызвало в вас порыв!

2. Сильно разотрите руки друг об друга, пока не почувствуете тепло. Это нужно для того, чтобы энергия рук стала сильнее.

3. Приложите руки к глазам следующим образом: центр ладоней направлен на глаза, а сами ладони перекрещиваются одна на другой в центре лба. Ладони прямые, необходимо чтобы центр ладони как можно ближе оказался у ваших глазок. В идеале, если вы можете ладонь пощекотать своими ресницами. Важно чтобы свет не проникал за ладони.

4. Положите локти себе на колени, или на стол. Нужна опора, в воздухе руки не держите, это вызовет их напряжение и отвлечет вас.

5. Если у вас остались так называемые белые пятна, это значит, что глазам нужно дать расслабиться. Представьте, что вы закрашиваете их черной краской, или кладете черное покрывало.

6. Кайфуйте! В прямом смысле, расслабьтесь, получите удовольствие, подумайте о самом приятном моменте в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии пребывайте как можно дольше. Ограничений по времени нет. Сможете пять минут просидеть – отлично, десять – замечательно. Чем больше — тем лучше.

7. Плавно уберите руки от глаз и медленно раскройте их. Все!

Если все сделали правильно, то уже после первого пальминга сможете почувствовать эффект: краски стали более насыщенными, изображение более четкое. И это не мудрено: глаза мышц расслабились, а те, что были слабыми — пришли в тонус. В идеале делать пальминг как можно чаще, но особенно эффективен он будет перед приемом пищи, а также после физической нагрузки на глаза. Просидел у компьютера час – сделай хотя бы на одну минуту пальминг. Эффект усилится, если вы будете делать его после гимнастики для глаз.

Ну и напоследок. Дисциплина. Соблюдайте ее. Это же для вас родимых, а не для кого-то. Так что возьмите себе за правило сидеть в пальминге определенное время каждый день. Уже через неделю упорства и труда придется сменить очки на более слабые. Пальминг для глаз очень полезен, это одно из основных упражнений в борьбе за хорошее зрение!

Ольга

что это и как применять

Пальминг: что это и как применять

Однако впечатление это обманчиво и при его выполнении могут возникнуть проблемы, особенно это касается психологической составляющей пальминга.

Как делать упражнение

Сначала сделайте ладонь абсолютно плоской, полностью выпрямив пальцы. Затем приложите прямую ладонь к глазу, просто прикрыв его. На другой ладони нужно отодвинуть мизинец. После чего прямую ладонь приложить к другому глазу.

Должно получится таким образом, что мизинец будто соединяет две ладони. А вся конструкция выглядит как надетые очки, в форме английской буквы V, только перевернутой.

Упражнение «пальминг» выполняется с закрытыми глазами, в этом заключен весь смысл. Закрыв глаза нужно полностью расслабится. И ладони, и пальцы также должны быть расслаблены. Чтобы было удобнее, нужно упереться локтями в какую-либо поверхность, например, в колени. Для особого удобства, можно подложить подушку – мягко, и хорошо.

Немного наклонитесь вперед, образуя прямую линию: голова — шея – позвоночник. Постарайтесь максимально расслабить мышцы тела. Что касается ладоней, то если вы поставили их как вам удобно – это не критично.

Главное в выполнении упражнения, чтобы ладони на глаза не давили, ведь это приведет к их напряжению. Чтобы проверить, правильность наложения рук, откройте глаза под ладонями. Если это получается свободно – значит, всё правильно.

С началом упражнения подумайте о чем-нибудь особенно приятном и отключитесь от реальности. Не нужно всматриваться в темноту под ладонями, отпустите свои мысли в полет.


На первый взгляд, упражнение может показаться очень простым и не требующим усилий. Однако впечатление это обманчиво.

Продолжительность упражнения

Не стоит уделять пальмингу много времени. Для начала вам хватит всего секунд десять. Но, даже это небольшое время может дать очень многое. Ваши глаза полностью расслабятся. При этом, данное упражнение, помогаете ощутить чувство расслабления не только глазам, постепенно все ваше тело также включится в процесс.

Результат пальминга

Как отмечалось выше, пальминг помогает глазам обрести покой, а точнее, расслабиться. Расслабление их очень помогает нервным клеткам зрительного анализатора. Полностью успокоенные глаза возвращаются к нормальному состоянию. А значит, существующие патологии не развиваются. Вы как бы подзаряжаете свой орган зрения новой энергией. Но не агрессивной, а очень спокойной – энергией созидания.

Наилучший вариант выполнения «пальминга» – сначала совсем недолго поглядеть на солнце, а затем приступить к упражнению. Получится, что вы как бы заперли свет в собственных глазах, постепенно впитывая его. Хотя все плюсы данного метода до конца пока не изучены, однако, можно смело утверждать, что посредством подобного расслабления, можно быстро снять зрительную усталость, а при регулярном выполнении упражнения, вернуть себе былую остроту зрения.


Что такое пальминг и как его делать

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.

Оказывается у каждого органа, каждой части тела есть своя энергетика. Проблемные органы имеют слабое биополе, а сильные — наоборот. Теперь давайте посмотрим на свои руки. Да! Да там оказывается самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе на других участках тела.

Теперь подкрадываемся к нашим глазам. Итак, подробная инструкция пальминга для глаз:

1. Настрой. Опять? – Скажете вы. Да! Снова настрой. Поймите для чего вам хорошее зрение, что оно вам даст? Представьте, как вы гордо топчите ногами свои очки перед родными. Все что угодно, лишь бы это вызвало в вас порыв!

2. Сильно разотрите руки друг об друга, пока не почувствуете тепло. Это нужно для того, чтобы энергия рук стала сильнее;

3. Приложите руки к глазам следующим образом: центр ладоней направлен на глаза, а сами ладони перекрещиваются одна на другой в центре лба. Ладони прямые, необходимо чтобы центр ладони как можно ближе оказался у ваших глазок. В идеале, если вы можете ладонь пощекотать своими ресницами. Важно чтобы свет не проникал за ладони;

4. Положите локти себе на колени, или на стол; Нужна опора, в воздухе руки не держите, это вызовет их напряжение и отвлечет вас;

5. Если у вас остались так называемые белые пятна, это значит, что глазам нужно дать расслабиться. Представьте, что вы закрашиваете их черной краской, или кладете черное покрывало;

6. Кайфуйте! В прямом смысле, расслабьтесь, получите удовольствие, подумайте о самом приятном моменте в жизни, фантазируйте, мечтайте. В общем, сделайте все, чтобы почувствовать удовольствие. В таком состоянии пребывайте как можно дольше. Ограничений по времени нет. Сможете пять минут просидеть – отлично, десять – замечательно. Чем больше — тем лучше;

7. Плавно уберите руки от глаз и медленно раскройте их. Все!

Если все сделали правильно, то уже после первого пальминга сможете почувствовать эффект: краски стали более насыщенными, изображение более четкое. И это не мудрено: глаза мышц расслабились, а те, что были слабыми — пришли в тонус. В идеале делать пальминг как можно чаще, но особенно эффективен он будет перед приемом пищи, а также после физической нагрузки на глаза. Просидел у компьютера час – сделай хотя бы на одну минуту пальминг. Эффект усилится, если вы будете делать его после гимнастики для глаз.

Ну и напоследок. Дисциплина. Соблюдайте ее. Это же для вас родимых, а не для кого-то. Так что возьмите себе за правило сидеть в пальминге определенное время каждый день. Уже через неделю упорства и труда придется сменить очки на более слабые.Пальминг для глаз очень полезен, это одно из основных упражнений в борьбе за хорошее зрение! 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники



Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о