Упражнения для улучшения зрения при близорукости: лечебная гимнастика для восстановления зрения – Лучшие упражнения для глаз при близорукости (миопия)

Содержание

Комплекс упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости

Близорукостью или миопатией называется рефракционная патология, которая нарушает способность правильно видеть предметы, находящиеся вдали. Принятое зрительным аппаратом изображение не доходит до сетчатки, располагается перед ней, поэтому человек видит его расплывчатым. Чтобы вернуть четкость изображению требуется, чтобы оно доходило до сетчатки. Существуют различные варианты коррекции – ношение линз, очков, оперативное вмешательство. Один из способов – специальные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости.

Польза занятий

Польза упражнений при развитии близорукости заключается в устранении напряжения, красноты, также они улучшают кровоток в глазном яблоке.
При регулярных занятиях зрение постепенно восстанавливается, но для полноценного результата упражнения назначаются в комплексе с другими методами коррекции. В день требуется организовывать 2 или 3 занятия.
очки

очки

Эффект от тренировки глазных мышц впервые был отмечен врачами достаточно давно, еще до момента изобретения очков. Да, добиться коррекции зрения очками и линзами легче, но при ношении их близорукость чаще всего продолжает прогрессировать. А при одновременном регулярном выполнении специальных упражнений отмечается снижение активности патологии и постепенная нормализация состояния.

Выполняя гимнастику, не стоит думать, что она заменяет ношение очков. Это взаимодополняющие способы коррекции миопатии. Благодаря ежедневной гимнастике можно добиться таких результатов:

  • замедление прогрессирования болезни;
  • улучшение зрения, так как происходит постоянная тренировка мышц глаз;
  • нормализация работы цилиарной мышцы, которая отвечает за процессы аккомодации, восстанавливает кровообращение в сосудах зрительного аппарата, укрепляет оболочку глазного яблока, состоящую из соединительной ткани – склеру.

По принципу выполнения гимнастика при миопатии не отличается у взрослых и детей. Но для ребенка врач старается подобрать более простые упражнения, чтобы он мог понять технику их выполнения, запомнить ее.
Упражнения для глаз при близорукости у детей проводятся не дольше 7 – 8 минут.ребенок в очках

ребенок в очках Зрению ребенка будет полезна любая физическая активность – нужно много гулять на свежем воздухе, бегать, прыгать, меньше времени смотреть телевизор, играть в компьютерные игры. При письме или рисовании за столом важно следить за осанкой, говорить ребенку, что следует правильно держать спину, не нагибаться слишком сильно вперед.
В организме подростка происходят многочисленные изменения, он перестраивает свою работу, меняется гормональный фон, и увеличиваются нагрузки на зрительный аппарат: ребенок много времени проводит за книгами и компьютером, выполняя домашние задания. Эти факторы повышают риск возникновения близорукости, поэтому ее профилактика и лечение так актуальны именно в этом возрасте.

Почему миопатия опасна

Близорукость при отсутствии правильной коррекции может провоцировать деформации глазного яблока и, как следствие, глаукому.
Миопатия характеризуется нарушением глазного давления, что и становится главной причиной истончения структуры глаза, атрофии зрительного нерва и других патологий сетчатки. В итоге при запущении близорукости можно полностью лишиться зрения. При отсутствии надлежащей терапии воспаление быстро затрагивает глазницу и близлежащие ткани, доходя до головного мозга.

Виды гимнастики и противопоказания

Все эффективные упражнения для тренировки глаз при миопатии делят на несколько групп:

  1. Упражнения, которые способствуют расслаблению пояска хрусталика.
  2. Упражнения для поддержания строгого зрительного режима.
  3. Упражнения для цилиарных мышц.
  4. Упражнения для устранения статического напряжения.
  5. Упражнения для увеличения резерва аккомодации.

По рекомендации офтальмолога подбирается подходящий комплекс.

Гимнастику для глаз для улучшения зрения при близорукости нужно делать систематически. Сначала ознакомиться с подробным описанием выбранных упражнений, уделяя внимание нюансам. Нужно постараться четко выполнять рекомендации, относящиеся к дыханию – во время занятий мышцы нуждаются в получении большого объема кислорода. Не нужно забывать, что важно качество выполнения заданий, а не количество упражнений и их подходов.

гимнастика

гимнастика

Курс, направленный на коррекцию развивающейся близорукости, должен проводиться в течение 3 месяцев и дольше. Первые занятия оказывают общеукрепляющее действие на организм, улучшают работу опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, корректируют осанку. Важная роль отводится техникам дыхания.

Организация зарядки помогает кислороду поглощаться лучше, нормализует функции мышц. В связи с этим важно именно глубокое дыхание.

Некоторые занятия могут негативно влиять на работу ресничной мышцы. К таким относится долгий бег, подъем тяжестей, прыжки, стрельба, элементы акробатической гимнастики. Эти виды спорта противопоказаны при миопии.

Пациентам с диагнозом миопия запрещены следующие виды физических нагрузок;

  • футбол;
  • волейбол;
  • спортивные игры, требующие сильного напряжения;
  • любой вид борьбы из-за риска получения ударов по голове;
  • спорт, связанный с резкими движениями головой.

Положительно сказываются на функционировании зрительного аппарата плавание, ходьба в умеренном темпе, коньки и лыжи. Пульс во время занятий не должен быть больше 100 – 140 ударов за минуту. Эти виды спорта помогут улучшить кровоток в сосудах глаз, восстановить работу цилиарной мышцы.

При слабой и средней степени близорукости упражнения ничем не отличаются. Но офтальмолог все равно разрабатывает занятия для каждого пациента индивидуально, учитывая самочувствие и прогрессирование патологии. Подобранную по показаниям и динамике улучшений зарядку для глаз при близорукости можно облегчать или усложнять.
При высокой степени миопатии, когда физические нагрузки категорически запрещаются, нужна ежедневная гимнастика для глаз при близорукости в течение 8 – 10 минут. Она помогает тренировать мышцы глаза внутри и снаружи.

Методы врачей для облегчения миопатии

Альтернативные методы восстановления зрения при диагнозе близорукость дают возможность расслабить мышцы, нормализовать кровоток в них и увеличить остроту зрения. К востребованным методикам относятся:

  1. Занятия по Уильяму Бейтсу – позволят восстановить работу органов зрения без использования очков. Окулист из Америки сам разработал полноценный комплекс упражнений с целью купирования психологического напряжения. Доктор говорил, что не получится восстановить зрение, если не научиться периодически полностью расслаблять глаза. При регулярном следовании рекомендациям специалиста увеличивается острота зрения.
  2. Методика Норбекова. Этот ученый офтальмолог в процессе разработки собственной программы позаимствовал многое у Бейтса. Его способ основан на психологии. Норбеков утверждал, что пациент должен воспринимать себя, как уже полностью здорового человека. Его гимнастика дает возможность предупредить возникновение гиперметропии и астигматизма. Но лечение по Норбекову помогает только на первых стадиях поражения и для профилактики ухудшения зрения.
  3. Метод Жданова. Этот способ помогает расслаблять глаза и нормализовать остроту зрения. Для коррекции применяются специализированные таблички. Это востребованная методика, она помогает добиться результатов в улучшении зрения при систематическом выполнении упражнений.
  4. Гимнастика Аветисова. Она разработана специально для школьников и помогает предотвратить тяжелые патологии, восстанавливает остроту зрения. В нее входят 3 группы упражнений, ускоряющих кровоток и отток внутриглазной жидкости. Таким образом, происходит укрепление мышц, отвечающих за движение глаз, нормализация аккомодации.
  5. Метод Утехина – основан на правильном расслаблении органов зрения после долговременного напряжения. Основной инструмент коррекции очки без линз. Требуется при закрытии одной линзы выполнять все свои привычные дела в течение получаса, затем поменять глаз.

диагностика зрения
диагностика зрения

Упражнения для уменьшения усталости и укрепления зрительных органов

Ниже приведен полноценный комплекс занятий, помогающий значительно улучшить органы зрения при регулярном выполнении.

  1. Открыть глаза, попытаться нарисовать цифру 8 взглядом, не двигая голову в стороны. Все выполняется плавно, без резких движений. Повторить пять раз.
  2. Вытянуть правую руку, что она была на одном уровне с глазами. Буквально пару секунд не отводить взгляд от большого пальца, затем поворачивать голову вправо, но глазами продолжать фокусироваться на пальце. Повторить также с левой рукой. Сделать с каждой рукой по 5 повторов.
  3. Поднять руку перед собой, чтобы большой палец оказался удален на 30 см от глаз. Сосредоточиться на нем 5 секунд, затем прикрыть левый глаз рукой, продолжая смотреть правым, потом закрыть правый. Сделать 10 повторов.
  4. Взять карандаш и вытянуть руку с ним вперед. Передвигать рукой из стороны в сторону, отслеживая траекторию движения карандаша глазами, но, не двигая головой.
  5. Ноги расположить на ширине плеч, руки поставить на пояс. Поворачивать головой в разные стороны, взгляд устремляется в сторону поворота. Сделать 20 повторов в каждую сторону.
  6. Раскрыть глаза, после прищуриться, сделать 20 повторов. Упражнение очень полезно, так как тренирует способность четкости зрения без напряжения.

диагностика глаз врачем
диагностика глаз врачем

Как сделать эффективность упражнений больше

Чтобы проводимая зарядка для глаз для улучшения зрения при близорукости действовала еще лучше, требуется пересмотреть питание – рацион должен быть максимально сбалансированным, включать нужное количество белков и углеводов, витаминов, которые влияют на функции зрительных органов. Сбалансированное потребление витаминов А, Е, С поможет нормализовать зрение.
Эти витамины есть в таких продуктах:

  • Витамин А: яйца, авокадо, желтый перец и морковь.
  • Витамин Е: пророщенная пшеница, орехи, рожь, рыба.
  • Витамин С: во фруктах и ягодах, особенно в сливах, апельсинах, чернике, калине.

На основе черники даже делают специальные препараты для людей с миопатией.

упражненияупражнения

Правила поддержания нормального зрения

Замедлить активное прогрессирование миопатии позволят такие правила:

  1. Стабильное освещение во время работы с компьютером, чтения и т.п. Вредным считается тусклый свет, но одинаково негативно влияет на состояние глаз и очень яркий.
  2. Расстояние при чтении до книги должно составлять 30 см, а до монитора 50 см.
  3. Вредно читать во время движения транспорта и лежа.
  4. Важно делать перерыв для глаз через каждые полчаса. Выполнять несколько простых упражнений, поморгать.
  5. Избегать воздействия прямых лучей солнца на глаза, не следует смотреть на солнце, чтобы не спровоцировать ожог роговицы.

Врачи постоянно подчеркивают важную роль упражнений для глаз в комплексной коррекции близорукости. Простые занятия позволят замедлить активность развития миопатии и хотя бы частично нормализовать остроту зрения.

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

Близорукость – это одна из распространённых заболеваний зрительных органов . Пациент перестаёт чётко различать удалённые предметы, при этом те, что расположены на близком расстоянии видит прекрасно. В случаях наблюдения у человека миопии (близорукости) выписываются очки, имеющие линзы с вогнутым строением, которые изменяют фокус зрения, и позволяют рассмотреть находящиеся вокруг предметы без особого труда.

Кроме такого традиционного метода, позволяющего человеку видеть окружающий его мир с нормальной чёткостью, есть и другие методы, с помощью которых возможно остановить падение зрения и развивающуюся быстрыми темпами близорукость. Если применять на практике регулярно и методично изо дня в день специально разработанную глазную гимнастику, то можно непременно добиться положительных результатов.

Чем полезна гимнастика для глаз

Сегодня известно множество авторов, разработавших разные методики и комплексы упражнений для глаз чтобы улучшить зрение. Все они имеют одну цель, но разница в том, что некоторые советуют начинать делать такую гимнастику как можно раньше. Это относится, прежде всего, к тем у кого имеется наследственная предрасположенность к миопии. В этом случае требуется уже в самом раннем возрасте начинать тренироваться в упражнениях, для того, чтобы остановить развивающуюся миопию.

В чём главная полезность специальной гимнастики для глаз при близорукости? Как и любой другой комплекс упражнений, касающийся различных частей тела, данный комплекс заметно улучшает кровообращение, укрепляет мышечные ткани глаза, за счёт этого происходит подтяжка тканевых структур и необходимая фокусировка. Кроме того, гимнастика для глаз по Жданову позволяет снять напряжение и научиться управлять органами зрения в соответствии с их основными функциями. Постепенно доводя зрение до идеального состояния. Конечно, не всегда удаётся достичь 100 процентного зрения, но по крайне мере те, кто с регулярностью использовал гимнастику, смог приостановить развитие близорукости и заметно повысить возможность видеть.img11

img11

Профессор Э.С. Аветисов разработал комплекс гимнастических упражнений для глаз для тех, кто работает с близко расположенными предметами и у кого существует риск со временем приобрести миопию.

Гимнастика Аветисова относится к корректорам, часовщикам и ювелирам, чья профессиональная деятельность подразумевает точность на ближайшем расстоянии. Она позволяет расслабить глазные мышцы и снять тонус.
Последнее позволяет избежать таких нарушений в дальнейшем, как повышение внутриглазного давления и развития глаукомы, предотвратить развитие синдрома сухого глаза или сухого кератоконъюнктивита, не допустить спазмов век и аккомодации.

Перечень упражнений

Предлагаем несколько общих упражнений, для расслабления мышц и умении фокусировать зрение на предметах.

  • Сесть , выпрямив спину и приподнять голову. 5-6 раз зажмурить и открыть глаза, фиксируя их на несколько секунд в том другом положении.
  • Так же сидя, поморгать в течение нескольких минут с перерывом.
  • Стоя, посмотреть вперёд, затем поднять перед корпусом руку и сфокусировать зрение на одном и пальцев. Опустить руку. Повторить до 12 раз.
  • Также стоя, зафиксировать зрения на пальце вытянутой руки. После этого, приблизить его к глазам, при этом, не теряя фокусировку, до тех пор, пока он раздвоится. Отвести его вновь на прежнее расстояние. Выполнить упражнение не менее восьми раз.
  • Прикрепите любой предмет на расстоянии от лица 30-35 см. Посмотрите на него обоими глазами, затем прикройте один глаз, смотрите несколько секунд. Затем второй глаз и также внимательно вглядитесь в предмет. Вновь обоими глазами. Чередуйте повторение на протяжении нескольких минут.
  • Стоя прямо, отведите руку в сторону. Не поворачиваясь, постарайтесь увидеть указательный палец , затем перемещайте его из одной стороны в другую, не упуская из виду. Сделайте тоже в другую сторону, постоянно следя за пальцем. Повторите до 10 раз.
  • Сидя на стуле, помассируйте веки закрытых глаз по кругу одну минуту.
  • Тремя пальцами нажмите на верхние веки и на две секунды замрите. Затем уберите пальцы с век. Вновь повторите нажим. Повторите движение 4-5 раз.25580596682558059668

Различные системы для борьбы с миопией, представлены различными авторами, у каждого из них существует своя особенная методика.

  • Существует система упражнений Бэйтса, которая предусматривает тренировку мышц глаза при помощи Ом-карты, на которой изображён некий рисунок, применявшийся ещё в Древней Индии. Эта система позволяет повысить чувствительность сетчатки глаза и заметно улучшить кровоток, что заметно повышается зрение.
  • Комплекс упражнений по Р.С. Агарвалу основан на вспоминании какой-либо буквы из проверочной таблицы, на запоминании мысленного образа.
  • Система М. Уиндолфа разработана на технике аккомодации и фокусировке рассматриваемого предмета.

Противопоказания к ночным линзам

Двоение в глазах: причины и лечение описаны в этой статье.

Глазные капли Баларпан https://eyesdocs.ru/medicinaoperacii/lekarstva/balarpan-glaznye-kapli-instrukciya-po-primeneniyu.html

Видео

Выводы

Любой из подходов, требует ежедневных занятий и чёткого выполнения методических рекомендаций. Используя гимнастику для глаз при близорукости каждый день, и уделяя всего по несколько минут своему здоровью, вы можете приостановить прогрессирующую близорукость и даже изменить процесс в положительную сторону. Известны случаи, когда близорукие люди полностью избавлялись от недуга и навсегда забывали об очках.

Также читайте про гимнастику для глаз для восстановления зрения и какие витамины принимать для улучшения.

упражнения, лазерная коррекция, гимнастика по Бейтсу для взрослых и детей

Миопия является одной из самых распространенных проблем со зрением. Это сильно сказывается на способности видеть те предметы, которые находятся довольно далеко, но при этом отчетливо видят то, что находится прямо перед ними. Гимнастика при близорукости способна помочь слабовидящим людям. Давайте подробнее разберемся, как восстановить зрение при близорукости с помощью этих упражнений.

Чем полезна

Большинство врачей рекомендует выполнять упражнения для глаз. Если гимнастика подобрана и составлена правильно, то она способна дать следующие результаты:

  • Активировать процессы обмена в органах зрения, что в свою очередь зачастую способно предотвратить развитие множества опасных заболеваний и сохранить здоровье глаз.
  • Избавить от усталости и напряжения мышцы глазного яблока после тяжелого рабочего дня.
  • Подправить точку фокуса при помощи оптимальных нагрузок мышц.
  • Повысить эффективность курса лечения при различных заболеваниях.

 

Гимнастика при косоглазии

Следует уделять не больше получаса в сутки на гимнастику для глаз, чтобы через некоторое время заметить позитивные улучшения качества зрения.

Польза подобной процедуры недостаточно оценена людьми, хотя польза от нее довольно высока, а времени на все это требуется совсем немного.

Гимнастика впервые была применена еще в прошлом столетии, когда известный офтальмолог Уильям Бейтс установил связь между зрительными отклонениями и работой глазодвигательных мышц. На данный момент комплексы активно применяются Ждановым, Норбековым и другими общественными деятелями в области распространения ведения здорового образа жизни. Кроме близорукости, методики могут применяться и при лечении косоглазия, дальнозоркости, астигматизма.

Сходящееся косоглазиеСходящееся косоглазие

Сходящееся косоглазие у взрослых

Перечень упражнений

Упражнения можно разделить на несколько основных групп, на основе которых составляется программа полноценной гимнастики. Зачастую применяя целый комплекс можно значительно ускорить процесс восстановления зрения.

Комплекс лечения близорукости должен составляться специалистом. Гимнастика для глаз имеет свои противопоказания, среди которых прогрессирующая глаукома и катаракта.

Классическая

Ниже приведен ряд легких в исполнении действий, которые можно выполнять каждый день:

  1. Сначала прикройте глаза, потрите ладоши и прикоснитесь к каждому глазу на полминуты так, чтобы руки не слишком плотно к ним прижимались.
  2. Если вы работаете за компьютером, то необходимо просто чаще моргать. Если вы ощущаете сильную нагрузку на органы зрения, то в течение минуты начните быстро моргать.
  3. По 20 кругов в одну и в другую сторону также будут полезны мышцам.
  4. На минуту сильно зажмурьте глаза и потом откройте их, направив взгляд куда-нибудь вдаль. Такую процедуру повторите пятнадцать раз.
  5. Закройте глаза. Выполняйте движения головой по кругу в разные стороны, повторяйте минимум по 8 раз.

Уделите немного времени этим обычным методам и вскоре вы заметите результат.

При отклонении

Итог упражнений зависит исключительно от вас и от вашего желания, упорства. Следующие упражнения необходимо выполнять всем тем, кто всерьез задумался о поправлении здоровья своих глаз:

  1. Зажмуривание глаз. Для выполнения необходимо занять удобное для вас положение сидя и сильно зажмурьте глаза. Теперь не шевелитесь три-четыре секунды. Открыв глаза, не моргайте столько же времени. Повторить не меньше четырех раз. После этого приступите к следующему упражнению.
  2. Моргание глазами. 60 секунд в быстром темпе начните моргать. Перерыв между упражнением должен быть не больше 10 секунд, а затем повторите тоже самое в порядке семи раз.
  3. Закрытие глаз. Палец положите на надбровье, не спеша начните закрывать глаза.
  4. Нажимание на веки. Понадобится три пальца руки. Необходимо положить их на каждый глаз и слабо надавить. Делайте это на протяжении трех секунд, возьмите небольшую паузу и повторите минимум три раза.
  5. С потолка на пол. Медленно опускайте глаза сверху в низ. Голову держите ровно и не шевелите ей. Максимально высоко и затем низко проделывайте этот процесс. Следует проделать это 11 раз.
  6. Из стороны в сторону. Голова в статичном положении. Рука вытягивается перед лицом, фокус направлен на указательный палец. Водите взором за движением руки справа налево. Необходимо минимум таких повторений.

Тибетская гимнастика для глаз

Комплексный подход к зарядке – залог эффективности и высокой результативности.

Вспомогательные меры

Для того, чтобы ускорить процесс повышения качества зрения необходимо соблюдать правила личной гигиены. Поэтому не трогайте глаза грязными руками, при использовании линз следите за чистотой кейса, в котором они хранятся. Инфекции способны порой снизить способность человека отлично видеть.

__

Соблюдение правил личной гигиены – залог здоровья глаз

Позаботьтесь о своем питании. Добавьте в привычный рацион различные витамины. Многие из них способны повлиять на остроту зрения в лучшую сторону, а также укрепить иммунитет.

Отдыхайте каждый 30 минут от работы за компьютером. В перерывах занимайтесь гимнастикой. Телевизор также следует смотреть не более полутора часов в день, иначе будет перенапряжение мышц в органах зрения.

Гигиена, витамины и отдых для глаз – отличное дополнение к комплексу упражнений.

Видео

Выводы

Избавиться от близорукости можно. Главное не лениться и уделять гимнастике совсем немного времени. Офтальмолог поможет составить программу исключительно под вас, что положительно скажется на результате и быстроте наступления улучшений. Употребление витаминов и отдых также крайне рекомендованы тем людям, которые страдают миопией. Не пренебрегайте своим здоровьем, тщательно о нем заботьтесь.

гимнастика улучшающая зрение при близорукости

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости являются эффективным средством восстановления зрительных функций.
Многие люди страдают близорукостью. Это заболевание еще называют миопией. Характеризуется оно нарушением функции глаза, при котором предметы, удаленные на большое расстояние, слабо воспринимаются. Миопия – очень распространенная болезнь. Близорукий человек хорошо видит предметы, находящиеся вблизи от него на расстоянии до 50 см. В то же время, он плохо различает силуэты, которые находятся в 1-2 м от него.

Какова польза глазной терапии?

Степени близорукости или как бороться с заболеванием

Миопия делится на несколько стадий, которые могут поддаваться или не поддаваться лечению с помощью упражнений для зрения при близорукости:

  1. Эту стадию можно быстро вылечить. Наблюдаются небольшие изменения в зрительной системе. У человека с таким заболеванием часто болит голова. Доктор предлагает в качестве лечения использовать пальминг, частое моргание, а также работу с таблицами.
  2. Трудно поддается лечению. На этой стадии у человека развивается глаукома, косоглазие или катаракта. Лечить такие заболевания можно с помощью интенсивных тренировок и комплексов упражнений.
  3. Можно вылечить частично. Это запущенная стадия заболевания, которую нужно лечить как гимнастическими комплексами, так и проходить терапию у врача. Иногда помогает только проведение операции.

Какова польза глазной терапии?Какова польза глазной терапии?

Откуда берется заболевание, и как его лечить?

Близорукость может быть как приобретенным, так и наследственным заболеванием. Если родители страдают близорукостью, то существует большой риск развития заболевания у детей, причем в раннем возрасте.

В более позднем возрасте у человека может появиться работа, влияющая на снижение зрения (корректор или редактор). Для таких людей существует специальный комплекс упражнений для восстановления зрения.

Различают несколько методов коррекции близорукости. К ним можно отнести занятие в очках с вогнутыми линзами. В них фокус предмета совмещается с сетчаткой глаза, поэтому предметы можно четко различать. Такие очки компенсируют дефект глаз, но с их помощью зрение вылечить невозможно. Если близорукость прогрессирует, то очки человеку выписывают с большим числом диоптрий.

Какова польза глазной терапии? фотоКакова польза глазной терапии? фото

Своевременная профилактика миопии совместно с методами нетрадиционной медицины приостановит развитие близорукости и поможет вернуть остроту зрения. К ней относится гимнастика для глаз при близорукости. Для получения положительного результата выполнять ее нужно регулярно. Сейчас существуют комплексы, разработанные несколькими авторами.

Комплекс упражнений для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для восстановления зрения.

Все упражнения помогут укрепить мышцы глаз, снимут усталость, улучшат кровообращение. Зарядка для глаз при близорукости – это хороший способ восстановить зрение на начальной стадии миопии.

Комплекс упражнений для улучшения зрения при близорукостиКомплекс упражнений для улучшения зрения при близорукости

Особенности выполнения гимнастики для глаз.

Упражнения для глаз при близорукости подходят всем взрослым, детям и тем, кто много времени проводит за компьютером.

В группе риска находятся дети и люди пожилого возраста.

Занятия нужно выполнять регулярно. Больше пользы принесут регулярные занятия даже при низкой интенсивности. Упражнения следует выполнять постепенно. Начинать с 2-3 упражнений, увеличивая количество до 30-40 раз. Занятия проводятся после еды. Первые результаты будут наблюдаться уже после месяца проведения гимнастики. Положительный эффект дает регулярная тренировка с массажем лица, век и шеи.

Комплекс упражнений для улучшения зрения при близорукости фотоКомплекс упражнений для улучшения зрения при близорукости фото

Учимся расслаблять глаза

Есть несколько способов сохранить зрение. Один и них – правильное расслабление. Специальные упражнения выполняются в течение всего дня в любое удобное время:

  1. Сначала прищуривают глаза. Делать это нужно до дрожи. В этот момент мышцы начнут напрягаться. Именно правильное расслабление снимет напряжение. Поэтому, глаза расслабляют, а прищур оставляют таким же. Если посмотреть на отдаленный предмет, дрожь прекратится.
  2. Остановить взгляд на стене и представить, что там находятся две черные точки. Одна должна находиться сверху другой на расстоянии 50 см. Взгляд очень медленно переходит с одной точки на другую, словно человек проводит линию. Повторять упражнение в течение 40-50 сек.
  3. Следующее упражнение поможет расслабить глазные мышцы. Глаза закрывают ладонями, скрещивая их на переносице. Прикрытые ладонями глаза открывают. Руки держат так, чтобы не попадал свет. В таком положении отдыхать 5 мин. Затем следует несколько раз поморгать и убрать руки.

Учимся расслаблять глазаУчимся расслаблять глаза

Простые упражнения от близорукости:

  1. Взгляд нужно перевести вниз и зафиксировать, затем поднять глаза вверх. Остановиться на несколько секунд.
  2. Поднять глаза вверх, посмотреть на переносицу, переместить взгляд на кончик носа.
  3. Рисовать глазами ромб. При этом останавливаться на каждой точке на 2 секунды, чтобы взгляд сфокусировался.
  4. Выглянуть в окно и найти вдалеке предмет, который понравился. Перевести взгляд в комнату на понравившийся предмет. Делать упражнение в течение 1 минуты.

Комплекс упражнений для улучшения зрения:

  1. Нужно удобно сесть с закрытыми глазами. Открыть их и быстро моргать 10 секунд. Отдыхать с закрытыми глазами. Делать не менее 3 раз.
  2. Оставить закрытыми глаза на 5-7 секунд. Открыть на несколько секунд, как можно шире. Моргать нельзя.
  3. Тремя пальцами, начиная от мизинца, слегка надавить на верхнюю часть глаз, которые при этом должны быть закрыты.
  4. Кожу около бровей аккуратно приподнимают кожу пальцами. И в этот момент нужно постараться закрыть глаза.
  5. Пальцы располагают в 3 точках глаза: внутри (возле переносицы), посередине (над верхним веком) и в углу. Нужно аккуратно растягивать кожу пальцами в течение нескольких секунд.
  6. Следующее упражнение выполняют на стуле. Голова прямая и не двигается. Нужно водить глазами с предмета на потолке на предметы на полу.
  7. Провести указательным пальцем правой руки на уровне глаз справа налево. То же самое движение повторить и левой рукой. Голова остается без движения.

Китайская гимнастика при близорукости

Древний способ такой гимнастики основан всего на 4 упражнениях, которые делают на определенных точках:

  1. Точка Цин-мин находится на пересечении бровей. Делать массаж точки пальцами 35 раз.
  2. Точка Сыб-ай расположена в середине щек. Ее стимулируют 35 раз круговыми движениями. Используют для массажа указательные пальцы.
  3. Точка Тай-ян расположена между краем брови и глаза. Аккуратно надавливать на точку 36 раз пальцами руки.
  4. Следующее упражнение – плавный переход с массажем от верхнего века к нижнему.
[youtube]guxCxqnfWSA[/youtube]

Комплекс эффективных упражнений для восстановления зрения:

  1. Моргать глазами в быстром темпе в течение 60 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение.
  2. Занять удобное положение, сильно зажмуриться и посчитать до 10. Глаза широко открыты под счет до 10. Повторять такое упражнение можно 4-6 раз.
  3. Встать, вытянуть руку вперед. Остановить взгляд на кончиках пальцев, пока они не начнут двоиться. Отдыхают глаза 10 секунд. Делать упражнение 6 раз.
  4. Представить рисование глазами кругов по часовой и против часовой стрелки.
  5. Наслаждаться энергией солнца. В ясный день подойти к окну и подставить лицо солнцу. Стоять в таком положении 10 минут.
  6. Нужно ровно сесть на стуле. Смотреть на потолок 30 секунд. Затем голову опустить и смотреть на свои колени тоже в течение 30 секунд.
  7. На стекло нужно прикрепить круг размером со спичечную головку. Переводить взгляд с круга на понравившийся предмет за окном. Он должен находиться на одной линии с кругом. Такое упражнение делают 2 раза в день в течение месяца. Начинать нужно с 3 минут. К концу месяца время достигает 8 минут.

Лечение по системе Бэйтса

Уникальный метод, с помощью которого можно улучшить зрение, разработал американец Бэйтс. Это зарядка для глаз при близорукости, которая состоит из 5 основных упражнений, которые можно делать любое время дня:

  1. Открыть книгу и отдалить на комфортное расстояние. Посмотреть на картинку. Закрыть глаза и попытаться воссоздать ее. Сама картинка может быть темной, а вот очертания светлые и хорошо просматриваются.
  2. В следующем упражнении нужно представлять самые яркие цвета в течение 1 секунды. Упражнение длится не менее 4-7 минут. По возможности, повторять его несколько раз в течение дня.
  3. Нужно представить, что на расстоянии находится цветок. Начать рассматривать его части. Каждый лепесток, стебель, листья. Можно представить и увидеть капли воды или насекомое, которое на нем сидит. Рассмотреть и его.
  4. Глаза должны быть закрыты. В памяти рисовать буквы или цифры. Можно поочередно. Сначала они должны быть большими, а затем становиться все меньше.

Лечение по системе БэйтсаЛечение по системе Бэйтса

Зрительная гимнастика для детей

Детям обязательно нужно следить за здоровьем глаз. Особенно тем, у кого врожденные проблемы или испорченное зрение по наследственности. Детям тоже нужно делать упражнения для глаз. Детская зарядка для глаз при близорукости может быть в виде игровой минутки или прохождении по зрительным тренажерам.

Есть несколько методик, чтобы у ребенка включился аккомодационный аппарат. Например, зарядка для глаз в стихах.

Методика “Гимнастика по ступенькам”. Техника выполнения не сложная. Нужно делать специальные упражнения для глаз при близорукости:

  1. Стать на расстоянии 1 м от окна.
  2. Руку вытянуть пред собой и рассмотреть все линии на ладони.
  3. Взгляд перевести на оконную раму. Рассмотреть все мелкие детали и трещины.
  4. Посмотреть за окно. Найти понравившееся дерево и внимательно рассмотреть все ветки и листочки.
  5. Перевести взгляд на дальнее расстояние и рассмотреть дом и все его составляющие.
  6. Поднять голову и посмотреть в небо несколько секунд.
  7. Возвращаться нужно в обратном порядке. То есть, посмотреть на дом, дерево, оконную раму и линии на ладони. Выходит своеобразная лестница. На каждой ступеньке задерживаться на 5 секунд.
[youtube]Hgfv3JY4pdU[/youtube]

Улучшение циркуляции крови в глазных яблоках у ребенка

Упражнения при близорукости для хорошей циркуляции крови в глазных яблоках для детей:

  • движение глазами слева направо и наоборот;
  • движение глазами вверх-вниз;
  • рисование глазами круга;
  • быстро сжимать и разжимать глаза;
  • рисовать глазами диагональ;
  • смотреть глазами на кончик носа.

Каждое упражнение нужно выполнять 5 раз в каждом направлении.

Write a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *