Программа для защиты зрения при работе за компьютером – Приложение для глаз на компьютере. Программа EyeLeo для защиты глаз от излучения монитора

Содержание

F.lux – лучшая программа от усталости глаз при работе за компьютером

Пожалуй, самая важная программа, которая должна быть установлена на каждом компьютере. Действительно, наше здоровье – это самое важное, а программка F.lux как раз и заботится о сохранности нашего зрения.

F.lux способна в автоматическом режиме изменять температуру монитора компьютера в зависимости от времени суток. Программа окажется незаменимой для тех, кто привык работать за компьютером вечером и ночью. Именно при низком уровне освещения излучение монитора негативней всего сказывается на нашем зрении.

 

Важно: если вы обрабатываете видеозаписи или фотографии на компьютере, то следует отключить F.lux, т.к. программа может неточно передавать цвета и оттенки.

Скачать F.lux бесплатно (версия 3.10) с моего Яндекс Диска. Программа занимает всего 583 Кб.

Новая версия F.lux получила улучшенный дизайн, совместимость с Windows 7 и 8, а также возможность включать и выключать утилиту с помощью комбинации клавиш Alt-End.

Также новая версия приобрела возможность работы в нескольких режимах. Эти режимы можно переключать с помощью горячих клавиш.

Например, в режиме Movie Mode очень удобно смотреть видеозаписи. В этом режиме сохраняются тени и резкость деталей, что позволяет точно передать картинку, но при этом глаза будут не так уставать.

С помощью комбинаций клавиш Alt-PgDn и Alt-PgUp вы можете переключать режимы по кругу. Во время переключения вы увидите анимацию в правом верхнем углу экрана.

Программа F.lux достаточно точно определяет ваше местоположение для коррекции координат с часовым поясом. При запуске программы вам нужно будет лишь ввести название своего города.

В старой версии программы температура цветности ограничивалась 3400К, в новой этот порог составил 1200К. Кликнув по кнопке ExpandRange, вы получите доступ к полному диапазону температур.

Вот пример настроек температур:

Верхним ползунком мы регулируем температуру днем, а нижним – ночью. После регулировки нажимаем на кнопку Done.

Если вы хотите, чтобы все обновления программы загружались автоматически, поставьте галочку напротив соответствующего пункта:

Чтобы посмотреть, сколько времени осталось до перехода программы в ночной режим, необходимо просто навести курсор на пиктограмму F.lux в трее.

Если ночной режим вам покажется крайне непривычным и неудобным, не следует сразу же удалять эту программу. Грамотно настроив F.lux под свое зрение, вы сможете избежать дискомфорта и быстро привыкните к новому (а главное, безопасному) цвету экрана.

Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

Ни для кого не секрет, что работа за компьютером — процесс для зрения утомительный и вредный. Скажу вам по секрету, что ЛЮБАЯ работа, связанная с различением мелких деталей (буквы — это мелкие детали), утомительна для зрения. Поэтому какой бы суперсовременный монитор у вас не был — угроза остается. Как это ни смешно, за компьютером вы просто забываете моргать. Пересыхание глаза — дополнительной очко в пользу скорой близорукости. Поэтому мы и решили опубликовать пару

программ для сохранения зрения при работе за компьютером.

Естественно, нет такой программы, чтобы запустил — и смотри в монитор сколько угодно без всякого риска.
Эти программы просто помогают вам контролировать время работы за компьютером. И иногда дают рекомендации, как помочь глазам быстрее отдохнуть.
Тем не менее, если вы будете следовать простым правилам, глаза прослужат вам ощутимо дольше. А маленькие программки вам помогут.

Правило 20-20-20. (20 минут, 20 секунд, 20 футов) То есть 20 минут работаешь, а потом 20 секунд смотришь вдаль на 20 футов (метров шесть примерно). Просто, правда?

WorkRave

Workrave
WorkRave — простенький будильник, который помогает вам отмерять интервалы. Простенькая, понятная, и очень полезная. Маленький интервал — перерыв на пол минутки. Большой интервал — перерыв 10 минут. Во время большого перерыва можно сделать небольшую зарядку. В программе содержится демонстрация нескольких упражнений для того, чтобы размять затекшие мышцы и разогнать кровь.
Кстати, интервалы настраиваются. Плюс можно включить принудительное блокирование работы по истечению времени.
Скачать WorkRave с официального сайта

EyeLeo

leo
EyeLeo — в целом то же самое, настраиваемые перерывы, строгий режим + упражнения для глаз. Только вашим спутником и наставником на пути к здоровому зрению станет маленький леопард. Вполне симпатичный. Причем по нем издалека видно, что со зрением у него все в порядке. Он подскажет вам упражнения для глаз во время перерыва.

Скачать EyeLeo с официального сайта

 

Обновление от 16.04.2013

F.lux

F.lux - изменяем тепловой тон монитора
Разработчики программы F.lux учли еще одну причину усталости глаз при долгой работе за компьютером — цветовой профиль монитора. Дело в том, что глаза по различному воспринимают цвета в зависимости от освещения. F.lux автоматически настроит цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Днем Вам будет комфортнее с холодными тонами 6500к, а ночью с теплыми — 3400к. Такова идея сохранения зрения у F.lux.

В настройках можно самостоятельно задать координаты вашего города, дабы программа правильно определяла день и ночь. Так же можно задать значения температур и отключить программку на время, например, если Вы работаете с графическим редактором и хотите видеть все цвета «в оригинале».

Скачать F.lux с официального сайта

SunsetScreen устранит усталость глаз при работе за ПК [+ВИДЕО]

Очередной раз хочу поговорить с Вами про усталость глаз при работе за компьютером, а также подсказать, как её устранить и сохранить хорошее зрение.

Благодаря неравнодушному комментатору на этом сайте, я отыскал ещё одну, незаменимую, отличную, бесплатную и простую компьютерную программу, о которой и расскажу ниже.

Оглавление:

Устраняем усталость глаз с SunsetScreen

TipsTips

Большинство пользователей, почему-то, практически не уделяют внимания сохранению зрения при работе за компьютером — наверное их просто не клевал ещё петух в одно место. Меня клюнул и очень больно, поэтому я ответственно и серьёзно подхожу к этому вопросу.

Самое распространённое заблуждение — уменьшу яркость экрана и глаза будут меньше уставать. Так они устанут ещё больше! Вы просто затемните картинку и придётся сильнее всматриваться в монитор.

Нужно регулировать цветовую температуру (гамму), а не яркость. Чтоб не мучиться с настройками современных мониторов, а сохранить хорошее зрение и устранить усталость глаз быстро и просто, существуют специальные компьютерные программы.

О программе, которой пользуюсь я — уже писал Вам. Если она Вам не подошла или не понравилась, то есть альтернатива — программа SunsetScreen.

Единственным «недостатком» этой утилиты является её англоязычность, но не переживайте — мы её победим в процессе описания программы…


driverhubdriverhubЧитайте также на сайте:
operaopera

Установка SunsetScreen

002_
002_003_003_

Первая галочка — «Отображать ярлык на рабочем столе?». Вторая — «Разместить ярлык в панели быстрого запуска?». Какие снимать или оставлять — решайте сами.

Настройка SunsetScreen

Чтоб эта полезная штука запускалась у Вас вместе с системой, нужно прописать её в автозагрузку…

006_006_

Можно настроить «горячие клавиши» на своё усмотрение…

004_
004_005_005_

…отрегулировать плавность изменения цветовой температуры по времени (в течении какого промежутка времени будет происходить этот процесс)…

007_007_

…и самое главное — выставляем значения этой температуры (гаммы) на ночь (первая вкладка) и день (вторая вкладка)…

008_008_

Для этого в программе есть готовые пресеты, но можно и ручками ползунок подвигать — изменения Вы заметите сразу на мониторе, в режиме реального времени.

Продвинутые пользователи разберутся в SunsetScreen без проблем, а для тех, кто плохо учил английский язык в школе (или вообще его не учил) — могу предложить скриншоты с русским языком, по которым можно легко сориентироваться в настройках…

0010_0010_0011_0011_009_009_

Чтоб расширить цветовой диапазон и активировать шкалу яркости — нужно кликнуть оранжевую кнопку внизу главного окна программы и перезапустить компьютер…

0011_0011_

Можно ещё установить галочку на HSB-слайдер, но это для самых отчаянных — можно конкретно сбить цвета (обязательно запомните или запишите на листок первоначальные значения)…

0012_0012_

Чем отличается SunsetScreen от f.lux!

Обе эти программы замечательно устраняют усталость глаз и помогают сохранить хорошее зрение, функционал у них очень схожий, но отличия всё-таки есть.

В SunsetScreen есть готовые пресеты (шаблоны), а в f.lux! их нет. В герое этой статьи более широкий диапазон гаммы — можно кроме оранжевого оттенка (который с непривычки многих раздражает, но является оптимальным, по утверждению специалистов) выставить, например голубой.

Также, в SunsetScreen период смены гаммы не ограничен часом или 20 секундами, как в f.lux! — можно выставить любое значение.

А вот автоматическая смена цветовой температуры в зависимости от Вашего географического расположения есть только в f.lux!.

С выходом обновления второй программы многие различия нивелировались и сгладились. Какой из этих двух программ пользоваться — выбирать Вам, но помните, что при работе с изображениями (их просмотре или редактировании) желательно временно отключать утилиты, чтоб цвета и оттенки были реальными.

Скачать SunsetScreen

Скачать SunsetScreen можно с официального сайта программы. Там же можно найти и её портативную версию. Размер установщика 2.8 Мб. Работает она во всех версиях Windows, даже у меня на десятке.

В сети Интернет можно легко найти русификатор программы, но я Вам ссылку давать не буду, так как на него (русификатор) ругаются многие антивирусы. Это связано с модификацией исполняющего файла, которая абсолютно безопасна и легко вносится ручками в исключения.

Вот и всё на сегодня — теперь Вы знаете, как устранить усталость глаз при работе за компьютером и сохранить хорошее зрение с программой SunsetScreen. До новых полезных компьютерных программ и интересных приложений для Андроид.

P.S. Не спешите делать выводы о программе на основе использования её в течении нескольких минут или часов — вникните и настройте её под себя, потерпите временный дискомфорт от непривычки всего пару дней, а потом резко отключите программу. Уверен, что Вы просто в шоке будете от «сварочного» эффекта.

Только после этого принимайте решение о полезности и нужности SunsetScreen именно Вам.

ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО

Рекомендую ещё посмотреть обзоры…

Я только обозреваю программы! Любые претензии — к их производителям!

Ссылки в комментариях публикуются после модерации.

^Наверх^

CareUEyes сохранит зрение при работе за компьютером [+ВИДЕО]

Я уже многократно на этом сайте давал советы, как сохранить зрение при работе за компьютером. Буду их давать снова и снова, так как это очень серьёзный и важный момент, по моему личному мнению.

Вот и сегодня — опишу великолепную бесплатную, простую и понятную программу CareUEyes, которая совмещает в себе сразу несколько полезных «фишек» для защиты глаз от мониторной усталости.

Оглавление:

Сохраняем зрение при работе за компьютером

Конечно, есть знаменитый f.lux!, функциональный и удобный SunsetScreen, встроенный в Windows 10 «Ночной свет» — они помогают менять цветовую температуру монитора.

Battery Mode и Win10 BrightnessSlider — максимально приближают к пользователю регулятор яркости экрана.

Ещё описывал Вам антикомпьютерную компьютерную программу Workrave, которая добровольно-принудительно делала паузы в Вашей работе за монитором — такие себе оздоровительные пятиминутки.

Уникальная программа CareUEyes сумела совместить в себе все вышеперечисленные программы и при этом остаться очень простой и понятной.

CareUEyes — лёгкая и быстрая установка

Установка программы в операционную систему занимает несколько секунд и состоит всего из трёх понятных шагов…


driverhubdriverhubЧитайте также на сайте:
operaoperaoperaopera

…определяемся с ярлыком на рабочем столе и инсталлируем утилиту…

operaopera

…финиш с одновременным запуском CareUEyes…

operaopera

При первом запуске программы Вам очень настоятельно посоветуют перезагрузить систему…

operaopera

Я спешил Вас порадовать новым способом сохранить зрение при работе за компьютером и не воспользовался этим советом — компьютер не взорвался и программа чудно работала без глюков «всю дорогу».

Настройка программы

operaopera

Можно ручками менять цветовую температуру монитора первым (верхним) ползунком и яркость — вторым, а можно воспользоваться готовыми шаблонами для игр, просмотра фильмов, офисной работы, для ночных посиделок в сети Интернет…

operaopera

В первом пункте настроек включается таймер обратного отсчёта до «принудительного» перерыва — скрываются все окна и Вас выбрасывает на рабочий стол с красивыми обоями…

operaoperaoperaopera

При включенном таймере у Вас перед глазами будет плавать окошко с ним (его можно отключить в настройках)…

operaopera

…а за 30 секунд до перерыва появится окошко с кнопками его отсрочки на 3 и 5 минут…

operaopera

Во время перерыва Вы не сможете ничего включить, запустить или свернуть — можно только наблюдать секундомер в правом нижнем углу. Это время рекомендуется провести с пользой для здоровья — повертеть головой, подвигаться, поморгать, закрыть глаза или  посмотреть в разные стороны.

По умолчанию, при малейшем движении курсора — в центре перерывного окна с рабочим столом появляется кнопка «Продолжить работу», но её можно отключить в настройках программы CareUEyes…

operaopera

Как видите, утилита с англоязычным интерфейсом, но для тех, кто не учил этот язык в школе — перевожу по пунктам…

  • Проверять обновления для программы при старте
  • Добавить программу в автозагрузку системы
  • При закрытии сворачивать в трей панели задач
  • Показывать оставшееся время до перерыва
  • Убрать кнопку «Продолжить работу»
  • Не беспокоить в полноэкранном режиме

Управлять программой CareUEyes также можно и из контекстного меню значка в трее панели задач…

operaopera

Скачать CareUEyes

скачатьскачать

Размер инсталлятора всего 1.2 Мб. Вирусов и дополнительного «полезного» софта в нём нет. Как я понял — работает программа во всех версиях Windows (проверял только на своей любимой десятке).

Краткий итог

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером нужно:

  1. Скачать и установить программу CareUEyes
  2. Запустить и настроить утилиту под себя
  3. Вздохнуть с облегчением и расслабиться

Теперь Вы знаете как сохранить зрение при работе за компьютером — до новых полезных и интересных компьютерных программ.

ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО

Рекомендую ещё посмотреть обзоры…

Я только обозреваю программы! Любые претензии — к их производителям!

Ссылки в комментариях публикуются после модерации.

^Наверх^

Приложение для глаз на компьютере. Программа EyeLeo для защиты глаз от излучения монитора

Clarity – программа, предназначенная для автоматического слежения за временем непрерывной работы и временем отдыха при работе за компьютером. Она выполняет две задачи: Дает глазам во время работы больше времени на отдых: — Как глаза во время работы отдыхают? – мигают. Следовательно, если человек будет чаще мигать, то и глаза будут больше отдыхать. Когда изображение глаз на главном окне программы «мигает», то человек подсознательно начинает также чаще мигать, что дает больше времени для отдыха глаз. Следит за временем работы и отдыха, которые задает пользователь (рекомендуют время работы выставлять 45 мин., а время отдыха 15 мин.)

FreeWare — Бесплатная

Эта программа даст отдых вашим глазам при работе за компьютером. Многие люди так поглощены работой, что не могут оторваться и сделать перерыв. Данная программа поможет им. Программа «Отдых для глаз при работе за компьютером» каждые 30 минут будет закрывать рабочий стол на 5 минут. В эти 5 минут рекомендуется посидеть с закрытыми глазами. Программа подаст звуковой сигнал по окончании 5 минут, после чего можно вновь продолжать работу.

FreeWare — Бесплатная

Данная программа позволит вам сохранить зрение при продолжительной работе на компьютере. Вы можете установить любое время, после которого экран перейдет в режим отдыха глаз. Также вы устанавливаете и режим возобновления работы. По умолчанию программа срабатывает через 45 минут и включается через 15 минут.

FreeWare — Бесплатная


Программа предназначена для повышения продуктивности работы и профилактики глазных болезней у пользователей ПК за счет снятия зрительного утомления. Использованные в программе рекомендации по профилактике зрительного утомления взяты из открытых источников, они разработаны и предложены МНИИ глазных болезней им.Гельмгольца, Всемирной организацией здравоохранения, Министерством здравоохранения РФ.

Платная программа. Стоит недорого!


Это программа для предотвращения компьютерного зрительного синдрома. Также можно использовать эту программу для предупреждения других компьютерных заболеваний, требующих кратковременных перерывов.

Периодические упражнения для глаз могут кардинально повлиять на твое зрение, а заодно и улучшить трудоспособность. Чтобы не забыть о том, что их нужно выполнять и, самое главное, каким образом это делать, и нужна такая замечательная программа как eyedefende.

Потрясающая бесплатная программа со множеством функций, приятной картинкой и тренажером для глаз!

Специальная программа, которая поможет Вам позаботиться о Ваших глазах . Она всегда напомнит Вам, когда необходимо сделать перерыв при работе с компьютером. Умная программа EyeLoveU — уникальное средство для заботы о глазах, которое тщательно отслеживает действия Вашей компьютерной мыши и клавиатуры, чтобы определить, сколько по времени Вы находитесь за компьютером. Именно поэтому, EyeLoveU — одно из самых полезных приложений для каждого человека, длительное время проводящего перед монитором, или же для родителей, желающих оградить свое чадо от бесконечного глазения на экран электронного помощника.

Как известно делу время потехи час. В данном случае час работы и обязательных 5 минут отдыха!

EyeLoveU может смело конкурировать с программой EyeDefender.

Язык интерфейса: английский
Таблэтка: присутствует
Платформа: Windows 95/98/2000/XP/vista/7

К программе EyeLoveU 3.5.4 имеется русификатор.

Установка:
Заменить оригинальный файл, файлом из архива.
По умолчанию путь к установке:
c:Program FilesEyeLoveU 3.5ELU.exe

(541,6 Mb) — Программа, которая позаботится о ваших глазах. В процессе работы глаза могут уставать, слезиться. Можно самостоятельно вручную подкорректировать контраст изображения на мониторе, а можно воспользоваться специальной программой. Установив широту и долготу вашего месторасположения, программа сама будет контролировать освещенность рабочего места.

Если вы сильны в географии, то это можно сделать самому, в противном случае сделаем это автоматически. Для этого устанавливаем подключение к интернету и нажимаем кнопку «Locate…»

Более подробно инструкцию читайте .


Программу .

Наслажайтесь прекрасными орнаментами в Мандала стиле в этой программе калейдоскоп. Вы сможете вращать формы, рисовать только контуры, изменять угол и создавать эффект взрыва. Изумляет то, что вы сможете создать большое количество различных изображений из форм: квадрат, ромб, треугольник, круг и звезда.

Anti-EyeStrain — эта программа поможет вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность. Программа будет следить за режимом вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз, одобренные Минздравом РФ и рекомендованные для индивидуального использования без назначения врача.

При регистрации программы квалифицированный офтал

7 приложений для Android, которые помогут сохранить ваше зрение

Несмотря на значительное улучшение качества экранов современных гаджетов, постоянное залипание в них не лучшим образом сказывается на зрении. Считается, что основное негативное воздействие на глаза оказывает коротковолновый диапазон видимого излучения, к которому относится фиолетовый и синий свет.

Специальные фильтры, нейтрализующие или смягчающие это влияние, уже предусмотрены на многих Android-устройствах. Обычно они активируются прямо из шторки или же в настройках экрана. Однако куда больше возможностей предоставляют сторонние приложения, направленные на сохранение вашего зрения.

1. Ночной экран

Простейший ползунок, регулирующий яркость экрана и интенсивность фильтра голубого света. В настройках можно связать приложение с системной яркостью и выставить запрет на отключение экрана во время работы приложения.

2. Twilight

Одно из наиболее гибких приложений, которое позволяет настроить не только фильтр синего, но также затемнение экрана и цветовую температуру. Активировать режим защиты можно с учётом времени восхода и заката.

Цена: Бесплатно

3. Фильтр cинего cвета

Это приложение позволяет регулировать интенсивность синего света с учётом окружающих источников освещения или же их отсутствия. Предусмотрена функция автотаймера и удобная панель активации для системной шторки.

Цена: Бесплатно

4. Ночной режим: фильтр синего света от мигрени

Главная особенность данного приложения — удобное переключение между фильтрами различной интенсивности. Доступно четыре бесплатных фильтра. Каждый из них можно откорректировать или же заменить на созданный с нуля самостоятельно.

5. Упражнения для глаз

Простое напоминание о необходимости делать восстановительную гимнастику для глаз. Приложение продемонстрирует 6 эффективных и простых упражнений, которые можно выполнять в перерывах между работой или перед сном.

6. Зрение +

Это приложение содержит целый комплекс различных упражнений, поделённых на 10 категорий. Одни из них направлены на расслабление глаз, другие помогут избавиться от сухости, а третьи поспособствуют лечению некоторых заболеваний. Проверить их эффективность можно с помощью последующих тестов.

7. Проверка зрения

Ещё одно приложение для обнаружения проблем со зрением. Оно позволит провести основные тесты и выявить возможные заболевания. Полноценного офтальмолога эта программа, как и любая другая, заменить не сможет, но подтвердить снижение остроты зрения ей по силам.

Желающим сохранить или улучшить своё зрение стоит понимать, что одних фильтров и гимнастики может быть недостаточно. Нередко требуется более комплексное решение от специалистов, которые при необходимости смогут выбрать правильное лечение и дать куда больше полезных советов.

Как гаджеты могут защитить зрение / ASUS Russia corporate blog / Habr

Правила защиты глаз при работе за компьютером общеизвестны: больше отдыхайте, делайте короткие перерывы, каждые 20 минут отрывайте глаза от экрана и смотрите в течение 20 секунд на самые отдаленные объекты в перспективе зрения.

Однако дисплеи давно вышли за пределы настольных компьютеров. Мы смотрим в ноутбук, смартфон, телевизор, планшет, электронную книгу — везде нас окружают привлекающие взгляд источники света. Одними только физическими упражнениями и перерывами в работе проблему чрезмерного напряжения глаз не решить. Нам грозят головные боли, проблемы со зрением и синдром хронической усталости.

К счастью, сами разработчики на программном и аппаратном уровне стали больше заботиться о здоровье пользователя. Появились технологии и софт, позволяющие минимизировать световое воздействие дисплеев.

Нежелательные эффекты


Компьютерный зрительный синдром — официальный термин, введенный в употребление Американской ассоциацией оптометристов. Синдром характеризуется снижением остроты зрения, трудностями при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, двоением видимых предметов, черными «мушками» и потемнением в глазах, избыточной световой чувствительностью и т.д.

17 раз в минуту в среднем моргают наши глаза, но когда мы смотрим на экран, то «забываем» моргать, что часто приводит к ощущению сухости или зуду. Мы часто сидим, занимая тяжелую для тела позу, забываем об отдыхе, а расслабляемся просто открыв другую вкладку в браузере.
Одна из причин возникновения «компьютерного синдрома» — мерцание дисплея, вызванное процессом управления яркостью подсветки (широтно-импульсная модуляция, ШИМ). Светодиодная подсветка не светит постоянно, а попеременно включается и выключается на мельчайшие доли секунды. Может возникать эффект мерцания экрана, особенно при низких уровнях яркости.

Эта проблема характерна не только для мониторов компьютеров, но и для AMOLED-дисплеев смартфонов. Изменения яркости подсветки при ее включении и выключении, даже незаметные на первый взгляд, являются веской причиной возникновения компьютерного зрительного синдрома. Есть технологии, которые обходят возможные проблемы ШИМ. Например, можно убрать мерцание, создав постоянный источник светодиодной подсветки.


Антибликовая защитная пленка

Еще одна проблема (которую многие не воспринимают серьезно) — это глянцевое покрытие экрана, отражающее свет. «Глянец» приводит к возникновению неприятных отражений и бликов, которые становятся причиной перенапряжения и усталости глаз. Антибликовое (или матовое) покрытие убирает этот недостаток. Избавиться от бликов можно с помощью плёнки или внешнего навесного экрана, причём второй вариант часто имеет дополнительную полезную функцию — не даёт подглядывать сбоку.

Известный производитель стекла Corning также планирует выпускать Gorilla Glass с новым антибликовым покрытием. Усовершенствованные стекла должны облегчить использование смартфона под прямыми солнечными лучами. Большинство дисплеев сегодня имеют низкую пиковую яркость или высокую отражательную способность, или и то и другое одновременно. Свет отражается от стекла, делая дисплей темным или тусклым. Приходится напрягать глаза, чтобы разглядеть картинку.

Прототип защитного стекла Corning со специальным антибликовым покрытием отражает только 1 % падающего света (у большинства решений около 5 %), что довольно близко к физическому пределу. Тонкая пленка на стекле не только снижает интенсивность световых волн, но и улучшает точность передачи цвета.

Наука тоже не стоит на месте. Исследователи в MIT даже создали особое стекло, на котором блики практически не возникают. Поверхность стекла была покрыта коническими наноструктурами, которые отталкивали воду, грязь и устраняли блики под прямыми солнечными лучами. Подобная технология позволит в будущем окончательно решить проблемы глянцевых поверхностей.

Чтобы глаза меньше уставали, мало выбрать цветопередачу дисплея, которая подходит лично вам. Нужно отрегулировать яркость так, чтобы изменить цвета фона с ярко-белого на холодный серый. Яркость экрана не должна контрастировать с освещенностью внешней среды — забудьте о работе в полной темноте. Если вы работаете в ярко освещенном помещении, увеличьте яркость изображения; если в комнате тусклый свет, снизьте яркость.

Чтобы яркость дисплея соответствовала освещённости окружающего рабочего пространства, нужно сравнить белый фон на мониторе с листом бумаги — яркость листа и вашего рабочего стола должны быть близки. Освещение комнаты, где установлен дисплей, может резко меняться утром, днем и вечером, поэтому яркость экрана должна меняется соответствующим образом. В офисе с нормальной яркостью 300-500 люкс яркость дисплея должна быть отрегулирована примерно до 100-150 кд/м2.

Угроза синего света


Излучение с длинами волн в диапазоне 440-485 нм — одна из главных проблем современной цивилизации. Избыточность синего света в городах нарушает работу мозга и расстраивает естественный цикл сна и бодрствования. Несколько научных работ — среди которых особо можно выделить «Effect of Light on Human Circadian Physiology» — убедительно доказывают разрушительное воздействие синего света на 24-часовой биологический цикл человека.

Миллионы лет жизнь существует в одинаковых условиях: утром встает солнце, а вечером опускается тьма. Ежедневный цикл света и темноты регулирует изменения в поведении и физиологии большинства видов. Исследования показали, что эти изменения регулируются биологическими часами, которые у млекопитающих расположены в двух областях мозга, называемых супрахиазматическими ядрами. Циркадные циклы, установленные этими часами, встречаются повсюду в природе и имеют период около 24 часов.

Циркадные циклы могут быть синхронизированы с внешними сигналами времени, но сохраняются и при отсутствии таких сигналов. В многомесячных подземных экспериментах у испытуемых наблюдался переход биологических часов с 24-часовых суток на 48-часовые (36 часов бодрствования и 12 часов сна).

Исследования показали, что внутренние часы состоят из массива генов и белковых продуктов, которые регулируют различные физиологические процессы по всему организму. Нарушения биологических ритмов могут ухудшить здоровье и общее самочувствие.

Биологические часы также отвечают за то, чтобы физиологические изменения происходили в координации друг с другом. И конечно они определяют, когда нам бодрствовать, а когда спать. А для этого биологическим часам нужен «внешний источник информации» — свет. Если вокруг светло, надо действовать, добывать пищу. Когда приходит темнота, организм переходит в «режим сна», чтобы накапливать силы, лечиться и т.д.

Однако сам по себе свет не является сигналом, запускающим циркадный ритм. Только синяя часть спектра отвечает за это. Синий свет помогает нам сохранять бодрость, улучшает настроение, повышает производительность. Исследования показали, что нашим глазам легче отфильтровать свет зеленого и красного спектра (да, как в RGB). Однако высокий уровень энергии в синем свете оказывает более заметное влияние на человека.

В солнечном свете много синего излучения, но Солнце — не единственный его источник. Проблема начинается вечером, когда Солнце уходит за горизонт, а свет остается. Лампочки, мониторы, дисплеи смартфонов излучают синий свет, мешая выработке гормона сна — мелатонина. С точки зрения организма всё логично — раз мы видим свет, значит всё еще день и надо сохранять бодрость.

Кажется, что это отличная новость: не прилагая особых усилий, мы становимся более работоспособны на срок, превосходящий световой день. Особенно это актуально зимой. Однако подавление мелатонина в вечернее время в лучшем случае вызывает повышенную утомляемость, а в худшем — депрессию, ожирение и рак.

Выход из этой ситуации достаточно простой — исключить синий свет в вечернее время.

Блокируем излучение


Простые очки с янтарными (оранжевыми) стеклами обманывают мозг и заставляют его вырабатывать столько же мелатонина, сколько он «производит» в полной темноте. Оранжевый фильтр убирает любой свет с длиной волны менее 530 нм.

С такими стёклами делают очки для работы за компьютером — например, серии Gunnar Optiks. Они уменьшают блики и повышают контраст, глаза меньше устают при длительной работе.

Значение имеет не только цвет стекла, но и тип линзы. Бифокальные и трифокальные очковые линзы позволяют хорошо видеть объекты на любом расстоянии. Бифокальные и мультифокальные линзы снижают усилия мышц хрусталиков при фокусировке, когда вы пытаетесь рассмотреть предметы на близком расстоянии, что особенно важно при работе за компьютером.

Профессиональные «прогрессивные» линзы лишены недостатка бифокальных линз — «скачка изображения». В очках с бифокальными линзами человек, переводя взгляд с дальнего объекта на ближний и обратно, ощущает «скачок» — резкое смещение видимых предметов. «Прогрессивные» линзы позволяют комфортнее чувствовать себя при работе за дисплеем, но не рекомендуются для продолжительного использования.

Автоматизация регулировки света


Не все могут ходить с очками каждую ночь или подкручивать настройки дисплеев всех доступных устройств. Другой эффективный способ повысить синтез мелатонина — использовать специальные программы для компьютера, которые в автоматическом режиме регулируют цвет и яркость. Если в вашем смартфоне нет встроенного режима защиты, можно выбрать одно из доступных приложений — например (под Android) Twilight.

Android-приложение Eye Relax напомнит о том, что нужно сделать перерыв. Приложение напоминает о необходимости устраивать себе короткие слоты отдыха через каждые 30 минут (есть и десктопная версия). В нем также есть инструмент расслабления глаз: на экране появятся два кружка — задача пользователя заставить каждый глаз смотреть на отдельный кружок: левый глаз на левый кружок, правый глаз — на правый. Кружки будут постепенно отдаляться друг от друга, что свидетельствует о расслаблении медиальных мышц глаз.

Самый простой способ оптимизировать нагрузку на глаза при работе за ПК — использовать F.lux. Это бесплатное приложение автоматически меняет настройки дисплея на заранее определенные цветовые температуры, соответствующие вашей среде освещения, исходя из того, где сейчас расположено Солнце.

Днем f.lux выбирает настройки с заданной по умолчанию цветовой температурой 6500K — это соответствует стандартному источнику дневного белого света, близкому к полуденному солнечному свету. Именно в этот промежуток времени ваши глаза получают синий свет от дисплея. Ночью f.lux выбирает цветовую температуру более теплого и желтого свечения 3400K — в реальной жизни такой свет мы видим, когда солнце находится у горизонта. Вы также можете выбирать из предустановок (галогеновая лампа, флуоресцентный и дневной свет и т.д.) или настроить параметры под другие предпочтения.

Наконец, технология ASUS Splendid, знакомая владельцам смартфонов, ноутбуков и настольных мониторов ASUS, не только улучшает качество картинки, но и позволяет настроить цветовую температуру. Для этого есть специальный режим, снижающий интенсивность синего цвета.


И все же не будем забывать, что лучший отдых для глаз — смотреть на отдаленные объекты, которые сами не являются источником света. Для взрослого человека опасность работы за компьютером сильно преувеличена, а соблюдая все перечисленные рекомендации можно нивелировать возможный вред.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о