Бейтса метод восстановление зрения – зрительные упражнения, теоретическое обоснование терапии, позиция официальной медицины

Содержание

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Сколько в мире людей, носящих очки? И с каждым днем зрение только ухудшается. Большинство из них думают, что кроме проведения операции на глаза, им ничего не поможет. Как же они ошибаются!

На рубеже веков американский врач-офтальмолог разработал систему упражнений, которые помогут вылечить близорукость, дальнозоркость и даже астигматизм. Эта революционная система за время своего существования помогла не одной тысяче людей избавиться от очков и линз и наслаждаться окружающим миров. Звали этого человека Уильям Бейтс.

Комплекс упражнений Бейтса помогает избавиться от проблем со зрением

Выбор упражнений огромен. Если выполнять хотя бы 15 из них ежедневно без пропусков, то уже спустя пару недель можно заметить снятие усталости с глаз и постепенное улучшение зрения. На каждого человека система действует по-разному. Но замечено, что за год большинству людей удается окончательно распрощаться с очками. В дальнейшем необходимо лишь проводить периодически недельные курсы раз в месяц для профилактики.

Зачем лишать себя удовольствия видеть мир четко и без размытых контуров, если за короткое время можно привести зрение в порядок?

Кто такой Уильям Бейтс?

Содержание статьи

Бейтc родился в далеком 1860 году и посвятил свою жизнь офтальмологии. Богатый практический опыт, наблюдения за пациентами и исследования позволили врачу разработать собственную систему упражнений, который улучшают зрение.

Создал комплекс упражнений для восстановления зрения

В 1917 году он открыл первые курсы занятий для желающих хорошо видеть. Три года спустя он выпустил книгу-сборник упражнений. Постепенно направление завоевывало популярность и даже получило название «бейтсизм».

После смерти доктора в 1931 году его дело перешло к его жене, которая продолжила его. Все быстрее росло число последователей предложенного Бейтсом способа лечения. До сих пор оно не теряет своей актуальности. Наиболее известными пропагандистами метода в России являются В. Жданов и Г. Шичко, которые доработали систему Бейтса и внедряют ее дальше, даря людям возможность вылечить глазные недуги.

Основа теории «бейтсизма»

В основу упражнений легло утверждение, что зрение в немалой степени зависит от тонуса глазных мышц. И психическое напряжение в немалой степени влияет на них. А значит для того, чтобы улучшить зрение, их надо расслабить. За счет этого нормализуется кровообращение в глазном яблоке и прилежащей области, что, несомненно, ведет к улучшению зрения. 6 мышц отвечают за зрение. И гимнастика для глаз направлена на то, чтобы они отдыхали и восстанавливались. Например, при взгляде влево, отдыхают правые мышцы. Если человек смотрит наверх, то нижние глазодвигательные мышцы в этот момент расслаблены.

Основные мышцы глаз человека

Позже коллеги-офтальмологи эти утверждения доктора опровергли и научно доказали, что качество видения зависит вовсе не от этого. Тем не менее, многочисленные поклонники метода доказали, что он работает. Они смогли наконец-то начать нормально ориентироваться в пространстве без очков!

Основные положения

Доктор Бейтс настоятельно советовал своим ученикам отложить очки в дальний угол и попробовать жить без них. По его словам они приносят только вред. Да, они позволяют лучше видеть предметы и избавиться от расплывчатых очертаний. Но при этом они наносят несравненный вред глазам. Эти его слова полностью идут в разрез со словами других врачей и медицины. Как только у человека портится зрение, ему немедленно прописывают ношение очков. Действительно ли это забота о его глазах или же продуманный ход огромных медицинских корпорации, которые зарабатывают огромные суммы денег на продаже очков.

Кто постоянно носит очки, наверное, не раз замечали за собой, как тяжело перефокусироваться, когда резко их снимаешь. И как сильно напряжены глаза в эти моменты. Можно даже ощущать боль. Это идет смена напряжения мышц. И лишь через минут 10-15 ощущения нормализуются. Тем, кто рискнул несколько дней продержаться без очков, замечают, что зрение становится острее. Поэтому во время гимнастики рекомендуется полностью избавиться от очков и линз, за исключением редких случаев, когда без них никак не обойтись.

Второй постулат гласит о том, что чтение при плохом освещении ухудшает зрение. Эту истину еще с детства многие родители вдалбливают в голову своим детишкам. Бейтс же рекомендует постоянно менять степень освещения. То яркое, то тусклое. Это заставит поработать глаза и нормализует кровообращение в них.

Третье опровержение доктора состоит в том, что читать в едущем транспорте не просто можно, а необходимо. Да, строки трясутся и разбегаются. Но это заставляет работать глаза более усиленно, и способствует улучшению зрения.

Видео: Комплекс упражнений для улучшения зрения по Бейтсу

Почему так много противников «бейтсизма»

С самого начала появления комплекса упражнений У. Бейтса у него нашлись противники. Еще при жизни доктора академия офтальмологии выдвинула обвинение, что доктор обманщик и лишь завлекает людей ради прибыли от курсов. Несколько врачей-офтальмологов выступали с заявлениями, что исследования показывают, что система не работает. Среди них был и довольно известный профессор М.Мохан. Критики этого метода лечения появляются постоянно.

Странно, если учитывать, сколько людей по всему миру удалось благодаря этой гимнастике восстановить зрение. Так почему же метод не стал повсеместной панацеей от слеповатости, а клиники по лазерной коррекции зрения растут как на дрожжах?

Во-первых, медицина приносит огромные деньги. А Бейтс в наглую лишает многих компаний прибыли от продажи линз и очков. Сколько лекарственных препаратов продается ежедневно тем, у кого плохое зрение. Счет идет на миллиарды. Так неужели компании позволят лишать себя таких денег потому, что некий доктор нашел эффективный, простой и, главное, бесплатный способ улучшения зрения? Нет конечно. Они потеряют огромные суммы, если люди перестанут покупать различные таблетки и БАДы, приобретать новые очки и ежемесячно менять свои линзы. С утверждениями доктора будут бороться. Будут открываться новые факты, почему нельзя следовать «бейтсизму». Авторитетные врачи будут заявлять, что система не работает.

Сторонники доктора Бейтса на собственном примере доказывают, что его гимнастика для глаз действительно работает

Несмотря на желание медицинских корпораций похоронить этот метод лечения, многие сторонники доктора Бейтса борются и на собственном примере доказывают, что его гимнастика для глаз действительно работает. Почему бы не попробовать и вам? Вы ничего не теряете, зато можете многое приобрести.

Вторая причина – лень большинства людей. Не у каждого хватает силы воли выполнять ежедневно комплекс упражнений. Первые недели они занимаются усердно и с удовольствием. Постепенно запал сгорает, и находятся причины начать пропускать занятия. Один день не сделали, другой, и вот уже полностью пропадает желание делать гимнастику. Пару дней занятий ничего не дадут. Необходимы месяцы для получения сколь-нибудь существенного результата. Лишь через год-полтора зрение полностью восстановится. Не у всех хватает терпения заниматься так долго. Лишь 10 процентов желающих проходят до конца и излечиваются от недуга. Остальным проще носить очки, тратить бешеные деньги на медпрепараты, обещающие выздоровление и раздумывать над лазерной коррекцией зрения. И так из года в год. А зрение падает. Очки заменяются на более сильные. И ситуация повторяется.

Если же уже решили заняться своим зрением и восстановить его, то стоит идти до конца. Собрать волю в кулак и заниматься ежедневно. Упражнения простые. 15-20 минут на них можно выделить всегда. При любых обстоятельствах.

Основные типы упражнений

Все виды упражнений, предлагаемых Уильямом Бейтсом можно разделить на несколько категорий:

Пальминг.

Под этим любопытным словом скрывается всего-навсего отдых для глаз. А название произошло от того, что руками закрываются глаза, чтобы избежать даже малейшего проникновения света. Необходимо сесть, закрыть глаза и расслабиться. Главная цель – по максимуму расслабить глазные мышцы. Зачастую бывает, что как только человек закрыл глаза, ему начинают чудиться различные блики, играющие цветовые пятна, возникают искры. Показателем, что наступило максимальное расслабление и все делается верно, является абсолютная чернота перед глазами. Ничего больше.

Глаза нужно закрыть так чтобы не проникал свет

Необходимо попробовать визуализировать что-то, попытать думать о приятном. Постепенно, если получается возникать образы, переходить на воображение черных предметов, пока все пространство не станет абсолютно черным и не исчезнут светлые пятна.

Это упражнение является ключевым и с него начинается весь комплекс. Рекомендуется его делать 3-4 раза и лишь затем переходить к остальным.

Видео: Самый правильный пальминг

Соляризация.

Помощником для этого занятия является солнце. Необходимо смотреть на него в течение нескольких секунд ежедневно. Суть упражнения состоит в приучении своих глаз к яркому свету.

Воспоминание.

Необходимо попробовать восстановить в памяти какие-либо события или ощущения из прошлого. Когда человек вспоминает что-то приятное, он расслабляется. Его психика становится не такой натянутой, все мышцы тела, в том числе и глаз, находятся в состоянии покоя.

Мысленное представление.

Необходимо закрыть глаза и попытаться себе что-то представить. Не надо пытаться увидеть каждую мелочь. Образ должен быть общим и резко сменяться. Можно перебирать в уме какие-либо предметы или, например, буквы. Бейтс полагал, что зрение и зрительная память тесно связаны. И для нормализации остроты видения необходимо навести порядок с представлением вещей.

Представьте мысленно свой любимый предмет и мысленно его рассмотрите

Перемещение.

При перемещении зрачка в какую-либо сторону напрягается один вид глазных мышц, а другие в это время расслабляются. На этом и основываются упражнения на перемещение. Требуется смотреть то в одну сторону, то в другую и постоянно чередовать.

Раскачивание.

Наблюдение за раскачивающимся предметом приводит к частой смене мышц и движению глазного яблока. А что может быть лучшей зарядкой?

Моргание.

Быстрое открытие и закрытие глаз с попыткой фокусирования за этот короткий промежуток времени также может принести немалую пользу здоровью глаз.

Всего Уильям Бейтс предложил более 100 упражнений, которые можно выделить в вышеперечисленные группы. Рекомендуется выполнять не менее 15 из них и ежедневно. Через некоторое время упражнения можно менять. Но ни в коем случае нельзя прекращать занятия. Все это сведет на нет усилия, и приведет к напрасной трате времени.

Упражнения

Пальминг

1.Следует на расстоянии посмотреть на какую-нибудь букву крупной надписи. После этого необходимо сесть, расслабиться и закрыть глаза руками. Попробуйте вспомнить букву и ее оттенок. В мыслях немного видоизмените ее цвет на более черный. Откройте глаза и посмотрите опять на эту букву. Она покажется чернее. Повторить несколько раз это упражнение. Вы достигнете того, что эта буква будет ярче выделяться черным и вы ее быстрее будете выхватывать из изображения. Вы начнете лучше ее видеть.

2. Перед закрытыми глазами представьте по очередности все цвета в порядке от более светлого к темному. Не стоит пытаться удержать оттенок долго. Секунды достаточно. Цвета должны мелькать и быстро сменяться. Пару минут для этого упражнения будет достаточно.

Затем попробуйте представить кусочек белого мела на черном фоне. Резкий контраст сделает, что чернее этого фона уже будет сложно что-либо представить.

Воспоминание

1.Вызовите в своих воспоминаниях розу. Но не стоит пытаться ее детализировать. Вместо этого лучше попытайтесь представить некий предмет на ней. Например, муравья или какого-нибудь жучка. Вот он ползет по стеблю, быстро перебирается на лист, возвращается обратно. Теперь он уже на бутоне. И в подобном духе.

Вы заметите, что во время процесса, хоть вы и пытались представить один предмет, тем не менее особого напряжения вы не испытывали. Движущийся объект немного отвлекал и рассеивал внимание, делая воспоминание легким.

Для второй части упражнения понадобиться таблица Сивцева

2. Повесьте на приличном расстоянии, 3-6 метров таблицу Сивцева с буквенными обозначениями. Посмотрите на какую-либо букву и пытайтесь ее представить. При этом в воображение черную часть делайте еще чернее, а светлую – белее. В этом случае представление накладывается на воспоминание. Откройте глаза и посмотрите на эту букву. После пару раз повторений вы сможете эту букву видеть четче. Постепенно можно пытаться представить уже целую строку, а может даже и две.

Соляризация

1.Закройте глаза и обратитесь лицом к солнцу. Медленно вращайте голову в разные стороны. Продолжайте минут 5. Откройте на краткое мгновение глаза, продолжая вращать голову. Не пытайтесь смотреть на солнце, лучше на область рядом с ним. По мере привыкания можно кидать взгляд ближе к солнцу.

2. Сядьте лицом к солнцу. Расслабьтесь как можно больше. Прикройте глаза и смотрите в сторону солнца. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону. Ни в коем случае не стоит полностью открывать глаза. Продолжать пару минут.

Перемещение и раскачивание

1.Двигая голову влево-вправо, обращайте в ту же сторону взгляды. Чуть позже без шевеления головы попытайтесь смотреть в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в глазных мышцах

2.Закройте глаза и раскачивайте голову словно маятник. Вы удивитесь, но ваши глазные яблоки будут также двигаться в такт головы.

3.Шагайте с раскачиванием тела. Один шаг и качните головой, глаза должны следовать тому же движению. Затем следующий шаг. И так раз 15-20.

4. Держите книгу перед глазами и двигайте ее. Следите зрением за ее движением.

Моргание и проблески

1.Упражнение следует выполнять перед зеркалом. Смотрите на правый глаз. Моргните. Повторите для другого. Раз 15 будет на каждый глаз будет достаточно.

2. На расстоянии в 2 метр повесьте проверочную таблицу с буквами и постарайтесь рассмотреть самые мелкие строчки. Разглядывайте их минут 5-7. Главное условие упражнения – моргать после чтения каждой буквы.

3. При ходьбе постарайтесь моргать каждый раз, как только ваша ступня коснутся земли. Упражнение рекомендуется делать не менее 10 минут.

4. Можно устроить неплохое занятие с мячом. Необходимо быстро-быстро перекидывать его из руки в руку и при этом моргать, как только мяч куда-нибудь летит.

5. Возьмите в руки книгу, напечатанную мелким шрифтом. Смотрите только на белые промежутки между строками. На каждой светлой полосе моргайте. В скором времени вы заметите, что слова становятся четче и уже не так сливаются. Это упражнение является прекрасной профилактикой от быстрой усталости глаз.

Видео: Опыт восстановления зрения по методу Бейтса

Занимайтесь гимнастикой 15 минут в день и зрение заметно улучшиться

Такая гимнастика для глаз очень простая и занимает минимум времени. Если хотите быстрее достигнуть результата, делайте по несколько раз на день. Даже если у вас неплохое зрение, но вы стали замечать, что глаза быстро устают, то делайте пару упражнений для профилактики. И вы заметите, как глаза расслабляются, уходит напряжение и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Для людей с серьезными заболеваниями глаз метод доктора Бейтса стал панацеей от проблем. Он помогает полностью восстановить зрение и избавиться от ежедневного ношения очков. Вы наконец-то почувствуете вкус к жизни.

Но стоит помнить, что как и любая гимнастика, этот комплекс упражнений требует времени и силы воли. Не стоит его закидывать спустя пару недель, даже если вы и почувствовали улучшение и решили, что вам этого достаточно. Вы можете восстановить зрение до максимальной частоты! Опыт тысячи людей, опробовавших на себе эту зарядку для глаз может подтвердить эффективность метода. А его простота удивляет!

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Немедикаментозные методы восстановления зрения существуют не одно десятилетие. Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс, живший на рубеже 19-20 веков, разработал систему глазных упражнений, позволяющую восстановить зрение при таких заболеваниях, как дальнозоркость, миопия, пресбиопия и астигматизм. В 1920 году вышло его работа, где полностью описывается методика восстановления зрения без помощи очков. Многим, даже с хорошим зрением, интересно будет узнать о теории Бейтса по коррекции зрения, на чем она основывается, какие упражнения следует выполнять, как часто и каких результатов можно достичь. 

Теория Бейтса 

Метод восстановления зрения по Бейтсу не признан официальной наукой и относится к нетрадиционным способам лечения, комплементарной терапии. Исследования врача-офтальмолога были изучены Американской Академией офтальмологии, специалисты пришли к выводу, что методика Бейтса не приносит явных результатов.

Также и сама теория, что при фокусировке на разных объектах в зависимости от их расположения глазные яблоки изменяют свою форму, является спорной. Некоторые положения из теории Бейтса считаются недоказанными, и не поддерживаются официальной офтальмологией. 

Однако, у теории Бейтса существуют последователи. Его методика буквально «расползлась» по всему миру и получила название «бейтсизм». Лондонская ассоциация и Академия Бейтса, находящаяся в Йоханнесбурге, проводят курсы по системе глазных практик.

Известным последователем этой теории в России стал Г. А. Шичко, в наши дни известный в своих кругах популяризатор нетрадиционных методов лечения В. Г. Жданов также обучает упражнениям, восстанавливающим зрение. 

На чем основывается теория Бейтса 

Современная офтальмология считает, что зрение ухудшается в результате изменений структуры хрусталика и окружающих его тканей. Для того, чтобы человек с проблемами зрения лучше видел, специалист выписывает ему очки, и с каждым последующим посещением пациенту выписывают очки с более сильными диоптриями. Бейтс сравнил такую помощь с «костылями для глаз» и предложил физический метод, корректирующий зрение, а именно, гимнастику для глаз. 

Процесс аккомодации.

В основе системы Бейтса лежит процесс аккомодации, то, как реагирует наш глаз на изменения окружающей среды. По Бейтсу орган зрения реагирует в большей степени не перестраиванием кривизны хрусталика, а изменениями внешних мышц, которые и изменяют конфигурацию глазного яблока. 

Первопричиной, почему «падает» зрение, офтальмолог считал психическое напряжение. Психологический дискомфорт сказывается на зрительном напряжении. Определенные виды напряжений могут вызвать соответствующие изменения в зрении, включая косоглазие и астигматизм. Если зрение в норме, глаза не напрягаются, если же глазам приходится всматриваться и фокусироваться, чтобы рассмотреть предмет, зрение начинает «падать».

Именно усилия увидеть приводят к аномалиям в зрении. Так, можно спокойно созерцать звездное небо, но при длительном рассмотрении каждой звездочки, происходит напряжение глазного яблока, что может привести к миопии. 

Бейтс считал, что использование очков не помогает восстановить зрение, люди, которые не надевали очков, но постоянно выполняли рекомендованные им упражнения, отметили явные улучшения. По мнению офтальмолога, чтобы хорошо видеть, нужно создать психический покой, быть спокойным. А осознанное или бессознательное напряжение лишь ведет к ухудшению зрения. 

Для каждой патологии зрения офтальмолог разработал свои упражнения. Также необходимо выполнять и общие для всех разновидностей аномалий упражнения. Занятия проводятся без очков, иначе результат будет нулевым. 

Система Бейтса строится на трех принципах: 

  1. Общее расслабление. 
  2. Расслабление психики. 
  3. Другие приемы для улучшения зрения (диета, дыхательные практики и пр.) 

Пальминг, техника проведения и общие рекомендации 

Глазная гимнастика начинается с отдыха. Это расслабляющее упражнение необходимо выполнять в темноте, убрать свет помогают ладони. Такая техника носит название «пальминг». Займите комфортное положение, тело не должно быть в напряжении. 

Пальминг рекомендуется для снятия усталости и напряжения глаз.

Как выполняется первое упражнение: 

  • Сядьте так, чтобы позвоночник, шея, голова были на одной линии, плечи опущены; 
  • Потереть ладони друг об друга; 
  • Закрыть глаза; 
  • Мягко, без нажима приложить ладони к глазам таким образом, чтобы середина каждой ладошки находилась напротив глаза, сквозь ладони не должен проникать свет, удерживать такое положение рук 3-5 минут. 

Если вы не планируете дальше отдыхать, а в комнате свет, отрывайте ладони медленно, чтобы глаза могли привыкнуть к свету. 

Самое сложное во всех тренировках на расслабление – это расслабление головного мозга. Даже при физическом расслаблении нашего тела, мозг продолжает «думать». Поэтому психическая сторона расслабления тут наиболее важная. Не старайтесь «заглядывать» внутрь себя и принуждать мыслить и представлять. Сверх усердные попытки могут вызвать даже судороги. 

На первый взгляд это упражнения кажется простым, но выполняя его, не сразу получается полностью расслабиться. Наш мозг продолжает работать, анализировать, перед «глазами» начинают «всплывать картинки» и различные образы. Чтобы ускорить процесс расслабления, можно представить себе черные кляксы, которые поглощают белый фон, считать до 100. Главное, чтобы перед глазами было абсолютно черное видение. 

Сначала сосредоточьтесь на дыхании, сделайте его размеренным и спокойным. Если вам помогает расслабиться музыка или воспоминания о чем-то хорошем, можно включить спокойную релаксирующую мелодию и подумать о приятном. Погрузившись в воспоминания, мозг полностью расслабляется. В дальнейшем это упражнению можно выполнять даже, не закрывая глаз, мозг будет погружен в воспоминания, а перед глазами у вас будет черное поле. 

Данная практика помогает расслабить не только органы зрения, но и весь организм в целом. При полном спокойствии, открыв глаза, организм остается расслабленным. В этот момент можно заметить, что зрение стало лучше. 

Выполнять расслабляющую гимнастику «пальминг», можно несколько раз в день, даже на работе. Особенно полезна практика, когда глаза слишком устали. Пусть это будет несколько секунд, но они помогут уравновесить нервную систему. 

Можно ли выполнять эти практики, лежа? Поскольку глаза необходимо закрыть ладонями, при позе «лежа» быстро устанут руки, так как локти будут находиться на весу. Если вы хотите выполнять гимнастику из положения «лежа», позаботьтесь, чтобы под локтями были небольшие подушечки. 

Почему рекомендуется перед пальмингом слегка потереть ладони? Всегда приятнее прикасаться к лицу теплыми ладошками, чем холодными. Тепло поможет улучшить кровообращение в области глаз. Согреть ладони можно, потерев их друг об друга или ополоснув в теплой воде. Когда погода жаркая, лучше всего расслабиться помогут прохладные ладони. Охладить их можно под струей холодной воды. 

Воспоминания и мысленные представления 

Данная практика основана на том, что наш организм максимально расслаблен в тот момент, когда у нас всплывают яркие позитивные воспоминания, «всплывающие в голове картинки» позволяют нашей психике отдохнуть. 

Упражнение позволяют полностью погрузиться в приятные воспоминания, вспомнить понравившееся нам блюдо, «ощутить» его на вкус, «вслушаться» в звуки моря или леса. Практика выполняется с закрытыми глазами, можно с помощью ладоней создать полную темноту. 

Мысленные представления 

У людей по-разному развита память, у одних запомнить больше информации позволяет зрительная память, у других – слуховая. Если зрение не в норме, зрительная память дает искаженную картинку. Чтобы что-либо представить, необходимо это вспомнить. 

Мысленные представления - тренировка с закрытыми глазами.

Упражнения, направленные на улучшение мысленных представлений: 

  1. Закрыв глаза, каждую секунду надо представить перед собой поочередно разные черные предметы. Можно перебирать в памяти цифры или буквы, но «видеть» их исключительно в черном цвете. 
  2. Для этой практики понадобится таблица, по которой проверяют зрение, или обычная книга. Упражнение с таблицей: Встаньте на расстоянии примерно 5 метров от таблицы, вглядитесь в самый нижний символ, который вы хорошо видите. Закрыв глаза ладонями, представьте эту букву совершенно черной. После такой гимнастики вы увидите этот символ на таблице более отчетливо. 

Смена положения в пространстве 

Можно заметить, что мы начинаем хуже видеть при длительной фокусировке зрения на конкретном объекте. Перемещение взгляда на ближайшие предметы позволяет расслабить глазные мышцы. 

Упражнения на длительную фокусировку.

  • Упражнение 1. Выберите на таблице для зрения любую букву, затем переместите взгляд на другой символ, находящийся на этой строке, так, чтобы первая буква оставалась в поле зрения. Смотрите то на одну, то на другую букву по несколько секунд. В процессе выполнения этой практике, вам будет казаться, что не вы перемещаете взгляд, а сами строчки двигаются. 
  • Упражнение 2. Выберите на таблице большой символ, потом найдите символ меньшего размера, находящийся на отдаленном расстоянии от первой буквы, но так, чтобы обе буквы оставались в поле зрения. Если вы правильно выполняете эту практику, вам будет казаться, что не вы перемещаете взгляд, а таблица то опускается, то поднимается. По окончании упражнения, вы отметите, что более четко стали видеть оба символа. 
  • Упражнение 3. Выберите любой символ из таблицы или книги и рассматривайте его в любом направлении: по бокам, сверху-снизу, по диагонали. Должна создаться иллюзия, будто символы раскачиваются. Эта практика позволяет повысить остроту зрения. 
  • Упражнение 4. Закрыв глаза, представьте черную качающуюся букву. У вас должно создаться представление, что буква раскачивается самопроизвольно, независимо от ваших мыслей. 
  • Упражнение 5. Представление цветка. Закройте глаза и представьте любой цветок в целом, потом начните мысленно рассматривать каждый элемент цветка (листья, стебли, прожилки и пр.), представьте каплю росы на листке, как она стекает вниз, как в цветке трудится пчела. 

Моргания 

Проведите практику «Пальминг». Открыв глаза, быстро найдите на таблице мелкий символ, снова резко закройте глаза и сделайте упражнение на расслабление. Далее постарайтесь несколько раз подряд резко зажмурить глаза, а потом попытаться расслабить зрение с закрытыми глазами. Убрав ладони, но, не открывая глаз, надо несколько раз сделать повороты головой. Открыть глаза и часто поморгать. 

 

Снять напряжение помогают следующие упражнения: 

  1. Повороты корпуса и головы на 90°. Практика выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Количество повторений – 50-100 раз. Упражнение выполняется плавно без резких толчков, взгляд спокойный, не надо фокусироваться на мелькающих объектах. Практика выполняется утром и вечером. 
  2. Поднимите указательный палец на уровень носа. Производите повороты головой так, чтобы постоянно скользить взглядом по пальцу. При правильном выполнении создается иллюзия, что не голова поворачивается, а палец двигается. Эту практику можно выполнять, закрыв глаза, но так, чтобы при поворотах головы нос прикасался к пальцу. 

Соляризация 

Солнечный свет для нашего зрения крайне важен, без него в организме не будет происходить такой жизненно важный процесс, как фотопериодизм, регулирующий наши биоритмы. Свет нам помогает хорошо видеть и ориентироваться в пространстве. Наше настроение, состояние нашей нервной системы зависит от достаточного количества солнечного света, его недостаток ведет к депрессии, апатии, душевному и физическому упадку сил.

По теории Бейтса, глаза не следует защищать от солнца.

Учитывая все эти факторы, не стоит злоупотреблять ношением солнцезащитных очков. Наши глаза должны нормально воспринимать яркие лучи, именно яркий свет придает взгляду живой блеск. 

Практические упражнения для тренировки зрения

Повернитесь в сторону яркого солнца и закройте глаза. Сделайте несколько поворотов корпуса и головы, если глаза в закрытом состоянии привыкли к яркости, приоткройте слегка одно веко, направляя взгляд вниз. То же самое сделайте со вторым веком. При ощущении напряженности в глазах, поморгайте. Эту гимнастику необходимо проводить аккуратно. 

Найдите место, где яркое солнце граничит с тенью. Встаньте так, чтобы одна нога была на солнечной стороне, другая – на теневой. При закрытых глазах делайте медленные повороты туловища, так чтобы лицо то было в тени, то на солнце.

Важно при выполнении этой практике сосредоточиться на процессе, можно про себя проговаривать такие слова «день, ночь». Гимнастика проводится до того момента, пока глаза спокойно будут воспринимать изменения. 

Предыдущее упражнение можно немного усложнить. Если глаза нормально реагируют на смену освещения, можно попытаться открыть один глаз, другой надо прикрыть ладошкой. Продолжая делать повороты, смотрите на пол и часто моргайте, в заключении поднимите голову и, все также моргая, смотрите на солнце. Те же движения проделайте с другим глазом. Заканчивая практику, сделайте длительный по времени пальминг. 

Эти упражнения можно выполнять при солнечном свете или воспользоваться лампой. 

Динамические расслабления 

Индийский профессор Р.С.Агарвала изучил теорию Бейтса и соединил ее с древними практиками Индии. Упражнения выполняются с ОМ-картой, которая представляет собой рисунок с изображением в центре слова «ом». 

Ом-карта Бейтса для тренировки зрения.

  1. Первый вариант выполнения гимнастики с ОМ-картой: направите взгляд в центр рисунка, найдите самую мелкую и четкую деталь. Затем медленно начинайте рассматривать весь рисунок, думайте, что каждый рассматриваемый элемент является самым черным. Проделайте гимнастику 3 раза. В конце вы отметите, что весь знак выглядит более темным. Расстояние от глаз до карты может быть от 30 см и до 3 метров. 
  2. Второй вариант. Найдите на рисунке ломаные линии и ведите взгляд по отрезкам, перемещайте не только глаза, но и голову. Отметьте, что каждый последующий отрезок является более темным, чем предыдущие. Не забывайте производить плавные моргания. 

Те же упражнения проделайте с линией, очерчивающей весь рисунок. Эти упражнения полезны после операций при глаукоме. 

Питание для нормального зрения 

Для поддержания нормального зрения необходимо правильно питание, включающее достаточное количество витамин. 

Аксерофтол (витамин A), витамины группы B, C крайне важны для нашего зрения, поэтому наш рацион должен содержать продукты, богатые на витамины и минералы. 

Гимнастика по Бейтсу, плюсы и недостатки 

Все упражнения методики, разработанной Бейтсом, положительно влияют на психику, позволяет расслабиться. Гимнастика для глаз при таких аномалиях, как близорукость и дальнозоркость, когда эти процессы находятся в начальной стадии, эффективна. При первых признаках ухудшения зрения, когда вам еще не выписали очки, такая зарядка для глаз может полностью решить проблемы. 

Выполняя регулярно упражнения по Бейтсу, можно не только сохранить хорошее зрение, но и предупредить его ухудшение. Упражнения Бейтса – хорошая профилактика глазных заболеваний. 

Когда занятия по методике Бейтса противопоказаны: 

  • Разрывы сетчатки глаза либо угрозы на ее отслоение; 
  • Период после проведения операций на глаза. 

Можно ли достичь значительных результатов 

Цель упражнений Бейтса – улучшить остроту зрения за счет тренировки глазных мышц. Можно провести несколько грубое сравнение с тренировками в тренажерном зале. Если мы регулярно тренируем свое тело, мы получаем результат. Бросая физические занятия, наши мышцы начинают дряхлеть, теряется тонус. 

Если мы постоянно смотрим на монитор, в напряжении находятся только определенные группы мышц, работая в разных режимах, давая глазам работать по-другому, мы тренируем другие группы мышц. 

При этом, стоит четко понять, что восстановить зрение при запущенной близорукости при зрении -6.0 на 100 % невозможно. При правильном выполнении гимнастики при такой патологии можно улучшить качество зрения на 1-2 диоптрии. 

В каждом занятии спортом, в том числе и для восстановления зрения, важны систематичность и дозированность. Максимальный вес и изнуряющие тренировки приведут к истощению. Этот же принцип действует и при занятиях по методике Бейтса. 

Но стоит помнить, метод Бейтса – не панацея при всех глазных проблемах, его можно смело рекомендовать на первоначальных стадиях близорукости и дальнозоркости и для профилактики, если работа связаны с большим напряжением для глаз. 

Восстановление зрения по методу Бейтса


С каждым днем количество людей, страдающих от проблем со зрением, стремительно увеличивается. Большинство из них свято верят в то, что исправить глазные патологии можно только с помощью хирургического вмешательства. Однако это не так! Окулист из Америки по имени Уильям Бейтс разработал уникальную методику восстановления зрения. Он представил ряд упражнений, помогающих эффективно бороться с миопией, дальнозоркостью и астигматизмом. Они помогли многим людям забыть про очки и насладиться в полной мере красотами окружающего мира.

Кто такой Уильям Бейтс?

Всемирно известный доктор появился на свет в 1860 году, вся его жизнь была связана с медициной, точней с одной её отраслью — офтальмологией. Суммировав свой многолетний опыт и наблюдения, ему удалось создать гимнастику, помогающую устранить проблемы со зрением.

В 1917 году Уильям впервые провел открытый семинар, участником мог стать любой человек, имеющий патологии глаз. Практические занятия окулиста пользовались невероятной популярностью. В 1974 на свет появилась книга, в которой доктор представил все упражнения в едином лечебном комплексе. Почитатели таланта офтальмолога объединились в одно течение под названием «бейтсизм».

Уильям ушёл из жизни в 1931 году, его дело продолжила супруга. Число последователей росло в геометрической прогрессии и в современном мире методика не потеряла актуальности.

Главные российские пропагандисты гимнастики – Владимир Жданов и Геннадий Шичко, они модифицировали упражнения для глаз по Бейтсу и продолжают внедрять её в массы, помогая людям восстановить зрение.

Основа теории «бейтсизма»

В основе методики лежит утверждение о том, что бесперебойная работа зрительного аппарата зависит от тонуса глазных мышц (всего их шесть штук). Большое влияние на них оказывает психическое напряжение. Соответственно для того, чтобы повысить остроту зрения их нужно расслабить.

Гимнастика для глаз по Бейтсу направлена на предоставление отдыха всем группам мышц поочередно. Например, если вы смотрите влево, расслабляются правые мускулы. При поднятии взора вверх, нижние глазодвигательные структуры отдыхают.

Современные окулисты пытаются опровергнуть подобную теорию, утверждая, что качество получаемой картинки зависит от иных причин. Однако многочисленные последователи доктора смогли на практике доказать обратное.

Основные положения

Уильям Бейтс предлагал своим ученикам спрятать оптические приборы в самый дальний угол и попробовать жить без них. Он уверял, что вреда от них намного больше, чем пользы. Несомненно, они придают четкость картинке и помогают лучше рассмотреть предметы, расположенные вдали либо вблизи. Но одновременно они наносят серьезный вред здоровью зрительному аппарату.

Подобные утверждения именитого окулиста шли вразрез с мнением остальных светил медицины. Они были уверены, что при малейших отклонениях от нормы следует незамедлительно выписывать очки, чтобы предотвратить развитие недуга. Так что это: забота о пациенте или хитрый рекламный ход, направленный на увеличение продаж в сфере оптики?

Те, кто использует очки на постоянной основе, утверждали, что после снятия оптического прибора им сложно вновь сфокусироваться. В этот момент глазные мышцы испытывают сильнейшее напряжение и стресс. Некоторые отмечают наличие болевых ощущений. Дискомфорт проходит через десять, максимум пятнадцать минут. Пациенты, решившие рискнуть, и в течение нескольких дней обходившиеся без очков, уверяли, что стали лучше видеть.

Поэтому практикуя методику Бейтса, рекомендовано полностью отказаться от ношения оптических приборов, за исключением тех случаев, когда без них не обойтись.

Второе положение гласит о том, что чтение книг при слабом освещении негативно сказывается на работе зрительного аппарата.  Эту аксиому с малых лет родители «вбивают» в голову ребятишек. Американский офтальмолог считал, что степень освещенности помещения нужно периодически менять. От яркого переходить к тусклому и наоборот. Это активирует кровообращение глаз и заставляет их работать.

Третий постулат заключается в том, что чтение в движущемся транспорте не вредит, а напротив, помогает нормализовать зрение. Да, строчки разбегаются в разные стороны и скачут, но это не дает глазкам «расслабляться», они трудятся в усиленном режиме, что благотворно влияет на зрительный аппарат.
Вернуться к оглавлению 

Почему так много противников «бейтсизма»?

С первых дней продвижения методики нашлись те, кто воспринял её в «штыки». Когда Бейтс был жив, многие академики из сферы офтальмологии обвиняли доктора в обмане и попытке поживиться за счёт людей, имеющих проблемы со здоровьем. Нашлись и те, кто утверждал, что на собственном опыте убедились в неэффективности гимнастики. Да и на сегодняшний день в мире множество противников теории американского окулиста.

Странно слышать подобные заявления, если принять во внимание тот факт, что упражнения помогли многим «очкарикам» восстановить остроту зрения и навсегда забыть про оптические приборы. Почему тогда методика не стала спасением от всех глазных патологий, а новые клиники лазерной хирургии появляются ежегодно?

Не стоит забывать о том, что медицина – это тоже сфера торговли, приносящая производителям оптики колоссальные суммы. А Бейтс лишает их этого дохода. А сколько медикаментов для восстановления зрения продается ежедневно по всему земному шару? Счёт идет не на миллионы, а миллиарды.

И вы думаете, что корпорации позволят отобрать у себя «солидный кусок пирога»? Очевидно, что ответ отрицателен. Производители контактных линз, очков, БАДов и прочих добавок понесут большие убытки. Поэтому с заявлением профессора будут бороться всеми доступными способами. Несмотря на огромные усилия офтальмологических предприятий похоронить методику, её сторонники доказывают на практике, что она работает. Почему бы и вам не рискнуть? Вреда здоровью упражнения точно не нанесут.

Вторая причина – человеческая лень. Не каждому под силу заставить себя на регулярной основе выполнять гимнастику. Вначале они усердно занимаются, но спустя неделю, энтузиазм спадает и многие делают перерывы. Пропустил один день, затем ещё парочку и вовсе забрасывают лечение. Два–три занятия не дадут никого эффекта. Требуются месяцы усиленной работы, чтобы добиться первых результатов.

Зрение восстанавливается в полном объёме через год или полтора. Только 10% граждан доходят до конца и могут оценить эффективность методики. Остальные предпочитают дальше пользоваться очками, тратить деньги на лекарства и планировать проведение лазерной коррекции.

Если серьезно решили восстановить зрение, придется собрать всю волю в кулак и дойти до победного конца. Упражнения легкие, на весь курс уходит не больше двадцати минут. Их вполне можно выделить каждый день для своего здоровья.

Упражнения для коррекции зрения

По рассказам Бейтса методика была позаимствована у древних индейцев, они использовали её для тренировки остроты глаз у охотников. Для каждой патологии профессор разработал индивидуальный курс, включающий разнообразные упражнения (всего их более сотни). Однако можно выделить несколько базовых «приёмов». Выполнить их необходимо без очков, за час до еды.

Пальминг

Ключевое упражнение. Гимнастика всегда начинается с него. Название происходит от слова «palm» — ладошка. Цель «пальминга» расслабить мышцы глаз, отстранив от яркого света. Но, даже прикрыв ладонью очи, зрительный центр продолжает оставаться в разражённом состоянии. Поскольку закрыв глаза, мы видим перед собой мелкие точки или расплывчатые светлые пятна.

Для избавления от «видений» требуется мысленно представить чёрный круг, который постепенно приближается к вам. Дыхание при этом должно быть ровным. Как только перед глазами встанет полная темнота, можно считать, что мышцы расслаблены.

Примеры упражнений:

  • Разместите на полке любое изображение, на протяжении нескольких секунд изучите его. Прикройте глаза ладошками и нарисуйте в воображении рисунок. Он обязательно должен быть в черной расцветке. Чем насыщенней будет тон, тем лучше;
  • Представьте несколько оттенков, размещенных на палитре. Каждый цвет моделируйте в течение шестидесяти миллисекунд, одновременно мысленно считайте до сотни.

Длительность упражнения составляет пять минут. Для достижения максимального эффекта хорошо потрите ладошки, чтобы они нагрелись.
Вернуться к оглавлению 

Воспоминания

Бейтс утверждал о наличии прямой связи между психическим состоянием пациента и зрением. Он считал, что человек, получая позитивные эмоции, нормализует психику, как результат проходят патологии глаз.

  • Материализуйте в воображении красивый пейзаж или вспомните, какие позитивные эмоции принесло путешествие. Углубляйтесь в детали, пение птиц, плеск волн, закат солнца и т.д.;
  • Используйте таблицу Сивцева. Поместите её на отдалении (от трёх до шести метров). Найдите самую маленькую букву, доступную для вашего зрения и выполните «пальминг». Откройте глаза и вновь взгляните на табличку. Если все сделано правильно, «картинка» становится чётче.

Мысленные образы

С закрытыми глазами попробуйте нарисовать в воображении какую-либо картинку, старайтесь разглядеть в ней мельчайшие детали. Перебирайте в памяти зрительные образы или предметы. Бейтс уверял, без воспоминаний нельзя ничего представить.

  • При выполнении «пальминга» нарисуйте «в голове» любимые вещи, «проживающие» в вашем шкафу. Обязательное условие, они должны иметь чёрный цвет.

Соляризация

Солнце не враг человеческому зрению, но необходимо соблюдать умеренность при контакте с ним.  Бейтс не рекомендовал постоянно использовать защитные очки, т.к. глаза должны постепенно привыкать к яркому свету.

Для выполнения данного приёма вместо солнца можно использовать фонарик и свечку.

  • Зажмурьтесь и развернитесь лицом к солнышку. Медленно перемещайте торс и голову влево – вправо. Через несколько минут немного приподнимите веко таким образом, чтобы световой луч попадал на склеру. Затем продублируйте приём на другом глазу. Длительность выполнения – десять минут;
  • Повернитесь лицом к солнцу, воспользуйтесь руками в качестве «козырька» и наслаждайтесь красотой и сиянием светила. Неспеша поворачивайте голову налево, затем направо. Главное, не открывайте полностью очи, так можно спровоцировать ожог роговицы. Продолжайте манипуляции в течение двух минут.

Перемещение и раскачивание

Острота зрения ухудшается, если глаза на протяжении долгого времени сосредоточены на одном объекте. При передвижении взора они отдыхают.

  • Вновь воспользуйтесь таблицей Сивцева, найдите строчку, где хорошо различаете буквы. Сконцентрируйтесь на первом символе, затем на втором и т.д. Визуально должно создаться ощущение, что строчка двигается;
  • Сосредоточьте внимание на букве из одной строки, затем переведите на ту, что находится ниже. Упражнение выполнено успешно, если кажется, что символы перемещаются вверх-вниз;
  • Выберите букву и попытайтесь её «раскачать», т.е. медленно переводите взор с одного угла на другой.

Вернуться к оглавлению 

Повороты

Чаще применяют в качестве профилактического упражнения для предотвращения развития глазных заболеваний, а не для их устранения:

  • В положении стоя поверните голову и торс на девяносто градусов влево, при этом немного приподнимите левую пятку. Затем повторите упражнение с правой стороной. Главная трудность – во время поворотов игнорировать «пролетающие» мимо взора вещи. Выполняйте два раза в сутки по пятьдесят раз.

Моргание и проблески

Учеными доказано, что усиленное моргание способствует улучшению кровообращения в зрительном аппарате, очищает его от пыли и загрязнений.
  • Стойте перед зеркалом, взгляните на левый глаз и «подмигните» ему, затем проведите манипуляции с правым оком. Количество повторов – двадцать раз;
  • На таблице Сивцева пытайтесь рассмотреть мелкие буковки, после очередного символа моргайте. Посвятите этому занятию семь минут;
  • Во время прогулки одновременно с каждым шагом моргайте. Выполняйте в течение пятнадцати минут;
  • Позовите друга вспомнить детство и поиграть в мяч. Когда предмет окажется у вас, моргайте;
  • На бумажном носителе напечатайте небольшой текст, набранный мелким буквами. Но читать его не нужно, «изучайте» белые междустрочия, на каждом из них моргайте.

Укрепляющая гимнастика

Восстановление зрения по методу Бейтса предусматривает выполнение гимнастики три раза в сутки перед приемом пищи:

  • Не спеша двигайте глазами вверх-вниз. Повторите пять раз, после каждого подхода моргайте;
  • Двигайте очи влево и вправо, мысленно рисуя прямую линию;
  • Визуализируйте крестик и водите по нему глазками с одного угла в другой;
  • Представляйте в воображении различные геометрические фигуры, очерчивайте их контур глазами.

Как правильно выполнять упражнения вы узнаете из видеоролика

Достоинства методики

Гимнастика американского офтальмолога имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Помогает излечиться от самых распространенных глазных патологий;
  • При регулярном проведении зрение восстанавливается на 100%. Подобного результата добиваются только те, кто ранее не использовал оптические приборы;
  • Прекрасный вариант в качестве профилактического мероприятия. Упражнения хорошо снимают напряжение с глаз.

Противопоказания и недостатки

Как бы ни была прекрасна методика, у нее есть несколько минусов, да и не всем пациентам она подходит:

  • Разработки Бейтса не одобрены медицинскими светилами, поэтому никаких гарантий на восстановление зрительного аппарата в полном объеме нет;
  • Упражнения нельзя проводить при подозрении на отслоение сетчатки;
  • Если человек перенес оперативное вмешательство на глаза, то опробовать гимнастику сможет только спустя полгода.

Методика Шичко-Бейтса

Данное направление активно продвигает Владимир Жданов, он соединил в одном комплексе разработки американца и отечественного психоаналитика. Шичко заверяет, что любая негативная программа может быть уничтожена в процессе сна, достаточно написать самовнушение в личном дневнике. Он уверен, то, что написано, действует в десятки раз эффективней того, что услышано.

Придерживаясь методики психоаналитика перед сном необходимо записать жизнеутверждающие фразы, нацеленные на восстановления зрения и здоровья. Причем установка должна быть не в виде тезиса, а полностью раскрыта. Например, ежедневно каждый час я предоставляю отдых глазам. После записи установки, выполните «пальминг» и отдыхайте.

Заключение

Любой человек, страдающий от проблем со зрением, может попытаться восстановить его без употребления медикаментов и проведения хирургического вмешательства. Методика Бейтса позволяет вернуть здоровье глазам, но только при условии регулярного выполнения упражнений. Не нужно лениться, ведь у вас есть реальный шанс навсегда забыть о «постылых» очках или линзах.

Об основных правилах проведения гимнастики Бейтса вы узнаете, посмотрев видео

Вернуться к оглавлению 

Гимнастика Бейтса — идеальное зрение

Многие из нас задумываются о том, как сохранить и улучшить свое зрение, ищут идеальные методики для решения этой проблемы.

Представляем вашему вниманию  гимнастику Бейтса для  зрения и специально разработанные  упражнения для глаз по методу доктора Бейтса, для улучшения и восстановления зрения.

Глаза основной источник получения информации о мире и окружающих предметах. Люди полностью или частично потерявшие зрения сильно страдают, переживая не только физическую боль, но и эмоциональное потрясение. Именно поэтому больные, которые стали плохо видеть или вовсе утратили эту способность, хватаются за все возможные пути решения своих проблем.

Официальная медицина разработала массу методов, как оперативных, так и консервативных,  для лечения практически всех видов болезней глаз.  Но наряду с проверенными методами люди склонны обращать свое внимание на нетрадиционные способы лечения.

Теоретическое обоснование метода

Гимнастика для зрения по Бейтсу

Уильям Горацио Бейтс врач, который получил квалификацию офтальмолога. Родился и трудился в Соединенных Штатах Америки. Создал и разработал целое учение об улучшении зрения с помощью немедикаментозных методов.

К слову сказать, Бейтса не поддержало международное сообщество офтальмологов, а иные профессора в этой области откровенно называли его способ лечения глазных болезней абсурдом и псевдонаучной теорией.

Бейтс изложил несколько теорий, на которых основан его метод:

  1. По его мнению, человеческий глаз осуществляет процесс приспособления или аккомодации не с помощью изменения формы и кривизны хрусталика, а из-за изменения формы глаза. Это изменение глазного яблока происходит в результате действия мышц, которые окружают глаз.
  2. Все нарушения зрения близорукость, дальнозоркость, косоглазие и другие происходят из-за психического напряжения. При чем, каждой патологии зрительного анализатора соответствует  свой уникальный вид напряжения.

Причиной нарушения остроты зрения выступает психическое напряжение от самого усилия увидеть, тот или иной предмет, вне зависимости от того далеко этот предмет находится или нет.

Это интересно!

Например, если больной страдает миопией или близорукостью, то согласно теории Бейтса именно эмоционально напряжение при попытке рассмотреть предметы, находящиеся на расстоянии и вызывают данную болезнь. Иными словами здоровый глаз никогда не вглядывается и не присматривается  к предметам или объектам.

Если в силу обстоятельств, не зависящих от  глаза, предмет не виден, плохое освещение, мелькание или иные причины, то этот самый глаз просто переходит к рассмотрению другого объекта.

Каждый раз, когда человек с изначально нормальным зрением пытается рассмотреть что-либо и не может его зрение тут же падает. Соответственно если человек хочет рассмотреть дальние предметы он начинает заболевать близорукостью.

Но одной теорией доктор Бейтс не ограничился. В 1917 году там же в Америке он совместно с известным предпринимателем организовали платные курсы по улучшению зрения.

Бейтс заверял своих пациентов, что регулярные занятия на его курсах помогут полностью излечиться от глазных болезней. В наше время учение зарубежного офтальмолога продолжали и советские ученые.

Доктор Бейтс категорически отвергал ношение очков. По его мнению, очки мешают излечению человека.

Гимнастика для зрения по Бейтсу

Гимнастика для зрения по методу Бейтса

Общие положения гласят:

  • выполнять комплекс упражнений нужно через час после приема пищи;
  • время выполнения упражнений около десяти минут;
  • если человек носит очки, во время выполнения гимнастики от них лучше отказаться;
  • если выполнять все необходимые задания три-четыре месяца, зрение улучшится в два три раза;
  • выполняются упражнения, сидя или стоя;
  • во время занятий, обязательно, необходимо стать лицом на север;
  • во время выполнения зафиксируйте свое сознание в область переносицы;
  • при правильном выполнении упражнений не моргать;
  • не разбивать комплекс на части и не прерываться.

Методика выполнения

Упражнения по методу бейтса для улучшения зрения
  1. Если вы мужчина, то воспользуйтесь указательным пальцем правой руки, если же гимнастику выполняет женщина, указательный палец должен быть левой руки. Приставьте соответствующий палец к носу, точнее к его кончику. Палец параллельно полу. Скосить взгляд, полностью сосредотачиваясь на кончике своего носа с пальцем. Главное условие смотреть не моргая. Когда вы зафиксировались в таком положении, сделать глубокий вдох и выдох, задействовав при этом брюшной пресс. Повторить 3 раза.
  2. Второе упражнение такое же, как первое, с той лишь разницей, что правый указательный палец у мужчин и левый указательный палец у женщин, приставлены к области между бровями. Точно так же надо сосредоточиться,  глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторить три раза.
  3. Третье упражнение. Все тот же указательный палец руки, приставленный к кончику носа. Но  в этом упражнении необходимо скосить взгляд на  кончик пальца. На вдохе удалить палец от носа, не отрывая пристального взгляда, как можно дальше. Если у вас хорошее зрение, и вы видите на расстоянии вытянутой руки, то это и будет для вас максимальное расстояние, в случаи плохого зрения отдаляйте палец, до тех пор, пока будете четко различать объект. Далее на выдохе возвращайте палец на кончик носа. Повторить не меньше трех раз.
  4. Четвертое упражнение комплекса полностью копирует третье, основанное на удаленном сосредоточенном рассматривании пальца, но в этот раз палец приставьте к области межбровья.
  5. Сядьте или встаньте поудобней для выполнения пятого упражнения вам потребуется максимально, но осторожно запрокинуть голову назад. В таком положении смотрите на кончик своего носа. Концентрация внимания должна быть максимальной. Сделать полный глубокий вдох, потом такой же полный выдох.
  6. Положение такое же с максимально запрокинутой головой. Но смотреть надо, как вы наверно догадались на область между бровей. Выполнить не менее трех раз. Эти упражнения надо выполнять осторожно, ведь глубокие вдохи могут спровоцировать головокружение.
  7. Если вы до этого стояли, сядьте. Седьмое упражнение делается сидя на стуле с прямой спиной. Вытянуть прямо перед собой одну руку. Сожмите мизинец и безымянный палец, прикрыв эти пальцы большим пальцем. Должен получиться жест победа, Виктория. Другую ладонь руки поставить ребром перед глазами на расстоянии не больше 12 сантиметров. Смотреть надо именно на кончики пальцев. Не отрываясь смотреть на кончики пальцев, при этом рука двигается вправо. Это упражнение с движением руки делается на вдох. На выдохе возвратите руку в исходное положение. Затем сделать эти движения, сопровождаемые вдохом влево.  Повторить все движения с другой рукой.
  8. Восьмое упражнение. Сделать полный вдох, закрыть глаза. Когда будет совершаться выдох, нужно делать массаж глазных яблок подушечками больших пальцев. Выдохнув максимально, задержите дыхание, при этом откройте глаза, прикрыв их ладонями. Помните, что во время задержки дыхания глаза должны быть открыты и расслаблены. Выполняется один раз.
  9. Стоя нарисуйте воображаемую большую букву Ж на противоположной стене или просто в пространстве, если у вас хорошее воображение. Резко переводите взгляд на углы этой огромной буквы. При этом обязательно не мигать и не двигать головой. Работают только мышцы, двигающие глазное яблоко. Совершать надо резкие движения из угла в угол с фиксацией в углах. В этих крайних точках задерживать дыхание. Порядок, с которым вы будете смотреть на крайние точки, не важен. Повторить такое упражнение следует несколько раз, но не менее трех.
  10. В десятом упражнении вам потребуется рисовать, но не руками, а как вы уже догадались, глазами. Стоя перед стеной или просто в пространстве, рисуйте мысленно, но при этом максимально используя глазные мышцы, кресты. Сначала проведите вертикальную линию сверху вниз, максимально поднимая глаза вверх и опуская их вниз, затем рисуйте горизонтальную линию по такому же принципу. Как и в предыдущем упражнении, зафиксируйте взгляд на крайних точках и задержите дыхание. Нарисуйте, таким образом, один крест, затем два, три и так по — возрастающей. Выполните не менее десяти раз.
  11. Еще одно упражнение по рисованию взглядом на стене. Теперь рисовать предстоит квадрат, разделенный на четыре части. Вообразите, что в каждой части квадрата находятся круги. Мысленно в сопровождении взгляда крутите сначала один круг в квадрате, затем два круга одновременно, затем три круга одновременно, ну и, напоследок, все четыре круга в вашем воображении должны крутиться. Когда все четыре кружочка будут крутиться, измените их направление движение.
  12. Используя только глаза, описать в воздухе восьмерки. Сначала рисуете горизонтальную восьмерку, потом вертикальную, и в конце упражнения две диагональные. Представьте, что стоите на очень близком расстоянии от воображаемой стены. Повторить упражнение в каждую сторону несколько раз.
  13. Упражнение номер тринадцать не связано с рисованием. Сначала с закрытыми глазами вы вращаете глазными яблоками в одну сторону с максимальной амплитудой. Затем тоже самое движение выполняете в другую сторону. Повторить упражнение следует десять-двенадцать раз.
  14. Для этого упражнения понадобится яркое рассветное солнце или искусственная лампа с матовым плафоном. Закройте глаза руками, ладонной их поверхностью. Затем сконцентрируйтесь и попытайтесь втянуть в область межбровья свет. Представить это конечно тяжело, но надо. На лампочку смотрите до 60 секунд, на настоящее солнце более одной минуты, только если это закат или рассвет.
  15. Для этого упражнения запаситесь тазом с чистой и холодной водой. Опустите голову, а именно лицевую ее часть в воду, при этом раскройте глаза, как можно шире. Уже в воде попробуйте поморгать. Выполнить 3-5 раз. Конечно, упражнение не подойдёт тем, кто намерен комплекс выполнять на работе или в других местах, где нет таза с водой.
  16. Модификация этого упражнения все тот же таз с водой, но надо еще набрать воду в рот, раздуть щеки. Поплескайте в лицо на раскрытые глаза холодную воду.
Гимнастика для зренияГимнастика для зрения

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения

Выше приведенные упражнения касались только глаз. Но доктор Бейтс, написавший целый научный трактат на основе своего метода, коснулся еще проблемы кислородного голодания. По его мнению, абсолютное большинство людей испытывают кислородное голодание в силу тех или иных причин.

Когда зрение не совершенно и глаза начинают плохо видеть, человек испытывает не только психическое напряжение, но при этом напрягаются мышечный каркас грудной клетки, межреберные, грудные мышцы.

Соответственно когда происходит напряжение в области глаз, мышцы участвующие в акте дыхания напрягаются, и дыхание происходит  не совсем правильно и насыщения крови кислородом не происходит. И необходимый кислород не поступает в глаза.

  1. Для успешного выполнения дыхательной гимнастики следует выйти на улицу или хотя бы открыть окно. Так как на улице теоритически кислорода больше, и выполняя эти упражнения,  вы получите его в нужном количестве.
  2. Вдохните несколько  раз глубоко, чтоб кровь обогатилась ценным кислородом, и он прямиком направился в глаза.
  3. Сделать глубокое дыхательное движение, затем согнуться пополам в области талии, при этом согнув колени, чтоб голова и глаза оказались ниже уровня сердца.
  4. Надо напрячься и постоять в таком положении пять минут.
  5. Вероятней всего у вас закружиться голова, поэтому будьте осторожны, если есть болезни сердца и легких, делайте эти упражнения очень осторожно.

Заключение

Гимнастика для улучшения зрения

Каждый доктор мечтает, что его вклад в науку поможет людям, излечит их от страшных болезней или не допустит смерть.

Доктор Бейтс  предположил, что виной плохого зрения становятся не изменения прозрачности и кривизны хрусталика, ни патология роговицы и сетчатки, а всего лишь напряжение, возникающие  в мышцах и психике пациентов.

Его учение не нашло поддержки в медицинском обществе и именитые светила ни во времена практики доктора Бейтса ни в настоящее время не подтверждают его теорию.

Каждый для себя сам решает, прибегать ли ему к методам не традиционной медицины. По крайней мере, вреда от каждодневной гимнастики для глаз не будет.

Будьте здоровы!

Автор статьи

Евгения Ковалева

Врач первой категории, окончила Донецкий Национальный Медицинский Университет имени М. Горького.

На данный момент работает семейным врачом в многопрофильной клинике города Луганска.

Написано статей

Отличная статья 0

Восстановление зрения по методу Бейтса: упражнения и рекомендации

В начале 1900 года американский врач – офтальмолог У. Бейтс разработал собственную методику коррекции зрения. Она включает в себя ряд физических упражнений,  позволяющих укрепить глазные мышцы и избавиться от близорукости, дальнозоркости, косоглазия и т.п. В научном мире его способ признан не был из-за отсутствия доказательной базы. Восстановление зрения по методу Бейтса имеет как своих сторонников, так и противников.

Кто такой Бейтс

О жизни этого ученого информации довольно мало. Уильям Горацио Бейтс появился на свет в середине позапрошлого века в Америке, в штате Нью – Джерси. Свою жизнь он отдал изучению офтальмологических болезней. Работал в различных клиниках США и за рубежом. На какое – то время оставлял практику, чтобы посвятить время научным исследованиям в области заболеваний глаз. В это же время появляется его теория о взаимосвязи плохого зрения от работы глазных мышц.  

Благодаря связям с владельцем издательства Б. Макфадденом, выпускающим журнал «Физическая культура», пропагандистом Г. Пеппардом, ему удается популяризовать свой метод. Способ обрел широкую известность. Из-за наличия малой доказательной базы и реальных примеров излечения, метод все чаще стал подвергаться нападкам со стороны компаний выпускающих очки и приспособлений для улучшения зрения. 

Однако, и в настоящее время теория разработанная Бейтсом находит своих сторонников. В России сторонником его метода восстановления зрения был Г.А. Шичко. 

Суть метода

Методика У.Г. Бейтса основывается на ряде упражнений, которые помогают расслабить глазные мышцы и обеспечить глазу нормальное шарообразное состояние. Офтальмолог считал, что за счет постоянного перенапряжения продольной или поперечной мускулатуры происходит восстановление зрения. 

Управлять глазным яблоком человек может при помощи продольных и поперечных мышц, которые к нему крепятся. С помощью них осуществляется «фокусировка» взгляда, когда человек хочет что-либо рассмотреть вблизи или вдалеке.  

У. Бейтс считал, что ухудшение зрения осуществляется из-за того, что человек подолгу напрягает определенные группы мышц глаза. Если он прекратит это делать, то недуг пройдет. Также важную роль, по мнению этого офтальмолога, играет психологический фактор. 

Этот способ не является панацеей. Он представляет собой комплекс упражнений, которые могут улучшить качество зрения на несколько диоптрий. Полностью восстановить зрение по методу Бейтса можно только в случае, если недуг проявляет себя в слабой степени – не более 3 диоптрий. В остальном же можно только видеть немного четче, но очками и линзами также придется пользоваться. 

 Первое с чего необходимо начать – это приобрести очки с более слабыми линзами. Упражнения по восстановлению зрения помогают равномерно распределить нагрузку по всем группам глазных мышц. Это позволит снять часть нагрузки с одних и переложить ее на другие, которые были менее задействованы в работе глаза. 

Большую роль играет психологическая составляющая при осуществлении данных упражнений. У. Бейтс полагал, что хорошее настроение, приятные воспоминания и отсутствие нервного напряжения помогут более успешно справиться с глазным недугом. 

Нашла своих последователей данная методика и в России. Ее изучением и совершенствованием занимался Г.А. Шичко, поэтому в источниках в русском варианте ее можно встретить под названием Бейтса – Шичко. 

Эффективность методики

Эффективность методики противоречива. Она имеет как множество сторонников, так и противников. Кто-то предполагает, что его способ может привести даже к ухудшению за счет перенапряжения глазных мышц, воздействия солнца и т.п. 

Супруга У. Бейтса утверждала, что 85%  людей использовавших методику врача в его клинике возвращали себе зрение практически полностью. 

Существует ряд специалистов, которые утверждают, что использовали его способ восстановления зрения, но положительных сдвигов не получили, в некоторых случаях произошло даже ухудшение. Современники считали Бейтса основоположником бездоказательной ложной теории, которая реального облегчения не приносила.  

Несмотря на все это, разработка Бейтса является прекрасным комплексом занятий, для поддержания остроты взгляда, стимулирования кровообращения, снятия чувства усталости и переутомлении.  

При систематическом выполнении прописанных упражнений: 

  • улучшается качество сна

За день глаза устают, в них скапливается усталость. Многим знакомо ощущение «песка в глазах». Упражнения У. Бейтса расслабят глазное яблоко, уберут красноту, головные боли. Это  позволит быстрее заснуть и сделает сон крепки и глубоким. 

  • снижается вероятность воспалений слизистых оболочек глаза 

В процессе занятий слизистая оболочка глаза лучше омывается, убирается сухость, предотвращается возникновение красноты и заражение глаза болезнетворными микроорганизмами. 

  • уменьшаются головные боли 

Расслабление глаз приводит к постепенному снижению болей в голове, которые вызваны переутомлением и стрессами. Упражнения Бейтса подобны медитации, они способствуют умиротворению и расслаблению.  

Не старайтесь достичь успеха как можно быстрее, старайтесь делать все аккуратно, систематически и по графику.  

Данная методика необходима для людей, чья работа связана с постоянным напряжением зрения. Сюда можно отнести работников умственного труда, ювелиров, работников лабораторий и т.п.  

Несмотря на то, что восстановить зрение с помощью данной методики можно всего на несколько диоптрий, этот показатель является хорошим для безоперационного способа.  

При каких заболеваниях применяются упражнения Бейтса

Методика применяется для лечения: 

  • дальнозоркости 

Это заболевание появляется за счет перенапряжения продольных мышц. Глазное яблоко становится из шарообразного немного сплюснутым. Из-за этого картинка  преломляется на сетчатке неправильным образом, человек не может разглядеть мелкие детали перед собой, но вдаль он видит хорошо. 

  • близорукости 

Этот глазной недуг обусловлен тем, что перенапряжены поперечные глазные мышцы. Они «сдавливают» глазное яблоко, делая его вытянутым. Картинка доходит до сетчатки неполностью, изображение вдалеке становится размытым, но вблизи оно четкое. 

Появление этого зрительного недуга связано с различными расстройствами нервной системы. Происходит нарушение полноты зрения, и один или оба глаза начинают косить. Выделяют различные подвиды данного заболевания. 

  • астигматизма 

Под влиянием травм, нервных потрясений, близорукости происходит изменения угла зрения. Картинка окружающего мира предстает для человека частично в размытом виде. Ее можно сравнить со своим изображением в кривом зеркале. 

У. Бейтс утверждал, что при использовании его комплекса тренировок эти глазные болезни можно значительно облегчить или вовсе устранить.  

Упражнения для глаз по Бейтсу

Комплекс занятий включает в себя следующие пункты: 

  • приобретите очки с меньшим количеством диоптрий 

Это поможет держать мышцы глаз в тонусе. По мере увеличения диоптрий в очках, зрение начинает постепенно ослабевать из-за того, что зрение напрягать не нужно. Линзы должны быть сделаны для вас по рецепту, не покупайте очки с рук. 

  • выполните обычную гимнастику для глаз 

Перед началом упражнений по Бейтсу нужно сделать разминку с помощью обычной гимнастики для глаз. Она включает в себя стандартный комплекс занятий:  

  1. Посмотрите вправо, затем влево и закройте глаза. Повторите упражнение 5-10 раз.
  2. Посмотрите вверх, затем вниз и закройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Посмотрите во все углы комнаты по очереди, закрывая и открывая глаза. Повторить 7 раз.
  4. Сделайте круговые движения глазами, сначала вправо, а затем влево. Повторите 3-5 раз.
  5. Скосите глаза к переносице на пару секунд. Повторите 5 раз.

  • сделайте «пальминг» 

Когда глаза будут подготовлены, можно начать делать «палбминг». Во время данного упражнения нужно прижать ладони к глазам, чтобы свет не проникал, подержать 2-3 минуты, а затем убрать ладони. Повторить упражнение 5-7 раз.  

Аналогом данного занятия является использование повязки, когда на один или другой глаз поочередно одевается «пиратская повязка». Это помогает глазным яблокам отдыхать и восстанавливать фокус зрения. 

  • сделайте «солнечные упражнения» 

Бейтс утверждал, что солнечные лучи полезны для роговицы и глаза в целом, поэтому включил в комплекс упражнений такие занятия. Они заключаются в том, что человек выбирает место на природе, где есть перепад света и тени, например, угол дома. Он встает там закрывает глаза и начинает вращать головой влево и вправо, постепенно поднимая веки. Это способствует укреплению всех тканей глаза и расслаблению мышц. При отсутствии солнца можно использовать свечу или другой способ перепада света и тени. 

  • воспоминания и воображение 

При выполнении упражнений У. Бейтса  важно уделить внимание психологической составляющей. Врач полагал, что напряжение глазных мышц происходит из-за душевных тревог. Во время занятий представьте что-нибудь приятное, вспомните свой лучший день в жизни, почувствуйте себя комфортно. 

  • работа с таблицей Сивцева 

Она знакома каждому, кто проходил обследование у офтальмолога. Таблица Сивцева представляет собой ряд букв от самой большой вверху, до самых маленьких внизу. При проверке зрения врач начинает двигаться снизу вверх, поочередно указывая на буквы в строках. 

Попробуйте потренироваться на такой таблице, найти ее нетрудно. Поочередно фокусируйте свой взгляд сначала на маленьких, а затем на больших буквах. Используйте различные сочетания строк. Можно использовать другой вариант данной таблицы, где вместо букв кружочки. 

Если упражнение выполняется правильно, то уже через несколько циклов ощущается, что буквы и строки будто раскачиваются. 

Полезное видео

Методика, представленная в данном видео, позволит узнать об интересном и уникальном способе восстановления зрения по методу У. Бейтса  безоперационным способом. Ношение очков не является пожизненным приговором, с помощью силы воли и регулярных тренировок можно значительно улучшить качество зрения. 

Противопоказания

Разработанная У. Бейтсом методика имеет свои противопоказания, ее не следует использовать:  

  • при отслоении сетчатки 

Данное заболевание возникает при отслоении тонкой сетчатой оболочки от сосудистой. Оно появляется из-за нервного перенапряжения, травм головы, новообразований в глазном яблоке. Это тяжелый недуг, требующий хирургического вмешательства. Противопоказаны любые нагрузки на глаза, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Применение методики Бейтса можно осуществлять только после выздоровления.  

  • после операции на органах зрения 

В период реабилитации необходимо исключить любые механические нагрузки на глазное яблоко. Это может привести к расхождению швов, образованию очагов воспаления и общему ухудшению самочувствия.  

  • при ухудшении самочувствия и зрения 

Каждый человек индивидуален и не всем может подойти комплекс тренировок по восстановлению зрения. Если после занятий падает зрение и ощущается общее ухудшение самочувствия, то нужно прекратить тренировки. Следует подобрать другую методику для укрепления мышц глаз, и не мешает пройти обследование у окулиста.   

Данная методика была изобретена американским врачом-офтальмологом У. Бейтсом в начале 20 века. Она имеет как своих сторонников, так и противников. Включает в себя комплекс упражнений. Они позволяют улучшить зрение до 3 диоптрий, при регулярном выполнении, а также имеет свои противопоказания, которые включают в себя отслоение сетчатки и операции на органах зрения.

метод по восстановлению зрения, гимнастика и упражнения для глаз

Снижение остроты зрения вдали и вблизи – не приговор, особенно на ранних стадиях. Для восстановления зрительной функции используются различные методики, среди которых одной из наиболее эффективных, а главное доступных является специальная гимнастика. Метод был изобретен Уильямом Горацио Бейтсом. Он предположил, что человеческий глаз имеет шаровидную форму, а вокруг хрусталика находится цилиарная круговая мышца. Затем ученый разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку этих мышц, а значит, и улучшение зрительной функции.

Что это такое

Упражнения Бейтса могут использоваться для лечения дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Согласно результатам различных исследований, регулярные занятия давали неплохие результаты и при возрастной дальнозоркости. Суть методики Бейтса заключается в повышении остроты зрения за счет постоянной тренировки отвечающих за фокусировку изображения на сетчатке мышц. А раз в глазу есть мышцы, значит, их можно и нужно тренировать. Но пациент должен понимать, что если мышцы тела можно натренировать практически до любого уровня, то при сильной близорукости (например, минус 6) упражнения не помогут вернуть 100% зрение. Зато уменьшить проявления миопии на 1-2 диоптрии реально вполне.

Бейтс считал, что главной причиной нарушения зрительной функции является напряжение от усилия, прилагаемого, чтобы разглядеть объект. Расстояние от глаза до объекта, с его точки зрения, оказывает влияние только на аномалию рефракции.

Как и в случае с тренировкой мышц тела, упражнения для глаз будут эффективными только при условии системного постепенного подхода. Методика Бейтса не является панацеей от всех глазных заболеваний и далеко не всегда помогает избавиться от очков, однако регулярные занятия при различных нарушениях зрения дают действительно неплохие результаты. Можно использовать упражнения в качестве профилактики. Попробуйте также восстановление зрения по методу профессора Жданова, рассмотренного в статье.

Методика Бейтса идеально подходит пациентам со слабой степенью близорукости (не более 3 диоптрий) и в качестве профилактики развития миопии при значительных зрительных нагрузках.

История создания

В 1917 году у. Бейтс – известный офтальмолог того времени – стал сотрудничать с Бернарром Макфадденом, предпринимателем и издателем журнала Physical Culture. В этом же журнале они впервые предложили платные курсы по так называемой системе Бейтса. Популярность к данным тренировкам пришла довольно быстро – в 1920 году, после выхода книги «Исправление плохого зрения без помощи очков». Когда Бейтс скончался в 1931 году, его офис и практику взяла супруга Эмили.

У. Бейтс, работавший офтальмологом на стыке 19-20 веков, разочаровался в существовавших на тот день способах коррекции зрения – ведь очки с течением времени нужно менять на более сильные.

Бейтс заявлял, что его упражнения способны полностью излечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Но в 1929 году американское управление контроля качества продуктов питания, косметических средств и медикаментов в своем очередном постановлении обвинило Бейтса в обмане – якобы целью его курсов был только заработок и ничего более. Ученые исследовали основные принципы действия упражнений и пришли к выводу, что методика Бейтса, как и другие схемы комплиментарной терапии, к объективному улучшению зрения привести не могут. Про другие упражнения для восстановления зрения узнайте здесь.

_

_

Поскольку в России в начале прошлого века систему Бейтса продвигал Г.А. Шичко, часто можно встретить и другое название методики – Бейтса-Шичко.

Основные принципы методики

Когда человеку нужно рассмотреть предмет вблизи, он начинает напрягать поперечные мышцы глаза, и продольные расслабляются. Итог – глаз приобретает овальную форму. Если предмет находится вдали, человек, пытаясь рассмотреть его, расслабляет поперечные мышцы, и глаз становится шарообразным. На основании этих данных Бейт сделал вывод, что близорукость развивается в результате длительного напряжения поперечных глазных мышц, а близорукость – продольных.

С точки зрения Уильяма Бейтса, близорукость развивается в результате постоянно напряжения поперечных мышц глаза, а близорукость – продольных.

Отсюда последовал вывод – чтобы восстановить зрение, пациенту с миопией нужно укрепить продольные мышцы и научиться правильно расслаблять поперечные, в случае с дальнозоркостью дела обстоят с точностью наоборот. Бейтс разработал комплекс упражнений, направленных на достижение поставленных целей. В основу своей гимнастики ученый положил уникальную систему тренировки зрения, используемую североамериканскими индейскими племенами._

_

Применение на практике

Рассмотрим основные упражнения комплекса Бейтса, которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кстати, ученый считал, что, только исключив весь проникающий в сетчатку свет, можно добиться 100%-го расслабления глаз.

Упражнение 1

Посмотрите на букву или картинку в книге с удобного для вас расстояния, затем закройте глаза и представьте увиденный объект. Если вы выполняете упражнение правильно, картинка перед глазами будет темной._

_

Упражнение 2

Представьте палитру цветов – чем больше в ней будет оттенков, тем лучше, яркость должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте по одной секунде. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут.

Во время работы с палитрой удобно считать до ста.

Упражнение 3

Займитесь воспоминаниями (опять-таки, с закрытыми глазами). В чем смысл такой тренировки? Бейтс считал, что нарушения зрения вызывают проблемы с психикой или банальные стрессы. Воспоминания помогают нормализовать психические состояние, и улучшить зрение.

Воспоминаниями можно заниматься как угодно долго, но без напряжения.

Упражнение 4

Разместите перед глазами таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров, освещение должно быть хорошим. Спокойно, не напрягаясь прочтите все строки, которые видите. Посмотрите на самую маленькую букву, которую смогли нормально разглядеть, зафиксируйте взгляд, сделайте пальминг, представляя букву максимально темной._

_

Упражнение 5

Посмотрите на мелкие буквы и цифры, другие знаки черного цвета в таблице, а потом представьте их в уме, но в уменьшенных размерах. Глаза должны быть закрытыми. Еще больше информации про метод Бейтса по восстановлению зрения и упражнения в данном материале.

Видео

Выводы

Методика Бейтса появилась в начале 20 века, но до сих пор пользуется огромной популярностью. В ее основе лежит система расслабления одних мышц глаза и напряжения других (продольных или поперечных в зависимости от имеющихся дефектов зрения). На время занятий от очков или линз следует отказаться полностью либо свести их использование к минимуму.

Как происходит восстановление зрения по Бейтсу

Добрый день, дорогие друзья!

Две недели назад произошло событие, которое рано или поздно должно было случиться — я осталась без очков.

Моя маленькая шалунья, воспользовавшись тем, что мама пытается досмотреть утренний сон, доползла до своей любимой «игрушки» и оторвала дужку. Ремонту очки не подлежат.

Приобрести новые пока нет возможности. Во-первых, надо сначала выбраться к окулисту, чтобы получить рецепт. Во-вторых, нужно ехать в город в салон оптики. И в-третьих, через месяц готовится грандиозный праздник — первый день рождения доченьки, и дополнительные материальные затраты сейчас некстати.

И я подумала, что это — знак. Я ведь решила заниматься восстановлением зрения, изучаю различные способы.

[direct]

И сегодня мы поговорим о методе Бейтса. Этого ученого мы уже упоминали: на его теории основана методика профессора Жданова.

Рассмотрим подробнее, о чем поведал миру американский врач, живший более 100 лет назад.

Р.S. Кстати, Бейтс рекомендует всем, кто хочет заниматься по его методу, отказаться от очков. Так что в очередной раз убеждаюсь — все, что ни делается — к лучшему.

Уильям Бейтс о глазах и их лечении

Жил на свете замечательный американский ученый, профессор, офтальмолог Уильям Бейтс. Бейтс был очень честным человеком.

После окончания мединститута он пять лет проработал глазным врачом и пришел в ужас и отчаяние от результатов своей работы. У тех пациентов, которым Бейтс прописал очки, у всех до единого, зрение от очков ухудшилось. Ни одному его пациенту очки зрение не вернули. И он задался вопросом: «Ну как же так?», — он же глазной врач, он же людям глаза должен лечить.

Бейтс обратил внимание на то, что некоторые его пациенты летом уезжали в деревню, в горы, на отдых. И там случайно теряли или разбивали очки. А в девятнадцатом веке очки стоили довольно дорого, и люди с плохим зрением вынуждены были месяц-два обходиться без очков. Когда они возвращались с этого отдыха, приходили к нему за очками, он у них по таблице проверял зрение и с удивлением отмечал, что у многих из-за того, что они ходили без очков, зрение стало лучше.

Бейтс на протяжении тридцати лет изучал работу человеческого глаза. Он разработал и изготовил уникальный для своего времени прибор, который назвал «ретиноскоп», с помощью которого он мог дистанционно определять параметры глаза.

Изучая работу человеческого глаза Бейтс пришел к выводу, что теория зрения Германа Гельмгольца неверна вообще. Изображение в человеческом глазу строится не так, как это предположил Гельмгольц — за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика, а изображение в человеческом глазу строится точно так же, как оно строится в обыкновенном, простейшем фотоаппарате. За счет изменения длины самого глаза. И здесь основную работу в процессе аккомодации, то есть наведения глаза на резкость, играют шесть глазодвигательных мышц.

У каждого человека в каждом глазу находится по шесть глазодвигательных мышц. Это –продольные: верхняя, которая глаз поднимает вверх, нижняя, которая глаз опускает вниз, внутренняя боковая, которая глаз сводит к носу, наружная боковая, которая глаз уводит в сторону. И две очень важные, так называемые поперечные мышцы глаза — верхняя поперечная, которая глаз поперек полукругом облегает сверху, и нижняя поперечная, которая глаз полукругом облегает снизу.

Так как же человек видит на самом деле?

Когда все шесть глазодвигательных мышц полностью расслаблены, глаз за счет избыточного внутреннего давления принимает форму шара, фокус хрусталика оказывается на сетчатке, и такой расслабленный глаз прекрасно видит вдаль.

Но вот надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы.

И оказывается, для того, чтобы увидеть вблизи, человек на самом деле делает следующее. Он еще больше расслабляет продольные мышцы и напрягает верхнюю и нижнюю поперечные, которые сверху и снизу встречно сжимают свой глаз.

А глаз-то у человека жидкий. За счет этого сжатия он подается, вытягивается огурчиком вперед, как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый вперед глаз прекрасно видит вблизи. Надо человеку опять увидеть вдаль — он моргает, расслабляет поперечные мышцы, продольными глаз подтягивает, глаз снова приобретает форму шара, и он снова прекрасно видит вдаль.

Что такое близорукость по Бейтсу?

В результате физических, психических, зрительных напряжений, перенапряжений, некоторых травм, у некоторых людей напрягаются поперечные мышцы, сжимают глаз, глаз вытягивается вперед, а назад эти мышцы не расслабляются. Таких людей, с вытянутыми вперед глазами, Бейтс назвал близорукими.

Попадает такой несчастный человек к глазному врачу, тот ему с пяти метров показывает проверочную таблицу, а он только верхнюю строку таблицы и видит.
— Ясно, у вас — близорукость. И вешают человеку на нос минусовые очки.

Что предлагает Бейтс для близоруких?

Бейтс предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при близорукости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить очки более слабыми, и с помощью простых специальных упражнений, напряженные поперечные мышцы надо расслабить. А с помощью других таких же простых упражнений, ослабленные продольные мышцы надо взять и натренировать. И зрение у близорукого человека восстановится.

Что такое дальнозоркость по Бейтсу?

У многих людей к сорока — сорока пяти годам ввиду отсутствия тренировки начинает ослабевать работа поперечных мышц глаз. А годам к сорока пяти — пятидесяти начинают довольно сильно напрягаться, зашлаковываться продольные мышцы. В результате глаз еще пока имеет форму шара, фокус хрусталика находится на сетчатке и классические дальнозоркие люди прекрасно видят вдаль.

Но вот надо увидеть вблизи. Для этого надо сжать глаз, вытянуть его вперед. А вот эти мышцы продольные глаз держат, вперед не пускают, а у поперечных силы не хватает глаз сдавить, чтобы он вытянулся вперед.

Но если дальнозоркому человеку повесить на нос плюсовые очки, то будьте уверены — вот эти поперечные мышцы очень скоро перестанут работать вообще. Потому что дальнозоркому человеку в плюсовых очках поперечные мышцы глаз не нужны в принципе. Вместо них работает линза-стекляшка.

Что предлагает Бейтс для дальнозорких?

Он предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при дальнозоркости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить их на более слабые, и с помощью простых специальных упражнений напряженные продольные мышцы надо расслабить, а с помощью других таких же простых упражнений ослабленные поперечные мышцы надо взять и натренировать.

И глаз у человека снова начнет работать как хорошо смазанный фотоаппарат. Сжиматься, вытягиваться вперед, видеть вблизи, возвращаться назад, делаться круглым шариком и прекрасно видеть вдаль.

У некоторых людей напряженные продольные мышцы настолько напрягаются, зашлаковываются, что тянут и тянут глаз назад, и, в конце концов, глаз у них упирается в заднюю стенку глазницы. А они продолжают его тянуть. Тянут и тянут, и глаз становится почти плоским. И фокус уходит за сетчатку глаза.

Вот такие люди с плоским глазом, они уже и вдаль не видят без плюсовых очков. Они для дали носят очки + 1.5, а читают в очках +3. Медики называют это расстройство зрения гиперметропия, или осложненная дальнозоркость, плоский глаз. Эти люди носят бифокальные очки.

Косоглазие

Третье расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется косоглазие. Причина косоглазия очень проста. Как правило, у детей в результате испуга или травмы. В момент испуга напрягается какая-то продольная мышца глаза. Ну, например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза. А наружная, наоборот, растягивается. В результате левый глаз смотрит прямо, а правый косит вовнутрь.

Что предлагает традиционная медицина? Простой путь — операцию. Вот эту напряженную мышцу разрезать, растянуть эту, ушить-подшить и повернуть глаз на место.

Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза. И он предложил простую и понятную схему естественного устранения косоглазия. А именно: продольную внутреннюю напряженную мышцу надо, расслабить (с помощью простых упражнений), а с помощью других таких же простых упражнений ослабленную наружную надо взять и потренировать. И мышцы сами поставят глаз на место.

Астигматизм

Это четвертое расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется астигматизм. Астигматизм в переводе на русский язык это «искажение изображения». Астигматизм — это то расстройство зрения, перед которым расписалась в бессилии «очковая» медицина.

Таким образом, американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 году, опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость,дальнозоркость, косоглазие иастигматизм — связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц.

Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, а какие-то — чрезмерно ослаблены. В результате у одних людей возникает близорукость, у других — дальнозоркость, у третьих — косоглазие, и почти у всех возникает астигматизм.

Более того, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые — натренировать и зрение у человека восстановить.

Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев, у которых была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, мужчин, воинов.

Бейтс видел — индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Источник http://gllaza.ru/william-bejts-o-glazah-i-ih-lechenii/

[direct2]

Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса

Упражнения рекомендуют делать за час до еды. Потому что в это время у человека «голодная» кровь, которая имеет важное физиологичное свойство, — вытягивает на себя из клеток и органов шлаки (на этом базируется принцип лечебного голодания).

Пальминг (от английского слова пальм — ладонь) — одно из базовых упражнений для расслабления.
Все знают, что ладони имеют свойство целебного излучения. Человек сам себя постоянно непроизвольно лечит ими, хватаясь за место, которое болит: живот, зуб и тому подобное. Ладони могут помочь и уставшим и больным глазам.

Для проведения пальминга нужно пальцы на руках свести вместе и немножечко округлить ладони, чтобы в них воздержалось небольшое количество воды. Потом наложить пальцы одной руки на пальце другой, чтобы они пересеклись под прямым углом (ладонями к лицу).

Приложить ладони к лицу таким образом, чтобы перекрещенные ладони оказались в центре лба, а ямки ладоней — на глазах. Нос должен быть свободным и выглядеть в промежутке между ладонями. Ладони нужно прижать настолько плотно к щекам, чтобы расплющенные глаза не видели ни одного света, были в полной темноте.

Если говорить научным языком, то эту процедуру можно назвать биофорезом — прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект, перед началом пальминга ладони нужно потереть друг о друга до появления ощущения тепла.

Во время выполнения этого упражнения локти рук нужно поставить на стол, глаза должны быть закрытыми. Пальминг нужно выполнять на протяжении 3-5 минут каждый раз при наименьшем ощущении уставшей глаз во время работы, пересмотра телевизора, чтения и тому подобное. При этом нужно думать о чем-то приятном и хорошо.

Позитивные мысли способствуют расслаблению мышц лица, глаз, зрительного нерва, зрительного анализатора в мозге и тому подобное.

Перед выходом из пальминга нужно несколько раз поочередно зажмурить и расслабить глаза. После этого следует снять ладони из глаз и с закрытыми глазами быстро несколько раз поводить вверх-вниз, влево-вправо (чтобы возобновить кровоснабжение шеи и мозга), потом потереть кулаками глаза, глубоко вздохнуть, выдохнуть и расплющить глаза, быстро моргая на протяжении нескольких секунд.

Упражнения помогают насытить кислородом зрительные палочки в сетчатке глаза, которые отвечают за остроту зрения в сумерках и темноте, а также зрительные колбочки, которые отвечают за яркость цветного изображения.

Потому после этого упражнения кое-кто замечает, что у него стало более резким и более ярким зрительное изображение. Пальминг можно делать неограниченное количество раз.

Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышц

Эти упражнения, в отличие от пальминга, можно делать лишь 3 разы в день — перед завтраком, обедом и ужином, повторяя каждую из них малое количество раз, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения гимнастики для глаз нужно снять. Лицо должно быть неподвижным, работают лишь глаза. Упражнения выполняют плавно, без резких движений.

Сначала нужно расслабить глаза быстрым морганием ввек (как крылья бабочки). Кстати, в народе недаром говорят: плохо видишь, поморгай.

1 упражнение.
Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз (3-4 разы). После этого несколько секунд поморгать.

2 упражнение.
Скосить глаза влево, потом вправо (3-4 разы). Потом несколько секунд поморгать.

3 упражнение.
Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали в левый нижний угол (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.

4 упражнение.
Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали в правый угол книзу (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.

5 упражнение.
Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева направо и поднять по правой стороне снизу к верху. Поморгать несколько минут.

6 упражнение.
Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении. Поморгать.

7 упражнение.
Провести глазами по кругу, вроде бы осматривая циферблат по часовой стрелке: поднять глаза на отметку 12-го часа, скосить на 3 часа, опустить на 6 часа, скосить на 9 часа, поднять на 12 часа (дважды). Поморгать.

8 упражнение.
«Осмотреть циферблат» в обратном направлении — против часовой стрелки (дважды). Поморгать.

Упражнение «соляризация глаз на свече».

Несколько секунд посмотреть на пламя свечи, поморгать. После этого перевести взгляд на левую стенку, возвращая при этом влево корпус и лицо, а затем на правую стенку, возвращая корпус и лицо вправо. Перевод взгляда повторить 5-7 раз.

Последовательность проведения упражнений.
Их можно начать с соляризации. После этого сделать пальминг, а завершить гимнастическим комплексом с 8 упражнений.

Кстати, гимнастический комплекс можно проводить с закрытыми глазами под пальмингом (наложив руки на глаза).
Закончить комплекс нужно пальмингом с расслаблением и приятными мыслями.

Естественные средства дополняют гимнастический комплекс. Прополис — прекрасный сорбент, вытягивает из клеток шлаки. Кроме того, это эффективное бактерицидное средство — уничтожает 200 видов бактерий и грибов, при этом не нанося вреда полезной микрофлоре.

А еще прополис — это мощный антисклеротический препарат, прочищает микрокапилляры мозга и глаз. Потому его нужно употреблять в виде спиртной настойки или прополисного масла.

Оптимальный комплекс минералов и витаминов для глаз содержится в ягодах черники. Потому в черничный сезон нужно съедать хотя бы по 0,5 стаканы этих ягод ежедневно.

Источник http://www.eye-doctor.ru/metod_18.php

Положительные стороны методики Бейтса

  • Методика высокоэффективна при приобретенной аметропии слабой степени. Если больной ещё не начинал носить очки, то зрение можно восстановить до нормы, при условии систематических и регулярных занятий.
  • Методика в любом случае будет полезна – если не в восстановлении зрения, то в качестве профилактики его ухудшения, так как эти упражнения уменьшают зрительное напряжение и благоприятно воздействуют на зрительный анализатор.

Противопоказания для занятий по методике Бейтса

  • Нельзя заниматься при угрозе отслоения сетчатки и уже отслоенной, так как может спровоцироваться дальнейшее её отслоение.
  • После любой перенесенной операции на глаза должно пройти не менее полугода.

Результаты упражнений по методу Бейтса

Надо сказать, что отзывы людей, занимающихся по методике Бейтса, весьма противоречивы. Многим удалось полностью восстановить зрение этим путем (особенно, если причина плохого зрения была в спазме мышц). Другим – улучшить его на несколько диоптрий, что тоже можно назвать отличным результатом. Третьим – не удалось достичь ничего. Но ведь в жизни так всегда – у одних что-то получается, у других нет.

Важно делать упражнения регулярно и систематически. В этом случае полная аналогия с тренажерным залом: как только Вы бросаете тренировки, через пару недель зрение становится таким, каким было до их начала.

Имеет немаловажное значение и то, какая глазная проблема должна решиться. Можно предположить, что обычный офтальмолог диагностирует проблему не со стопроцентной точностью, что не исключает неверный диагноз и ошибки.

Более ста лет прошло с момента разработки методики Бейтса. И до сих пор не предложено ничего более доступного, простого и эффективного.

Этот же метод довольно результативно учит избавляться от проблем. Если он кому-то из Вас позволит издалека узнавать знакомых людей или, не напрягаясь видеть номер приближающегося автобуса – Вы на верном пути.

Главное, по достижении результатов ни в коем случае не бросать занятия.

Источник http://www.inflora.ru/diet/diet319.html

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о