Портит ли зрение компьютер – Портит ли компьютер зрение? Глазные капли от усталости глаз от компьютера. Как сохранить зрение при работе за компьютером

Содержание

Влияние компьютера на зрение — вредит ли глазам компьютер

Всего за несколько десятков лет ПК прочно вошли в жизнь людей. Средний горожанин проводит за монитором до 4 месяцев в год. Офтальмологи давно изучили, как компьютер влияет на зрение человека.

Мифы и реальность

Распространено мнение, что вред компьютера для глаз заключается в излучении вредных волн, с которыми приходится мириться, так как ПК стали неотъемлемой частью современной жизни. На самом деле вредное излучение было только у первых мониторов. От их электронно-лучевых трубок  действительно исходили сильные электромагнитные волны. Но сейчас доказано, что даже они не производили особого воздействия на человека.

Современные экраны вообще ничего не излучают в силу своего жидкокристаллического устройства. Чтобы они не наносили ущерба здоровью, достаточно правильно подобрать яркость и контрастность. Картинка должна быть четкой, шрифт – легким для чтения. Тогда зрительные органы будут легко воспринимать картинки и работа пойдет без лишнего напряжения.

Не нужно тратить деньги на самую дорогую и качественную технику с целью сохранения здоровья. Самые обычные плоские мониторы абсолютно безопасны. Достаточно правильно выставить на них настройки – так, чтобы изображение было качественным. Тогда буквы на экране воспринимаются не хуже, чем на бумажном листе.

Негативное влияние на зрение

Ни один офтальмолог не станет утверждать, что связи между ухудшением способности видеть и работой на ПК нет. Эта зависимость прослеживается, но влияние компьютера очень индивидуально.

Взрослый человек, длительно работающий за ПК, может испытывать неприятные ощущения. Врачи называют такое явление «компьютерный зрительный синдром». Обычно он сочетается с синдромом сухого глаза.

Его симптомы:

  • туман и пелена;
  • двоение предметов;
  • снижение зоркости;
  • боль под веками;
  • покраснение склеры;
  • жжение, ощущение песчинок под веками.

Что касается близорукости, у взрослых даже долгое нахождение за монитором не может вызвать этого нарушения рефракции. Другое дело дети. Их органы зрения только формируются. Ежедневная долговременная фиксация взгляда на расположенных вблизи картинках способна вызвать прогрессирующую миопию. Зрительные органы так устроены, что для них естественным является смотрение вдаль. Если же нужно посмотреть вблизи, глазные мышцы напрягаются. Со временем они уже не могут как следует расслабиться, и глаз остается в состоянии «настройки» на ближнее видение.

Так появляется миопия. Это спутник современной жизни, так как сейчас человеку приходится не любоваться природными ландшафтами, а смотреть на близкие и средние дистанции.

В группе риска по ухудшению зрения находятся дети, молодежь и те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости. Таким людям лучше больше гулять на улице, ежедневно бывать на природе.

Если же ребенок или подросток вынужден долго находиться за компьютером, как уменьшить вред? Достаточно обучить его правильной гигиене труда. Каждые 20 минут необходимо делать перерыв, посвященный специальной глазной гимнастике для школьников. Всего несколько несложных упражнений снимут усталость ребенка, расслабят мышцы, улучшат кровоснабжение сетчатки. В результате получив аттестат, выпускник сохранит хорошее зрение.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Fatigued businesswoman taking off glasses tired of computer work, exhausted employee suffering from blurry vision symptoms after long laptop use, overworked woman feels eye strain tension problem

Почему же глаза после долгой работы на компьютере устают и болят? Когда человек неподвижно сидит по нескольку часов и смотрит на одинаковые объекты, расположенные на близком расстоянии, утомляется цилиарная мышца. Она отвечает за аккомодацию – так называется способность видеть на разных расстояниях. Цилиарная мышца поддерживает хрусталик. Она находится в напряжении, когда человек смотрит вблизи и расслаблена, когда он глядит вдаль.

Вторая причина появления дискомфорта в том, что за экраном редко моргают. Яблоки пересыхают из-за того, что слезная пленка не восстанавливается на роговице с положенной периодичностью. Так возникает синдром сухого глаза. Эта патология приводит к неприятным ощущениям, желанию поморгать, смочить лицо водой.

В таких случаях врач прописывает искусственные слезы. В начальной стадии заболевания достаточно закапать их один раз. Когда патология усугубилась, искусственные слезы нужны уже постоянно.

Слезовосстановительные капли бывают жидкими, вязкими и гелеобразными. Они отличаются в основном по консистенции и составу консервантов. Лучше приобретать лекарство без консервантов, особенно тем, кто пользуется контактными линзами.

Как уменьшить влияние компьютера

При работе на ПК главное правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться не ближе чем в 50 сантиметров от лица. Нельзя работать в полной темноте – глаза при переходе с ярко освещенного пятна в сумрак быстрее устают. Идеально, когда свет падает сбоку под углом 90 градусов. Если на мониторе не предусмотрена защита от бликов, нужно обязательно закрыть шторы легкими занавесками.

Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Для ребенка допустимая суточная нагрузка составляет 4 часа, для взрослого – 6 часов. Раз в час, как минимум, следует делать перерыв. Кроме этого, очень желательно каждые 10-15 минут делать кратковременные паузы.

Удобно установить специальную программу, которая будет блокировать работу через определенные промежутки времени. Она не даст забыть о том, что пора на отдых.

Нельзя забывать о подпитке глаза изнутри питательными веществами. Полезно принимать антиоксиданты, поливитамины, препараты с черникой.

Вывод. Несмотря на то, что современные мониторы лишены электромагнитного излучения, работа за ПК негативно влияет на зрение, особенно детское. Чтобы не нанести ущерб способности видеть, нужно минимизировать влияние компьютера на глаза человека: правильно оборудовать рабочее место, делать перерывы и не превышать допустимую суточную нагрузку.

миф или реальность? — Амурская правда

Компьютер убивает зрение: миф или реальность? / Всего за каких-то 15—20 лет персональные компьютеры так прочно вошли в нашу жизнь, что представить ее без них уже невозможно. Как эта новая «среда обитания» влияет на зрение ребенка и взрослого человека? Что ждет его в будущем? Что нужно предпринять, чтобы сохранить зрение? На эти вопросы нашего корреспондента ответила офтальмолог Елена Иванова — кандидат медицинских наук, помощник генерального директора по лечебной работе ФГУ «МНТК «Микрохирургия глаза» имени академика С. Н. Федорова Росмедтехнологии».

Излучения нет

— Елена Владимировна, существует мнение, что компьютер наносит большой вред, с которым тем не менее нужно смириться. А что на этот счет говорят специалисты-офтальмологи?

— Да, вокруг компьютеров существует много мифов. И многие из них настало время развенчать. Например — что от компьютера исходит вредное излучение. Это первые компьютеры имели мониторы с электронно-лучевой трубкой. Вот от них действительно исходило достаточно сильное электромагнитное излучение. Но ученые со временем пришли к выводу, что оно не настолько опасно и особого воздействия на человека не производит. А современные мониторы — жидкокристаллические, от них вообще никакого вредного излучения нет. Нужно только правильно подобрать яркость и контрастность экрана. Чем четче картинка, чем лучше шрифт, чем лучше оформлен текст (с абзацами, выделенными заголовками), тем легче глазу воспринимать эти «картинки».

— Значит ли это, что ради здоровья нужно покупать самую качественную и дорогую технику?

— Если вы купите обычный плоский монитор, он будет абсолютно безопасен. Совсем не обязательно покупать самый дорогой. Гораздо важнее, как я уже говорила, выставить настройки — например, чтобы разрешение экрана совпадало с техническим разрешением монитора. Если изображение качественное, то глазу «все равно» — работаете вы на компьютере или читаете книгу.

Группы риска

— Правильно ли я вас поняла, что никакой связи между работой на компьютере и потерей зрения нет?

— Такая зависимость есть, но она проявляется индивидуально. У взрослого человека при длительной работе за компьютером, когда он не делает перерывов, могут появляться различные неприятные ощущения, с которыми он и приходит к врачу. Это может быть зрительное утомление, снижение зрения, раздражение, покраснение, туман и пелена перед глазами. У детей и подростков долгое сидение перед экраном монитора может привести к возникновению и прогрессированию близорукости. Природой наш глаз больше предназначен к тому, чтобы смотреть вдаль, а нагрузка вблизи — это то, что нам навязывает современная жизнь.

Детям и молодежи, находящимся в группе риска — а это те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости, — конечно, лучше вообще не сидеть подолгу за компьютером, а больше гулять на улице, где глазу есть куда посмотреть вдаль. Но если без компьютера никак не обойтись, ребенку нужно каждые двадцать минут делать перерыв и регулярно — специальную гимнастику для глаз. Тогда ребенок выйдет из школы с нормальным аттестатом и хорошим зрением. Ведь чаще всего зрение теряют именно в старших классах школы.

Ложная близорукость

— То есть любое напряжение зрения, пусть оно связано и не с компьютером, может привести к близорукости?

— Есть такое понятие, как «ложная близорукость». Ребенок жалуется, что стал хуже видеть, его ведут к врачу. Обследование показывает, что ему нужны очки с оптической силой — 1,0 диоптрий. Ему капают специальный препарат, расширяющий зрачок и расслабляющий цилиарную мышцу, которая была сокращена из-за перенапряжения, и снимают спазм. И снова проверяют остроту зрения. И если оказывается, что у него она стопроцентная — значит, это был спазм аккомодации, или так называемая «ложная близорукость». Вот таким детям ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза: долго сидеть за компьютером и книгами. Если спазм прогрессирует, это может привести к уже истинной близорукости. Ложная близорукость может развиваться и на фоне истинной. Например, у ребенка, которому надо подобрать очки, якобы минус пять. Мы ему расширяем зрачок, смотрим, и оказывается, что у него всего минус три. А те минус два — это «ложная близорукость», вызванная спазмом, который и возник от перенапряжения.

— А как обстоят дела со зрением у российских студентов?Они-то вообще не расстаются с компьютерами, мобильными телефонами, через которые выходят в интернет…

— К нам часто обращаются молодые люди, которые действительно очень много времени проводят за компьютерами. У них мы находим нарушение в питании сетчатки, которое надо лечить лазером, иначе может произойти отслоение сетчатки. Самое неприятное, что отслоение никак себя не проявляет до поры до времени, и обнаружить эту проблему может только специалист при обследовании. Поэтому надо посещать офтальмолога минимум раз в два года.

Когда глаза «на сухом месте»

— Если современные компьютеры сами по себе безопасны, тогда почему же глаза после долгой работы устают и болят?

— Когда человек сидит за компьютером несколько часов подряд, глаза длительное время практически без движения смотрят на очень близком расстоянии на одинаковые объекты. И цилиарная мышца, которая отвечает за аккомодацию (способность глаза четко видеть предметы на различных расстояниях), устает. Эта мышца, которая держит кристаллик глаза, напряжена, когда человек рассматривает что-то вблизи, и расслаблена, когда он смотрит вдаль. Когда человек смотрит на компьютер, его взгляд направлен как бы немного вверх, а когда, например, читает книгу — вниз. Когда человек смотрит прямо, он реже моргает, соответственно, глаз сохнет из-за того, что меньше увлажняется. Поэтому многие пользователи компьютера страдают «синдромом сухого глаза».

— То есть надо заставлять себя чаще моргать?

— Да, а также чаще отрываться от монитора, смотреть вдаль и просто время от времени закрывать глаза.

— Расскажите поподробнее о «синдроме сухого глаза».

— Он связан с тем, что у человека ухудшается качество слезы, иногда — количество слезной жидкости. И очень часто у молодых людей плохое качество слезы организм компенсирует количеством. Поэтому первый признак «синдрома сухого глаза» — слезы на ветер, на свет, на любые раздражители. Чаще этим синдромом страдает молодежь, которая проводит много времени за компьютером. Начинаются жалобы на неприятные ощущения в глазах, на покраснение, желание поморгать, увлажнить глаза. В этом случае необходима консультация офтальмолога, который пропишет необходимые препараты. Кому-то достаточно закапать их несколько раз, кому-то они нужны постоянно — во многом это зависит от образа жизни, который ведет человек.

— Какие препараты обычно используются для лечения «сухого глаза»?

— Назначаются препараты слезозаместительной терапии, сегодня они широко распространены. Они бывают более жидкие и более вязкие, гелеобразные (такие дольше удерживаются на глазах).

Слезозаместители различаются по наличию или отсутствию в их составе консервантов. Обычно врачи советуют покупать без консервантов, потому что консервант сам может усугублять «синдром сухого глаза». Нежелательно употреблять препараты с консервантами, если человек носит контактные линзы.
Задача таких капель — восстановить качество слезы, кислотно-щелочное равновесие и слезную пленку, чтобы человек не испытывал дискомфорта. Чаще всего ими пользуются три раза в день, подбираются такие препараты индивидуально — по назначению врача-офтальмолога.

— Телевизионная реклама сейчас предлагает много различных глазных капель…

— Как правило, там рекламируют капли с сосудосуживающим действием. Такие препараты мы не рекомендуем и не назначаем. Они дают только видимое облегчение — снимают покраснение, устраняют сухость, раздражение. Может быть, иногда это необходимо для людей публичных профессий. Но постоянно их капать нельзя: они сужают сосуды и снижают качество слезы — то есть в дальнейшем сами могут спровоцировать синдром «сухого глаза». А при длительном использовании идет сужение сосудов и как следствие — нарушение питания сетчатки глаза.

— А к каким последствиям может привести «синдром сухого глаза»?

— Может ни к чему не привести — просто будет потихоньку «отравлять жизнь». Но с этим синдромом больше шансов заполучить еще и конъюнктивит, и другие глазные болезни. А это ведет к нарушению состояния роговицы, к непереносимости контактных линз, невозможности проведения операции по лазерной коррекции зрения.

МНЕНИЕ

Елена Иванова, офтальмолог, кандидат медицинских наук

Организуйте грамотно свое рабочее место. Монитор должен стоять не менее чем в 50 сантиметрах от глаз. Нельзя работать в темноте или, наоборот, при ярком свете, когда он направлен прямо на монитор. Свет должен падать сбоку, под углом 90 градусов. Если на мониторе блики от окна — надо прикрывать его легкими шторами.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Делайте перерыв в работе — попейте чай, закапайте капли в глаза, сделайте общую разминку и «зарядку для глаз» — посмотрите вдаль, в стороны… Желательно это повторять через каждый час напряженной работы. Если прерваться не удается, просто почаще переводите взгляд на дальние предметы. Если речь идет о ребенке, то ему отрываться от компьютера надо каждые тридцать минут.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном питании, приеме антиоксидантов, поливитаминов, витаминов А, Б, С, препаратов с экстрактами черники.

Считается, что «суточная норма» работы за компьютером для ребенка — это не более четырех часов в день, и то в редких случаях.

Нежелательно работать в ночное время суток. А взрослым один совет: как можно чаще прерываться и менять деятельность. Ведь от длительного сидения в одной позе страдают не только глаза, но и весь организм в целом.

https://fartov.com/?
Материалы по теме

Показать еще

Портится ли зрение от компьютера: почему, что делать

Проблемы со зрением — бич молодого поколения, которые много времени проводят за электронными девайсами, влияющими на глаза, потому о том, портится ли оно от компьютера, можно ответить с уверенностью «да». Когда активная компьютеризация плотно внедрилась в жизнь современного человека, многие стали отмечать у себя нарушение зрения в молодом возрасте.

Вредное воздействие компьютера

О вреде компьютера знают даже дети. Каждый, кто постоянно работает или проводит за ним много времени на досуге, неоднократно замечает усталость и сухость в глазных яблоках, а также ощущение жжения, дискомфорта. От сильного переутомления ломаются микрососуды глаза, что приводит и к головным болям. Происходит это потому, что долго глядя на монитор, глаза лишаются естественного движения, помимо этого, в обычном состоянии человек может моргать в минуту до 20 раз, со взглядом в монитор количество морганий уменьшается втрое, впоследствии чего зрение падает. При работе с текстовыми документами и чтении, глаза напрягаются в 5 раз сильнее, нежели при просмотре фильмов и фотографических материалов.

Увеличивает нагрузку и сам светящийся экран какого-либо гаджета, например, портящие устройства и их список:

  • телефон;
  • планшет;
  • ноутбук;
  • компьютер;
  • телевизор.
Вернуться к оглавлению

Портится ли зрение и почему?

Воздействие такого прибора негативно влияет на качество выполнения глазами своих функций.

Зрительная функция ухудшается из-за компьютера. Это происходит из-за неприспособленности человеческого глаза к техническому прогрессу, который требует большой концентрации внимания при работе с электронными ресурсами, а природой не предусмотрено отражение живым неестественного компьютерного света.

Любой дисплей состоит из множества мельчайших светящихся точек, потому, это дает дополнительную нагрузку на глаза, которые не отражают свет, а поглощают его, что вызывает усталость и воспаление роговицы и оказывает негативное влияние на зрение. При чтении или письме происходит отведение взгляда незначительно в стороны. Такое неестественное положение для глаз провоцирует их напряжение и вредит им. Если сравнить чтение печатной книги, то в ней будет единый фиксированный шрифт одного цвета и без подсветок. Единственным аспектом, который плохо влияет на зрение в этом случае, является тусклый свет при чтении и долгая концентрация на тексте. При компьютерном чтении нагрузка увеличивается за счет света и недостаточности движения глаз. К тому же излучение от компьютера содержит микропылинки, оседающие на слизистую и вызывая их воспаление, а также ухудшение зрения.

Доказано, что у детей глаза устают быстрее при длительном нахождении возле экранов, потому как их мышцы глазных яблок еще недостаточно укреплены.

Набор и редактирование текста тоже отрицательно сказывается на способности человека хорошо видеть.

Работая с текстовой информацией, написанием и редактированием, глаза напрягаются больше, так как это занятие требует чрезмерной концентрации внимания, а также акцентирования взгляда на мелочах и деталях. К тому же взор постоянно вынужден перемещаться от монитора к клавиатуре. Садится при этом и боковое зрение, так как зрительный орган постоянно сосредоточенно смотрит прямо.

Вернуться к оглавлению

Признаки проблем со зрением

Синдром сухого глаза возникает у большинства человек, вынужденных долго находиться за компьютером. Усталость и напряжение глаз выражаются в следующих симптомах:

  • ощущение сухости в области глаз;
  • жжение и печение;
  • чувство, будто что-то мешает в глазу;
  • пелена;
  • нарушение фокусировки и зоркости;
  • слезоточивость;
  • покраснение глаз;
  • мелькание «мушек»
  • расплывающаяся информация на мониторе;
  • больно закрывать и открывать веки;
  • болезненные и дискомфортные ощущения, которые не проходят даже после сна;
  • путаются буквы, цифры, шрифты, другие детали.
При появлении негативной симптоматики не стоит тянуть с визитом к врачу.

Эти симптомы говорят о явном нарушении зрения, перенапряжении глазных мышц, ухудшении резкости при взгляде, сильном переутомлении глазниц и трудности в их восстановлении. В среднем усталость настигает при активной работе у монитора за 2—5 часов. Обнаружив, что зрение испортилось, стоит обратиться к врачу-офтальмологу. Если этого не сделать вовремя, процесс будет запускаться и возможно уже нельзя будет ограничиться приемом препаратов или ношением очков. Это чревато развитием опасных заболеваний, таких как:

  • близорукость;
  • катаракта;
  • глаукома;
  • отслоение сетчатки;
  • частичная или полная потеря зрения.
Вернуться к оглавлению

Лечение и профилактика: что делать?

Когда наблюдается нарушение зрения, первым делом нужно обратиться к окулисту, объяснив подробно симптомы. Врач проведет осмотр и назначит соответствующее лечение. Самостоятельно принимать таблетки, витамины или капли не рекомендуется, так как в домашних условиях сложно определить степень поражения зрительных органов, к тому же неправильно подобранные лекарства могут быть вредны организму.

Вернуться к оглавлению

Медикаменты

Некоторые препараты при такой патологии принимаются перорально.

Терапия при офтальмологии, связанной с компьютерной деятельностью, может подразумевать прием препаратов перорально, а также применение лекарств местного воздействия, если зрение ухудшилось. Это могут быть:

  • витамины;
  • средства, снимающие воспалительные процессы;
  • капли против «синдрома сухого глаза»;
  • примочки и компрессы.
Вернуться к оглавлению

Упражнения

Полезна специальная гимнастика для глаз, помогающая снять усталость и напряжение мышц, улучшить кровообращение и не посадить зрение, не позволяя ему также испортиться, положительно влиять на глазные сосуды. Для этого нужно периодически выполнять такие несложные упражнения:

  • Моргать в течение 2-х минут быстро и непрерывно.
  • Отводить взгляд в стороны, фокусироваться на предметах вокруг, резко переводить его назад, повторять 5 раз.
  • В положении сидя сильно зажмурить глаза на 7 секунд, открыть. Сделать 10 повторений.
  • Вращать глазными яблоками по и против часовой стрелки, выполнять упражнение «маятник», смотря поочередно вправо-влево.
Вернуться к оглавлению

Общие правила терапии

Работая за ПК, нужно следить, чтобы не нарушалось допустимое расстояние от глаз до монитора.

Чтобы не портить глаза и не потерять четкость зрения во время работы за компьютером, стоит соблюдать такие правила:

  • Делать перерывы каждые 40—60 минут.
  • Выполнять тренировку зрения.
  • Соблюдать требуемое расстояние между монитором и глазами, от телевизора до глаз, правильно размещать ноутбук.
  • Использовать качественные современные гаджеты, например, ноутбуки с матовым антибликовым покрытием экрана.
  • Пользоваться защитными компьютерными очками, отражающими портящий свет.
  • Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами.

Особенно не рекомендуется работать в ночное время и при плохом освещении, желательно завершать пользование электронными устройствами до 18:00.

Соблюдая простые советы, можно облегчить негативное влияние компьютера на зрение и устранить вред его воздействия. Еще одной профилактической мерой является своевременная проверка зрения для контроля над его уровнем и состоянием. Для этого нужно посещать доктора не менее одного раза в год. При работе за компьютером нужно установить несильную яркость экрана. Стоит контролировать пребывание детей с гаджетами, регулярно проверять зрение у ребенка, сокращать просмотр телефонов и планшетов малышами, чтобы не испортить восприятие смолоду. Выполнение несложных рекомендаций поможет сберечь зрение, не давая ему ухудшиться.

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза — очень важные органы, а его их правильное функционирование — залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Юрия Астахова, что он рекомендует сделать… Читать статью >>

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенное’ зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию…

Портится ли зрение от компьютера

Представить современную жизнь без компьютера практически невозможно. В связи с этим у многих людей возникает вопрос, портится ли зрение от компьютера? Необходимо более детально рассмотреть его влияние на глаза.

Влияет ли компьютер на зрение

Считается, что работа за компьютером является фактором риска для снижения остроты зрения, развития миопии и ряда других офтальмологических патологий. Но в первую очередь это касается лиц, которые не соблюдают рекомендуемые нормы работы – оборудования рабочего места, гигиены труда, включая перерывы в работе и т. д.Симптомы близорукости (миопии)

Главное, что наблюдается у всех людей во время работы за монитором, — это уменьшение количества морганий. Частота морганий снижается в разы, а ведь этот процесс крайне необходим для смазывания слизистой глазного яблока слёзной жидкостью. Последняя, в свою очередь, является естественной защитой от множественных внешних вредных факторов. Получается, что естественный барьер почти отсутствует.

Кроме того, работа за монитором предполагает длительное напряжение глаз вследствие фокусировки взгляда на одном предмете. Глаза почти не отдыхают, и это приводит к их усталости.

При этом достоверно сказать, что компьютер всегда вредит глазам, нельзя.

Современные исследования доказывают, что если соблюдать все нормы работы с компьютером, то никакого вредного воздействия не оказывается.

Но исследования в разных странах проводятся до сих пор, и многие из них предполагают изучение образа жизни людей на протяжении нескольких десятков лет. Возможно, спустя некоторое время будут даны неопровержимые доказательства вреда или его отсутствия от такой деятельности.

Кроме того, необходимо учитывать, что современные мониторы – уже не те древние кинескопы, состоявшие из электролучевых трубок. Старые мониторы действительно излучали неприятный свет, а мерцание от них заставляло людей начинать щуриться уже спустя полчаса работы. Современные ЖК-мониторы созданы совсем по-другому. Они не мерцают, а их свет более мягкий.

Первые признаки проблем

Они появляются не сразу, а постепенно. Что должно насторожить человека:

  • Неприятные ощущения в глазах, которых ранее не было. Это может быть сухость, жжение, повышенная слезоточивость. Этими проявлениями организм словно напоминает о себе, говоря о необходимости сделать перерыв.
  • Размытость предметов. Она появляется вслед за усталостью. Размытость появляется ещё быстрее, если в комнате недостаточное освещение или имеется лёгкое задымление (например, дым от сигарет).
  • Появление неприятных ощущений, болей в спине, плечах, шее. Она появляется из-за неудобного положения тела в течение длительного времени. В свою очередь, это происходит из-за спазмов в мышцах, недостаточном снабжении мышечных волокон и элементов позвоночного столба кислородом.
  • Головные боли. На них жалуются практически все лица, длительно работающие за компьютером.

Все эти процессы – индивидуальны, а значит, могут проявиться у кого-то раньше, а у кого-то позже.

Можно ли ослепнуть

Нет, это миф. Полностью потерять зрение от работы за компьютером практически невозможно. Обычно слепота является следствием таких заболеваний, как глаукома. Этот диагноз касается скорее лиц, имеющих к нему генетическую предрасположенность и находящихся в преклонном возрасте. Те же, кто часто и подолгу сидит перед монитором, скорее обречены стать близорукими, но не слепыми.Что такое глаукома

Причины снижения остроты зрения

Ухудшение этого фактора возможно по ряду причин:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Старение сетчатки глаза.
  • Ухудшение кровообращения.
  • Длительное перенапряжение.

Если на первый пункт человек повлиять не в состоянии, то остальные – вполне в его власти. Старение, или дистрофия сетчатки, очень сильно зависит от внешних факторов. Ухудшение кровообращения, снижение кровотока в капиллярах глаза очень часто наблюдается у лиц, которые длительное время смотрят телевизор или работают за компьютером. Получается замкнутый круг, разорвать который может только сам человек.

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Есть несколько способов, позволяющих минимизировать вред от работы за монитором:

  • Организовать рабочее место. Это необходимое требование как для офисного, так и для домашнего помещения.
  • Уменьшить разрешение до 80Гц. Этого вполне достаточно для работы с документами.
  • Поставить максимальное разрешение. Это значит, что все картинки будут чёткими, и глазу не придётся напрягаться, чтобы рассмотреть детали.
  • При длительной работе надевать специальные очки.
  • Периодически во время работы использовать специальные капли типа Искусственная слеза. Эти препараты способствуют восстановлению баланса, уровня слёзной жидкости, а значит, все провоцирующие факторы исчезают.Глазные капли Искусственная слеза

Способы восстановления

Если функционирование зрения стало вызывать тревогу, необходимо приступать к мерам по его восстановлению:

  • Чаще моргать. Поскольку одной из причин быстрой усталости при работе за монитором является сухость глаз, то необходимо взять себе на заметку стараться чаще моргать. Можно время от времени отвлекаться от работы и устраивать себе кратковременные перерывы, во время которых часто моргать.
  • Устраивать перерывы. Сколь бы важной ни была работа, необходимо периодически отвлекаться от экрана монитора. Всего 30 секунд взгляда на предметы в комнате или за окном через каждые 20 минут способны творить чудеса.
  • Использовать специальные компьютерные очки. Во-первых, такие очки в особенности необходимы в случае, когда на монитор неправильно падает свет и создаются блики. Эти блики способствует повышению напряжения аккомодационных мышц, и глаза быстро устают. Компьютерные очки избавляют от бликов. Во-вторых, компьютерные очки убирают голубой свет, который излучает экран монитора. Этот свет способствует снижению функционирования сетчатки глаза, в результате быстро падает острота зрения.
  • Регулярно проводить проверку зрения. Только таким способом можно своевременно выявить различные патологии глаза и сразу же приступить к их устранению. Это даёт шансы почти на полное восстановление органов зрения без последствий и осложнений.

Обустройство рабочего места

Казалось бы, рабочее место можно организовать в любой части помещения (комнаты). Но оно должно отвечать требованиям безопасности, а также способствовать снижению напряжения глазных мышц. Какие предметы требуют внимания:

  • Монитор. Во-первых, экран не должен находиться напротив окна. В таком случае даже в пасмурную погоду на экране монитора появляются блики, которые очень сильно отвлекают от содержимого экрана. Работая за таким монитором, человек очень быстро устаёт. Во-вторых, правильное расположение монитора относительно глаз – прямо напротив. Даже небольшой угол вызывает дискомфорт, который очень быстро отзовётся проблемами не только со зрением, но и с позвоночным столбом. Также необходимо поработать с настройками монитора. Излишне высокая или, наоборот, чересчур низкая яркость вредит глазам. Так можно добиться быстрой усталости глаз. Наконец, оптимальное расстояние от монитора до глаз должно составлять 50–60 см, причём оно увеличивается пропорционально экрану монитора.
  • Рабочий стол. Он не должен быть слишком высоким или чересчур низким. Особенно часто этот фактор касается детей и подростков, которые выполняют задания или играют на компьютере, расположенном на родительском столе. Детям приходится тянуться, вытягивать шею, взгляд при этом постоянно устремлён вверх. Это негативно влияет на зрение и развитие шейного отдела позвоночника.
  • Освещение. Есть много мифов относительно того, каким должно быть освещение при работе за компьютером. Да, оно не должно быть слабым, тусклым. Но и слишком яркое освещение вокруг увеличивает вероятность перенапряжения глаз. Примерно тот же эффект испытывают люди в летний день, когда длительная прогулка при ярком солнце приводит к усталости глаз. Следующий момент касается людей, которые помимо монитора активно используют в работе клавиатуру. Желательно, чтобы освещение падало непосредственно сверху, или с двух сторон равномерно. Освещение клавиатуры только с одной стороны также является причиной быстрой усталости глаз.

Гимнастика для глаз

Одним из самых эффективных способов восстановления зрения в результате длительной работы за монитором является специальная гимнастика для глаз.

Упражнение 1. Необходимо нарисовать взглядом круг по часовой стрелке, а затем переместить внимание (фокус) на какой-нибудь дальний предмет за окном. Затем повторить движение взглядом, но уже против часовой стрелки, и вновь сфокусироваться на дальнем предмете.

Упражнение 2. Нужно сфокусировать фокус обоих глаз на переносице, задержаться на 4 секунды, а затем перевести взгляд на предмет вдали (за окном).

Упражнение 3. Необходимо быстро-быстро моргать в течение 10 секунд, а затем закрыть глаза и дать им немного (2–3 секунды) отдохнуть. Теперь нужно посмотреть вдаль, на предметы за окном. Упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение 4. Необходимо посмотреть вправо, насколько это максимально возможно, при условии, что голова остаётся неподвижной. Длительность – 4 секунды. Упражнение необходимо повторить с фокусировкой взгляда влево, вверх и вниз.Гимнастика для глаз при работе за компьютером

Наконец, не стоит забывать и о разминке для плечевого пояса, а также мышц спины и шеи, поскольку они также страдают при длительном нахождении человека в сидячем положении.

Как защитить детей

В 21 веке у детей всё чаще и всё раньше появляется вредная привычка – сидеть за компьютером. Часть времени отводится на домашнюю работу, которая также может быть связана с компьютерной работой. Но большая часть потраченного времени – это время на отдых. То есть дети считают, что они таким образом отдыхают. В это время их глаза напрягаются несколько часов подряд. Сначала появляется пристрастие к гаджетам – телефонам и планшетам, а затем малыши пересаживаются за большой экран. Это сильно портит только формирующееся зрение.

Что могут сделать родители, чтобы уменьшить вред от компьютера:

  1. Проводить профилактические беседы. Для того чтобы ребёнок адекватно воспринимал информацию, которую ему говорят родители, у них должен быть налажен тесный контакт. Иными словами, не последнюю роль здесь играют личные отношения в семье.
  2. Проследить за удобством рабочего места. У ребёнка должен быть свой стол, высота которого соответствует его росту. Голова и плечи не должны слишком напрягаться или обвисать при работе за компьютером.
  3. Ограничивать время пребывания за монитором. Для этого необходимо установить жёсткие рамки, нарушение которых чревато наказаниями.
  4. Приучить ребёнка во время работы за монитором делать зарядку для глаз.
  5. Регулярно водить ребёнка к окулисту для проверки остроты зрения.

Как понять, что ребёнка следует срочно ограничить в нахождении перед компьютером? Если ваше чадо трёт глаза, часто жмурится или щурится, если он нервничает и долгое время отказывается от еды, то необходимо срочно спокойным тоном объяснить ребёнку о вреде такого времяпрепровождения, после чего выключить компьютер.

К сожалению, некоторым подросткам требуется дополнительная помощь психолога.

Компьютер – это не зло. Это средство, которым просто необходимо правильно пользоваться. Компьютер может как дать знания и информацию, так и стать фактором ухудшения зрения. Своевременное внимание к неприятным симптомам позволит минимизировать вред.

Портится ли зрение от компьютера? Как сохранить зрение.

 

Компьютер и другие гаджеты с каждым днем все больше входят в нашу жизнь. Многие задаются вопросом, портится ли зрение от компьютера, как долго можно работать за экраном монитора, поскольку нагрузка постоянно растет.

Ряд исследований дал ответы на эти вопросы и их стоит принять во внимание. В данной статье мы рассмотрим подробнее эти вопросы.

Какое влияние оказывает монитор компьютера на глаза

В разных странах была отмечена закономерность падения зрения у населения. Возникла мысль, что это связано с тем влиянием, которое оказывает монитор компьютера на своего пользователя.

Рекомендую статьи:



Однако, отвечая на вопрос, портится ли зрение от компьютера, специальные исследования говорят об обратном. Излучение от компьютера оказывает минимальное влияние на зрение и не может его испортить. Глаза портятся в основном из-за нарушений правил работы на ЭВМ.

Причин ухудшения зренияПортится ли зрение от компьютера

Их может быть несколько. Вот некоторые из них:

  • Зачастую человек садится слишком близко к экрану. Оптимальное расстояние между монитором и вашими глазами – это расстояние вытянутой руки;
  • К тому же люди могут располагаться неправильно относительно экрана. Необходимо принять сидячее положение. Не стоять и не лежать во время работы;
  • На зрение может влиять освещенность помещения, в котором вы работаете. Лучи света не должны падать под прямым углом и освещение лучше не делать слишком ярким;
  • Следует правильно настроить яркость вашего монитора, чтобы избежать излишней усталости глаз от высокой яркости.

Это именно те основные причины, по которым снижается острота зрения. Как видите, само компьютерное устройство при этом оказывает минимальное влияние на глаза. Проведено достаточное количество исследования на данную тему.

На вопрос, портится ли зрение от компьютера, ученые дают отрицательный ответ. Этот миф уже давно развенчан ими.

Подведем итог всему вышесказанному. Глаза портятся из-за того, что люди не соблюдают правила безопасности при работе с ЭВМ. Такое пренебрежительное отношение зависит от самого человека и ведет к развитию различного рода заболеваний.

Зрение начинает падать вследствие долгой работы за устройством, поскольку дается слишком большая нагрузка на глаза, и они не успевают полноценно отдыхать. Отсутствие периодов отдыха в процессе работы ведет к ослаблению мышц хрусталика, из-за чего нарушается адаптация к различному освещению.

Таким образом, портится ли зрение от компьютера, зависит не от самого устройства, а от того, как вы работаете за ним.

 

Симптомы ухудшения зренияПортится ли зрение от компьютера

Определить, портится ли зрение от компьютера, можно по следующим признакам:

  1. Сухость в глазах. Данный симптом является результатом нехватки увлажнения слизистой глаза. Это приводит к более легкому попаданию микроорганизмов и может вызвать развитие конъюнктивита;
  2. Возможно избыточное увлажнение слизистой. При этом сосуды наполняются кровью и глаза становятся красными;
  3. Если вы слишком долго сидите за компьютером, может появиться ощущение, будто на поверхности глаз есть посторонние предметы;
  4. Снижается приспособленность глаз. При отведении взгляда от монитора нужно время для того, чтобы восстановилась четкость и зрение нормализовалось;
  5. Потеря остроты зрения. При длительной работе появляется пелена на глазах. Человеку плохо различает предметы в помещении при плохой освещенности.

Портится ли зрение от компьютера, вы можете понять, если обнаружили один из вышеперечисленных признаков. В такой ситуации лучше вовремя обратиться к врачу для получения консультации.

Есть одно важное правило, которому нужно следовать, когда работаете за компьютером. Ваш взгляд должен падать на экран сверху вниз.

Как восстановить зрениеПортится ли зрение от компьютера

Портится ли зрение из-за компьютера, мы разобрались. Но как же улучшить уже упавшее зрение? Сделать это можно проведя анализ тех причин, из-за которых оно упало. Постарайтесь свести их к минимуму.

Правила того, как улучшить зрение:

  1. Если вас беспокоит сухость в глазах, начните их увлажнять перед тем, как приступаете к работе. Можно купить специальный препарат для закапывания глаз;
  2. Далее проверьте место, за которым работаете и оборудуйте его согласно рекомендациям. Расположите экран на расстоянии вытянутой руки так, чтобы ваш взгляд при этом падал сверху. Руки должны быть параллельно полу, а положение вашего тела перпендикулярно компьютеру;
  3. Контролируйте время вашей работы. Лучше всего проводить за монитором не более нескольких часов. Если вам нужно работать дольше, делайте перерывы и упражнения для глаз. Для этого поднимитесь, подвигайте головой в разные стороны, посмотрите влево и вправо, выполните круговые движения. Также можно попеременно фокусироваться на кончике носа и смотреть вдаль;
  4. Кератин – отличный помощник в восстановлении зрения. Содержание этого вещества высоко в моркови и ежевике. Советуем употреблять сок из перечисленных продуктов;
  5. Откажитесь от привычки лежать перед экраном компьютера. Это очень негативно сказывается на зрении;
  6. Уделите время грамотной настройке яркости монитора. Если вы сделаете все правильно, то можете проводить за ним достаточно длительное время, и при этом ваши глаза останутся здоровыми.

Для людей, которые вынуждены работать долго за компьютером, были созданы специальные очки. Они помогают сохранить зрение и защитить ваши глаза.

Если вам интересен заработок в интернете, читайте подборку статей:



Для того, чтобы ваше глаза долгое время оставались здоровыми и с целью профилактики заболеваний необходимо соблюдать все правила при работе с ЭВМ, а также регулярно посещать окулиста, чтобы вовремя замечать любые изменения.

При несоблюдении данных мер безопасной работы возможно развитие серьезных осложнений. К примеру, катаракта или отслоение сетчатки глаза.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, портится ли зрение от компьютера. Устройство само не отказывает серьезного влияния. Наиболее важно то, соблюдаете ли вы правила и рекомендации врачей.

 

Портится ли зрение от компьютера

Вреден ли компьютер для зренияПерсональные компьютеры прочно вошли в жизнь, что представить ее без них уже невозможно.

Новая среда обитания влияет на зрение не лучшим образом.

Согласно исследованиям, человек проводит перед экраном до 3,5 месяцев в год. Поэтому важно изучить данный аспект, чтобы принять своевременные меры по защите органов зрения.

Вреден ли компьютер для зрения? Вреден, если монитор старого образца, излучающий электромагнитное и радиочастотное излучение. Современные ЖК-экраны не вреднее плазменного телевизора. У них нет электронно-лучевой трубки.

Причины ухудшения зрения от монитора

Причины ухудшения зрительного восприятия при работе с компьютером:

  • Электрическое поле. Все большее количество людей обращаются к использованию компьютером и ноутбуков, не подозревая о вреде электрического поля. Если оборудование не заземлено, оно негативно сказывается на здоровье. Вызывает усталость, возбуждение и онемение, покалывание, слабость.
  • Магнитное поле. Компьютеры генерируют магнитное излучение. Оказывают влияние на иммунную, нервную, эндокринную и половую систему. Именно магнитное поле становится причиной недополучения клетками крови, что приводит к соответствующим признакам.
  • Радиочастотное излучение. Большинство компьютеров, будь то настольные компьютеры, ноутбуки или планшеты, имеют функцию WiFi. Это означает, что человек подвергается воздействию радиочастотного излучения, из двух источников.
  • Зрительное перенапряжение. Вызвано недостатком отдыха, неправильными условиями труда. Главная причина — блики. Они возникают из-за высокой яркости и тусклости экрана. Приводят к усталости, необходимости сильнее концентрироваться на определенных предметах.
  • Положение экрана. Если монитор установлен неправильно, глазные мышцы постоянно находятся в работе, чтобы удерживать яблоко в положении для просмотра картинок или чтения.
  • Яркость и контраст. Глаза меньше перенапрягаются, если яркость и контраст настроены правильно. Если приходится напрягаться для восприятия информации, это приведет к зрительной астенопии и, соответственно, к ухудшению зрения.
  • Неправильное освещение. Яркость монитора должна совпадать со светом в комнате или на улице. Если человек смотрит на экран, а затем переводит взгляд в темный угол — это приводит к напряжению глаз. Зрительная система испытывает колоссальную нагрузку, в итоге — зрение ухудшается.

глаза

Врачи утверждают, что вреден не сам монитор, а близкое расстояние к монитору, редкое моргание и длительное нахождение перед ПК в неподвижном положении.

Группа риска

Ухудшению зрительного восприятия подвержены личности, работающие за компьютером более 6 часов в сутки, не соблюдающие правила безопасного использования ПК.

В группу риска входят:

  • секретари;
  • бухгалтера;
  • учителя информатики;
  • студенты;
  • высокие чины;
  • программисты.

Симптомы негативного влияния компьютера

Сухость

Неправильное использование ПК приводит к синдрому сухого глаза. Это состояние, при котором начинает воспаление по причине отсутствия слез.

Сухость причиняет сильный дискомфорт, вызывает жжение, зуд, покраснение, но не влияет на зрительное восприятие. Это самая распространенная проблема среди пользователей ПК.

Причин несколько:

  • редкое моргание;
  • широко раскрытые глаза при рассматривании изображения, что приводит к увеличению скорости испарения слезы.

Астенопические признаки

При работе с ПК аккомодация снижается. Происходит смещение ближайшей точки конвергенции и нарушается центральное зрительное восприятие. Изображение падает не на макулу, а на периферические области ретины.

Астенопия проявляется кратковременным нарушением зрительной функции на стадии компенсации. При субкомпенсации возникает дискомфорт, проходящий после отдыха. На данном этапе пациенты жалуются на жжение, слезотечение, покраснение и пелену перед глазами, чувство песка и диплопию.

На последней стадии астенопия проявляется зрительным переутомлением, которому характерна необратимость изменений рефракции и аккомодации.

Слезотечение

Что делать при слезотечении при простуде и ОРВИИз-за редкого мигания организм пытается компенсировать недостаток слезы. Начинает вырабатывать рефлекторные слезы. Они не задерживаются на слизистой, поскольку не содержат масел и других компонентов, необходимых для создания пленки, защищающей органы зрения.

Поэтому слезы собираются в конъюнктивальном мешке, стекают по щекам.

Диплопия

Под диплопией понимается расстройство зрительного восприятия, характеризующееся раздвоением видимых предметов. Наложение изображение происходит в горизонтальном, вертикальном виде или под наклоном. Диплопия бывает бинокулярная или монокулярная.

Жжение

Данный симптом характерен при перенапряжении зрительных органов при работе за ПК. Игнорировать признак нельзя, особенно если сопровождается другими неприятными ощущениями.

Глаза кажутся пересушенными. Пациенту трудно закрывать и открывать глаза, поскольку появляется резь в глаза.

Вид на мир через полиэтиленовую пленку

Перед глазами появляется пелена. Наблюдается потеря четкости и ясности зрительного восприятия. Изображение, при рассматривании определенного предмета, предстает в размытом виде. Ощущение, будто перед глазами туман.

Боли

Болят глаза после лазерной коррекции зренияПоявляются через 2–3 часа после непрерывного нахождения перед монитором. Они начинаются шеи, переходя в гудение и тягостное ощущение внутри черепа. Переходят в голову и глаза. Часто головная боль связана с перенапряжением органов зрения и вынужденным положением тела пользователя во время работы.

Она возникает из-за раздражения нервных окончаний в стенках сосудов головы или мозговых оболочках.

Рекомендации для безопасного использования компьютера

Чтобы сохранить зрение, требуется правильно использовать компьютер. Основные правила:

  • Экран слегка наклонен назад на 10–15 градусов в зависимости от предпочтений человека. Находится в 60 см от головы, верхняя часть расположена на уровне глаз. То есть человек смотрит на монитор сверху вниз.
  • Делать перерывы при работе за ПК. Самый простой способ — смотреть вдаль каждые 40 минут, выполнить несложные упражнения.
  • Нагрузку на глаза дозировать. Согласно утвержденному закону, нельзя работать за ПК дольше 6 часов в сутки. Для детей эта цифра равна 4. Минздрав рекомендует чередовать разные виды деятельности при длительной работе за ПК.
  • Следить за освещением вокруг. При включении экрана в сумерках, уменьшать яркость и контраст и, наоборот, повышать, если работать приходится в условиях яркого освещения помещения.
  • Выбор правильной позы. От этого зависит осанка, здоровье позвоночника.
  • Работать на удобном кресле, желательно с наличием подлокотника и подголовника. Ортопедические кресла снижают нагрузку на шею, что не приводит к головным и глазным болям.
  • Использовать защитные очки при длительной работе. Они защищают от вредного излучения, подавляют блики и улучшают качество изображения.

Усталость будет меньше, если воздух в комнате увлажненный, экран чистый и человек выполняет упражнения для глаз каждые 60–90 минут.

Главное правило — регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Патологические процессы легче устранить, если обнаружить на ранней стадии развития.

Компьютер и дети

детиИнформационный прогресс не обошел стороной и детей. С 3–4 лет малышей привлекают ноутбуки, телефоны и другие гаджеты. Некоторые родители рады такой возможности, потому что появляется время на домашние дела. Но находится и немало сторонников старых методов обучения ребенка.

Развивающие компьютерные игры — безусловно полезны, а также имеют ряд недостатков:

  • Близорукость. Дети не контролируют, на каком расстоянии смотрят в экран. Регулярное близкое нахождение перед монитором приводит к нарушению аккомодации.
  • Если в семье их двое, смотрят вместе. Экран должен находиться по центру, чтобы не нужно было задерживать шею в неестественном положении.
  • Время пребывания не ограничивается 30 минутами. Детей привлекает возможность выбрать любой мультик, поиграть в интересную игру. Это затягивает, и занимает более часа, иногда и дольше. Длительное пребывание за ПК приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, к повышенной утомляемости и раздражительности. Ожирение в детском возрасте — тоже не исключение. Необходимо больше двигаться, проводить время на свежем воздухе и заниматься спортом.
  • Нарушение восприятия. Ребенок переносит в жизнь то, что видит на мониторе. Например, любимый супергерой с легкостью прыгает с крыши, значит и он сможет.

В 7–8 лет ребенок сознательно просит купить ему ПК или ноутбук. В первую очередь дело не в школьных рефератах, а в играх и возможности общения через социальные сети.

Компьютер — полезная вещь, если проводить за ним не более 25 минут, в старшем возрасте не более часа. Нужно обеспечить правильное положение монитора, хорошее освещение и удобное кресло.

Полезное видео

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Портит ли компьютер зрение? Глазные капли от усталости глаз от компьютера. Как сохранить зрение при работе за компьютером

Общее количество времени, проводимое за просмотром телевизора, планшета, телефона или компьютера, увеличивается. Все возрастные категории подвержены воздействию перечисленных электронных устройств. Чтобы не ухудшить свое здоровье, стоит знать, портит ли компьютер зрение и каким образом можно сохранить его.

Ежедневное использование гаджетов и компьютера

Может ли компьютер навредить зрению?

Споры на этот счет не утихают с появления первых мониторов. Дискуссия длится уже долгие годы, хотя трудно представить человека, который не взаимодействует с мониторами вовсе. Каждая сторона имеет основания считать свое мнение правильным.

Первые выпущенные мониторы имели встроенные электролучевые трубки. Излучение от такого устройства негативно действовало на человека, сказываясь не лучшим образом именно на глазах. Современные мониторы изготавливают по другой технологии, они оснащены жидкокристаллическим экраном, который ничего не излучает.

Но стоит понимать, что влияние компьютера на зрение заметно не только из-за устройства монитора.

Почему компьютер вредит зрению?

Ухудшается зрение по нескольким причинам:

  • Неверная настройка монитора. При подготовке к работе требуется правильно отрегулировать характеристики изображения. Отсутствие четкой картинки, тяжело читабельный шрифт и некачественное оформление текста приводит к излишнему напряжению зрения. Необходимо установить правильное разрешение на монитор В идеальном варианте нужно добиться четкости картинки, которая будет проще восприниматься глазами.
  • Чрезмерное время нахождения у компьютера. Длительная работа может привести к ухудшению зрения от монитора (портится ли оно окончательно или есть шанс его сохранить, рассмотрим в мерах профилактики). У офисных работников, после дня интенсивной работы с компьютером, возникают неприятные ощущения в глазах. Появляется чувство сухости, покраснение и усталость глаз.
  • Отсутствие освещения. Если работать приходится в темном помещении, происходит серьезное воздействие на зрительный нерв. Глазу тяжело быстро перестраиваться со светлого экрана на темное помещение.
  • Местоположение компьютера. Необходимо по нормам устанавливать компьютер и монитор на расстоянии 60 сантиметров от глаз.
Работа с компьютером в темноте

Симптомы ухудшения зрения

У каждого человека зрение портится с разной скоростью. Одни сидят днями за компьютером без усталости, а другим и половину дня тяжело провести у монитора. Главные симптомы, по которым можно определить, что зрение падает от компьютера, выглядят так:

  1. Неприятное ощущение в глазах. Основные показатели усталости глаз: сухость, жжение, слезоточивость. Такие симптомы проявляются, так как человек, концентрируя внимание на мониторе, реже моргает.
  2. Размытость в глазах. Это следующая стадия после усталости. Если работать в помещении с дымом или с недостаточным освещением, то глаза устанут быстрее.
  3. Появление болей в шее, плечах и спине говорит о нахождении тела в неудобном положении, что приводит к недостаточной насыщенности органов кислородом и кровью, в том числе, глаз.
  4. Головокружение и боль в голове. Считается наиболее опасным симптомом, проявляющимся при долгой работе за компьютером.
Усталость от долгой работы

Тут сразу возникает вопрос — портит ли компьютер зрение? С достаточной долей уверенности можно утверждать, что портит. Но этот процесс проходит у каждого человека индивидуально. Чтобы не допускать такой ситуации, необходимо давать глазам время на отдых.

Возможные осложнения

Все вышеперечисленные симптомы появляются в связи с долгой работой за компьютером. Но так же эти признаки могут относиться и к серьезным заболеваниям глаз. Для того чтобы не спутать симптомы, необходимо несколько раз в год посещать врача офтальмолога.

Усталость от работы

Меры профилактики

У человека уже не получится отказаться от компьютеров и всевозможных гаджетов, поэтому необходимо уменьшить риск испортить глаза. Для этого нужно придерживаться простых правил, благодаря которым глазам будет удобно работать. Основное правило — это использование качественных мониторов для компьютера, безопасных для зрения. Специалисты дают следующие рекомендации для сохранения зрительной функции на должном уровне:

  • Для безболезненной работы рекомендуется на мониторе поставить самое маленькое разрешение с частотой 80 Гц.
  • Контрастность монитора настраивается на максимум, картинка должна быть четкой.
  • Оптимальным расстоянием глаз от монитора считается 60-70 см, а его наклон не должен превышать 15°. Развернуть его следует так, чтобы не было лишних бликов.
  • Читая любую информацию или просматривая видео, не рекомендуется сильно вглядываться в объект.
  • Глазам требуется отдых: желательно каждый час по пять минут.
  • Стараться чаще моргать, это предотвратит пересыхание глаз.
  • Если приходиться ежедневно проводить много времени за компьютером, необходимо добавить в рацион продукты, способные положительно влиять на зрение (морковь, сельдерей, чернику, орехи).
  • Для работы надевают и специальные очки, способные снять напряжение с глаз.
  • Следует регулярно посещать офтальмолога.
  • Проводить упражнения для глаз в любое свободно время.

Капли для глаз

Для сохранения зрения человеку, проводящему много времени за монитором, нужны глазные капли от усталости глаз. От компьютера, а именно, от его вреда на организм могут помочь препараты следующих категорий:

  1. Действующие на восстановление слизистой оболочки глаза.
  2. Обеспечивающие увлажнение.
  3. Капли против отеков.
Девушка использует капли для глаз

Разобраться в этом вам поможет приведенная ниже таблица.

Название

Восстанавливают слизистую оболочку

Увлажняют глаза

Снимают отек

«Корнерегель»

+

«Чистая слеза»

+

+

«Виаль»

+

+

«Хило-комод»

+

«Инокса»

+

«Систейн»

+

+

«Оптив»

+

«Оксиал»

+

+

+

Гимнастика для глаз

При помощи упражнений для глаз можно не только восстановить потерянное за работой зрение, но и достигнуть оптимальных показателей. Проводится они два раза в день: утром и вечером. Голова при этом должна находиться в неподвижном состоянии, а все упражнения выполняются одними глазами. Их движения должны быть максимально амплитудными. Выполняется следующий курс:

  • По вертикальному направлению передвигать глаза вверх, затем вниз.
  • По горизонтальному направлению двигать глазами вправо и влево.
  • Движения по диагонали справа налево и обратно.
  • Следом выполняется восьмерка в вертикальном положении.
  • Восьмерка в горизонтальном положении.
  • Глазами делается большой круг, делая остановки как на циферблате у каждой цифры. После повторяем упражнение, останавливаясь только на отметках 6 и 12.

Весь комплекс состоит из 8 повторов для каждого упражнения. Завершив выполнение, глазам требуется дать отдых (быстрое моргание). После окончания общей гимнастики глаза можно прикрыть руками и отдохнуть не менее 10 минут.

Чтобы усложнить себе задание, упражнения проводятся с закрытыми веками, так дополнительно массажируется хрусталик глаза .

Портит ли компьютер зрение или оно падает по другим причинам, но приведенные выше упражнения способны помочь восстановить его, если случай не относится к разряду запущенных.

Как отдохнуть после долгой работы за компьютером?

После долгого рабочего дня глазам необходим правильный отдых. Играя в компьютерные игры или просматривая телепередачи, этого сделать не получится. Полезными считаются:

  • прогулки на свежем воздухе, так как солнечный свет положительно воздействует на сетчатку глаза;
прогулка на свежем воздухе
  • разминка всех мышц спины и шеи;
  • не стоит забывать об упражнениях для глаз;
  • рекомендуется пить простую воду и есть фрукты;
  • носить очки для зрения;
  • пить чай для улучшения зрения, который можно приобрести в аптеке.

Немаловажным моментом считается употребление витамина А, он полезен для сетчатки. Пить его рекомендуется курсами, постоянное применение запрещено.

человек в очках

Итак, портит ли компьютер зрение? Да, всем ясно, что портит. Но также понятно, что соблюдая простые правила профилактики и давая после трудной работы отдых глазам, можно долгие годы не жаловаться на его ухудшение.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о