Тренажерный зал после лазерной коррекции зрения – Полезны ли тренировки в данном случае? Можно ли после лазерной коррекции зрения заниматься спортом

Содержание

Спорт после лазерной коррекции зрения

Спорт и физические нагрузки после лазерной коррекции зренияПосле лазерной коррекции зрения необходимо пройти реабилитационный период, чтобы полностью восстановить функцию глаз. Сразу после завершения методики глаза человека становятся чрезмерно красными, так как образуются небольшие кровоизлияния в зоне роговицы.

Через несколько недель они рассасываются, глаза пациента приобретают нормальную форму и облик. В первые несколько дней рекомендуется использовать солнечные очки, чтобы предотвратить воздействие ярких лучей на глаза. В первый день после процедуры важно находиться в темном помещении, больше спать.

Существуют ограничения физической активности после проведения лазерной коррекции зрения. Человеку следует придерживаться следующих правил:

  • отсутствие посещения сауны, бани в первые 2 месяца после завершения лечения, так как это приведет к обильному притоку крови в пораженную область (глаза), вызвав кровотечение;
  • продолжительное ношение солнечных очков, чтобы предотвратить воздействие на глаза яркого света;
  • рекомендуется не загорать в течение первых 2 месяцев после процедуры, чтобы не было излишнего притока крови к глазным яблокам;
  • отсутствие любой физической активности в течение 7 дней после операции;
  • на 8 день возможно постепенное применение физической нагрузки на организм;
  • если пациент занимается тяжелым спортом (борьбой, единоборствами, боксом), следует ограничить физическую активность на время до 2 месяцев, чтобы предотвратить травмы для глаз.

фитнес

Ограничение в спорте зависит от его разновидности. Если это бег, йога, растяжка, к занятиям можно приступать уже по истечении 7 дней. Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным. Это исключит риск повышенного давления внутри глаза, сильного кровотока в сосудах, других осложнений.

Проведение периодической физической активности по завершению реабилитационного периода лазерной операции положительно влияет на организм. У человека образуется нормальный мышечный тонус, улучшается качество питания через сосуды различных органов, в том числе глазных яблок.

В них поступает большое количество кислорода и питательных веществ, которые необходимы для нормального функционирования.

Если пациент будет пренебрегать правилами, образуются следующие негативные воздействия на организм:

  • увеличение внутриглазного давления за счет притока секретируемой жидкости в камеры глаз, которая будет сдавливать хрусталик, сетчатку, зрительный нерв;
  • приток крови к глазным яблокам, вследствие чего могут образоваться небольшие или значительные кровоизлияния, которые могут рассасываться самостоятельно, с помощью медикаментозных средств или дополнительного хирургического вмешательства;
  • истончение роговицы, изменение формы глазного яблока, приводящее к астигматизму, пациент не сможет различать определенные формы и фигуры;
  • повторное развитие миопии, которая в дальнейшем будет прогрессировать.

спортЕсли разновидность спорта пациента сопряжена с плаванием, бегом, в глаза пациента могут попасть инородные частицы в виде хлорки, пыли, грязи. Это приведет к заражению воспаленных тканей, разовьется кератоконъюнктивит.

То есть будет воспалена роговица и конъюнктива, образуются гнойные выделения. Это повышает риск распространения инфекции по внутренней структуре глаз и в кровь.

Если после лазерной коррекции зрения пациент приступил к тренировкам, но после их проведения образовалась головная боль, повышенное давление внутри глаз, небольшие кровоизлияния в роговицу, следует сделать перерыв. В это время обращаются к врачу, проводят дополнительные диагностические тесты.

Рекомендуется перед началом тренировок консультироваться с офтальмологом, он дает разрешение на их проведение в зависимости от разновидности спортивной деятельности:

  • борьба, бокс, единоборства – через 2 месяца;
  • тяжелая атлетика, бодибилдинг – через 1 месяц;
  • танцы, йога, растяжка, бег, плавание – через 1-2 недели.

Рекомендуется после совершения операции проходить обследование у врача 1-2 раза. Перед началом активной спортивной деятельности следует провести дополнительную консультацию. Если нет противопоказаний, врач ее одобрит. При наличии незначительных осложнений, назначаются дополнительные лечебные процедуры, при завершении которых получают разрешение от врача для спорта.

Проведенная лазерная операция для восстановления зрения не является полным противопоказанием к дальнейшему проведению спортивных мероприятий. Пациент лишь на время ограничения в физической активности. Она восстанавливается постепенно. В этом случае непоправимых осложнений не возникнет, в результате зрение восстановится быстро и качественно.

Полезное видео

спорт

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря…

Читать полностью

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Спорт после лазерной коррекции зрения: можно ли заниматься

Благодаря колоссальному развитию инновационных технологий и медицины, сегодня исправить близорукость не составляет особого труда. Одним из проверенных и эффективных методов, является лазерная коррекция. После проведения процедуры, зрение значительно улучшается и пропадает необходимость носить линзы или очки. Но, как бы, не была полезна коррекция, это оперативное вмешательство. Это значит, что после процедуры необходимо придерживаться определенных правил, ограничивать себя в некоторых ежедневных процедурах. Особое внимание нужно уделить занятиям спортом. Первые нагрузки разрешены со второй недели после проведения коррекции и то, в минимальных нагрузках.

Общие ограничения

После проведения лазерной коррекции зрения, необходимо придерживаться следующих правил на протяжении двух недель:

  • Использовать специальные глазные капли, назначенные офтальмологом.
  • Не тереть глаза, не промывать мылом.
  • В первую неделю исключаются купания в бассейне, водоеме, сауне, бане.
  • В первую ночь после коррекции спать, следует лежа на спине.
  • Не поднимать тяжести.
  • Не пользоваться декоративной косметикой.
  • Защищать глаза от попадания солнечных лучей.
  • Не употреблять алкоголь содержащие напитки.
  • По возможности не работать за компьютером.
  • В течение 6 месяцев после процедуры не планировать беременность.

О спортивных занятиях

Пациенты, решившиеся на процедуру восстановления зрительной функции при помощи лазера, часто задают вопрос: можно ли заниматься спортом после коррекции зрения? По мнению специалистов, первые дни после операции, занятия спортом категорически запрещены. Далее, в зависимости от состояния пациента, допускается спорт после коррекции зрения, но в минимальных количествах и легких нагрузках. Это может быть элементарная зарядка в течение 5-10 минут. Другие виды занятий, включающие экстремальные виды, катание на лыжах, коньках, танцы и поднятие тяжестей запрещены на весь период реабилитации. Время реабилитации, обычно занимает полторы-две недели.

Детали процедуры

Некоторые опасаются делать лазерную коррекцию зрения, мотивируя это сложным подготовительным и послеоперационным периодом. На самом деле, подготовка к операции занимает не более часа и проводится она в кабинете офтальмолога. Перед тем, как приступить к процедуре, врач проводит соответствующее обследование глазной системы и капает в глаза пациенту специальные капли. Спустя час, проводится коррекция, которая занимает 5-7 минут. После этого, пациент еще час проводит в кабинет офтальмолога, проходит осмотр. На этом процедура завершается.

Для того, чтобы глазная система быстрее пришла в норму, на улицу следует выходить только в солнцезащитных очках. В последующие пару дней, пациент ощущает некоторый дискомфорт в глазах, но, ни каких болевых ощущений быть не может.

Чтобы предупредить развитие воспалительных процессов, в эти дни спорт после лазерной коррекции зрения, запрещен. Спортсменам, занимающимся профессионально, разрешаются минимальные нагрузки уже со второй недели после проведения процедуры, только под наблюдением врача.

Подводя итоги, отметим, что процедура лазерной коррекции абсолютно безобидна для здоровья человека. Подождав 10-15 дней после операции, можно жить полноценной жизнью, заниматься спортом и работать за монитором компьютера. Но, в период реабилитации, лучше все, же воздержаться от физических нагрузок и занятий спортом. Это позволит избежать возникновения осложнений со зрением в будущем.

можно ли заниматься спортом после лазерной коррекции зрения

Лазер для коррекции зрения применяется уже более 50 лет — первая такая операция была проведена еще в 1963 году.

С тех пор технологии становились все совершеннее, а результат можно было получить все быстрее. Однако важно понимать, что некоторые ограничения в образе жизни после такой операции все же существуют. И в первую очередь это касается спорта и физической активности.

О том, зачем нужны эти ограничения, но почему от фитнеса не придется отказываться навсегда, рассказывает

Игорь Азнаурян, офтальмохирург, доктор медицинских наук, основатель детских глазных клиник «Ясный взор».

Виды лазерной коррекции зрения

Чтобы разобраться, почему и как долго придется воздерживаться от поднятия штанги или прополки любимых грядок, нужно выяснить, какой в принципе бывает лазерная коррекция. Есть два основных вида такой операции:

  • Первый – ФРК, фоторефракционная кератэктомия. Эксимерный лазер испаряет поверхностный слой роговицы глаза, чтобы достичь определенного рефракционного эффекта. Этот процесс называется абляцией и приводит к тому, что изменяется кривизна внешней поверхности роговицы. Таким образом, корректируется близорукость, дальнозоркость, астигматизм. ФРК технически более проста, у нее меньше осложнений, но пациент ощущает больший дискомфорт (в том числе потому, что после ФРК в течение трех дней нужно носить контактные линзы). Глаза могут слезиться, появится светобоязнь и т.д.
  • Второй – LASIK, у которого немало подвидов: обычный LASIK, Super LASIK, Femto LASIK, SMILE. Его название – это аббревиатура от Laser-Assisted in Situ Keratomileusis, по-русски — лазерный кератомилез. Здесь принцип работы немного иной — врач формирует лоскуток из роговицы, поднимает его, проводит собственно коррекцию зрения и возвращает лоскут на место. Хотя описание операции может многих напугать, на самом деле пациенты переносят ее очень легко. Например, если операция прошла утром, то уже к вечеру того же дня зрение пациента значительно улучшается. А на следующее утро оно практически идеально.

Ограничения спорта и физической нагрузки

Как и у любых операций, у ФРК и LASIK есть послеоперационный период и реабилитационный период. Послеоперационный в обоих случаях длится 1 месяц, а полная реабилитация занимает при ФРК 6-12 месяцев, при LASIK – 3-6 месяце

Через какое время после лазерной коррекции зрения можно заниматься спортом?

Люди с аномалиями рефракции часто прибегают к лазерной коррекции зрения. Это простая и безболезненная процедура, позволяющая избавиться от дальнозоркости, близорукости, астигматизма посредством изменения формы роговицы. В этой статье ответим на вопрос, можно ли заниматься спортом после данной процедуры.

лазерная коррекция зрения

Лазерная коррекция зрения — быстрое и безболезненное хирургическое вмешательство. Эта операция не требует стационарной реабилитации, однако после неё пациенту рекомендуется временно придерживаться некоторых ограничений.

Можно ли заниматься спортом после лазерной коррекции?

Врачи-офтальмологи не запрещают занятие спортом после её проведения. Но для перестраховки нужно воздержаться от сильных физических нагрузок в первые недели, а также стараться не поднимать тяжести более 15 кг в течение месяца.

Спортсмены могут продолжать тренировки при условии, что нагрузка будет снижена вполовину. Это связано с тем, что в послеоперационный период роговица должна находиться в состоянии покоя. Усиленная физическая нагрузка может спровоцировать перенапряжение мышц и продлить срок заживления. Следует помнить, что период окончательного восстановления после операции зависит от особенностей организма. Проконсультируйтесь у врача в индивидуальном порядке касательно того, когда можно начать заниматься спортом.

Какие ещё правила следует соблюдать?

  • в первую ночь после операции желательно спать на спине;
  • необходимо отказаться от работы за компьютером в течение первых 2–6 дней;
  • следует избегать чрезмерных зрительных нагрузок на протяжении 2 недель — это не позволит появиться эффекту песка в глазах;
  • желательно две недели не использовать косметику для ресниц и век, а также лак для волос и аэрозоли, чтобы они случайно не попали в глаза;
  • 3–4 недели после проведения операции нельзя принимать алкоголь;
  • недопустимо посещение сауны и купание в водоёмах в течение 1 месяца.

После проведения лазерной коррекции пациент должен использовать специальные противовоспалительные капли для глаз в течение двух недель. Они предохранят роговицу от инфекций и поспособствуют её эффективному заживлению.

Команда MagazinLinz.ru

Можно ли заниматься спортом после коррекции зрения? Мнение офтальмологов Израиля

Можно ли заниматься спортом после коррекции зрения?

11 Июля 2017

После лазерной коррекции зрения даются рекомендации, одной из которых является снижение/избегание физических нагрузок. Заниматься спортом можно только начиная с 8-го дня после процедуры. Рекомендуется брать нагрузку постепенно, начинать с легких физических упражнений. Для занятия силовыми видами спорта или единоборствами рекомендуется продлить период реабилитации. Это связано с агрессивным воздействием тренировочных атак на пациента – в глаза в процессе борьбы будут попадать частицы пыли, мусора, что вызовет осложнения. Соответственно, при занятиях пауэрлифтингом, единоборствами, тяжелой атлетикой необходимо перервать занятия на месяц. При занятиях йогой, аэробикой, фитнесом к упражнениям можно приступать через 2 недели. 

Лазерная коррекция зрения открывает перед пациентами совершенно новые возможности. Если до последнего времени та же близорукость была фактически приговором на пожизненное ношение очков или контактных линз, то в современном мире плохое зрение исправляется буквально за несколько минут с помощью современных лазерных технологий. Помимо того, что операция выполняется быстро, она абсолютно безболезненна и не приносит никаких дискомфортных ощущений пациенту в процессе проведения.

спортом после коррекции зрения

Однако в послеоперационный период возникает немало препятствий и предосторожностей, которые специалисты рекомендуют не игнорировать, чтобы в дальнейшем не ухудшить приобретенную остроту зрения. Как же быть профессиональным спортсменам или просто людям, которые увлекаются различными видами спорта?

Прежде всего, необходимо понимать, что в первые несколько дней необходимо полностью исключить любые возможные нагрузки – не только на глаза, но и на тело. Врачи рекомендуют постепенно возвращаться к привычному образу жизни только начиная со второй недели послеоперационного периода.

Соответственно, пациентам, которые занимаются спортивными нагрузками постоянно, необходимо заранее подготовиться к лазерной коррекции – то есть исключить употребление специализированных протеиновых коктейлей и других препаратов, которые часто используются в спорте для достижения нужного эффекта. Также нужно быть готовым к тому, что в первую неделю после процедуры необходимо будет воздержаться от спортивных упражнений.

Начиная с 8-го дня после операции можно будет начинать заниматься спортом, но без существенных нагрузок. В частности, в первое время рекомендуется выполнять легкие зарядки, длительностью не более 15-ти минут. Увлекаться катанием на коньках, лыжах, заниматься танцами и экстремальными видами спорта будет категорически запрещено на весь период восстановления, который занимает 3-4 недели.

Отдельное внимание следует уделить занятию единоборствами. Любыми видами единоборств не рекомендуется заниматься сразу после лазерной коррекции, и на это есть ряд причин. В процессе тренировок пациент вступает в физический контакт с противниками, усваивая различные техники защиты или нападения. При этом необходимо прилагать усилия, что уже вредно для только что прооперированных глаз. Также при этом в глаза могут попасть частицы мусора, пыли и пот, что также является нежелательным.

В результате может развиться воспалительный процесс, раздражение, и восстановительный период в таком случае может затянуться. Поэтому ни в коем случае не рекомендуется сразу после лазерной коррекции возвращаться к прежним занятиям, необходимо подождать хотя бы несколько недель. Нагрузки следует давать телу постепенно, начиная с малого.

Несмотря на то, что процедура лазерной коррекции является совершенно безобидной и безвредной, все же специалисты рекомендуют первое время исключить нагрузку на глаза, сделать небольшую паузу для обеспечения полного восстановления. Соответственно, ограничения касаются не только спорта, но и рабочего процесса, а также стрессовой среды.

После коррекции необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • если вы занимаетесь такими видами спорта, как пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика – сделайте перерыв в занятиях как минимум на 1 месяц;
  • если вы занимаетесь йогой или танцами – вы можете постепенно возвращаться к своим занятиям примерно через 2 недели;
  • если у вас возникают здоровые сомнения по поводу спортивных занятий – стоит или не стоит – обратитесь к офтальмологу. Только специалист сможет дать правильный совет в каждой конкретной ситуации.

Можно ли заниматься спортом после лазерной коррекции зрения?

Лазерная коррекция зрения и спортЗадумываясь о эксимер-лазерной коррекции зрения, многие боятся, что после этой процедуры их жизнь будет скована жесткими рамками ограничений. Удивительно, но большинство людей почему-то уверены, что после коррекции им придется навсегда забыть о спорте и активной жизни… Неужели и вы верите, что после этой щадящей процедуры исправления зрения у вас будут ограничения, из-за которых нельзя будет жить полноценной жизнью?

В процессе исправления зрения верхние слои роговицы не затрагиваются, а испарение лучом лазера оптически искаженных участков происходит из средних слоев роговичной ткани. В результате такого воздействия форма роговицы приобретает оптические параметры, индивидуальные для каждого пациента. Все ограничения относятся только к первым дням после процедуры коррекции. И в основном касаются гигиенических процедур (не рекомендуется посещать сауну, бассейн, использовать декоративную косметику).

Лазерная коррекция зрения считается единственным способом восстановления зрения для тех, кто испытывает максимальные нагрузки: летчиков-испытателей, спасателей, альпинистов, каскадеров, боксеров, борцов и др. Например, среди игроков Национальной Хоккейной Лиги, олимпийских чемпионов, гонщиков, теннисистов немало тех, кто навсегда обрел хорошее зрение при помощи лазерной коррекции.

Дополнительным подтверждением служит и тот факт, что более двух лет назад Конгрессом США была принята программа по финансированию проведения лазерной коррекции для солдат армии США. Конгрессмены решили, что очки не только портят внешний вид солдата, но и становятся помехой в бою — они могут разбиться в самый неподходящий момент и помешать военнослужащему при выполнении каких-нибудь заданий. И контактные линзы в условиях службы крайне не практичны. Именно поэтому выбор пал на единственный эффективный способ — эксимер-лазерную коррекцию зрения. На сегодняшний день в масштабе всей армии коррекция обошлась налогоплательщикам 15 миллионов долларов. Эта сумма кажется огромной, но в ней нет ничего удивительного — слабой или средней, близорукостью или дальнозоркостью страдает более 40 % американцев, желающих служить в армии. Например, только в рядах ВВС в коррекции зрения нуждаются 350000 человек.

Помимо лиц, испытывающих максимальные нагрузки и служащих армии США, многие известные актеры, певцы и музыканты сделали лазерную коррекцию и не пожалели о своем решении. Читайте больше об этом.

Какие ограничения появляются после лазерной коррекции?

Внимание, запрещено:
ограничения после лазерной коррекции зрения

Оценка статьи: 4.4/5 (25 оценок)

Оцените статью

Запись оценки…

Спасибо за оценку

Спорт при плохом зрении и после лазерной коррекции

Спорт при плохом зрении представляет собой проблему не только из-за того, что человек хуже видит окружающий мир и ему сложнее быстро ориентироваться в движении.


Определенные виды нагрузок создают перегрузку для мышц глаза и могут ухудшить состояние зрения. Однако, о полном запрете на какие бы то ни было тренировки речи не идет – женский сайт sympaty.net подскажет, чем можно и даже полезно заниматься людям, имеющим проблемы с глазами.

Какие виды нагрузок вредны при проблемах со зрением?

Сначала поговорим о том, какие виды спорта людям с плохим зрением противопоказаны и по каким причинам. Это:

  • Боевые искусства, где присутствуют контактные спарринги (бокс, дзюдо, айкидо и т.д.). Удары в голову, а также падения на пол из броска (даже при наличии шлема и каппы) могут стать причиной резкого снижения зрения.
  • Занятия на любых тренажерах и гимнастические упражнения, где требуется держать голову ниже ног (не пару мгновений, а на протяжении всего упражнения). В этом случае проблема в приливе крови к голове, то есть повышении внутричерепного давления.
  • Резкие подъемы большого веса. Это касается не только спортивных снарядов (штанги или гантелей весом более 3 кг для женщин), но и веса собственного тела – сам вес тела создает нагрузку при занятиях на брусьях, становой тяге, отжиманиях, подтягиваниях и т.д. Особенно опасны такие тренировки при отслоении сетчатки.
  • Виды спорта, где присутствуют приземления из прыжков. Даже удачное приземление из далекого или высокого прыжка по «встряске» для глаз может приравниваться к удару или падению. Поэтому не рекомендованы не только прыжки в длину или высоту с шестом, но и элементы спортивной и художественной гимнастики, предполагающие прыжки.

Какими тренировками можно заниматься людям с низким зрением?

А вот список от «Красивой и Успешной», каким спортом можно заниматься с плохим зрением. Более того, большинство этих занятий еще и полезны для глаз!

  • Игры с мячом, воланчиком или другим предметом, где нужно отслеживать передвижения быстро движущегося объекта – ловить его, отбивать, и т.п. Это тренировка для глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Сюда можно отнести теннис, бадминтон, волейбол, футбол и даже фехтование.
  • Занятия, требующие меткости – стрельба из лука или спортивного оружия, бросание мяча в кольцо, дартс, и т.д.
  • Упражнения на растяжку, гибкость. Это элементы гимнастики, фитнес, йога, некоторые упражнения пилатеса, и т.д.
  • В тренажерном зале можно выбирать тренажеры для кардио-нагрузок, только не использовать их в максимальном темпе и длительности. Например, это беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер.
  • Также можно качать мышцы рук и ног – и на тренажерах, и с гантелями небольшого веса. В таких тренировках лучше делать акцент на выносливость, а не на увеличение массы поднимаемых предметов.
  • Можно заниматься оздоровительным бегом и ходьбой, а также танцами.
  • К видам спорта, которыми заниматься с плохим зрением разрешено, относятся плавание и гребля.

Можно ли тренироваться, если была сделана коррекция зрения?

О том, можно ли заниматься спортом после коррекции зрения, задумываются не только те люди, которые ранее практиковали какие-либо тренировки, но и те, кому раньше интересующий вид спорта был не показан или проблематичен из-за слабого зрения.

Как сохранить зрение, если все время сидишь за компьютером

На этот вопрос офтальмологи и хирурги отвечают так: если человеку была сделана лазерная коррекция зрения, спорт после этого некоторое время вовсе воспрещен. Все-таки лазерное вмешательство является операцией, и некоторый период нужен на полное заживление тканей.

Длительность реабилитационного периода зависит от особенностей конкретной лазерной операции: существуют различные технологии в лазерной хирургии, плюс имеет значение то, в каком состоянии был глаз до вмешательства. В целом же рекомендуют выдержать такие сроки до возвращения к упражнениям:

  • Бег, лыжный спорт, спортивные игры, связанные с бегом (от футбола до бадминтона), аэробику, бесконтактные боевые искусства (например, капоэйру) и танцы с быстрыми движениями (скажем, латиноамериканские) необходимо отложить на месяц.
  • Контактные спарринги и спортивные игры с повышенным риском ударов (американский футбол, хоккей) подождут три месяца после операции.
  • К занятиям в бассейне можно вернуться через полтора месяца. А вот погружения с аквалангом на глубину из-за воздействия давления воды подождут в течение трех месяцев.

Однако в целом лазерная коррекция зрения делает спорт и физические нагрузки более доступными для людей – после реабилитационного периода прооперированному пациенту позволяются практически все те же виды активности, что и здоровому человеку с нормальным зрением.

Исключением следует считать только подъемы тяжестей рывками (штанга, а также подтягивание или занятия на брусьях – когда тело поднимает собственный вес за счет мышечного напряжения). По-прежнему вредны падения и удары по черепу – но они однозначно рискованны и для тех, чьи глаза были в норме и не подвергались корректирующим операциям.


Автор —  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о