Упражнения при дальнозоркости для восстановления зрения – как восстановить зрение, методы, лазерная терапия, хирургическое вмешательство, упражнения и медикаментозное лечение, советы врачей

Содержание

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость – распространенное нарушение зрения, при котором изображение рассматриваемого объекта ложится не на сетчатку, а позади ее. Эта проблема влечет за собой более серьезные последствия – у пациента появляются головные боли, утомляемость, зрительные объекты теряют четкие очертания. Специальные упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости помогут улучшить ситуацию.

Польза гимнастики при дальнозоркости

Ежедневное выполнение упражнений позволяет нормализовать работу глазных мышц, отвечающих за сжимание и разжимание глаз. Параллельно с этим улучшаются процессы кровообращения, но важно сочетать гимнастику с нормализацией рациона – употреблять пищу, богатую полезными для глаз минералами и витаминами.

Упражнения для глаз

  1. Сядьте, примите расслабленную позу. Устремите взгляд перед собой, после чего поверните медленно голову вправо, перемещая взгляд, после чего вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое, повернув голову уже влево. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.
  2. Исходное положение остается тем же. Согните правую руку в локте так, чтобы расстояние между глазами и указательным пальцем было 30 см. Две секунды смотрите вдаль, после чего на 5 секунд фокусируйте внимание на пальце. Повторите 10 раз.
  3. Сядьте на стул, выпрямив спину. Согнутые руки заведите за голову, прогнитесь назад, в это же время став на носки пальцев ног. Вернитесь в начальное положение, опустив руки на колени. Повторите 7 раз.
  4. Продолжайте сидеть на стуле. Руки опустите вниз. Кисть правой руки прижмите к правому плечу, а левой – к левому. В таком положении вытяните обе руки перед собой, после чего опустите вниз. Повторите 5 раз.
  5. Сидя на стуле, сделайте самомассаж затылочной и шейной области. Для этого подушечки пальцев обеих рук переставляйте в направлении сверху вниз и наоборот.
  6. Сидя на стуле, поднимите праву руку на уровень глаз, но так, чтобы расстояние между ней и лицом было 50 см. Делайте круговые движения рукой, следя за кистью взглядом. Сделайте по 7 подходов для каждой руки.

Гимнастика при дальнозоркости по методу Бейтса

  1. Читайте ежедневно в течение 15 минут без очков книгу с мелким шрифтом при тусклом и нормальном освещении. Постарайтесь расслабиться в это время, расстояние от глаз до книги должно составлять 30 см. Во время чтения устремляйте взгляд на белое пространство между строками.
  2. Чередуйте чтение книги с рассматриванием окружающих предметов.
  3. Наблюдайте за находящимися в движении объектами.
  4. Чередуйте повороты туловища и головы со взглядом на пламя горящей свечи. Нужно стать прямо, поставив ступни на расстоянии 30 см друг от друга. При повороте нужно разворачивать корпус, не задействовав мышцы шеи, а пятку немного отрывать от пола. За минуту нужно сделать около 16 поворотов. Гимнастика при дальнозоркости
    При поворотах туловища не задействуйте мышцы шеи

Восстановление зрения при дальнозоркости: самые эффективные методы

Здравствуйте, уважаемые друзья! Если вы относитесь к числу людей, которые во время чтения отодвигают книгу или журнал подальше от глаз, у вас, очевидно, дальнозоркость. Речь идёт о распространённом нарушении зрения, при котором практически невозможно рассмотреть изображения и объекты, находящиеся на близком от глаз расстоянии.

Зачастую носителями этого недуга становятся маленькие детки или люди, которым более 40 лет. Сегодня мы поговорим про восстановление зрения при дальнозоркости и эффективные способы избавления от данной патологии в разном возрасте.

Гимнастика для глаз – обязательное условие для устранения гиперметропии

Офтальмологи утверждают, что полностью избавиться от дальнозоркости без операции невозможно, однако есть множество приёмов, направленных на замедление прогрессирования возрастного ухудшения зрения, и предупреждение нарушения зрительных функций в детстве, и молодости.

Одним из таких методов является глазная гимнастика, способствующая восстановлению остроты зрения и предотвращению его ухудшения.

С помощью гимнастики для глаз удаётся:

  • улучшить циркуляцию крови в шейном отделе;
  • усилить кровоснабжение мышц глаза;
  • стимулировать хрусталик и поддерживать его способность к правильной фокусировке;
  • тренировать глазные мышцы.

Регулярно выполняя специальные упражнения, можно добиться нормализации работы мышц глаз, которые отвечают за способность к сжиманию и разжиманию. Однако учтите, что для достижения желаемого эффекта необходимо позаботиться не только о зрительной гимнастике, но и о правильном питании.

Старайтесь употреблять как можно больше полезной пищи, которая насытит ваш организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной работы зрительной системы.

Избавляемся от дальнозоркости с помощью метода Бейтса

Сегодня большой популярностью пользуется метод Бейтса для восстановления зрения при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и прочих глазных недугах.

Его суть заключается в повышении зрительной остроты путём регулярных тренировок мышц глаз, которые отвечают за фокусировку изображения на сетчатке.

По убеждению американского врача-офтальмолога, наличие в глазу мышц говорит о возможности их тренировки. Он сравнивает данный процесс с занятиями в тренажёрном зале.

Предлагаю вашему вниманию действенные упражнения по Бейтсу, которые рекомендуется систематически выполнять лицам, страдающим гиперметропией:

  • Старайтесь каждый день уделять 10-15 минут чтению книги с мелким шрифтом при дневном и вечернем освещении. При этом книгу нужно держать в 30-35 см от глаз.

Ваше состояние должно быть максимально расслабленным. Когда будете читать, периодически всматривайтесь в белое пространство между строчками.

Про простые и эффективные упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса читайте здесь.

  • Во время чтения Уильям Бейтс рекомендует время от времени рассматривать окружающие вас объекты, которые находятся на разном расстоянии. Особенно полезно наблюдать за предметами, которые движутся.
  • Это упражнение предполагает чередование поворотов туловища и головы со взглядом на горящую свечу. Станьте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Когда будете поворачиваться, следите за тем, чтобы мышцы шеи были неподвижны. При этом пятка должна на 2-3 см отрываться от пола. Сделайте 15 поворотов в течение минуты.

Главное правило, которого следует придерживаться во время выполнения упражнений, заключается в отсутствии очков, сдерживающих прогресс.

Эффективные упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости от Жданова

Благодаря российскому профессору Владимиру Жданову — учёному в области офтальмологии многие люди смогли избавиться от гиперметропии, миопии, астигматизма, катаракты и других глазных заболеваний.

Причём речь идёт как о маленьких пациентах, так и о людях после 50. Его методика основана на том, чтобы ежедневно тренировать глазные мышцы, принимающие участие в аккомодации, и чередовать зрительное напряжение с расслаблением.

Вот какие упражнения помогают восстановить зрение при дальнозоркости по Жданову:

  1. Возьмите карандаш и вытяните руку перед собой. Пару раз поморгайте и посмотрите на любой отдалённый объект, а затем переключитесь на карандаш и, не отводя от него взгляда, поднесите его к глазам на 15 см. Повторите 7 раз, быстро моргая в перерывах.
  2. Это упражнение похоже на предыдущее. Вместо карандаша можно использовать указательный палец. Вытяните руку перед собой и начните делать быстрые наклоны пальцем в разные стороны, смотря при этом вдаль.

Важно! Спустя примерно 30 секунд отведите руку на 10-15 см вправо, удерживая её на уровне глаз, а ещё через 5-7 секунд верните её первоначальное положение. Далее проделайте то же самое с правой стороной. Повторять упражнение следует в течение 3-5 минут.

Отмечу, что главная цель описанных упражнений заключается в том, чтобы укрепить косые глазные мышцы путём чередования их напряжения и расслабления.

Читайте также: Упражнения для восстановления зрения по методу Жданова.

Видео: Упражнения для зрения от Жданова

Для лучшего усвоения информации рекомендую посмотреть видео с комплексом восстановления зрения от профессора Жданова.

В этом видео вы узнаете об упражнениях для глаз и как правильно их делать. В видео рассказывается о Пальминге и других упражнениях.


Особенности лечения гиперметропии у взрослых и детей

Коррекция дальнозоркости у детей осуществляется преимущественно очками с «положительными» стёклами. В дополнение к основной терапии нередко назначается аппаратное лечение, включающее различные методы стимуляции зрительной системы ребёнка.

Аппаратные методы коррекции гиперметропии состоят из следующих процедур, направленных на улучшение обменных процессов во всех структурах органов зрения:

  • вакуумного массажа;
  • ультразвуковой и магнитотерапии;
  • стимуляции зрения электротоком;
  • видеокомпьютерного аутотренинга и др.

Что касается возрастной дальнозоркости, она корригируется очками и контактными линзами, а вот для полного избавления от глазной патологии необходимо хирургическое вмешательство.

На сегодняшний день самым популярным методом избавления от гиперметропии у взрослых пациентов является лазерная коррекция. В особо тяжёлых случаях проводится замена естественного хрусталика.

Не стоит забывать о методах народной медицины. Несмотря на то, что народными средствами невозможно изменить длину глазного яблока или форму роговой оболочки, с их помощью удаётся минимизировать зрительное напряжение и утомление.

Об этом свидетельствуют отзывы многих пациентов, которым удалось улучшить зрение с помощью отваров, настоев и компрессов из лекарственных трав.

Выводы

Дорогие читатели, перечисленные упражнения и методы восстановления зрительных функций при гиперметропии хоть и не являются панацеей, но они приносят огромную пользу глазам и способствуют профилактике глазных болезней.

Так что обязательно возьмите на заметку эту полезную информацию и будьте здоровы! Своими результатами лечения делитесь в комментариях, также не стесняйтесь задавать вопросы!

С уважением Ольга Морозова.

Упражнения для глаз при дальнозоркости: улучшение зрения

Дальнозоркость – прогрессирующее расстройство, сопровождающееся проблемами, связанными с тем, что пациент перестает отчетливо различать объекты, находящиеся  близко от него. В большинстве случаев ослабление зрения происходит во время возрастных изменений в организме. Есть несколько вариантов, как можно ослабить ухудшающее действие болезни. Самым простым, безболезненным способом улучшения ситуации по уровню видения является гимнастика для глаз при дальнозоркости.

Происхождение заболевания

У обычного человека, неподверженного болезни близко находящиеся предметы изначально попадают на сетчатку. Ухудшение зрения происходит от того, что процесс видоизменяется – объекты проектируются за сетчатку. Основных факторов, приводящих к появлению проблем, связанных с дальнозоркостью несколько. Специалисты, занимающиеся вопросами восстановления взора, выделяют следующие случаи, влекущие гиперметропию:

  1. Возрастные изменения. Когда достигается возраст 40 лет, у большинства людей начинает резко ухудшаться общий уровень здоровья, пропадает оптимальный уровень эластичности глазной ткани, помогавший ранее сфокусироваться, смотря на ближайшие объекты. Кроме этого, возникают неполадки, связанные с искривлением роговицы либо с хрусталиком, ушедшим достаточно глубоко.
  2. При достижении определенного возраста, частой работы, связанной с нахождением перед компьютером без специальных устройств (защиты экрана или очков для работы за монитором) многие начинают страдать от вида болезни – пресбиопии. Из-за нее становится сложно разглядеть предметы, стоящие непосредственно перед персоной, тяжелее прочитать тексты книг, потому что око резко устает и перестает воспринимать изображение, находящееся прямо перед ним. Это происходит вследствие расширения зрачка. Может развиваться паралич.
  3. Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие субъекты – серьёзное повышение давления внутри глаза. При такой ситуации оболочка становится толще, а радужка зрачка возрастает. Хрусталик получает меньший обзор и жидкость, проходящая внутри, перемещается гораздо медленнее и тяжелее, чем обычно.

Способы лечения

Сейчас есть достаточно много способов для улучшения зрения при дальнозоркости. Врачи помогают восстановить зрение, предлагая несколько различных методов, как механических, так и хирургических.

Женщина на приеме у офтальмолога

Врач может предложить несколько методов улучшения зрения при дальнозоркости

  1. Лазерная коррекция. Данный вариант лечения можно проходить пациентам, достигшим возраста 17 лет, до 45 лет. Операция помогает полностью избавиться от проблемы связанной с дальнозоркостью.
  2. Контактные линзы. Они позволяют скорректировать зрение, можно увидеть небольшое улучшение, полностью реанимировать уровень зрения без другого воздействия невозможно.
  3. Очки. Окулист выписывает специализированные очки с выпуклыми стеклами. Они помогают сосредоточить объекты на сетчатке, лечебных свойств нет.
  4. Микрохирургия. Такой метод предлагают в тяжелых ситуациях. Происходит операционное вмешательство по удалению хрусталика. Вместо него вставляют идентичный имплантат, который будет являться точной копией настоящего.
  5. Зарядка для глаз при дальнозоркости. Если врачи поставили диагноз начальной степени поражения, различные тренировки смогут реализовать план по восстановлению уровня зрения.

Наиболее действенные занятия

Есть различные упражнения для глаз при дальнозоркости. Подобная гимнастика для зрения крайне полезна, как эффективный метод лечения незапущенной стадии болезни. Действия помогут сделать сильнее мышцы, кроме этого поспособствуют расслаблению, что также улучшит показатели дальнозоркого пациента. Постоянная практика приводит к выравниванию уровня кровообращения.

Несколько комплексов упражнений для глаз при дальнозоркости для улучшения зрения получили наибольшую популярность. Они больше всего рекомендуются окулистами.

Комплекс упражнений по методике Уильяма Бейтса

Первым методом является система тренировок, придуманный Уильямом Бейтсом. При каждом проведении требуется сесть, приняв положение, при котором затылочная часть, шея, все отделы позвоночника образовывали бы одну единую вертикальную полосу. Кроме этого, сидеть надо перед какой-либо поверхностью, положив сверху локти.

Вначале требуется убрать из тела всю напряженность. Способствует этому встряхивание рук. Далее, необходимо растереть руки, сложить их в кулаки, прижав к закрытым глазам. Надо наиболее активно передвигать зрачки вправо, влево, вверх и вниз. Это потребует много времени, нельзя забывать о том, что каждая тренировка должна повторяться несколько раз за день много недель подряд.

Пальминг

Упражнения нужно выполнять ежедневно

Дальше, для упражнений понадобится книга. Требуется прочитать несколько строчек, перевести взгляд между ними. Посмотрев, следует вернуться к чтению еще трех предложений, повторить процедуру. Выполнив структуру этой гимнастики нужно подойти к окну, рассмотреть окружающие предметы, в перерывах читая книгу. На оба упражнения стоит потратить около 40 минут. Хорошо сразу начать следующую часть – стараться разглядеть летающих птиц, следить за тем, как они парят, передвигаются, отрывать взгляд нельзя.

Комплекс упражнений №2

Следующий комплекс упражнений от дальнозоркости более активен. Нужно сесть, передохнуть, чтобы тело перестало быть напряжено. Неторопливо повернуть голову вправо, влево. Обязательным условием является то, что взор должен идти четко идентично повороту головы, не задерживаясь на каком-либо объекте. Следует сделать около 15 поворотов в обе стороны. Далее, требуется согнуть руку в локте, а указательный палец довести до глаз, остановившись примерно в 25 сантиметрах. Старательно посмотреть на кончик примерно 10 секунд, быстро увести взор вдаль. Необходимо выполнить 15 повторов. Последние упражнения для восстановления зрения этого комплекса: в стартовом положении требуется поднять руку под уровень взгляда, держа ее примерно в полуметре. Дальше, надо начать выполнять движения пальцами, образующие круг, необходимо тщательно следить за рукой, при этом, не перемещая голову. Двигаются только зрачки.

Девушка делает повороты головой вправо и влево

Взгляд должен идти четко идентично повороту головы

Комплекс упражнений №3

Еще один немаловажный комплекс упражнений, которые можно проводить дома состоит из нескольких частей, идущих друг за другом.

  1. Сидя в ровном положении, руки свободно располагаются вдоль колен, требуется резко закрыть глаза, продержав их так приблизительно 5 секунд, раскрыть их, отдохнуть секунд 10. Сделать около 10 повторов.
  2. Встать в полный рост, смотреть ровно вперед куда-нибудь вдалеке отсчитывая 5 секунд, поднять руку до уровня талии, продолжать смотреть на кончики пальцев 10 секунд, расслабиться. 10 подходов.
  3. Сесть, протирать закрытые глаза кончиками пальцев. Движения сначала идут по часовой стрелке, а потом против. Позже движения надо изменить, водя от переносицы и обратно. Выполнять подобный массаж надо примерно 1-2 минуты.
  4. Положение стоя. Взглядом, направленным перед собой отвести руку вбок, начать движения пальцами по кругу. Держа ровно голову, взглядом следить за жестами. 1 минуты будет достаточно.
  5. Сидя на стуле смотреть вперед. Через несколько секунд, перенести взгляд на кончик носа, вернуться в исходное положение. Сделать 10 повторов.

Все эти упражнения при дальнозоркости будут залогом того, что зрение пациента сможет улучшиться, возможно, полностью восстановиться. Главное не пренебрегать техническими правилами, заниматься для достижения хорошего результата качественно и ежедневно.

Взгляд вперед и взгляд на кончик носа

Регулярные ежедневные занятия позволят улучшить Ваше зрение

Предотвращение заболевания

Чтобы поддерживать зрение, стоит придерживаться правил профилактики дальнозоркости. Конечно, общие методы – это спокойный, здоровый образ жизни, малое количество времени, проведенного за компьютером или телевизором, своевременная проверка зрения в поликлинике у профессионалов. Также, есть действия, которые можно проводить самостоятельно для того, чтобы уберечь свой организм.

Чтобы не страдать от дальнозоркости, есть следующая профилактика. Если выполнять ее в настоящем, то в будущем не придется лечиться от тяжелых стадий этой болезни. Первое правило – отличный уровень гигиены. Надо тщательно умываться по утрам и вечерам. Также, необходимо хорошо питаться, смотреть за тем, чтобы тело получало все нужные минералы, микроэлементы, витамины. Стоит чаще выходить гулять, активно заниматься спортом для улучшения общего состояния организма.

Девушка умывается водой

Соблюдайте правила личной гигиены

Все упражнения, предложенные для выполнения, помогут при лечении и профилактике дальнозоркости. Главное, это правильное ежедневное выполнение и четкое желание восстановить зрение. Способы гимнастик, представленных для реализации, проверены и одобрены многими специалистами, поэтому стоит начать работать по комплексам занятий уже сегодня, чтобы в ближайшем будущем самостоятельно увидеть чудесные виды, ранее остающиеся недостижимыми.

Doc

Упражнения для зрения при дальнозоркости и близорукости. Комплекс упражнений для восстановления зрения

На наши глаза оказывается большое влияние на протяжении всего дня. Зато отдых они получают только во время сна. Это в корне неправильно, потому что сон не снимает с них напряжение до конца. Для этого существуют упражнения для зрения. Такая тренировка эффективна как и при близорукости, так и при дальнозоркости. В чем же польза?

Польза упражнений для глаз

Перед тем как понять что можно получить выполняя такие упражнения, необходимо разобраться как устроен глаз и какие у него функции. Итак, разберемся.

Упражнения для глаз

Глаз — очень подвижный орган и зачастую для отслеживания его движения подходит не каждая аппаратура. А все потому что наши глаза постоянно двигаются, благодаря чему и обеспечивают способность видеть. Происходит это за счет основных шести мышц. Но есть среди них те, которые не учитываются (те, что фокусируют зрение, расширяют или сужают зрачки и так далее). Мы знаем, что любую мышцу необходимо тренировать и поддерживать в тонусе. Для этого и существуют упражнения для зрения, которые не только тренируют глаза, но и позволяют им отдохнуть и избежать нарушения функционирования.

Гимнастика для зрения улучшает кровоснабжение глаза, снимает усталость, стресс и вместе с тем помогает сохранить и улучшить здоровье.

Необходимость для глаз

Хоть на первый взгляд и кажется, что глаза — это вечная батарейка, но это не так. Им не меньше, чем остальным органам человека необходимы специальные занятия. Когда глазные мышцы не тренируют, зрение может ухудшиться, а вслед за ним хуже становится работоспособность, обучаемость, повышается нервозность и склочность.

Из-за отсутствия упражнений для зрения оно не только ухудшается, но и возникают другие проблемы. Самое печальное, что люди редко задумываются об этом, особенно те, кто работает головой и проводит свое время постоянно за компьютером. Хотя именно они больше всего рискуют своим зрением.

Для большинства людей упражнения для улучшения зрения сводятся к сидению с закрытыми глазами. Польза от такой разгрузки довольно эфемерна.

Виды упражнений

Упражнения для глаз

Тренировки тоже имеют разные задачи. Например, существуют упражнения для улучшения зрения, а существует методики, обучающие как расслабиться или повысить работоспособность глаз. Но в основном все комплексы направлены на сохранение их здоровья и улучшения качества картинки.

Кроме тренировки, можно делать кратковременную зарядку. Она состоит, чаще всего, из пяти упражнений и не требует больше десяти минут. Зарядку рекомендуется делать не вставая с постели и на протяжении дня, когда выдастся свободная минутка. Сколько раз в день делать гимнастику зависит от характера работы и комфортности рабочего места. Когда оно хорошо освещено, но объем работы большой, рекомендуется делать перерыв каждый час на пятнадцать минут. Если условия труда оставляют желать лучшего, а объем работы с компьютером большой, то прерываться необходимо каждые полчаса, а то и двадцать минут.

Освещение и глаза

Упражнения для зрения

Все с детства знают, что нельзя читать в темноте, особенно под одеялом с фонариком. Но не каждый слушался родителей и в итоге больше половины населения Земли имеют проблемы со зрением.

Для человеческого глаза более благоприятно естественное освещение, но не яркий солнечный свет. Последний сильно напрягает глаз, что приравнивается к работе вовсе без света. Зато мягкая люминесцентная лампа или естественный свет сквозь тюль — максимально комфортная среда для глаз. Но все эти рекомендации касаются работы за компьютером.

Для взаимодействия с печатным текстом условия нужны диаметрально противоположные. В этом случае чем больше света, тем лучше. Но яркое солнечное освещение также не приветствуется.

На наших глазах наиболее неблагоприятно сказывается освещение лампами дневного света, которые очень популярны в офисах. Глаза устают очень быстро и тут, как никогда, пригодится отдых каждые двадцать минут и упражнения для восстановления зрения.

Кому показана гимнастика

Упражнения для глаз

О своем зрении должен заботиться каждый человек, соответственно, упражнения для восстановления зрения будут полезны всем. Но нужно помнить, что перед тем как начать гимнастику ее необходимо правильно подобрать, ведь для каждого конкретного случая она своя.

Например, когда зрение ухудшается из-за большой нагрузки нужно подобрать комплекс упражнений для зрения, который расслабит и восстановит функции глаз. Если такой комплекс выполнять без перерывов, то шансы снять очки довольно большие. Такую гимнастику нельзя считать панацеей, но она поможет улучшить ситуацию как одна из составляющих лечения.

Упражнения для зрения при близорукости и дальнозоркости могут быть очень эффективными.

Что такое близорукость?

Упражнения для глаз

Близорукость по-другому называют миопией. Это нарушение зрения, при котором больной четко различает предметы вблизи, но то что находится в отдалении видится расплывчато. Есть практика устранения этого заболевания с помощью лечебной гимнастики.

Что такое дальнозоркость?

Научное название этой болезни — гиперметропия. Тут все наоборот, и больной четко различает предметы вдали, а все что находится близко рассмотреть не может. Для того чтобы что-то прочитать или детально разглядеть ему приходится отодвигать предмет на расстояние от тридцати сантиметров. Упражнения для зрения при дальнозоркости окажут свое лечебное действие только при условии регулярного выполнения.

Что можно исправить гимнастикой?

К болезням, поддающимся корректировке с помощью упражнений, относятся астигматизм, нарушения зрения, вызванные усталостью и стрессами, косоглазие.

Кому нельзя делать гимнастику

Упражнения для зрения

Казалось бы, очевидная польза не абсолютна. Есть случаи, когда подобные тренировки могут навредить. Например, когда они проводятся раньше чем нужно после операции на глазах.

Отслоение сетчатки также является противопоказанием для проведения упражнений. Дело в том, что любая активность провоцирует усиление кровообращения, которое очень опасно в этом случае.

Воспалительные процессы на глазах тоже являются противопоказанием к повышенной активности. Все инфекции разносятся по крови, а при стимулировании кровообращения они поражают все большую площадь.

Повышенное внутриглазное давление — еще один аргумент против тренировки.

Близорукость выше шести диоптрий автоматически ограничивает большие нагрузки. Но в этом случае есть вариант корректировки комплекса упражнений.

Естественно, что перед началом каких-либо действий необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Упражнения для глаз

Есть комплексы для тренировки глаз универсальные, а есть те, что направлены на решение какой-то определенной проблемы. Рассмотрим вариант упражнений, которые помогут наладить работу глаз без серьезных проблем.

Упражнения, повышающие качество зрения

Упражнения для глаз

Наибольшую пользу такая гимнастика принесет тем, чья работа связана с компьютерами, а также прекрасно подойдут эти упражнения для зрения для детей. Кстати, нет необходимости делать все упражнения. Можно выбрать только некоторые, но польза все равно будет. Несколько разновидностей упражнений:

  1. Массажирующие движения. Глаза закрыты, веки (нижние и верхние) массируют подушечками пальцев. По верхнему веку двигаются к наружному углу глаза, а по нижнему, наоборот, к внутреннему.
  2. Прессующие движения. Глаза закрывают, на веки накладывают соединенные указательный и средний пальцы. На веко слегка надавливают на пару секунд, а затем отпускают. Повторяют пять или шесть раз.
  3. Зажмуривания. Все в детстве играли в жмурки, поэтому выполнение упражнения проблемой не будет. Сперва принимают сидячее положение, а потом сильно зажмуриваются на пять секунд. После чего раскрывают глаза и дают отдых векам. Повторяют его до восьми раз. Это упражнение для коррекции зрения работает за счет тонуса глазных мышц и усиленного кровообращения.
  4. Моргание. Проще этого упражнения нет ничего. Необходимо всего лишь минуту в сидячем положении быстро моргать. Чтобы эффект был нужно все время держать прямо голову.
  5. Смена фокуса. Это упражнение выполняют и сидя, и стоя. Сначала смотрят на предмет, что находится вдалеке, потом смотрят чуть ближе и переводят взгляд на ноготь указательного пальца. На него смотрят не меньше пяти секунд. Расстояние от пальца до носа не должно быть меньше тридцати сантиметров. Повторяют упражнение десять раз.
  6. По очереди в руку берут карандаш или ручку и располагают на том же расстоянии что палец в предыдущем упражнении. На кончике карандаша или ручки сосредотачивают внимание на шесть секунд. По прошествии времени закрывают рукой левый глаз, а правым смотрят на карандаш или ручку, по прошествии времени меняют глаз. Упражнения повторяют пять раз и заканчивают двумя открытыми глазами.
  7. Слежение глазами. Полусогнутой рукой с вытянутым указательным пальцем в воздухе рисуют круг. Глаза не отрывают от пальца пока он рисует. Повторяют не меньше десяти раз.
  8. Упражнение для остроты зрения выполняется практически так же как и предыдущее. Отличие заключается в направлении движения (не из стороны в сторону, а сверху вниз).
  9. Перекрестные движения. Упражнения выполняют сидя и сначала смотрят в потолок, потом на пол, вправо и влево. Выполняя перекрестные взгляды лучше иногда менять очередность, тогда эффективность повысится. Повторяют упражнение не меньше десяти раз.
  10. Указательный палец поднимают на расстояние не меньше пятидесяти сантиметров от глаз. В воздухе рисуют круг и следят за пальцем глазами. Сначала рисуют по часовой стрелке, а потом против. Сделать необходимо по пять кругов.
  11. Круговые движения. Суть упражнения та же, что и у предыдущего только выполняется оно без рук, а за счет вращения глазами. После того как повторили необходимое количество раз, веки закрывают и вращают уже под закрытыми веками.
  12. Перекрестные движения глаз. Их выполняют на этот раз с опущенными веками не меньше шести раз. Голову держат прямо.
  13. Фиксация. В положении сидя фокусируют взгляд на предмете, что находится вдали, на шесть секунд. После чего начинают смотреть на кончик своего носа в течение тех же шести секунд. Повторяют упражнение семь раз.
  14. Это упражнение выполняют в положении стоя. Ноги ставят на ширину плеч, сначала голову опускают и смотрят на правую стопу, затем голову поднимают и фокусируют взгляд на левом верхнем углу комнаты. Так меняют стопы и углы с каждым повтором упражнения.

Если выполнять все эти упражнения для зрения регулярно, то можно предупредить развитие миопии или гиперметропию, а также улучшить качество зрения и снять усталость с глаз.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о